Ramai pekerja mengalami lebih banyak tekanan di tempat kerja setiap hari. Malah, isu ini sangat penting untuk kedua-dua pekerja dan majikan. Lagipun, keberkesanan tugasan dan tugasan yang telah disiapkan akan bergantung pada kesihatan psikologi dan emosi pasukan. Dan dalam keadaan tertekan, kecekapan maksimum, dan lebih-lebih lagi keinginan untuk melaksanakan tugas mereka seperti yang diharapkan, tidak dan tidak boleh. Jadi apakah yang boleh menjadi sumber emosi negatif di tempat kerja? Bagaimana untuk menangani fenomena ini? Apakah akibatnya?
Perkaitan
Tekanan di tempat kerja adalah salah satu topik paling hangat dalam hubungan antara pekerja dan majikan. Telah terbukti bahawa jika anda seronok ke pejabat dan menunaikan tugas anda, maka kecekapan dan kualiti tugasan anda akan berada di atas. Iaitu, ia akan memberi kesan positif kepada anda, dan bagi majikan ia akan menjadi luar biasatambah.
Hanya kerja adalah tekanan berterusan. Untuk sebahagian besar, ini adalah benar. Terdapat lebih daripada cukup emosi negatif di sini. Jika anda tidak belajar bagaimana untuk menyingkirkannya, anda boleh melupakan kerjaya yang berjaya dan kejayaan di tempat kerja secara umum. Telah terbukti bahawa setiap pekerja kedua lambat laun jatuh ke dalam kemurungan kerana aktiviti kerjanya. Ini mesti dilawan. Tetapi bagaimana? Dan apakah yang menyebabkan tekanan di tempat kerja?
Orang
Mari kita mulakan dengan kes yang paling biasa. Lagipun, mereka memainkan peranan penting. Lebih biasa punca ini atau itu, lebih mudah untuk mewujudkan dan menghapuskannya. Bekerja dengan orang ramai adalah tekanan bagi sesetengah orang. Ya, manusia pada asalnya dicipta untuk berkomunikasi. Tetapi tidak semua pelanggan dan juga rakan sekerja menyenangkan kami. Ini menimbulkan tekanan dan emosi negatif.
Selain itu, ada orang yang salah antropologi. Pada dasarnya, mereka tidak gemar berkomunikasi. Dan kadang-kadang, secara umum, ia hampir membawa kepada histeria. Boleh dikatakan bahawa pekerja sebegini adalah yang terbaik untuk menangani tugas rasmi mereka sendiri. Awak tak patut terkejut. Jadi, sebab pertama mengapa anda mungkin mengalami tekanan berkaitan kerja ialah pasukan. Dan, lebih tepat lagi, komunikasi dengan orang tertentu. Atau dengan pelanggan/rakan sekerja secara umum.
Muat
Sebarang aktiviti kerja disertakan dengan bebanan dan tanggungjawab. Semakin tinggi kedudukan anda, semakin banyak tanggungjawab yang perlu anda pikul. Dan tanpa mengira keadaan anda. Ini juga tekanan. Di tempat kerja, beban sering diagihkan secara tidak tepat. Ataupun diberikan dalam kuantiti yang sedemikiansukar untuk mengatasinya tanpa membahayakan kesihatan diri sendiri. Atau tidak boleh sama sekali.
Oleh itu, beban tanggungjawab, tugas dan jadual kerja menyumbang kepada kemunculan emosi negatif. Tidak mungkin fenomena sedemikian dapat dielakkan - kini prinsip "memberi semua yang terbaik pada 100%" terpakai untuk mana-mana pekerjaan. Dan itu bermakna banyak kerja. Dari sini, emosi negatif, gangguan dan kemurungan boleh muncul.
