Urut bukan sekadar rawatan santai yang bagus. Ini adalah rangkaian keseluruhan teknik dan tindakan yang boleh mengurangkan atau meningkatkan nada otot, memperbaiki postur, mengimbangi sistem saraf, dan hanya melegakan keletihan selepas seharian bekerja. Pelbagai kesan positif sangat luas, tetapi untuk mencapainya, anda perlu mengetahui teknik pelaksanaan yang betul.
Faedah urutan
Prosedur ini membawa bukan sahaja sensasi yang menyenangkan dan kelonggaran otot yang tegang. Urut menggalakkan pengaliran limfa pada kulit, meningkatkan peredaran darah, meningkatkan imuniti. Dengan itu, anda boleh menghilangkan kesakitan dan membetulkan postur yang terjejas. Dengan penggunaan yang berpanjangan, adalah mungkin untuk meningkatkan bekalan darah ke beberapa organ dalaman dan memulihkan fungsinya.
Urut klasik
Jenis ini digunakan apabila tujuan prosedur adalah untuk merehatkan badan (atau bahagian yang berasingan) atau, sebaliknya, meningkatkan nada keseluruhan. Ia boleh dilakukan secara bebas dan sebagai tambahan kepada rawatan spa.
Bagaimanamelakukan urutan belakang klasik? Teknik pelaksanaan, tanpa mengira matlamat, sentiasa terdiri daripada 4 peringkat: mengusap, menggosok, menguli dan getaran. Peringkat ini sentiasa mengikut urutan itu.
Mengusap
Ini adalah teknik awal di mana badan dipanaskan secara cetek. Anda perlu melakukannya tanpa menggerakkan kulit, dari bawah ke atas. Arah mengusap adalah dari saluran limfa ke nod. Apabila bekerja di bahagian belakang, ibu jari harus diketepikan daripada yang lain untuk meningkatkan kawasan kesan. Strok dilakukan tanpa pemberat.
2 jenis sapuan utama - satah dan pembalut. Teknik ini dilakukan oleh seluruh permukaan tangan, dan ia mesti bersentuhan penuh dengan badan orang yang diurut. Sapuan planar digunakan pada kawasan rata yang luas - belakang, perut, dada. Pergerakan boleh membujur, melintang, lingkaran atau bulat.
Ground stroke digunakan pada bahagian atas dan bawah, bahagian sisi badan, di bahagian punggung. Ibu jari digerakkan ke tepi untuk meningkatkan kawasan pengaruh.
Menggosok
Teknik ini mengikut sapuan apabila kulit sudah cukup panas. Apabila mengurut belakang, ia dilakukan dengan bahagian sokongan tangan. Boleh digosok dengan satu atau kedua-dua tangan sekali gus, dalam gerakan lurus, berpusing atau membulat.
Kesan pada peringkat ini sudah boleh menjadi dangkal dan dalam, bukan sahaja menjejaskan kulit, tetapi juga otot. Boleh dilakukan dengan beratsatu tangan ditumpangkan pada yang lain, meningkatkan tahap tekanan. Tujuan menggosok adalah untuk memanaskan tisu - otot, ligamen, sendi, menyediakannya untuk pendedahan yang lebih sengit.
Menguli
Teknik urutan belakang memerlukan lebih separuh masa sesi untuk ditumpukan kepada teknik ini. Menguli terdiri daripada fakta bahawa kawasan kesan tangan menyempit ke ruang yang meliputi satu tangan. Tekanan pada bahagian belakang meningkat, daya menekan membolehkan anda menguli lapisan otot yang dalam. Tidak perlu dikatakan bahawa pada ketika ini otot harus dipanaskan sepenuhnya dan dilonggarkan.
Intipati teknik ini adalah untuk meraih tisu otot dan menekannya pada tulang. Satu berus diletakkan di atas yang lain untuk pemberat. Tiga tindakan boleh dibezakan - menangkap kawasan tisu, menarik dan memerah, kemudian kelonggaran pendek tangan, berguling dan meremas. Jangan pintal kain. Pergerakan harus perlahan, dengan peningkatan secara beransur-ansur dalam keamatan.
