Ramai orang yang memantau kesihatan dan bentuk badan mereka berminat dengan proses metabolik dan ciri-cirinya. Ini bukan kebetulan, kerana fungsi normalnya menyumbang kepada kesihatan yang baik dan baik. Selalunya, berat badan berlebihan dan insomnia juga dikaitkan dengan masalah dalam proses metabolik. Terima kasih kepada artikel kami, anda boleh mengetahui apa itu metabolisme dan cara memulihkannya.
Proses metabolik: apakah itu? Faktor yang berkaitan dengannya
Hari ini, apabila bercakap tentang penurunan berat badan, doktor sering menyebut istilah "metabolisme". Apa itu dalam istilah mudah? Bagaimanakah sebenarnya proses ini berkaitan dengan penurunan berat badan?
Secara ringkasnya, metabolisme ialah metabolisme yang berlaku di dalam badan setiap makhluk hidup. Metabolisme juga merujuk kepada kadar di mana badan menukar makanan kepada tenaga. Lebih daripada seribu proses kimia berlaku dalam badan kita setiap saat. Merekaagregat adalah proses metabolik. Perlu diingat bahawa pada lelaki metabolisme adalah lebih cepat daripada pada wanita. Kepantasan proses ini secara langsung berkaitan bukan sahaja dengan jantina, tetapi juga dengan fizikal seseorang. Itulah sebabnya pada orang yang berlebihan berat badan, metabolisme menjadi perlahan. Satu lagi faktor penting yang mempengaruhi proses metabolik adalah keturunan dan latar belakang hormon umum badan. Jika anda perasan bahawa metabolisme badan anda menjadi lebih perlahan, ia mungkin disebabkan oleh pemakanan, tekanan, senaman atau ubat-ubatan.
Tiga jenis metabolisme
Jirim dan tenaga berkait rapat. Mereka adalah komponen penting dalam proses metabolik. Terdapat tiga jenis metabolisme:
- asas;
- aktif;
- pencernaan.
Metabolisme asas ialah tenaga yang dibelanjakan oleh tubuh untuk penyelenggaraan dan fungsi normal organ penting. Dialah yang memastikan kerja jantung, paru-paru, buah pinggang, saluran penghadaman, hati dan korteks serebrum.
Metabolisme aktif ialah tenaga yang diperlukan untuk aktiviti fizikal. Perlu diingat bahawa semakin banyak seseorang bergerak, semakin cepat proses metabolisme berlaku dalam tubuhnya.
Metabolisme pencernaan ialah tenaga yang diperlukan oleh tubuh untuk mencerna makanan yang diterima. Makanan berlemak dan bergorengrosak lebih lama daripada produk yang berguna. Atas sebab inilah mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi suka menikmati pastri, minuman berkarbonat dan banyak lagi makanan tidak sihat, segera perlu mempertimbangkan semula diet mereka.
Produk akhir metabolisme
Dari masa ke masa, produk akhir metabolisme dan organ yang bertanggungjawab untuk metabolisme telah berubah dengan ketara. Proses perkumuhan secara langsung berkaitan dengan metabolisme. Dalam mamalia, terdapat jenis ketiga buah pinggang dalam badan - metanephros. Dialah yang mengambil bahagian dalam pembentukan produk akhir.
Berkat metabolisme, produk akhir terbentuk - air, urea dan karbon dioksida. Kesemua mereka kemudiannya meninggalkan badan secara semula jadi. Organ metabolik yang terlibat dalam proses perkumuhan produk akhir dari badan:
- buah pinggang;
- hati;
- kulit;
- cahaya.
Metabolisme protein dalam badan
Protein adalah salah satu komponen terpenting dalam badan kita. Ia terlibat dalam pembentukan sel, tisu, otot, enzim, hormon dan banyak lagi komponen penting badan kita. Protein yang masuk ke dalam badan dipecahkan dalam usus. Di sana mereka ditukar menjadi asid amino dan diangkut ke hati. Metabolisme bertanggungjawab untuk proses penting ini untuk manusia. Perlu diberi perhatian kepada fakta bahawa apabila makan sejumlah besar protein, keracunan protein adalah mungkin. Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan pengambilan tidak lebih daripada 75 gram sehari.1 kilogram berat badan setiap hari.