Peranan kabur
Sejujurnya, tekanan di tempat kerja sudah menjadi perkara biasa. Malangnya, ada yang sudah terbiasa dengan perkembangan peristiwa ini dan tidak mementingkannya. Ia tidak betul. Adalah penting untuk mengetahui mengapa anda mengalami emosi negatif di tempat kerja untuk menenangkan diri dalam masa dan berjaya dalam kerjaya anda. Di antara semua sebab yang mungkin, ciri seperti pengagihan peranan yang kabur di pejabat sering menonjol. Lebih-lebih lagi jika anda bekerja sebagai orang bawahan, dan tidak kekal dalam beberapa jawatan berpangkat tinggi. Berurusan dengan tekanan adalah perkara biasa di sini.
Bagaimanakah seseorang boleh mentafsir konsep "peranan kabur"? dengan mudah. Ini menunjukkan bahawa anda akan diberikan tugas yang berbeza dan menetapkan matlamat yang tidak berkaitan dengan profesion anda. Sebagai contoh, anda seorang pereka web. Pekerja ini mesti membuat dan mengedit halaman web. Tetapi, sebagai tambahan kepada ini, majikan juga menambah kepada anda tanggungjawab pentadbir sistem dan pengurus perunding. Dan ada baiknya jika di situlah ia berakhir. Selalunya bos mengalihkan sebahagian daripada kerja mereka kepada orang bawahan. Ini juga memanggiltekanan berterusan di tempat kerja.
Pendapatan
Tidak kira betapa peliknya kedengarannya, tetapi gaji tidak memberi kesan terbaik kepada kesihatan emosi dan keadaan anda secara umum. Pendapatan sering dirujuk sebagai sumber tekanan yang berterusan. Terutama jika anda belum mempunyai pekerjaan yang jelas.
Bekerja untuk wang adalah perkara biasa. Tetapi hanya jika anda terlibat dalam aktiviti yang membawa anda sekurang-kurangnya sedikit keseronokan. Jika tidak, akan ada banyak tekanan. Ia akan menjejaskan kerja anda dengan serius. Dan dalam senarai gaji juga.
Gaji rendah adalah perkara biasa hari ini. Pekerja dan pemohon ditipu, pembayaran mereka ditangguhkan, mereka didenda dan mereka tidak bermotivasi dalam apa cara sekalipun dengan mendapatkan wang untuk bekerja. Ketidakstabilan sedemikian adalah punca tekanan yang berterusan. Sama seperti penilaian yang tidak adil terhadap aktiviti anda. Selalunya, kerja utama dan penting dilakukan oleh orang bawahan, dan pengurusan hanya memerhati. Pada masa yang sama, pendapatan yang pertama adalah jauh lebih rendah daripada pendapatan yang kedua.
Randul
Semakin lama dalam dunia moden terdapat perkara seperti etika korporat. Beberapa pekerja secara berseloroh menyebutnya kerenah. Banyak "ritual" yang tidak perlu dan tidak perlu adalah menjengkelkan. Dan bukan sahaja di tempat kerja, tetapi, secara umum, dalam semua bidang kehidupan kita. Ini adalah biasa. Hari itu, seperti yang mereka katakan, bukan getah, dan masa adalah wang. Jangan nak membazir!
Tekanan di tempat kerja boleh muncul apabila pekerja menyedari bahawa mereka melakukan perkara yang sia-sia. Sebagai contoh, dia mengisi beberapa pengisytiharan dan laporan yang tiada siapa yang melihat, tetapimenyimpan "untuk pertunjukan" atau untuk digunakan untuk tujuan peribadi yang tidak berguna yang tidak berkaitan dengan aktiviti perbadanan. Tekanan disebabkan oleh etika korporat yang salah, yang memerlukan komunikasi dan mengambil masa pekerja di luar syarikat. Semua ini memberi kesan negatif kepada keadaan manusia.