Picit
Teknik ini dilakukan sebelum menguli dan berselang-seli dengannya. Perhatian khusus diberikan kepadanya dengan pembengkakan tisu. Memerah bukanlah tindakan wajib, tetapi dalam beberapa situasi ia dilengkapi dengan urutan belakang asas. Teknik: teknik terapeutik membayangkan bahawa pergerakan akan dijalankan dengan ketat sepanjang perjalanan darah dan saluran limfa. Daya tekanan adalah ketara, tetapi tidak menyebabkan ketidakselesaan yang menyakitkan kepada orang yang diurut.
Memerah dilakukan dalam beberapa cara. Pertama - tepitapak tangan: meletakkan ibu jari ke jari telunjuk, letakkan tangan melintasi laluan kapal dan bergerak ke hadapan. Cara kedua adalah dengan memicit pangkal berus dengan tapak tangan ke bawah, arahnya adalah di sepanjang gentian otot. Yang ketiga - dengan dua tangan dilipat satu di atas yang lain untuk pemberat.
Getaran
Intipati penerimaan terdiri daripada kesan berayun pada tisu mengikut kekerapan tertentu. Terdapat beberapa jenis getaran: berselang-seli - menepuk, merajut, mencincang, mengetuk dan berterusan - menggoncang, menolak, menggoncang.
Pelaksanaan penerimaan yang berselang-seli terdiri daripada satu siri pukulan kecil, diikuti satu demi satu. Ini menggalakkan aliran darah ke tisu yang diurut, meningkatkan nada otot dan aktiviti sistem saraf. Mengetuk dilakukan dengan berus sedikit digenggam ke dalam penumbuk, biasanya dua pada masa yang sama. Memotong - dengan telapak tangan terentang, jari kelingking menghadap ke badan pesakit. Ia dilakukan sepanjang perjalanan otot-otot besar dan membantu mengenyangkan tisu dengan oksigen dan meningkatkan nadanya.
Getaran berterusan dilakukan tanpa mengambil tangan tukang urut dari badan pesakit. Dalam kes ini, falang terminal satu atau lebih jari berfungsi. Otot-otot badan yang diurut harus sangat santai. Teknik ini meningkatkan aliran limfa, melegakan ketegangan, termasuk saraf.
Urut klasik berakhir dengan mengusap, jika perlu atau sesuka hati - sapukan krim atau minyak pada badan.
Urut am
Penampilan ini mempunyai banyak persamaan dengan klasik, tetapi ia membayangkan kajianbukan sahaja belakang, malah seluruh badan. Terdapat beberapa sistem di mana urutan umum dilakukan. Bahasa Sweden membayangkan sesi yang berlangsung selama 35 minit, Bahasa Finland - sehingga 50 minit, Bahasa Rusia - sebanyak 60 minit. Bergantung pada sistem urutan belakang umum dilakukan, teknik pelaksanaan mungkin termasuk urutan dan tempoh yang berbeza untuk melatih bahagian badan.
Skema yang paling biasa kelihatan seperti ini (dengan sesi 60 minit): 30 minit untuk menguli, menggosok dengan memerah - 24 minit, mengusap dan bergetar - 6 minit. Mereka memulakan urutan umum dari belakang dan leher, selepas itu anda boleh memilih untuk bersenam anggota atas, leher, pelvis dan kaki, atau dalam urutan yang berbeza - punggung, anggota bawah, lengan, leher, dada, perut. Terdapat skop yang luas untuk kehendak dan keperluan pelanggan.
Keadaan santai
Urutan yang menenangkan adalah salah satu jenis kegemaran prosedur ini. Ia berdasarkan kesan pada badan dengan cara sedemikian yang akan membantu melegakan ketegangan otot, menghilangkan pengapit, dan mengimbangi sistem saraf. Semasa sesi, penggunaan komposisi minyak dan krim dengan minyak pati dengan kesan menenangkan adalah dialu-alukan.
