Pemulihan tulang belakang adalah langkah yang perlu semasa pembedahan. Operasi yang dilakukan pada tulang belakang diklasifikasikan sebagai salah satu yang kompleks dan serius. Perlu diingat bahawa pemulihan boleh mengambil masa berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Walau bagaimanapun, pendekatan yang bertanggungjawab terhadap cadangan perubatan dan amalan gimnastik tetap akan membantu memendekkan tempoh yang tidak menyenangkan ini. Selalunya kejayaan keseluruhan operasi bergantung pada pendekatan yang bertanggungjawab terhadap fasa pemulihan.
Kemungkinan hampir tidak terhad
Beberapa dekad yang lalu, perubatan tidak dapat membayangkan bahawa pembedahan tulang belakang akan belajar untuk dijalankan dengan berkesan, digunakan dalam pelbagai kes. Sebelum ini, campur tangan seperti ini dikaitkan dengan risiko yang sangat tinggi. Tetapi pada masa kini, operasi telah menjadi hampir selamat, pembedahan mikro semakin digunakan. Disebabkan ini, tempoh campur tangan langsung dikurangkan, penyediaan dipermudahkan dan pemulihan tulang belakang memerlukan lebih sedikit masa.
Statistik menunjukkan bahawa peratusan utama transaksi adalah dengan keputusan yang positif. Tetapi pesakit mestiingat bahawa tidak semuanya bergantung pada pakar bedah. Sama pentingnya untuk menjalani pemulihan di bawah pengawasan doktor pakar, untuk mematuhi cadangannya dengan tegas.
Kecederaan bukan hukuman mati
Perubatan telah membuktikan bahawa pemulihan daripada patah tulang belakang adalah benar-benar nyata. Operasi dilakukan bukan sahaja dalam kes ini, tetapi juga dengan beberapa petunjuk lain. Langkah-langkah pemulihan dijalankan dalam setiap kes secara individu.
Tugas utama tempoh pemulihan:
- pelepasan sakit;
- peningkatan kadar penyembuhan;
- pencegahan komplikasi;
- mengembalikan mobiliti kepada seseorang.
Kunci kejayaan ialah pendekatan individu
Adalah mustahil untuk merumuskan cadangan am atau menyatakan senaman untuk pemulihan tulang belakang yang sesuai dengan semua orang tanpa pengecualian. Sebagai peraturan, terapi dibentuk secara individu. Pakar mengambil kira sifat kecederaan dan skalanya, kerumitan situasi dan ciri individu organisma.
Pemulihan ialah tempoh apabila ubat melakukan segala yang mungkin supaya seseorang dapat hidup dengan selesa. Ingat: sejurus selepas operasi, walaupun pergerakan paling mudah membawa kesakitan. Untuk mengatasi masalah itu, anda boleh mengamalkan postur khas, serta set latihan untuk menghilangkan ketegangan. Ia tidak semestinya gimnastik klasik. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, amalan yoga, senaman yang berasal dari agama Buddha, semakin digunakan.
Masa menyembuhkan dan melumpuhkan
Apabila melawat pusat perubatan, anda mesti ingat bahawa hanya 1-2 sesi tidak akan memberikan sebarang hasil. Amalan menunjukkan bahawa dalam pembedahan tulang belakang, tempoh pemulihan jarang berlangsung kurang daripada tiga bulan, selalunya berlarutan selama setahun atau beberapa tahun.
Lebih cepat anda mula memulihkan tisu rawan tulang belakang, semakin sedikit masa yang diperlukan. Jika banyak masa telah berlalu antara operasi dan perjalanan pemulihan mobiliti, adalah perlu untuk berunding dengan doktor kelas tinggi dengan cadangan yang baik supaya dia dapat mencari set latihan yang akan berkesan dalam kes anda.
Senaman terapeutik
Adalah dipercayai bahawa set langkah sedemikian adalah paling berkesan apabila pembedahan telah menjejaskan tulang belakang. Rawatan, pemulihan dalam kes ini membolehkan anda mengembalikan mobiliti kepada seseorang, dan oleh itu menghapuskan masalah peredaran darah. Satu set kelas diamalkan, di mana:
- nada kembali otot;
- aliran darah meningkat;
- badan kembali normal dalam masa yang sesingkat mungkin.
Fisioterapi
Semasa terapi ini, pemulihan tisu tulang rawan tulang belakang berlaku di bawah pengaruh:
- sejuk;
- panas;
- arus elektrik;
- ultrasound;
- medan magnet;
- laser.
Dalam proses impak pada tulang belakang, mekanisme regeneratif diaktifkan, luka sembuh lebih cepat, sakit berjalan, bertambah baikperedaran darah dalam organ dan tisu. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, sebagai tambahan kepada kaedah fisioterapi tradisional, perkembangan baharu semakin digunakan, menunjukkan peningkatan kecekapan.
Simulator
Tempoh selepas pembedahan untuk pesakit dikaitkan dengan tempoh yang lama tanpa pergerakan, apabila orang itu duduk atau berbaring. Tubuh manusia biasanya mudah alih, jadi sekatan sedemikian adalah luar biasa.