Kemajuan kerjaya
Adakah anda berminat dengan punca utama tekanan di tempat kerja? Di antara semua pilihan yang mungkin, seseorang juga boleh menyerlahkan kesedaran tentang prospek pertumbuhan kerjaya anda. Selalunya, pekerja dijanjikan kenaikan pangkat dan beberapa pencapaian ketinggian yang tidak dapat difahami, kemajuan kerjaya. Tetapi dalam praktiknya, semua ini ternyata menjadi bunyi kosong. Jika tiada alternatif untuk kemajuan, dari masa ke masa, tekanan di tempat kerja muncul. Agak biasa. Seseorang diambil bekerja untuk berkembang secara berterusan. Dan sudah tentu, naik tangga kerjaya. Ini adalah insentif yang hebat untuk meningkatkan kualiti kerja. Ketiadaan ini menghilangkan keinginan untuk bekerja untuk majikan ini atau itu.
Manual
Apa lagi? Selalunya bos sendiri menyebabkan tekanan di tempat kerja. Atau sebaliknya, personaliti pengarah anda. Selalunya anda boleh mendengar bagaimana orang bawahan bercakap tentang pemimpin bukan dalam warna terbaik. Lagipun, sebagai peraturan, beberapa orang akan mengira mereka yang lebih rendah daripada anda dalam kedudukan. Sikap pemimpin terhadap orang bawahannya boleh dibandingkan dengan cara memiliki hamba. Dan ini, sudah tentu, adalah tekanan.
Selain itu, kita semua adalah orang yang berbeza. Dan kita mempunyai ciri keperibadian kita sendiri. Pihak berkuasa biasanya diwakili oleh yang kuat,selalunya orang yang sombong dan agak licik yang dengannya komunikasi peribadi pun menimbulkan ketegangan. Penghinaan dan jeritan, ketidakadilan di pihak pengurusan - semua ini sentiasa ada dalam banyak organisasi. Dan sebenarnya, tingkah laku sedemikian memerlukan negatif dan tekanan untuk pekerja. Perkara ini perlu ditangani entah bagaimana!
Kurang kasih sayang
Mengatasi tekanan adalah tidak baik. Selalunya pekerja mengatakan bahawa mereka terlibat dalam perniagaan yang mereka tidak minati. Atau mereka diambil bekerja oleh ibu bapa/kenalan mereka. Secara harfiah semua kerja diberikan kepada individu sedemikian melalui kekerasan. Kekurangan cinta terhadap profesion dan tempat kerja anda juga merupakan punca negatif yang berterusan.
Malangnya, ciri ini dilihat dalam banyak kes. Bekerja hanya untuk wang, seperti yang telah disebutkan, bukanlah penyelesaian yang baik. Dan jika anda tidak melakukan apa yang jiwa anda terletak, anda perlu sentiasa bersabar dengan perkara negatif berkaitan dengan kerja. Tidak semua orang diberi. Ada yang mula mengeluh: "Saya tidak mahu bekerja sama sekali." Dan kemudian mereka berhenti begitu sahaja. Dan tanpa rancangan untuk terus bekerja.
Bertenang
Adakah anda mengalami tekanan berterusan di tempat kerja? Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan sedemikian? Sejujurnya, banyak bergantung pada mengapa anda mengalami emosi negatif. Bergantung pada ini, anda boleh menggunakan satu atau lain nasihat yang diberikan oleh ahli psikologi. Perkara utama di sini adalah untuk bertenang. Hanya keadaan emosi yang stabil akan membantu menghilangkan tekanan. Cuba cari sesuatu untuk dilakukan di tempat kerja yang akan membantu anda bertenang dengan cepat. Contohnya, minum secawan teh atau kopi.
Meditasi dan kawalan diri membantu dengan baik. Semua ini perlu dipelajari, sebaik-baiknya di bawah pengawasan ahli psikologi. Keseimbangan adalah apa yang diperlukan untuk menangani emosi negatif semasa bekerja. Jika punca tekanan adalah rakan sekerja anda atau beberapa pelanggan, cuba menjauhkan diri daripada mereka. Dan pastikan hubungan minimum. Jangan paksa diri anda untuk bergaul dengan orang yang anda tidak suka. Terutama jika ada sebab untuknya.
