Ramai orang mengadu bahawa mereka sentiasa berasa letih di kaki mereka. Dan selalunya ia muncul tanpa sebab yang jelas. Sindrom Kaki Resah adalah perkara biasa. Untuk mengatasinya, punca-punca harus dikenal pasti, dan hanya selepas itu doktor boleh menetapkan rawatan.
Sebab
Penyakit ini juga dipanggil sindrom kaki resah. Perubatan moden tidak mengenal pasti punca sebenar perkembangan masalah itu. Tetapi dipercayai bahawa punca sindrom kaki resah dikaitkan dengan penyakit sistem saraf. Dalam kes ini, rawatan penyakit yang mendasari diperlukan. Punca berat di kaki pada wanita biasanya dikaitkan dengan kasut yang tidak sesuai atau beban berat. Selalunya penyakit itu muncul daripada:
- beberapa ubat;
- aktiviti fizikal, keletihan berterusan;
- pengambilan minuman dan makanan berkafein secara berlebihan;
- avitaminosis;
- gangguan tiroid;
- rheumatoid arthritis;
- gangguan saraf, kemurungan, tekanan;
- kencing manis;
- patologi tulang belakang dan saraf tunjang;
- kerosakan buah pinggang atau hati;
- operasi pada pelbagai organ dalaman;
- sklerosis berbilang;
- porfiria;
- Penyakit Parkinson;
- alkohol, merokok, ketagihan dadah.
Senarainya agak besar dan pelbagai, selalunya penyakit ini muncul semasa kehamilan normal disebabkan oleh anemia kekurangan zat besi, kekurangan magnesium, keceriaan yang kuat, perubahan dalam tahap hormon. Oleh itu, semasa pemeriksaan, bantuan beberapa doktor diperlukan. Bergantung pada puncanya, simptom sindrom kaki resah berbeza-beza.
Kadangkala terdapat beberapa faktor yang memprovokasi. Malah kasut yang tidak selesa boleh menyebabkan sindrom ini. Oleh itu, sangat penting untuk memakai sesuatu yang tidak menyebabkan ketidakselesaan. Ramai wanita memakai kasut tumit tinggi untuk kecantikan. Dalam kes ini, anda harus memilih sesuatu yang lebih praktikal. Beban yang berlebihan pada kaki juga membawa kepada sindrom.
Kaedah rawatan bergantung kepada punca sindrom. Sebagai contoh, jika ini semua tentang beriberi, maka anda perlu mengimbangi kekurangan vitamin dengan bantuan produk dan kompleks farmasi khas. Kemudian negeri itu akan dipulihkan. Dan jika ini semua tentang gangguan saraf, maka anda harus menormalkan kesejahteraan umum anda terlebih dahulu.
Tanda
Sindrom Kaki Resah selalunya berlaku pada waktu malam. Gejala utama adalah penguncupan otot berirama secara tidak sengaja. Tangan pun boleh bergerak. Walau apa pun punca kaki berat pada wanita, beberapa gejala yang tidak menyenangkan boleh berlaku.
Pada peringkat awal penyakitberkemungkinan muncul:
- kesemutan di kaki;
- bergerak merinding;
- tekanan betis atau lutut;
- ingin untuk bergerak dan goyangkan kaki anda untuk menghilangkan rasa tidak selesa.
Pada mulanya, seseorang tidak mementingkan tanda-tanda ini dan mengaitkannya bukan dengan penyakit, tetapi dengan keletihan. Tetapi ketidakselesaan semakin meningkat, sakit dan sawan berlaku, penyakit itu mencapai tahap apabila tidak ada tidur yang nyenyak. Sukar tidur kerana rasa tidak selesa. Orang itu akan cepat marah, gugup, letih, kerana dia tidak berehat sepenuhnya.
Jika puncanya adalah penyakit organ dalaman, simptomnya ditambah dengan rasa sakit di bahagian badan yang terkena penyakit utama. Tanda sindrom kaki gelisah mungkin hilang apabila seseorang bergerak, tetapi bertambah teruk semasa berehat.
Spesifikasi
Sindrom kaki resah terbahagi kepada 2 jenis:
- Sindrom idiopatik. Fenomena ini tidak difahami sepenuhnya, tetapi dipercayai bahawa penyakit ini berlaku lebih kerap pada pesakit muda di bawah umur 30 tahun. Tiada kaitan dengan komorbiditi. Sindrom ini diperhatikan pada seseorang sepanjang hidupnya, tempoh remisi dan pemburukan bergantian. Penyakit ini timbul daripada kecenderungan genetik, patologi sistem saraf, kesan psikologi.