Mengurangkan akibat negatif pembedahan, adalah disyorkan untuk menggunakan simulator yang direka untuk ini. Mereka membantu seseorang kekal tegak walaupun mengalami kecederaan baru-baru ini. Pemulihan tulang belakang dalam keadaan sedemikian adalah lebih cepat.
Qigong
Senaman Qigong yang datang kepada kami dari Timur terbukti sangat baik dalam situasi yang berbeza, dan pemulihan selepas pembedahan tulang belakang tidak terkecuali. Adalah disyorkan untuk menggunakan teknik ini di bawah pengawasan doktor yang bertanggungjawab untuk tempoh pemulihan pesakit.
Semuanya bermula dengan merasai badan anda sendiri. Kedudukan permulaan: kaki dibuka seluas bahu supaya kaki selari antara satu sama lain. Lutut sedikit bengkok, mengangkat pelvis, tetapi tidak menolak punggung ke belakang. Lengan digantung bebas, dagu direndahkan dan bahagian atas kepala cenderung naik. Pose ini adalah kedudukan permulaan untuk semua latihan. Ia melambangkan hubungan antara fisiologi dan kesedaran.
Leher kren
Dalam latihan ini, dagu ditekan ke leher, meregangkanke hadapan. Betulkan badan selama beberapa saat. Kemudian mereka menundukkan kepala, bergerak selancar mungkin, mengangkatnya dan kembali ke kedudukan asalnya.
Nafas bersih
Jika pembinaan semula tulang belakang serviks sepatutnya, maka amalan ini amat berguna. Tarik nafas melalui hidung dengan dada penuh, kemudian hembus, melepaskan udara melalui mulut. Perut tegang dan ditekan ke dalam dirinya. Pastikan badan secara keseluruhannya santai. Mereka membuat analogi dengan boneka yang tidak dikawal oleh orang lain, dan akhirnya diserahkan kepada kehendaknya sendiri.
Leher penyu
Dengan senaman ini, dagu mesti ditekan dengan teliti terus ke leher, kemudian turunkan kepala ke bawah ke dada. Dalam kedudukan ini, badan ditetapkan. Kepala harus selari dengan tanah, manakala dagu secara beransur-ansur diarahkan ke hadapan. Kemudian kepala diangkat perlahan-lahan supaya mata memandang ke langit. Mereka kembali ke kedudukan asal mereka.
Naga melayang ke awan
Senaman bermula dengan meletakkan tangan di sisi, menaikkannya ke bahu. Kemudian tangan diturunkan, kunci dibuat, diangkat ke dada. Tangan yang dilipat dirapatkan pada paras dahi, pusing, buka tapak tangan tertutup dan berusaha dengan seluruh badan ke langit.
Siku direndahkan, satu lagi diangkat, mengalihkan dada. Badan mesti dipusingkan ke arah siku yang dinaikkan. Apabila badan melepasi titik ketegangan yang paling besar, kedudukan siku diubah dengan memusingkan badan.
Yoga dan hernia tulang belakang
Tulang belakang dibentuk oleh vertebra, disambung secara fleksibelantara mereka sendiri. Mobiliti sistem sedemikian dijamin oleh cakera intervertebral. Beban setiap hari, keadaan tidak selesa, persekitaran yang tidak sihat menjadi punca perkembangan pelbagai penyakit. Lebih daripada sekali, pesakit telah didiagnosis dengan "hernia vertebra".
Kemerosotan tisu, kelemahan otot, kemusnahan tulang membawa kepada patologi, penghapusan yang dalam beberapa kes hanya mungkin melalui pembedahan. Walau bagaimanapun, amalan menunjukkan bahawa doktor lebih suka mengamalkan terapi konservatif apabila boleh, tetapi ini mungkin tidak selalu berlaku. Dalam sebarang pilihan rawatan, salah satu peringkat terpenting dalam memulihkan kualiti hidup seseorang ialah pemulihan daripada hernia tulang belakang.
Memandangkan para yogi yakin, usaha otot adalah ubat terbaik untuk memulihkan kesihatan seseorang. Amalan aktiviti fizikal yang betul membolehkan anda menyembuhkan semua bahagian tulang belakang walaupun patologi telah dilancarkan. Yoga untuk bahagian belakang menjejaskan setiap bahagian badan secara berasingan, membolehkan seseorang mempelajari semula kegembiraan pergerakan bebas dan tidak menyakitkan. Latihan itu dipanggil asana. Adalah mungkin untuk memulihkan tulang belakang melalui yoga, tetapi untuk mencapai hasil yang ketara, ia mesti dilakukan setiap hari.
Bagaimana ia berfungsi?
Kekhususan yoga adalah seperti berikut: asana mesti diadakan untuk masa yang lama. Apabila bersenam, tekanan di dalam cakera berkurangan, yang memberi kesan positif bukan sahaja pada kawasan yang terjejas, tetapi juga pada yang sihat. Dengan hernia tulang belakang, kesan sedemikian betul-betul dianggap sebagai salah satu yang palingpemarkahan.
