Punggung mengalami tekanan yang serius setiap hari. Tulang belakang adalah tulang belakang seluruh badan. Kesan pada bahagian yang berbeza membantu untuk mengatasi kebanyakan penyakit, serta mencegah perkembangan sebarang penyakit serius. Artikel itu akan memberitahu anda cara melakukan urutan lumbar dengan betul, di mana untuk bermula dan apakah kontraindikasi.
Pelbagai urutan
Urut menenangkan dan menyembuhkan. Jenis pertama bertujuan untuk membantu badan melegakan ketegangan pada otot. Ia dilakukan dengan pergerakan ringan di sepanjang bahagian belakang. Urutan ini disyorkan untuk sesiapa sahaja yang bekerja sepanjang hari, seperti bekerja di depan komputer atau memandu kereta.
Pilihan kedua bertujuan untuk mempengaruhi bahagian tertentu dan organ tubuh manusia. Urutan sedemikian ditetapkan oleh doktor selepas pemeriksaan menyeluruh. Ia boleh menjadi urutan untuk hernia dan pergeseran cakera intervertebral, osteochondrosis.
Faedah dan kontraindikasi
Ramai orang mengunjungi tukang urut dengan kerap. Ini pasti bagus. Tetapi ada situasi apabilaurut hanya perlu bukan sahaja untuk bersantai, tetapi juga untuk meningkatkan kesihatan. Di bawah ialah senarai petunjuk urutan yang paling berfaedah:
- sakit otot;
- ketegangan saraf;
- keletihan kronik;
- dengan sistem imun yang lemah;
- dengan aktiviti fizikal yang tidak mencukupi;
- kelengkungan tulang belakang;
- osteochondrosis;
- selepas pembedahan tulang belakang;
- dengan terseliuh;
- selulit.
Di bahagian belakang, di sepanjang tulang belakang, terdapat banyak hujung saraf, kesannya membantu bukan sahaja untuk mencegah, tetapi juga untuk menyembuhkan banyak penyakit. Dengan semua kesan positif prosedur pada badan, urut boleh membahayakan. Sebelum memulakan proses, pastikan anda tidak mengalami simptom berikut:
- kecederaan dan pendarahan, dan kecenderungan untuk lebam;
- proses bernanah dan keradangan;
- penyakit nodus limfa dan saluran darah;
- keradangan dan alahan kulit (psoriasis, ekzema);
- penyakit mental, gangguan sistem saraf pusat;
- TB dan STD.
Terdapat juga kontraindikasi yang bersifat sementara:
- kehamilan,
- batu ginjal,
- penyakit batu karang,
- kitaran haid wanita.
Penting! Sebelum anda melawat ahli terapi urut, anda mesti menghubungidoktor dan menjalani pemeriksaan penuh.
Bersedia untuk sesi
Sebelum anda memulakan urutan, anda harus memberi perhatian kepada penyediaan. Di sini pendekatan bersepadu diperlukan. Mari kita mulakan dengan bilik. Ia sepatutnya hangat dan ringan di sini. Tiada apa-apa yang berlebihan, hanya item yang membangkitkan emosi positif dalam diri anda dan mewujudkan mood yang baik. Jika anda pergi ke sesi di salon khas, maka, sebagai peraturan, bilik-bilik di sana dihiasi dengan gaya yang sesuai. Ini adalah sejenis pulau kebahagiaan.
Perkara seterusnya yang perlu diberi perhatian ialah tempat anda akan berbaring. Bilik urut mempunyai meja khas. Di rumah, anda boleh berehat dengan sofa atau sofa. Perkara utama ialah permukaannya sama dan cukup keras.
Jika anda seorang ahli terapi urut, maka anda perlu menjalankan prosedur untuk membersihkan tangan anda. Untuk melakukan ini, basuh mereka dengan air sabun suam dan sapukan krim pelindung atau sebarang komposisi berkhasiat lain. Sediakan juga minyak urut, tuala dan pakaian bersih. Jika anda seorang pesakit, maka anda juga perlu membersihkan diri, mandi, menanggalkan rambut, jika perlu, tanggalkan barang kemas.
