Sesetengah orang melakukan yang terbaik untuk menurunkan berat badan tambahan, dan sesetengah orang, sebaliknya, tidak tahu cara menambah berat badan. Oleh kerana mereka memproses makanan dengan lebih cepat menjadi tenaga, mereka cenderung untuk mengurangkan kadar metabolisme dalam badan. Terdapat beberapa cara untuk memperlahankan metabolisme, tetapi sebelum menggunakannya, adalah wajar mempertimbangkan beberapa kenyataan pakar.
Apakah yang mempengaruhi penambahan berat badan?
Menurut doktor, penurunan kadar metabolisme itu sendiri tidak selalu menjejaskan set kilogram. Biasanya, faktor lain, seperti makanan berkhasiat dan berkalori tinggi, keturunan, penyakit, tabiat tidak sihat dan banyak lagi, dicerminkan dalam pemendapan lemak.
Selain itu, amat sukar untuk melambatkan metabolisme dan tidak mendatangkan kemudaratan kepada kesihatan. Juga, proses gangguan metabolik mungkin bukan yang paling menyenangkan. Sebagai contoh, untuk ini anda perlu melangkau makanan biasa dan mengawal diri anda. Pada masa yang sama, jika ada keinginanmenjadi lebih baik, doktor mengesyorkan cara lain, contohnya:
- Makanan hendaklah teratur dan tinggi kalori supaya badan tidak mempunyai masa untuk memproses makanan menjadi tenaga.
- Orang yang kurus mungkin menghidapi penyakit yang menghalang mereka daripada menambah berat badan. Sebagai contoh, ia boleh menjadi diabetes, anoreksia, masalah tiroid, dan banyak lagi. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengarahkan kekuatan anda untuk melawan penyakit ini.
Metabolisme makanan lambat
Jika anda memutuskan untuk menjadi lebih baik dengan cara ini, pertama sekali, kekurangan zat makanan akan membantu melambatkan metabolisme anda. Kerja-kerja proses metabolik yang mantap boleh dirobohkan dengan melangkau makanan. Adalah lebih baik jika anda menjalani diet hypocaloric selama beberapa minggu. Makan tidak lebih daripada 900 kcal setiap hari, manakala ia adalah baik jika anda berasa lapar. Jadi otak akan membina semula, dan badan akan belajar untuk mendapatkan tenaga daripada jumlah makanan iaitu, anda boleh melambatkan metabolisme dengan menipu badan. Sebaik sahaja diet ini berakhir, otak akan memberi isyarat bahawa sudah tiba masanya untuk mengumpul rizab untuk hari hujan. Kaedah ini akan membantu mengumpul dua, tiga kilogram jisim lemak.
Penting untuk ambil perhatian bahawa mengurangkan pengambilan kalori harian boleh menyebabkan pembakaran otot.
Apakah makanan yang perlu dimasukkan dalam diet?
Metabolisme boleh diperlahankan bukan sahaja oleh diet, tetapi juga oleh makanan yang membentuk diet anda. Jika racun perosak, makanan berlemak, karbohidrat ringkas atau halus memasuki badan, metabolisme menjadi perlahan dengan ketara. Makanan yang masuk tidak akan cepat dan lengkapditukarkan kepada tenaga. Tetapi makanan sedemikian mempunyai tolak yang besar. Dengan makanan yang tidak sihat, bukan sahaja metabolisme akan terganggu, malah organ dalaman juga akan mula gagal.
Terdapat juga makanan yang kurang berbahaya yang melambatkan metabolisme. Sebagai contoh, ini adalah bijirin dan kacang. Makanan ini mengandungi lemak tak tepu, ia berguna untuk badan dan perlahan-lahan teroksida. Ia juga mengandungi asid amino agirin, yang terlibat dalam penciptaan oksida nitrik, dan ia, seterusnya, menghalang proses metabolik.
Senarai makanan yang melambatkan metabolisme
Jika anda ingin melambatkan proses metabolik dalam badan anda dan menjadi lebih baik, pertama sekali, perhatikan produk yang telah melalui beberapa peringkat pemprosesan. Sebagai contoh, roti hendaklah dibuat daripada tepung halus, gula halus, rebusan dan semua jenis sos berguna. Produk harus mengandungi kurang serat. Berikut adalah kedudukan yang "menetap" dalam badan kita:
- Gula, mufin dan gula-gula.
- daging babi, daging.
- Daging ayam dan ayam belanda (dengan pemprosesan lama).
- Kentang, terung, tomato.
- Strawberi, tembikai, aprikot (segar), kacang, bijirin.
- Acar dan makanan masin.
- Makanan segera dan makanan mudah.
- Sosej dan daging salai.
- Mentega, mayonis, dll.
Sudah tentu, kebanyakan senarai ini berbahaya, kerana ia menjejaskan keadaan usus, darah, hati. Oleh itu, apabila memikirkan bagaimana untuk melambatkan metabolisme dalam badan, jangan lupa tentang berhemat. Ingat jangansemua kaedah akan memberi manfaat kepada kesihatan.
Kaedah ubat
Orang yang benar-benar perlu memperlahankan proses metabolik mereka boleh mendapatkan bantuan pakar dan tidak menangani masalah ini sendiri. Hari ini dalam senjata perubatan terdapat ubat khas yang melambatkan metabolisme. Mereka dipanggil antimetabolit. Selalunya, doktor menetapkan Apilak kepada pesakit. Antimetabolit ini direka khusus untuk membantu orang yang mengalami metabolisme yang terlalu aktif.
Aspek yang mempengaruhi kadar metabolisme
Dalam kehidupan seharian kita terdapat banyak perkara kecil yang kita lakukan setiap hari, tetapi ia mempengaruhi metabolisme kita. Ini termasuk:
- Kafein merangsang jantung, menghasilkan metabolisme yang lebih cepat. Jika anda tidak boleh melakukannya tanpa secawan kopi, pastikan pengalaman menyeronokkan ini pada tahap minimum.
- Apabila anda cukup panas untuk berpeluh badan anda, atau sejuk, badan anda mula mengeluarkan lebih banyak tenaga dan membakar kalori.
- Semasa tekanan, badan menghasilkan tiroksin dan adrenalin. Kedua-dua hormon ini meningkatkan metabolisme kita, jadi belajar untuk berehat dan tidak gementar tentang perkara kecil.
- Produk tenusu mengandungi kalsium, yang merangsang proses metabolisme badan. Hanya kadangkala boleh mengambil produk tenusu rendah lemak dalam kuantiti yang kecil, kerana kita masih memerlukan kalsium.
- Senaman membantu meningkatkan metabolisme, jadi anda harus mengehadkan diri andaaktiviti ringan dan jangka pendek. Tetapi jika anda mencari bukan sahaja untuk menyederhanakan metabolisme anda, tetapi juga untuk menambah berat badan, maka mungkin anda tidak sepatutnya menurunkan metabolisme anda. Anda boleh menambah jisim dengan mendapatkan jisim otot. Latihan kekuatan yang sengit boleh memberikan badan anda bentuk yang sporty dan sedikit berat.
