Sekiranya sukar untuk anda memegang perut anda dengan tangan anda, dan usia kandungan adalah lebih sedikit daripada 8 bulan, boleh dikatakan anda sudah mempunyai sebelah kaki di bilik bersalin, dan anda sudah perlu belajar cara bernafas semasa bersalin dan semasa kontraksi.lewat. Ia adalah kadar dan kedalaman pernafasan yang betul yang bukan sahaja boleh mengalih perhatian ibu muda, tetapi juga menjejaskan masa dan kualiti proses melewati anak melalui saluran kelahiran. Contohnya, nafas dalam dan hembusan udara kaya oksigen akan mengurangkan kemungkinan hipoksia (kebuluran oksigen) otak bayi.
Berhati-hati menghampiri perancangan dan perjalanan kehamilan, anda tidak seharusnya mengabaikan penghantaran itu sendiri. Kita perlu memikirkan tentang senaman pernafasan, kerana kesejahteraan lebih lanjut anak anda, termasuk anda, mungkin bergantung pada mengetahui cara bernafas semasa bersalin dan semasa bersalin.
Jenis pernafasan
- Toracic (diafragma), atau apa yang dipanggil pernafasan "perempuan". Penyedutan berlaku kerana pengembangan dada, pernafasan adalah dangkal. Inilah cara wanita bernafas
- Perut - pernafasan "lelaki". Terdapat perasaan bahawa udara yang disedut masuk ke dalam rongga perut, dan apabila menghembus nafas, otot perut mengendur sebanyak mungkin.
Setelah memahami statistik ini, sebarang kaedah senaman pernafasan akan kelihatan seperti tiada apa-apa kepada anda.
Bila cara bernafas: semasa bersalin dan semasa kontraksi
Senaman ini membantu anda berehat sebanyak mungkin antara kontraksi yang kuat. Lebih kerap pernafasan santai dalam diamalkan sebelum bersalin, lebih tepat anda akan bertindak dalam situasi yang tertekan semasa proses itu sendiri. Nafas dalam harus mempunyai panjang sekurang-kurangnya 4 saat, dan hembusan nafas - 6, semua ini membantu mengisi paru-paru ibu dengan oksigen, yang dia kongsi dengan bayi. Ia tidak berbaloi untuk berlatih latihan ini lebih lama daripada 5 minit, kerana pening boleh berlaku kerana terlalu tepu otak dengan oksigen. Selepas beberapa latihan, cuba tukar posisi, kerana ini adalah bagaimana anda akan mencari posisi yang paling selesa semasa bersalin. Dengan melatih kaedah ini dengan teliti, anda tidak akan lupa cara bernafas semasa kontraksi.
Pernafasan cepat cetek ("seperti anjing")
Ia akan membantu jika kaedah sebelumnya sudah tidak berkuasa. Nafas berirama pendek dengan cepat digantikan dengan hembusan nafas yang kuat, sama seperti menghidu landak. Bilangan pasangan sedutan-hembus nafas sesaat hendaklah 1-2.
Pernafasan dalam-dalam dengan hembusan "dalam suara"
Initeknik ini adalah serupa dalam pelaksanaan untuk pernafasan santai dalam. Perbezaan utama terletak pada suara "menyumbat", apabila, bersama dengan udara yang dihembus, sesuatu seperti "fuuuuhhh" ringan keluar dari dada. Menggunakan kaedah ini, anda jenis "menyanyi" pertarungan. Nafas dalam-dalam dengan hembusan yang berbeza dinasihatkan untuk bergilir-gilir untuk menambah kekuatan antara kontraksi.
Bernafas dengan percubaan, atau "berjoging"
Gunakan latihan ini hanya pada masa doktor atau pakar obstetrik memintanya. Dan sebelum itu, anda mesti bernafas secara sekata semasa kontraksi! Di sini asasnya adalah percubaan, di mana seluruh sistem pernafasan dibina. Ia juga bermula dengan nafas dalam, kemudian menahan nafas, hanya semasa anda boleh menolak. Semuanya berakhir dengan hembusan nafas panjang yang perlahan. Pematuhan terhadap semua peraturan di atas akan membantu anda memanfaatkan sepenuhnya pengecutan yang memihak kepada anda dan mempercepatkan proses penghantaran.
Kaedah ini akan membantu anda memahami cara bernafas semasa bersalin dan kontraksi, tetapi semua kerja utama jatuh pada anda. Mendengarkan perasaan anda, jangan lupa ikut nasihat doktor.