Jika anda tertanya-tanya cara mengurut belakang yang baik, petua di atas akan membantu anda sampai ke sana.
Urut belakang: ciri-ciri menjalankan
Urut mempunyai kesan yang baik pada semua bahagian belakang. Bagaimana untuk melakukan urutan belakang?
Penting! Apabila melakukan urutan, lakukan semuanya dengan berhati-hati. Pergerakan tajam harus dielakkan. Peralihan yang lancar dan terukur dari satu teknik ke teknik yang lain.
Terdapat banyak mitos tentang cara memberi urutan belakang yang menenangkan. Urutan itu sendiri sudah menenangkan. Urutan sebegini akan membawa banyak faedah jika ia dilakukan oleh seorang profesional, tetapi sapuan mudah pun boleh membantu meredakan ketegangan.
Untuk urutan, sebaiknya gunakan minyak yang dirumus khas, ia termasuk nutrien, serta bahan yang akan menjadikan prosedur itu paling menyenangkan dan menenangkan. Sekiranya tidak ada minyak sedemikian, maka anda boleh menggunakan mana-mana krim berlemak, sebagai contoh, untuk kanak-kanak. Sebelum menggunakan sebarang produk, pastikan tiada alahan.
Mengusap
Sebagai peraturan, sebarang urutan bermula dengan mengusap. Pergerakan dibuat dengan tapak tangan penuh, dengan amplitud yang besar. Arah harus berada di sepanjang seluruh tulang belakang, menangkap sisi. Anda perlu mula bergerak dari bahagian bawah belakang ke kawasan serviks. Ia perlu melakukan pergerakan sedemikian 2-3 kali. Selepas itu, anda boleh mula membelai dengan tepi tapak tangan. Ini adalah pukulan yang lebih sengit yang akan membantu menyediakan otot untuk manipulasi selanjutnya.
Menggosok
Sekarang bahagian belakang disediakan, anda boleh teruskan menggosok. Kulit belakang mesti digenggam dengan dua jari dan, bergerak dari bahagian bawah belakang ke leher, melakukan pergerakan beralun. Ini akan membantu menyebarkan darah, meningkatkan penyerapan oksigen oleh kulit, dan juga mengaktifkan kerja saluran darah. Ini dilakukan dalam masa 3-5 minit.
Menguli
Untuk melakukan pergerakan ini, satu tangan diletakkan pada tangan kedua untuk meningkatkan kesan, dan bergerak dengan lancar dari bawahkembali ke toraks, dan kemudian ke serviks. Menguli adalah teknik utama dalam urutan. Semasa pergerakan ini, terdapat kesan yang mendalam pada otot dan organ badan. Pada masa ini, proses pembersihan daripada toksin, peredaran darah, serta normalisasi tahap tekanan diaktifkan.
Urut klasik
Urut belakang klasik ialah teknik yang paling biasa. Ini adalah kesan pada keseluruhan belakang. Urutan sedemikian boleh dikaitkan dengan kedua-dua terapeutik dan santai. Hampir tiada kontraindikasi untuk sesi.
Perlu diingat bahawa urutan klasik akan membantu menghilangkan sakit kepala, sakit belakang dan tulang belakang toraks. Juga, dengan bertindak pada kapilari dan saluran darah, urutan akan membantu menghilangkan kesesakan. Oleh itu, akibatnya, kerja jantung akan bertambah baik, tekanan akan menjadi normal.
Urut klasik merangkumi semua teknik.
Urut bahagian bawah belakang
Masalah dan sakit pada tulang belakang lumbosakral adalah yang paling biasa. Sebarang pergerakan yang janggal boleh mencetuskan kemerosotan. Untuk mengelakkan masalah sedemikian, disarankan untuk menjalankan prosedur urutan.
