Bagi kebanyakan orang, simptom kemurungan somatik boleh menjadi kronik - dengan banyak episod dan berulang. Ia boleh menjadi sangat melemahkan semangat apabila anda menyedari bahawa kemurungan dan gejala kesedihan, keletihan dan kerengsaan anda telah muncul semula.
Adalah penting untuk memahami apabila kemurungan hampir kembali untuk bertindak segera.
Hubungi ahli terapi dan bincangkan tentang simptom yang anda perhatikan. Di bawah anda akan menemui maklumat tentang sembilan tanda yang menunjukkan kemurungan berulang, jadi anda tahu apabila episod hampir.
Lebih daripada hari yang teruk
Bagaimana anda boleh memberitahu bahawa ia adalah kemurungan dan bukan hanya tempoh yang teruk dan menyedihkan? Anda harus bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan tentang peristiwa dalam hidup anda.
Apakah itu kemurungan somatik, gejala dan rawatan, anda akan pelajari hari ini daripada artikel ini.
Adakah anda sedih tentang sesuatu yang berlaku di tempat kerja? Adakah terdapat masalah dengan pasangan hidup anda? Mungkin hanya ada detik kesedihan, tetapi jika anda berasa putus asa, anda sedarbahawa anda ingin menangis tanpa sebab, dan jika anda kosong di dalam selama lebih daripada dua minggu, ini mungkin episod kemurungan somatized.
Anda mahu mengasingkan diri
Adakah anda secara aktif dan gembira meninggalkan rumah anda? Adakah anda fikir perbualan pendek dengan orang yang dikenali terlalu sukar? Adakah anda diasingkan secara sosial apabila rakan ingin "menarik" anda keluar dari rumah? Hakikat bahawa anda tidak mahu, tidak berusaha untuk berkomunikasi dengan rakan-rakan adalah tanda kemurungan. Kumpulan sokongan bukan sahaja cara yang sihat untuk mengelakkan diri anda daripadanya, tetapi juga merupakan faktor yang sangat penting dalam menjalani kehidupan yang memuaskan. Kemurungan somatized, rawatan dan simptom kini akan menjadi mudah dan difahami untuk anda.
Anda mengalami gangguan tidur
Jika anda tidak boleh tidur, anda berkemungkinan akan memburukkan lagi gejala kemurungan yang lain, seperti keletihan. Gangguan tidur yang paling biasa pada orang yang didiagnosis dengan kemurungan ialah insomnia. Kemurungan somatized, gejala dan rawatan penyakit ini kini di hujung jari anda.
Anda lebih mudah marah daripada biasa
Kemurungan juga boleh menjelma dalam gejala mudah marah. Mereka yang mempunyai gaya hidup santai mungkin berdebat dengan orang yang mereka sayangi tanpa menyedari bahawa kemurungan bercakap untuk mereka. Ini membawa kepada penurunan mendadak dalam toleransi tekanan.
Orang yang didiagnosis dengan kemurungan lebih cenderung untuk bertindak bodoh, gugup atau agresif.
Jika anda tidak menyukainya lagi
Jika anda tidak suka keluar dengan rakan anda lagi,berseronok pada masa lapang anda atau melakukan hubungan seks dengan pasangan anda, anda mungkin sekali lagi terkena penyakit yang dipanggil kemurungan somatisasi bertopeng. Jika anda pernah didiagnosis dengan kemurungan pada masa lalu dan kini perasan bahawa perasaan anda terhadap pasangan atau anak-anak anda telah reda, atau hobi dan kerja anda tidak memuaskan seperti dahulu, sudah tiba masanya untuk berbincang dengan doktor anda. Rawatan kemurungan somatized dan maklum balas mengenai kaedah ini akan diberikan oleh doktor anda.
Simptom kemurungan boleh kembali pada bila-bila masa.
Merasakan kesia-siaan menyeksa anda
Idea lama dan perasaan jijik dan benci yang ditujukan kepada orang yang anda sayangi mungkin timbul semula. Mereka mungkin bersembunyi apabila kritikan diri muncul, yang biasanya meningkat apabila episod kemurungan menghampiri. Mentaliti yang positif boleh bertukar menjadi masalah penumpuan dengan tumpuan yang mendalam pada kegagalan dan kekurangan anda.
Anda mungkin menyalahkan diri sendiri atas situasi yang di luar kawalan anda, atau menganggap segala yang salah adalah salah anda.
Dengan membincangkan perkara ini dengan ahli terapi, anda boleh meningkatkan keyakinan diri anda.