Tujuan utama prosedur adalah untuk mengurangkan nada otot yang tegang. Tetapi aplikasi sebenar tidak terhad kepada ini. Insomnia, keseronokan emosi yang meningkat, tekanan yang kerap, kerja berlebihan - ini bukan senarai lengkap keadaan di mana urutan belakang yang santai ditunjukkan. Teknik pelaksanaan melibatkan teknik yang sama,seperti secara umum, tetapi tidak termasuk teknik getaran yang mengencangkan otot. Anda boleh menumpukan lebih banyak masa untuk mengusap dan menggosok, untuk melatih zon kolar serviks - di sanalah ketegangan otot yang ketara diperhatikan.
Terdapat beberapa pendapat tentang cara melakukan urutan belakang yang menenangkan. Teknik dalam salah satu pilihan melibatkan bermula dari kaki - terdapat banyak ujung saraf yang berkomunikasi dengan semua organ dan sistem. Selepas itu, anda perlu bersenam kaki dari pergelangan kaki ke bahagian atas paha, punggung, dan hanya kemudian - belakang. Dalam kes lain, disyorkan untuk bermula dari zon kolar serviks, bekerja di bahagian badan dari atas ke bawah. Adalah dinasihatkan untuk melakukan urutan kepala pada peringkat akhir. Selepas sesi, adalah dinasihatkan untuk menutup klien dengan selimut dan biarkan ia berbaring selama 15-20 minit.
Urut madu
Spesies ini menonjol daripada yang lain kerana kesan penyembuhan madu yang kuat bergabung dengan kesan prosedur urutan. Mengikut kandungan dan keseimbangan komponen, madu hampir dengan komposisi plasma darah manusia, dan penggunaannya agak fisiologi. Ia membersihkan kulit dengan baik dan menyerap toksin, memberikan vitamin dan nutrien semula jadi sebagai balasan. Urut madu berguna untuk mengurangkan imuniti, sikap tidak peduli, dystonia vegetatif-vaskular, neurasthenia, gangguan tidur. Sesi tetapnya membantu menyembuhkan osteochondrosis. Ia sama sekali tidak perlu untuk mengurangkan kesan bermanfaatnya kepada kesan anti-selulit yang cetek. Apabila teknik yang betul untuk melakukan urutan belakang madu diperhatikan, danbahagian bawah belakang, sakit sendi, dan organ dalaman menjadi lebih baik.
Untuk prosedur, anda boleh mengambil madu cair atau manisan ringan. Anda boleh menambah minyak pati pilihan anda kepadanya. Minyak sitrus akan memberikan kesan tonik, lavender, ylang-ylang, cendana dan chamomile - menenangkan. Sebelum menggunakan madu, sapuan dan sapuan pendek dilakukan. Badan mesti bersedia, adalah tidak diingini untuk melakukan prosedur pada otot sejuk.
Madu diedarkan dalam titisan besar ke atas kawasan yang diurut. Kemudian mereka mula perlahan-lahan menggosoknya ke dalam kulit dengan sedikit tekanan. Selepas masa tertentu (bergantung pada kepelbagaian dan ketumpatan produk), ia menjadi pekat, dan menjadi mustahil untuk diurut.
Kemudian teruskan ke peringkat seterusnya: tekan tangan ke badan pesakit dan lancar, bermula dari pangkal tapak tangan, "lepaskan" mereka. Pergerakan boleh dipercepatkan, serentak berunding dengan orang yang diurut, supaya tidak menyebabkan kesakitan. Madu kehilangan kecairan dan tekstur aslinya, secara beransur-ansur berubah menjadi buburan kelabu. Ini membebaskan toksin dan sel kulit mati.
Apabila madu benar-benar berubah menjadi jisim kelabu, anda boleh menyelesaikan urutan. Dengan tuala yang dicelup dalam air suam, keluarkan "gruel" dari permukaan badan. Sisa madu perlu dibasuh di bawah pancuran air suam secepat mungkin - ia mengandungi toksin yang dikeluarkan dari badan. Kemudian adalah dinasihatkan untuk menggunakan pelembap.
Ulasan tentang jenis urutan ini menunjukkan rasa ringan, bertenaga, rasa harmoni dan keseimbangan. Kulit jadi segardan dikemas kini. Untuk menyatukan kesan, disyorkan untuk minum secawan teh herba selepas sesi.
