Masalah sistem saraf yang hancur sudah biasa kepada hampir semua orang. Kegelisahan memberikan banyak akibat negatif - insomnia, kehilangan tumpuan, kemunculan fobia, dan kadang-kadang membawa kepada penyakit klinikal. Berputus asa dan mula mengasihani diri sendiri adalah pilihan yang tidak baik, tetapi mengawal emosi anda, keadaan umum anda berada dalam kuasa semua orang. Cara menyediakan diri anda dengan saraf besi dan tidak kehilangan selera anda untuk hidup pada masa yang sama adalah tugas dengan dua perkara yang tidak diketahui, tetapi ia boleh diselesaikan dengan mudah.
Adakah tekanan sangat teruk
Apakah maksud "saraf besi" dalam pengertian konvensional? Pertama sekali, ia adalah keupayaan untuk bertindak balas terhadap masalah dengan tenang, iaitu, menggunakan istilah moden - rintangan tekanan. Adalah dipercayai bahawa tekanan memberi kesan negatif kepada seseorang, tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Berlama-lama berada dalam situasi yang memerlukan perhatian sepenuhnya kepada acara sekeliling benar-benar memudaratkan jiwa dan kesihatan.
Tetapi masalah jangka pendek, sebaliknya, merangsang kerja seluruh organisma, pada masa yang sama memberikan alam bawah sedar pengalaman positif untuk keluar dari situasi kecemasan. Pengumpulan tanggapan dan pengalaman menjadikannya lebih mudah untuk mempertimbangkan mana-mana tugas yang tidak standard, tanpa rasa ngeri, tetapi mencari jalan keluar. di manakesedaran bertujuan untuk penyelesaian, bukan pada panik. Orang yang mempunyai saraf besi selalunya mempunyai pengalaman positif untuk melepasi situasi kebuntuan dan kurang kerap kestabilan semula jadi sistem saraf.
Sebab utama
Bertentangan dengan konsep "saraf besi" ialah neurosis. Ini adalah punca kegagalan, penyakit dan tekanan yang berpanjangan. Setiap orang boleh menamakan banyak sebab untuk kejadiannya, senarai panjang akan termasuk kegagalan di tempat kerja, kehidupan peribadi yang tidak diselesaikan, masalah dengan kanak-kanak, dan sebagainya. Semua kes istimewa ini disatukan oleh konflik jangkaan dalaman dengan kemustahilan untuk merealisasikannya dalam kehidupan sebenar.
Ada banyak sebab, ada baiknya jika keinginan memerlukan ketekunan dalam pelaksanaan dan ketekunan. Dalam kes ini, sokongan ubat tidak diperlukan, anda boleh beralih kepada perubatan tradisional, melaraskan rutin harian, membuat beberapa usaha lagi dan dapatkan hasilnya.
Dan jika masalahnya terletak pada penyakit kronik, aktiviti kerja tertentu (pekerja hospis, guru, doktor hospital psikiatri, dll.), maka ia tidak akan dapat dilakukan tanpa bantuan pakar. Ia perlu dicari seawal mungkin agar tidak mendapat penyakit tambahan.
Temperamen memainkan peranan penting dalam keadaan neurotik. Jadi, asthenik memerlukan rejimen yang ketat, di mana tidur, rehat, aktiviti sukan dan berjalan kaki di luar mengambil tempat yang sepatutnya. Untuk hiperstenik, keperluan untuk prosedur relaksasi mandatori dan pemakanan pemakanan adalah relevan.
Apabila tiba masanya untuk mengambil tindakan
Apabila seseorang berfikir bahawa dia perlu mempunyai saraf besi, ini mungkin bermakna dia mempunyai salah satu daripada keadaan berikut:
- Insomnia, gangguan tidur malam yang kerap (tiada masalah untuk tidur, tetapi tidur berlangsung tiga hingga empat jam).
- Penurunan (peningkatan kekal) dalam selera makan.
- Perasaan kekosongan, kemurungan umum.
- Tidak diingini.
- Ketidakpastian dalam diri, kebolehan dan tindakan seseorang.
- Tahap kerengsaan yang tinggi, tindak balas ganas walaupun kepada masalah kecil.
- Peningkatan sensitiviti (sebak, sayu, kebimbangan berterusan).
- Perhatian kabur (kurang fokus).