Sakit yang tidak dapat dijelaskan
Kemurungan juga mempunyai bentuk fizikal. Anda mungkin berasa sakit belakang walaupun anda tidak melakukan apa-apa sepanjang hari. Sakit yang tidak dapat dijelaskan juga mungkin berlaku di seluruh badan atau pada sendi kaki atau lengan.
Periksa dengan doktor anda tentang kesakitan anda. Mungkin ia dikaitkan dengan permulaan kemurungan atau lain-lainpenyakit.
Tingkatkan atau penurunan berat badan secara mendadak
Anda mungkin menyedari bahawa suatu hari anda terlupa makan atau anda makan terlalu banyak - sesuatu yang berulang selama dua minggu. Dan jika masih ada hari apabila anda perlu memaksa diri anda untuk makan, maka perubahan dalam selera makan ini bermakna episod kemurungan.
Adakah anda berasa letih?
Hakikat bahawa anda berasa lebih perlahan dalam pergerakan atau menganggap anda tidak lagi dapat menumpukan perhatian pada tugasan di hadapan anda adalah tanda kemurungan yang serius.
Masalah muncul secara beransur-ansur - pada suatu pagi anda sangat sukar untuk memutuskan apa yang anda mahu pakai, keesokan harinya anda tidak boleh membuat pilihan - apa yang hendak dimakan. Atau anda merasa sangat sukar untuk menjawab e-mel kerja. Semua perkara kecil ini boleh menjadi halangan dalam kehidupan seharian. Unsur utama kemurungan adalah mood yang tertekan, sedih, nampaknya tidak munasabah yang terdapat pada kebanyakan masa. Pada kanak-kanak dan remaja, keadaan ini mungkin kerengsaan dan bukannya kesedihan. Seseorang yang mengalami kemurungan berasa sedih, terdesak, putus asa, tidak berdaya.
Ini juga boleh nyata dengan penurunan ketara dalam minat dalam semua atau hampir semua aktiviti. Semua bidang kehidupan boleh terjejas. Sesetengah orang melaporkan bahawa mereka tidak lagi berminat dengan hobi, aktiviti yang sebelum ini mereka anggap menyeronokkan, menyeronokkan.
Mereka berundur secara sosial dan semakin mengabaikan aktiviti biasa yang sebelum ini dianggap menyeronokkan. Sebagai contoh, mereka tidak pergi ke pawagam, tidakmembeli-belah, membaca, bermain dengan kanak-kanak, bermain tenis dan sebagainya.
Perubahan dalam berat badan lebih daripada 5% dalam masa sebulan adalah gejala yang biasanya diabaikan - ia boleh menjadi penurunan berat badan atau penambahan berat badan yang ketara.
Orang yang tertekan sering berkata "Saya tidak kisah sekarang", "Saya tidak berminat lagi". Semasa kemurungan, tidur terganggu. Insomnia sangat biasa. Orang bangun pada waktu malam dan tidak boleh tidur. Tidur dianggap sukar didekati dan menyakitkan, tidak kira panjangnya.
Turut menarik ialah maklumat tentang penyakit somatized depression dalam varian Desyatnikov.
Desyatnikov menerangkan sindrom kemurungan terpendam seperti: penagih dadah, obsesif-fobik, agrippic (dengan gangguan tidur), hypothalamic (vegetovisceral, vasomotor-alahan, pseudo-asma).
Perubahan dalam tingkah laku motor, sikap tidak peduli badan atau kelesuan psikomotor juga mungkin berlaku. Kemurungan boleh nyata dalam ketidakupayaan untuk duduk diam: anda ingin berjalan, menarik tangan anda, menggosok dan menyentuh pakaian secara tidak sengaja. Penembusan psikomotor masalah terdapat dalam pergerakan pertuturan, pemikiran atau badan.
Kemurungan somatized sebagai gangguan psikosomatik dianggap oleh ramai pakar, doktor dan penganalisis.
Keletihan atau kekurangan tenaga mendominasi - walaupun tugas yang paling kecil nampaknya memerlukan usaha yang ketara. Terdapat perasaan tidak berharga, rasa bersalah yang berlebihan atau tidak mencukupi. Sebagai contoh, terlalu prihatin dengan rasa bersalah atas peristiwa kecil pada masa lalu. Penilaian yang terlalu negatif terhadap orang yang disayangi. Orang yang tertekan terutamanya mengadu tentang masalah ingatan atau penumpuan walaupun semasa melakukan tugas yang mudah, mengakibatkan keupayaan untuk berfikir, fokus atau membuat keputusan berkurangan.