- Sindrom bergejala. Ia dianggap sebagai akibat daripada penyakit lain. Ia boleh dihapuskan jika anda menyingkirkan puncanya. Patologi berlaku dengan anemia, diabetes, penyakit tiroid, penyakit sendi.
Sindrom simptomatik lebih kerap diperhatikan selepas 40 tahun. Wanita paling terjejas olehnyakehamilan. Penyakit ini menunjukkan dirinya di kalangan 16% wanita hamil. Terdapat spekulasi bahawa ia mungkin dihantar dalam rahim.
Diagnosis
Sindrom kaki resah dikesan pada peringkat awal melalui pemeriksaan menyeluruh. Mewujudkan punca diperlukan untuk mengecualikan faktor palsu. Segala-galanya rumit oleh fakta bahawa pergerakan kaki boleh mengganggu tidur seseorang, tetapi untuk masa yang lama dia tidak tahu tentang penyakit itu.
Biasanya, tanda-tanda itu didedahkan oleh mereka yang berada berhampiran orang yang sakit. Mereka memberi perhatian kepada pergerakan dan kedutan, penurunan aktiviti, kerengsaan. Jika gejala yang mencurigakan dikesan, polisomnografi dilakukan. Prosedur ini membolehkan anda merakam semua pergerakan seseorang semasa tidur. Rekod tersebut kemudiannya dianalisis untuk menentukan sama ada terdapat sindrom.
Ujian darah juga dilakukan untuk menentukan punca. Besi dan magnesium mendedahkan kehadiran sindrom. Pemeriksaan tiroid diperlukan.
Rawatan
Apa yang perlu dilakukan jika kaki anda sakit? Rawatan perlu dijalankan di bawah pengawasan pakar. Sekiranya sindrom itu muncul selepas operasi pembedahan, pengawasan pakar neurologi dan pakar bedah diperlukan. Dan jika sebabnya ialah ketagihan alkohol, ketagihan dadah, anda memerlukan bantuan pakar narkologi dan psikoterapi.
Pemulihan berikut mesti ditetapkan:
- Titisan atau tablet yang menenangkan, antidepresan - Novopassit.
- Ubat penghilang rasa sakit jika penyakit itu sudah lanjut.
- Antikonvulsan.
Jika simptom teruk, sapukandadah yang serius. Sindrom kaki resah dirawat dengan Mirapex, Nozepam, Alprozol. Dos dan tempoh terapi ditetapkan oleh doktor, kerana ini adalah antidepresan yang kuat.
Adalah dinasihatkan untuk tidak menggunakan pil tidur, kerana ia boleh menyebabkan seseorang tidur sehingga pagi. Mereka juga membawa kepada ketagihan, tabiat, tetapi tidak menyembuhkan penyakit yang mendasari. Sentiasa menggunakan pil tidur, pesakit membawa kepada kemerosotan dalam keadaan mental. Lama kelamaan, dos meningkat, yang memberi kesan negatif kepada kesihatan.
Di rumah
Apa yang perlu dilakukan jika kaki anda sakit? Di rumah, gejala berkurangan:
- fisioterapi – urut, akupunktur;
- gimnastik terapeutik;
- pematuhan ketat kepada rejim.
Untuk rawatan sindrom, pemakanan yang baik diperlukan. Ia diperlukan untuk mendapatkan bukan sahaja vitamin, tetapi juga mineral (kalium, magnesium, kalsium). Tetapi ini tidak bermakna anda harus makan berlebihan - sebaliknya, berat badan berlebihan memburukkan keadaan. Berat badan tambahan perlu disingkirkan dan jangan makan makanan berat dan berlemak pada waktu malam.
Semasa kehamilan, jika terdapat sindrom ini, perlu mengambil kompleks multivitamin dan makan buah-buahan segar, sayur-sayuran, produk tenusu. Yang penting menu dipelbagaikan. Daging boleh dimakan, tetapi hanya dalam bentuk rebus. Coklat mengandungi banyak kafein, jadi lebih baik jangan makan gula-gula dan kelemahan dengan produk ini.
Walaupun rawatan ini tidak memerlukan kemasukan ke hospital, kadangkala adalah wajar untuk menjalani terapi di hospital, kerana denganpematuhan dengan rejim dan pelaksanaan fisioterapi memerlukan disiplin diri. Anda harus mengikuti rawatan yang panjang.
Pilihan kasut
Memandangkan kasut penting untuk keselesaan kaki, anda harus memilih yang betul. Ini akan mengelakkan keletihan dan ketidakselesaan lain. Apabila membeli kasut, anda harus mempertimbangkan peraturan berikut:
- Adalah dinasihatkan untuk memakai tumit lebar yang rendah.
- Punggung keras diperlukan.
- Tapak luar dan tumit hendaklah diperbuat daripada bahan yang memberikan kusyen dan kusyen pada tapaknya.
