Kalsium diperlukan untuk fungsi normal kebanyakan organ terpenting. Ia mengambil bahagian dalam kerja sistem enzim, menyediakan pengecutan otot, menggalakkan fungsi sistem saraf yang betul, di samping itu, kalsium adalah unsur utama dalam struktur tulang, gigi, rambut, kuku, serta plasma darah dan ekstraselular. bendalir. Kekurangan unsur ini menyebabkan kerosakan pada tubuh manusia dan kemunculan pelbagai penyakit. Apakah tanda-tanda kekurangan kalsium dalam badan, dan bagaimana untuk menambah rizabnya untuk kekal sihat? Artikel ini akan menceritakan tentang isu penting seperti itu.
Tanda kekurangan kalsium dalam badan
Tanda pertama kekurangan kalsium termasuklah berlakunya kekejangan otot, timbulnya rasa sakit pada tulang dan sendi, kuku dan rambut rapuh, mengantuk dan kerap keletihan, sembelit. Kekurangan kalsium yang berpanjangan dalam badan membawa kepada kerapuhan tulang yang kerap dan meningkat, walaupun dengan kecederaan ringan, simptomnya mesti disiasat pada peringkat awal untuk mengambil langkah yang perlu untuk membantu mengelakkan penyakit serius.
Lagipun, selain kerap patah tulang, jumlah kalsium yang tidak mencukupi membawa kepada kelemahan sistem otot, gangguan jantung dan gangguan sistem saraf, dan pendarahan yang kerap. Apakah sebab utama kandungan unsur ini tidak mencukupi dalam badan? Di tengah-tengah kemunculan masalah sedemikian adalah kekurangan zat makanan, tetapi terdapat banyak sebab lain. Ini adalah penyakit sistem endokrin dan pencernaan, kegagalan hati, menopaus, penyerapan terjejas akibat kekurangan vitamin D dan magnesium. Sekiranya gejala pertama kekurangan kalsium dalam badan dijumpai, kajian instrumental dan makmal perlu dijalankan yang dapat menunjukkan dengan tepat jumlah unsur ini. Peperiksaan ini amat penting bagi mereka yang berisiko. Mereka ini adalah mereka yang terdedah kepada situasi tekanan yang kerap, menyalahgunakan rokok, ini termasuk tempoh kehamilan dan penyusuan, zaman kanak-kanak dan usia tua.
Produk dan kompleks vitamin
Simptom kekurangan kalsium dalam badan menunjukkan bahawa langkah perlu diambil untuk menambah unsur ini. Kalsium perlu dibekalkan dengan makanan, walaupun dalam beberapa kes ia mesti diisi semula dengan persediaan yang mengandungi kalsium. Kebanyakannya dirumus dengan vitamin D, yang memberi kesan positif kepada penyerapan kalsium sepenuhnya dalam badan, dan juga mengandungi mineral seperti zink dan magnesium, mangan dan tembaga, yang akan membantu mengekalkan kalsium dalam tulang.
Semua produk tenusu kaya dengan kalsium, kekacang dan kacang, ikan dan sayur-sayuran hijau kaya dengan kalsium. Gejala kekurangan kalsium dalam badan adalah isyarat untuk meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan kalsium. Dan bagi wanita hamil, kanak-kanak dan semua orang yang ingin menjadi sihat dan cantik, disyorkan untuk mengambil vitamin kompleks dengan kalsium secara berkala, tetapi anda pasti perlu berjumpa doktor sebelum mengambilnya.