Dengan amalan senaman, sendi menjadi lebih lembut, lebih mudah alih, tisu menjadi anjal, otot menjadi lebih kuat. Dengan tekanan statik, radas neuron motor diaktifkan, yang menyebabkan kefungsian tulang belakang dipulihkan.
Amalan yoga membolehkan anda mempengaruhi hanya tulang belakang dengan cara yang kompleks, tetapi juga pada organ terpilih. Ini diperbetulkan dengan pemilihan asana tertentu. Adalah disyorkan untuk bersenam di bawah pengawasan doktor, untuk mengamalkan senaman sekurang-kurangnya sekali sehari.
Di mana kita harus bermula?
Sebelum memulakan asana, mereka melakukan latihan persediaan: mereka membongkok, berpusing, memutarkan kepala mereka. Bergerak dengan tenang, berirama, perlahan, ulang setiap pergerakan 10 kali. Setelah selesai, teruskan terus ke yoga.
Pose pertama ialah tadasana. Ia melibatkan menghirup. Selepas itu, anda boleh meneruskan latihan lain. Dilakukan seperti berikut:
- Duduk dalam posisi yang selesa.
- Angkat tangan.
- Panjangkan tulang belakang.
- Bengkokkan sendi siku, renggang, seterusnya menetapkan bahu selari dengan permukaan lantai.
- Berus diarahkan ke atas, membentuk bentuk yang menyerupai batang lilin.
- Pusing kepala kiri dan kanan, kemudian baling.
- Ulangi ini beberapa kali, meningkatkan mobiliti vertebra hari demi hari.
Ardha Matsyendrasana
Jika anda telah menjalani pembedahan tulang belakang, pemulihan yoga mesti termasuk senaman ArdhaMatsyendrasana.
Versi ringkas: pilih tempat di dalam bilik pada jarak satu langkah dari dinding dan berdiri tegak. Sambil menarik nafas, mereka mengangkat tangan kanan, memusingkan badan dan kepala ke kanan, cuba mencapai dinding. Semasa menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan.
Variasi yang lebih sukar harus diamalkan setiap hari setelah anda menguasainya.
- Duduk di atas paha kanan, bengkokkan lutut kanan, cuba sentuh punggung kiri dengan jari.
- Bengkokkan lutut kanan, gerakkan kaki ke atas yang lain.
- Seluruh badan menoleh ke kiri.
- Tangan kanan dipegang di bawah lutut di sebelah kiri.
- Tangan kiri dibawa ke belakang, cuba menutup tapak tangan.
- Kepala dipusing ke kiri.
- Angkat dagu.
Adalah disyorkan untuk melakukan senaman di bahagian tengah gimnastik atau sebagai latihan terakhir.
Yoga Triangles
Jika seseorang mengalami patah tulang belakang, pemulihan tertangguh untuk masa yang lama. Tanpa set langkah pemulihan yang betul, adalah mungkin untuk kehilangan mobiliti secara kekal dan, akibatnya, kualiti hidup. Langkah yang berkesan ialah amalan senaman yoga, yang dimulakan sebaik sahaja kesihatan mengizinkan. Apabila anda boleh mula, doktor akan memberitahu anda dengan tepat, menilai keadaan pesakit. Ingat: tergesa-gesa melakukan yoga, anda boleh menyebabkan kecederaan tambahan pada diri anda. Oleh itu, berhati-hatilah.
Jadi, segi tiga yoga. Dua adalah biasa: terbalik dan sisi. Yang pertama dipanggil ParivritaTrikonasana, yang kedua ialah Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana dilakukan seperti berikut:
- Pendirian permulaan - kaki dibuka seluas bahu.
- Tapak tangan kanan diletakkan di atas lantai di kaki kiri dengan jari ke arah tumit.
- Tangan kiri diangkat.
- Kepala dipusingkan ke belakang.
- Lihat di hujung jari.
Latihan ini boleh dilakukan pada awal, tengah atau akhir set.
Parivatrikonasana dilakukan seperti ini:
- Memulakan pose - lompat lebar ke kanan dengan kaki dibengkokkan pada lutut hingga 90°.
- Di kaki kiri, jari kaki menghala ke atas, pada kaki kanan - ke sisi.
- Baju badan dicondongkan ke arah lutut yang bengkok.
- Tangan kiri ditarik ke atas dan ke kanan.
- Lengan kanan dibengkokkan, diletakkan pada kaki yang dibengkokkan (anda boleh luruskan dan gantung ke bawah).
- Kepala didongakkan, memandang ke hadapan.
- Berusaha agar dada rapat ke peha. Setiap hari mereka cuba mengurangkan jarak ini.
Bagaimana untuk menyelesaikannya?
Shavasana disyorkan sebagai latihan terakhir. Ia melegakan badan, memulihkan kekuatan. Ia mengambil masa kira-kira lima minit, tetapi anda boleh kekal dalam kedudukan ini selama dua jam.
Tekniknya adalah seperti berikut: baring telentang, rentangkan kaki anda pada sudut 45 °. Otot berehat, bernafas dalam-dalam, bertenang dan mengeluarkan semua fikiran dari kepala.