Karbohidrat
Proses biologi dalam badan memainkan peranan penting dalam kesejahteraan manusia. Metabolisme terlibat dalam pemecahan bukan sahaja protein, tetapi juga karbohidrat. Disebabkan ini, fruktosa, glukosa dan laktosa terbentuk di dalam badan. Biasanya, karbohidrat memasuki tubuh manusia dalam bentuk kanji dan glikogen. Dengan kebuluran karbohidrat yang berpanjangan, glukosa memasuki aliran darah.
Karbohidrat adalah sumber tenaga utama. Dengan kekurangan mereka, prestasi seseorang berkurangan dengan ketara dan kesejahteraan bertambah buruk. Ia adalah karbohidrat yang merupakan komponen penting untuk fungsi normal sistem saraf. Sekiranya seseorang telah melihat tanda-tanda seperti kelemahan, sakit kepala, penurunan suhu dan sawan, maka dia perlu terlebih dahulu memberi perhatian kepada diet hariannya. Kekurangan karbohidrat inilah yang menjadi punca kesihatan yang buruk.
Sindrom Metabolik
Sindrom metabolik ialah kompleks gangguan yang diperhatikan pada orang yang berlebihan berat badan. Akibat metabolisme yang lemah dan obesiti, seseorang boleh membina rintangan insulin. Penyakit sedemikian boleh diwarisi atau diperolehi. Perlu diingatkan bahawa bersama-sama dengan sindrom metabolik, perubahan lain dalam tisu dan sistem badan juga berlaku. Dalam sindrom metabolik, pesakit juga mungkin mengalami obesiti intrinsik. Ini boleh membawa kepada perkembangan penyakit kardiovaskular, diabetes dan aterosklerosis. sebab utamasindrom adalah gangguan metabolik. Yang paling terdedah kepadanya adalah mereka yang mengambil makanan segera atau makan semasa dalam perjalanan. Selalunya, sindrom metabolik berlaku pada mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Para saintis telah mengesahkan bahawa berat badan berlebihan dikaitkan secara langsung dengan kematian yang tinggi daripada semua jenis kanser.
Untuk mendiagnosis sindrom metabolik, anda perlu memberi perhatian kepada tahap glukosa dalam darah. Tanda pertama adalah kehadiran lemak di perut. Selalunya, sindrom metabolik dikaitkan dengan tekanan darah. Pada orang yang mempunyai masalah metabolik, ia meningkat tanpa sebab.
Untuk menghilangkan sindrom metabolik, anda mesti menurunkan berat badan terlebih dahulu. Untuk melakukan ini, anda perlu bergerak sebanyak mungkin dan menyemak semula diet anda. Pakar mengesyorkan pesakit yang mengadu sindrom metabolik kerap mengunjungi rumah urut dan kolam renang. Prosedur ini boleh meningkatkan metabolisme dengan ketara. Ia juga harus diingat bahawa minum alkohol dan merokok mengurangkan proses metabolik. Dalam memerangi penyakit ini, tabiat buruk perlu ditinggalkan.
Punca utama sindrom metabolik ialah pemakanan yang salah. Pertama sekali, adalah perlu untuk meninggalkan karbohidrat mudah dan menggantikannya dengan yang kompleks. Untuk melakukan ini, beri keutamaan kepada bijirin, dan bukan tepung dan gula-gula. Dalam memerangi sindrom metabolik, makanan mesti kurang garam. Adalah penting untuk memasukkan sayur-sayuran dalam diet andabuah-buahan. Ia kaya dengan vitamin dan unsur surih.
Gastritis: maklumat am
Selalunya, pelanggaran proses metabolik adalah punca gastrik. Dengan penyakit ini, pesakit mengalami keradangan lapisan mukus perut. Hari ini, gastrik berlaku pada orang dewasa dan kanak-kanak. Gejala pertama adalah metabolisme yang perlahan. Akibatnya, pesakit mengalami kerosakan dan kekurangan tenaga. Dengan gastrik, seseorang mungkin mengalami rasa berat di perut, pedih ulu hati, muntah, kembung perut dan kembung perut.