Urut ditetapkan oleh doktor untuk hernia intervertebral, anjakan cakera. Tetapi, sebelum melawat ahli terapi urut, anda perlu memastikan bahawa tidak ada rasa sakit. Ini paling baik dilakukan di hospital di bawah pengawasan perubatan.
Urutan bahagian bawah belakang berlaku dalam beberapa peringkat. Pada sesi pertama, ini hanya mengusap. Dari hari kedua, anda boleh mula melakukan lebih seriuspergerakan - menguli, meramas dan menggosok. Pergerakan tangan harus kuat. Pada akhir prosedur, tukang urut melakukan stroking. Semua pergerakan dilakukan dari atas ke bawah.
Urut meningkatkan peredaran darah dan pengaliran keluar cecair limfa. Jumlah masa ialah 40 minit, tetapi ia berbaloi untuk dimulakan dengan 20 minit, meningkatkan masa secara beransur-ansur.
Urut bahagian bawah belakang di rumah
Terdapat situasi apabila melawat ahli terapi urut tidak dapat dilakukan. Dalam kes ini, ramai yang tertanya-tanya bagaimana untuk melakukan urutan belakang di rumah. Di sini perlu diingat bahawa semuanya baik secara sederhana dan tidak keterlaluan. Juga penting ialah keperluan untuk menghapuskan sebarang kesakitan.
Jika rasa sakit masih ada, maka adalah berbaloi untuk mengambil ubat penahan sakit. Setelah kesakitan hilang, anda boleh memulakan sesi.
Teknik melakukan urutan di rumah benar-benar serupa dengan profesional. Ia bernilai bermula dengan pukulan ringan, secara beransur-ansur meningkatkan tekanan. Selepas itu, anda boleh teruskan dengan menggosok dan menguli. Penghujung urutan hendaklah dilakukan dengan mengusap.
- Kami meletakkan tapak tangan di bahagian bawah belakang, sepanjang tulang belakang dan dengan sedikit usaha kami menurunkan tapak tangan ke bawah. Ini akan membantu menyediakan dan memanaskan kulit dan otot.
- Sekarang lakukan pukulan mengikut arah dari tulang belakang ke sisi. Bergerak secara beransur-ansur ke arah tulang ekor.
- Menggosok boleh dilakukan dengan tapak tangan, penumbuk, buku jari. Ia mestilah pergerakan yang sengit dengan kekerasan.
- Menguli dilakukan dengan cubitan. Arahnya hendaklah dari pinggang ke bawah. Ini akan membantu menyebarkan darah.
Pakar mengesyorkan menggunakan salap yang mengandungi racun lebah atau ular untuk urutan di rumah.
Urut sendiri bahagian bawah belakang
Jika anda tiada sesiapa untuk mendapatkan bantuan atau anda sedang bekerja, maka anda boleh menggunakan teknik urut sendiri bahagian bawah belakang. Tidak ada yang rumit di sini. Jika anda mengikut arahan di bawah, maka persoalan tentang cara mengurut belakang sendiri akan hilang dengan sendirinya.
- Sebelum anda mula, gosok tangan anda dengan baik untuk memastikan ia hangat.
- Silangkan tapak tangan anda dan sapukan pada kawasan lumbar selama 30-50 saat. Pada masa ini, anda sepatutnya berasa hangat.
- Sekarang letakkan jari anda di bahagian bawah belakang, letakkan tangan anda di sisi tulang belakang. Lakukan gerakan membulat yang sengit sehingga anda merasakan kehangatan atau sedikit kesemutan.
- Kini anda boleh mencubit ringan kulit di sekitar tulang belakang. Turun.
- Sekarang pusingkan satu tapak tangan dengan bahagian luar pada tulang belakang di kawasan lumbar, dengan tangan yang satu lagi gunakan sedikit tekanan. Urut kawasan dalam gerakan membulat tidak lebih daripada satu minit.
Teknik urut diri yang mudah ini akan membantu anda mengatasi ketegangan pada tulang belakang. Tetapi, jangan lakukannya jika anda berasa sakit apabila bergerak.