- Pilih bentuk stokin yang lebar dan dalam.
- Platform mengagihkan berat secara sama rata dan menyokong seluruh kaki.
Kasut yang selesa mempunyai tapak dalam lembut yang menyokong bentuk semula jadi kaki. Jangan pilih sintetik. Sol kulit tulen atau suede paling disukai kerana ia melindungi daripada lepuh.
Adalah lebih baik untuk memilih kasut dengan bahagian belakang yang sesuai dengan kaki. Ia mesti diukur sebelum membeli. Anda tidak boleh membeli kasut yang perlu "dipecah masuk". Dan jika barang dibeli melalui Internet, anda perlu bertanya tentang isu pemulangan.
Ubat rakyat
Penggunaan herba dan tumbuhan ubatan yang berkesan dengan kesan menenangkan:
- akar valerian;
- warna peoni;
- motherwort;
- oregano;
- hops.
Tetapi semasa mengandung dilarang sewenang-wenangnya menggunakan infusi dan rebusan. Untukuntuk menghapuskan gejala yang tidak menyenangkan, disyorkan untuk menggunakan resipi mudah: madu segar dicampur dalam jumlah yang sama dengan cuka sari apel. Produk siap digunakan pada kaki, selepas itu mereka melakukan urutan dengan tangan mereka atau dengan tukang urut. Selepas itu, kaki perlu dibasuh dengan air. Campuran ini juga diambil secara lisan pada waktu pagi semasa perut kosong, tetapi terlebih dahulu dicairkan dengan air suam. 100-120 ml air diperlukan untuk 1 liter madu dan cuka.
Dengan bantuan mandi biasa, anda boleh menghilangkan rasa sakit dan gejala sindrom yang lain. Suhu dipilih secara individu. Sesetengah orang suka air panas, manakala yang lain suka air suam. Adalah wajar untuk melakukan mandi pada waktu malam.
Prosedur Berkesan
Langkah yang boleh anda ikuti di rumah untuk mengurangkan simptom:
- Diperlukan untuk melaraskan corak tidur - tidur dan bangun pada masa yang sama. Jika terdapat gangguan neuropsikiatri, doktor pasti mengesyorkan melatih minda.
- Senaman berfungsi dengan berkesan. Perkara utama ialah bebannya sederhana. Pada siang hari dan sebelum tidur, anda perlu melakukan terapi senaman, berjalan kaki. Pilates, berenang, yoga, regangan adalah sesuai. Dan dengan sukan yang sangat aktif, gejala mungkin bertambah teruk, jadi berlari, melompat, bola sepak adalah kontraindikasi.
- Douch kontras berguna. Untuk melakukan ini, ganti air sejuk dan panas.
- Di rumah anda perlu melakukan perkara yang menarik. Ia boleh melukis, mengait, membaca. Melalui penumpuan penarikan diri, ketegangan menjadi lega.
- Anda perlu mengurut kaki anda dengan kerap. menggosok akan mengurangkan ketidakselesaan dan memudahkan untuk tidur.
Tidur lebih nyenyakdalam stokin kapas. Terdapat pendapat bahawa stoking bulu biri-biri berguna.
Bagaimana untuk mencegah?
Penyakit ini tidak dapat diubati sepenuhnya. Sindrom Kaki Resah boleh dicegah dengan mengelak daripada merokok dan alkohol. Anda perlu bersukan, berfikir secara positif, bertenang, jangan membawa masalah ini kepada kemurungan.
Tiada konsensus tentang cara menghapuskan serangan malam yang tidak menyenangkan. Setiap orang menggunakan kaedah mereka sendiri. Tetapi sebagai langkah pencegahan, ia diperlukan:
- elakkan makan malam lewat;
- lakukan yoga;
- berenang;
- ambil vitamin pada musim bunga dan musim luruh;
- kerap berehat dari kerja;
- berjalan sebelum tidur;
- berjalan-jalan dengan pakaian kapas.
Sindrom idiopatik dimanifestasikan oleh peningkatan simptom yang perlahan. Tetapi perjalanannya tidak sekata, mungkin terdapat tempoh remisi dan keterukan gejala. Yang terakhir muncul dari beban berat, tekanan, produk berkafein, kehamilan. Dalam 15% pesakit, remisi jangka panjang diperhatikan. Dengan rawatan yang betul, gejala dapat dikurangkan dan kualiti hidup dapat dipertingkatkan.
Kesimpulan
Oleh itu, jika kaki anda sentiasa sakit, maka ia mungkin bukan sekadar keletihan biasa. Penyebab keadaan ini boleh terletak pada beberapa jenis penyakit. Untuk mengurangkan keadaan, anda mesti segera berjumpa doktor.