Dengan gastrik, pesakit adalah kontraindikasi:
- makanan berlemak;
- alkohol;
- pedas;
- minuman berkarbonat.
Pada simptom pertama gastrik, anda mesti segera menghubungi doktor anda. Dia bukan sahaja akan menasihati diet yang akan meningkatkan proses metabolik dalam badan, tetapi juga menetapkan kursus ubat.
pankreatitis kronik
Pakreatitis kronik ialah penyakit yang disebabkan oleh gangguan metabolik. Dengan penyakit ini, keradangan pankreas diperhatikan. Pankreatitis paling kerap berlaku pada wanita pertengahan umur dan lebih tua. Pesakit pankreatitis mempunyai simptom berikut:
- loya;
- hilang selera makan;
- sakit di perut;
- loya.
Dengan pankreatitis, anda perlu menukar diet anda dan memasukkan makanan yang sihat di dalamnya. Adalah tidak diingini untuk makan makanan berlemak dan bergoreng. Ia adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada produk yang dimasak dengan stim atau dalamketuhar. Apabila mendiagnosis gastrik, pesakit mesti meninggalkan tabiat buruk sepenuhnya.
Sindrom usus yang merengsa. Maklumat am tentang penyakit
Sindrom usus besar adalah satu set gangguan proses metabolik yang berterusan selama 3 bulan atau lebih. Gejala penyakit ini adalah sakit perut, kembung perut dan gangguan najis. Sebagai peraturan, sindrom usus besar berlaku paling kerap pada orang muda berumur 25-40 tahun. Punca penyakit ini termasuk kekurangan zat makanan, gaya hidup tidak aktif dan perubahan dalam latar belakang hormon umum.
Dalam rawatan sindrom irritable bowel, pakar gastroenterologi akan menetapkan beberapa kajian dan diet kepada pesakit. Dengan mematuhi semua cadangan, pesakit akan dapat menyingkirkan penyakit ini dengan cepat dan tanpa rasa sakit.
Bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme?
Dalam memerangi berat badan berlebihan, pertama sekali, kita merangsang proses metabolik. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu cara melakukannya dengan betul. Anda boleh menemui semua cadangan yang diperlukan dalam artikel kami. Adalah diketahui bahawa metabolisme berlaku paling cepat pada orang-orang yang umurnya antara 11 hingga 25 tahun. Ramai pakar berpendapat bahawa kadar metabolisme secara langsung bergantung pada perangai seseorang. Perubahan dalam metabolisme mungkin disebabkan oleh kehadiran jangkitan dalam badan.
Untuk menormalkan atau mempercepatkan proses metabolik di tempat pertamaanda perlu bergerak sebanyak mungkin. Untuk meningkatkan metabolisme, disyorkan untuk menggabungkan kekuatan dan latihan kardio. Berjalan kaki petang juga disyorkan. Ini bukan kebetulan, kerana selepas ini proses metabolik berterusan walaupun dalam mimpi.
Untuk memulihkan proses metabolik, ramai pakar mengesyorkan melawat sauna dan mandi sekali seminggu. Terima kasih kepada ini, selain mempercepatkan metabolisme anda, anda akan meningkatkan peredaran darah. Jika anda tidak mempunyai peluang untuk melawat mandi dan sauna, maka anda boleh menjalankan prosedur perubatan di bilik mandi. Untuk melakukan ini, anda mesti menggunakan air yang suhunya melebihi 38 darjah.
Untuk mempercepatkan metabolisme, adalah penting untuk menyemak semula diet anda. Anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari. Hanya makanan yang sihat dan seimbang perlu ada dalam diet.
Ringkaskan
Ramai yang berminat dengan metabolisme. Apakah itu secara ringkas, dan bagaimana untuk mempercepatkannya, anda boleh belajar dari artikel kami. Selalunya, ia adalah metabolisme yang perlahan yang menyebabkan bukan sahaja berat badan berlebihan, tetapi juga beberapa penyakit. Pada tanda pertama penyelewengan dari norma, pastikan anda berunding dengan doktor. Kekal sihat!