Fikiran negatif, kematian atau pemikiran bunuh diri sering berlaku pada orang yang mengalami kemurungan dan boleh menjadi seawal 1-2 minit peralihan kepada rancangan sebenar untuk membunuh diri. Di seluruh dunia, kira-kira 800,000 orang membunuh diri setiap tahun, sebahagian besar daripada mereka mengalami kemurungan. Lebih-lebih lagi, bagi setiap orang yang membunuh diri, terdapat sepuluh atau lebih orang yang mereka kenali telah cuba membunuh diri.
Simptom lain juga mungkin diperhatikan:
- sakit kepala;
- sakit perut;
- sakit sendi;
- kebimbangan;
- serangan panik;
- keprihatinan yang berlebihan terhadap kesihatan fizikal seseorang;
- fobia;
- kesukaran dalam hubungan intim;
- libido rendah;
- penyalahgunaan alkohol atau bahan lain.
Saya tidak tahu sama ada kesedihan saya penting
Kita semua mempunyai masalah yang berbeza atau jangkaan terlalu tinggi yang tidak wujud sebelum ini, tetapi ini tidak bermakna kita berada dalam keadaan tertekan. Walau bagaimanapun, kemurungan atau episod kemurungan adalah gabungan beberapa gejala emosi, fizikal, tingkah laku dan kognitif. Dan jika kesedihan, kerengsaan dan lain-lainsimptom, maka anda harus berjumpa pakar secepat mungkin!
Jika bilangan simptom hadir hampir sepanjang hari/hampir setiap hari/sekurang-kurangnya dua minggu sejak bermula/kini telah muncul atau jelas lebih teruk daripada keadaan sebelumnya orang itu/menjejaskan secara ketara sosial, pekerjaan atau kawasan lain orang aktiviti. Bagi sesetengah orang, disfungsi ini mungkin kurang jelas, mungkin dilaporkan oleh orang yang berkenaan, atau mungkin disedari oleh orang lain.
Kemurungan boleh diubati dan juga boleh dikawal dengan psikoterapi. Kemurungan adalah keadaan yang sering tidak didiagnosis dan mereka yang menghidapinya sering distigma dan yakin bahawa ia bukan masalah sebenar. Malah, kemurungan boleh menjejaskan sesiapa sahaja, dari muda hingga tua, dan merupakan salah satu penyakit yang paling biasa di dunia.
Statistik masalah
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menganggarkan bahawa pada tahun 2004 penyakit ini menjejaskan kira-kira 350 juta orang dari semua peringkat umur. Ia merupakan punca utama ketiga ketidakupayaan global pada tahun 2004 dan akan menjadi punca utama menjelang 2020.
Statistik menunjukkan bahawa 15% daripada kita mengalami kemurungan pada satu ketika dalam hidup kita. Walaupun rawatan dan antidepresan mungkin berkesan dalam 60-80% kes, hanya 25% daripada mereka yang mengalaminya sembuh dengan berkesan. Sebab: kekurangan sumber, kekurangan kakitangan perubatan khusus, program sosial,dikaitkan dengan penyakit mental, penilaian masalah yang tidak mencukupi.
Sesetengah gejala kemurungan mungkin termasuk:
- Merasa bersalah tentang sesuatu.
- Masalah tidur.
- Keseronokan dan kerengsaan.
- Tenaga rendah dan keletihan berterusan.
- Kepekatan rendah.
- Mood sedih.
Kemurungan boleh membawa kepada bunuh diri. WHO menganggarkan kira-kira 800,000 orang membunuh diri setiap tahun, dan sebahagian besar daripada mereka mengalami kemurungan. Kemurungan adalah penyakit yang sering bermula pada tahun-tahun muda, dengan risiko tinggi untuk berulang (kemungkinan episod kemurungan berulang sepanjang hayat). Umur median permulaan kemurungan adalah sekitar 40 tahun, dengan 50% orang yang terjejas "sakit" antara umur 20 dan 50. Sepanjang dekad yang lalu, kajian telah menunjukkan peningkatan dalam kejadian kemurungan pada orang di bawah umur 20 tahun, mungkin disebabkan peningkatan penggunaan alkohol atau dadah dalam kumpulan umur ini.
Ramai ahli psikoterapi percaya bahawa ubat tidak begitu berkesan dalam rawatan kemurungan somatik. Dan lebih baik merujuk kepada pakar psikiatri.
Tidak kira negara, budaya, taraf sosioekonomi, telah diperhatikan bahawa lebih ramai wanita mengalami kemurungan berbanding lelaki. Menurut WHO, 1 hingga 2 daripada 10 ibu menjadi tertekan selepas melahirkan bayi, yang menjejaskan keupayaan ibu untuk menjaga anaknya, dan oleh itu menjejaskan perkembangan anak.