Tukar
Satu lagi helah yang sesuai yang popular ialah menukar pekerjaan. Ia adalah relevan jika anda tidak menemui pekerjaan di mana anda mahu. Sama ada tiada kestabilan, prospek kerjaya.
Perubahan kerja atau aktiviti secara amnya tidaklah semenakutkan seperti yang difikirkan orang. Perkara utama ialah mencari syarikat untuk diri sendiri, dan hanya kemudian melepaskan pekerjaan yang tidak dicintai anda. Kadang-kadang juga disyorkan untuk berehat: bercuti dan berehat. Cuba cari kerja yang menggembirakan anda. Kemudian anda tidak perlu berfikir tentang menangani tekanan.
Kadangkala adalah disyorkan untuk menjadikan hobi anda sebagai kerja. Dalam sesetengah kes, ini sangat membantu. Sebagai contoh, anda boleh membuka perniagaan anda sendiri. Ya, perkara sedemikian bukan untuk semua orang, tetapi ia sering membawa hasil yang positif. Ingat, memaksa diri anda bekerja melalui kekerasan, dan walaupun di tempat yang tidak dicintai, adalah bodoh. Terutama apabila anda mempunyai pilihan untukpekerjaan di syarikat lain.
Jika bukan milik anda…
Apakah tangan lain yang ada? Fikirkanlah, mungkin anda tidak dicipta untuk kerjaya dan bekerja secara umum? Kesimpulan ini tidak boleh mengejutkan. Semua orang berbeza: seseorang adalah ahli kerjaya, dan seseorang tidak. Ada yang boleh bekerja, manakala yang lain, sebaliknya, hanya memikirkan pekerjaan, menjadi panik dan tertekan. Tetapi orang seperti itu biasanya mempunyai kecenderungan kepada sesuatu yang lain. Sebagai contoh, untuk pengemasan. Kami tidak bercakap tentang orang malas patologi yang tidak mahu berbuat apa-apa. Tidak sama sekali. Seorang ahli psikologi perlu bekerjasama dengan orang sedemikian.
Selebihnya, mungkin anda patut berhenti kerja? Untuk mengelakkan tekanan berterusan. Libatkan diri dalam pembangunan diri, pengemasan dan membesarkan anak. Ini juga sejenis kerja, tetapi ia tidak dibayar secara kewangan. Jangan memukul diri anda jika anda mendapati bahawa "bekerja untuk bapa saudara anda" dan membuat wang bukanlah keahlian anda. Ini juga berlaku. Dalam kes ini, anda boleh menghilangkan tekanan melalui pemecatan. Atau bercuti panjang.
Kesimpulan
Apakah kesimpulan yang boleh dibuat daripada semua perkara di atas? Kerja adalah tekanan dengan sendirinya. Lagipun, anda perlu bekerja keras untuk mencari rezeki. Emosi negatif boleh ditangani dengan jayanya. Setiap orang mesti mencari cara mereka sendiri untuk membantu mereka.
Kadangkala, untuk keluar dari keadaan tertekan, disyorkan untuk bercuti, berehat atau bertukar kerja. Anda juga boleh merujuk kepadaahli psikologi untuk mendapatkan bantuan. Tidak ada yang memalukan dalam hal ini. Jika anda menyedari bahawa anda tidak dibuat untuk bekerja dan ada peluang untuk menghentikan aktiviti anda, cuba! Ambil kesempatan daripada alternatif - buka dan jalankan perniagaan anda sendiri. Terdapat banyak sumber tekanan dalam dunia moden! Belajar untuk bertenang. Dan kemudian mereka tidak akan takut kepada anda! Tekanan emosi di tempat kerja adalah dahsyat. Tetapi anda perlu menguasainya untuk berjaya dalam kerjaya anda!