- Cepat keletihan, walaupun tiada aktiviti.
Manifestasi fizikal boleh mengiringi tekanan - gegaran, kedutan anggota badan dan kepala secara tidak sengaja, berpeluh, jantung berdebar-debar dan gejala lain.
Adalah perlu untuk menyelesaikan masalah secara menyeluruh, hanya dengan menghapuskan akibatnya, peningkatan kualitatif di negeri ini tidak akan berlaku. Tetapi jalannya bermula kecil: menyedari bahawa saraf telah hancur dan akibatnya telah muncul, bermakna permulaan sikap positif terhadap diri sendiri dan keinginan untuk menyelesaikan masalah.
Pertolongan Cemas
Setelah memutuskan keinginan untuk mempunyai saraf besi, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menghilangkan gejala obsesif, sekurang-kurangnya untuk mengenal pasti punca penampilannya. mampu milikcara untuk bertenang adalah bernafas, yang digalakkan oleh pakar yoga. Ini membantu jika anda membuat prasyarat: anda perlu mengasingkan bilik daripada pencerobohan luaran, mengalih keluar latar belakang bunyi yang menjengkelkan atau, sebaliknya, hidupkan gubahan muzik yang dicipta untuk bersantai.
Seterusnya, anda perlu mengambil pose yang tenang, duduk di atas lantai atau di atas kerusi, luruskan punggung anda dan cuba mengganggu proses pemikiran dengan memfokuskan pada nafas dalam. Semasa bernafas, semua kawasan paru-paru harus dilibatkan. Selepas beberapa minit (kira-kira 20 minit), walaupun orang baru memasuki keadaan tenang, fikiran menjadi tenang, kekecohan hilang. Untuk menguasai teknik pernafasan, anda boleh melawat bilik yoga, di mana pengajar akan memberitahu anda beberapa lagi pilihan.
Kesan yang tidak kurang bermanfaat mempunyai sebarang aktiviti fizikal. Pergerakan yang diukur dan monoton adalah penting, berlari, berenang, latihan pada simulator dengan berat kecil adalah sesuai. Ramai wanita mendakwa bahawa rendaman dalam kehidupan seharian - membersihkan, memasak - membantu menyusun sesuatu dalam fikiran dan saraf. Secara umum, mana-mana kaedah adalah sesuai di mana proses pemikiran, selepas beberapa kekeliruan, memperoleh keupayaan untuk logik, dan bukan untuk mengisar serpihan emosi. Setelah mencapai ketenangan, anda perlu memikirkan apa yang menyebabkan tekanan, apa atau siapa yang menyebabkan kerengsaan berterusan, kemarahan, peluang dan keinginan yang tidak dapat direalisasikan.
Jika kaedah ini tidak berkesan atau memberi kesan jangka pendek, perubatan rakyat atau tradisional harus dipanggil untuk membantu. Berunding dengan ahli psikoterapi untuk mendapatkan nasihat adalah optimumpenyelesaian untuk gangguan obsesif-kompulsif.
Perubatan tradisional
Ubat tradisional juga telah mendapat petunjuk daripada doktor tradisional. Ia sering berlaku bahawa kehilangan ketenangan terletak pada kekurangan tidur yang biasa. Ia adalah mudah untuk menyemak ini - anda perlu tidur. Akar valerian, balsem lemon dan herba pudina, tincture motherwort akan membantu mengatasi insomnia. Ubat pisang, tetapi tindakannya telah diuji pada banyak orang dengan keputusan yang sangat baik.
Mandian konifer membantu untuk tidur dengan sempurna, untuk penyediaan cukup untuk membeli ekstrak konifer di farmasi, tuangkan dos yang diperlukan ke dalam air panas dan tenggelamkan diri anda di dalamnya untuk masa yang singkat. Berjalan kaki selama sejam di udara segar sebelum tidur juga tidak kurang bagus untuk tidur yang sihat.
Selalunya makan malam lewat atau kelaparan langsung menghalang anda daripada tertidur, tanpa melakukan diet yang melampau, cuba untuk tidak makan 2 jam sebelum tidur dan makan makanan berkalori tinggi. Malah kaedah mudah seperti cara kerja dan rehat, aktiviti fizikal yang dos dan berterusan, pemakanan yang sihat, boleh memberikan saraf besi. Keadaan penting untuk pendekatan semula jadi terhadap rawatan ialah keteraturan dan konsistensi.
