Gula dalam darah rendah menyebabkan seseorang tiba-tiba menjadi pucat, berpeluh berlebihan, menggeletar anggota badan, termasuk tangan menggeletar, degupan jantung meningkat, kelesuan yang berlebihan, kebimbangan, serangan kelaparan yang tidak terkawal, atau pengsan. Gejala ini boleh berlaku pada kedua-dua penghidap diabetes dan orang yang sihat.
Semua orang yang terdedah kepada penyakit serius ini tahu cara meningkatkan gula dalam darah. Cukuplah dengan makan sesuatu yang manis: gula-gula, gula halus atau sebatang coklat, basuh dengan cecair atau minum sedikit jus buah - dan paras glukosa akan kembali normal.
Higlikemia benar dan palsu
Higlikemia sebenar, atau penurunan mendadak dalam paras glukosa darah, pakar menganggap ambang 2.8–3.3 mmol/l. Walau bagaimanapun, gejala yang tidak menyenangkan juga boleh berlaku pada nilai yang lebih tinggi (dari 6 hingga 9 mmol / l), terutamanya pada penghidap diabetes. Doktor memanggil keadaan ini hipoglikemia palsu.
Apabila paras glukosa darah rendah, organmengalami kekurangan nutrisi, yang mana pengguna utamanya, otak, menderita pertama sekali. Jika gula darah tidak dinaikkan tepat pada masanya, disebabkan kekurangan glukosa, otak boleh "dimatikan", dan orang itu akan hilang kesedaran.
Punca glukosa darah rendah pada orang yang sihat
Terdapat situasi apabila seseorang yang sihat sempurna mengalami tanda-tanda penurunan gula darah ke paras rendah yang berbahaya. Ini adalah hasil daripada diet tidak seimbang yang tegar, di mana sumber tenaga utama dimusnahkan; rehat panjang antara waktu makan apabila bekalan karbohidrat kering, termasuk kekurangan sarapan pagi; sukan yang sengit atau tekanan mental yang membakar lebih banyak glikogen daripada yang dihasilkan oleh hati manusia daripada karbohidrat yang diambil.
Peminum juga boleh mengalami hipoglikemia. Walaupun fakta bahawa alkohol meningkatkan gula darah, kelicikannya ditunjukkan dalam undang-undang pendulum yang dipanggil: selepas beberapa ketika, paras glukosa menurun dengan mendadak, memburukkan keadaan. Soda mempunyai sifat lompat terbalik yang sama.
Apakah makanan yang boleh meningkatkan gula darah secara berkesan dan selamat?
Dalam perjuangan untuk mendapatkan sosok yang ideal, dalam proses latihan sukan yang meletihkan dan sebelum mereka, adalah perlu untuk mengambil makanan dan minuman yang mengimbangi sepenuhnya kekurangan karbohidrat. Madu asli meningkatkan gula darah kerana fruktosa, glukosa dan sukrosa dalam komposisinya. Jika orang yang sihat boleh menikmati 50-75 g produk lebah setiap hari, maka orang yang sakitpesakit kencing manis perlu berpuas hati dengan jumlah yang sama selama seminggu.
Beberapa sudu teh jem dengan teh mengimbangi kebuluran gula, dan lima hingga enam kali makan biasa sehari akan memastikan bekalan tenaga tidak terganggu. Serangan hipoglikemia yang kerap boleh diperbetulkan dengan meningkatkan kandungan kalori diet, penggunaan asid lemak (omega-3 dan omega-6). Ikan laut goreng, biji labu, dan beberapa jenis minyak sayuran akan membantu mengisi kekurangannya. Makanan yang kaya dengan kromium membantu meningkatkan gula dalam darah dan mengekalkan parasnya: kacang, epal, makanan laut, keju, bijirin gandum bercambah.
Bahaya menurunkan lagi tahap glukosa darah
Jika serangan hipoglikemia tidak dicegah tepat pada masanya, seseorang boleh mendapat kerosakan otak yang tidak dapat dipulihkan: tingkah laku yang tidak sesuai, kekeliruan dalam ruang, sakit kepala, mengantuk, kesukaran ingatan dan tumpuan, gangguan penglihatan.
Penting
Diet yang ideal adalah seimbang, dan karbohidrat harus ada di dalamnya bersama-sama dengan protein dan lemak! Menjaga kesihatan selama bertahun-tahun adalah tugas utama bagi mana-mana orang. Ini amat penting untuk seks yang lemah, meletihkan diri mereka dengan latihan dan mengehadkan gula demi keharmonian dan kecantikan figura.