Kaedah ubat
Sukar untuk membayangkan situasi di mana pekerja di tempat kerja mengalihkan perhatian mereka daripada tugas mereka dan terjun ke pengetahuan tentang punca kebimbangan mereka. Untuk penyelesaian yang cepat untuk masalah itu, ubat farmasi yang tidak menyebabkan ketagihan, yang memberikan kesan yang cepat dan berpanjangan, adalah sesuai. Kepada senarai yang tersediaubat tanpa kesan sampingan termasuk:
- Ekstrak valerian, motherwort, akar peony. Anda boleh mengambilnya dalam bentuk tablet. Orang yang mempunyai tekanan darah rendah harus berhati-hati menggunakan, boleh menyebabkan rasa mengantuk.
- "Glycine". Menenangkan saraf, merangsang peredaran otak.
- "Afobazol". Ubat popular yang melegakan keadaan saraf, menstabilkan jiwa.
- "Novopassit". Berasaskan bahan semula jadi, melegakan keseronokan dengan cepat, menenangkan.
- "Adaptol". Penenang ringan - menenangkan, melegakan kebimbangan, merangsang kecekapan dan aktiviti mental.
Senarai ubat boleh diteruskan dengan sedozen nama lagi. Kelebihan mereka terletak pada penyingkiran segera gejala, tetapi puncanya kekal, dan perlu untuk meratakannya. Jangan berlengah untuk mengetahui sebab seseorang tidak selaras dengan realiti sekeliling, dan jika tiada cara untuk memikirkannya sendiri, lebih baik pergi ke pakar.
Doktor bukan sahaja akan memberikan bantuan psikologi, tetapi juga memilih rawatan yang sesuai, hasilnya akan menjadi saraf besi. Sesebuah ubat, tidak kira betapa baiknya ia, akhirnya tidak lagi mempunyai kesan terapeutik, dan masalah itu perlu dihadapi semula.
Keluli pembajaan
Ramai yang tertanya-tanya adakah mungkin untuk menguatkan sistem saraf dan cara terbaik untuk mengatur proses ini. Berharap untuk cara yang ajaib tidak berbaloi, perkara seperti itu tidak berlakuserta merta. Untuk mencapai hasilnya, anda perlu mempertimbangkan semula rutin harian, sistem pemakanan dan sikap psikologi dalaman.
Apa yang akan membantu:
- Pelbagaikan menu dengan menambah bilangan sayur-sayuran dan buah-buahan segar bermusim. Memperkenalkan bijirin bijirin penuh ke dalam diet, mengurangkan bilangan hidangan daging. Minum cecair yang mencukupi.
- Tidur dan bangun pada masa yang sama, dinasihatkan untuk tidur sekitar jam 22:00, dan bangun pada waktu pagi sekitar jam 06:00. Peraturan ini juga terpakai pada hujung minggu.
- Adalah perlu untuk memperkenalkan aktiviti sukan ke dalam kalangan minat anda. Tidak kira di mana dan bagaimana ia akan berlaku - di gim atau di jalanan, yang penting ialah kualiti latihan, ketepuan tisu badan dengan oksigen, perasaan keletihan yang menyenangkan dan, akibatnya, mood yang baik., nada fizikal dan mental. Rintangan tekanan meningkat secara eksponen.
- Adalah berguna untuk mencari pekerjaan yang berbeza secara radikal daripada aktiviti utama - hobi. Keghairahan untuk yang baru sentiasa meluaskan ufuk dan lingkaran kenalan. Tanpa memfokuskan pada satu jenis aktiviti, seseorang memahami bahawa dunia adalah jauh lebih besar daripada masalah yang mengganggunya, yang bermaksud bahawa jalan keluar akan ditemui lebih cepat.
- Gunakan cara tradisional untuk menguatkan sistem saraf - siram dengan air sejuk, mandi, teh herba, berjalan kaki dalam apa jua cuaca, menjaga jiran dan haiwan anda.
Mencari saraf besi pada satu ketika nampaknya mustahil, tetapi sebaik sahaja anda keluar dari lingkaran sempit situasi tertentu, terdapat banyak cara untuk mengatasi neurosis dan tidak jatuh cintasambung semula.
