Lelaki yang bersukan mengisi semula simpanan protein badan mereka dengan mengambil dos tambahan. Suplemen ini lebih dikenali sebagai protein. Apakah faedah dan bagaimana protein mempengaruhi potensi? Soalan ini betul-betul membahagikan orang kepada dua kem.
Apakah itu protein dan apakah fungsinya?
Di dunia moden, terdapat pendapat yang tidak jelas tentang protein sebagai pemakanan sukan. Protein ialah 90% protein. Atlet menggunakan penggunaannya untuk membina jisim otot, yang dibakar secara beransur-ansur semasa latihan.
Protein ialah makanan tambahan. Ia digunakan oleh atlet selepas setiap senaman yang sengit. Protein terdiri daripada jisim yang mengandungi jumlah minimum lemak dan karbohidrat, ia dihasilkan daripada produk semula jadi. Makanan tambahan ini mengandungi banyak protein. Ia bertindak sebagai bahan binaan utama dalam pemulihan gentian otot. Bahan mentah protein terdapat dalam telur, produk tenusu dan soya.
Atlet perlukanmengembangkan otot melalui latihan intensif. Di samping itu, mereka perlu makan dengan betul. Makanan semulajadi mengandungi jumlah protein yang berbeza-beza. Oleh itu, ia juga dicerna secara berbeza. Sebagai contoh, banyak protein terdapat dalam daging. Tetapi daging adalah makanan berat untuk badan. Telur dicerna dengan baik, walau bagaimanapun, terdapat sedikit protein di dalamnya. Dan jika anda menggabungkan kedua-dua daging dan telur dalam satu hidangan, maka badan akan sukar untuk menyerap makanan berat ini.
Faedah pemakanan sukan
Cara terpantas dan paling mudah untuk mendapatkan "bahan binaan" yang sangat baik untuk pertumbuhan otot adalah dengan menggunakan campuran protein sebagai makanan tambahan. Bagaimanakah protein menjejaskan potensi? Soalan yang paling mendesak dan membara. Mari kita ketahui jenis protein.
Jenis protein
Terdapat sedikit lemak dan karbohidrat dalam protein - kira-kira 10%, 90% dalam makanan tambahan protein ini. Pertimbangkan jenis protein:
- Whey. Ia membantu meningkatkan jumlah gentian otot dengan cepat. Protein whey dikelaskan kepada dua lagi subspesies: isolate dan concentrate. Bahan mentah untuk jenis pemakanan sukan ini ialah whey.
- Telur. Orang sering bertanya: apakah protein terbaik untuk mendapatkan jisim otot? Pilihan yang paling popular dan dicari yang mengaktifkan pertumbuhan otot ialah protein telur. Makanan tambahan ini mengandungi asid amino penting yang tidak terdapat dalam makanan biasa.
- Soya (asingkan dan pekat). Serbuk soya mempunyai nilai biologi yang rendah. Protein berdasarkannya kurang diserap, kerana ia mengandungiset kecil asid amino. Kelemahan utama serbuk soya ialah fitoestrogen dan kebolehcernaan yang rendah.
- Casein - suplemen jenis ini mempunyai kesan jangka panjang. Mereka harus dimakan sebelum tidur untuk menambah simpanan protein semasa tidur. Sistem pengambilan kasein ini akan menjimatkan berat badan dan menghalang penurunan berat badan.
Terdapat cukup hormon seks wanita dalam protein soya. Dialah yang berbahaya dalam hal potensi. Walau bagaimanapun, protein soya itu sendiri diperlukan untuk tubuh manusia, kerana ia adalah komponen utama untuk struktur sel.
Kebanyakan vegetarian mengambil protein soya. Walau bagaimanapun, penyalahgunaannya boleh mengancam seorang lelaki mati pucuk. Terutama jika seorang lelaki menambah steroid kepada pemakanan sukan. Kami akan bercakap tentang kesannya kemudian.
Jenis-jenis suplemen pemakanan sukan di atas adalah permintaan yang aktif dalam kalangan atlet. Jika tiada penyakit patologi buah pinggang, hati, maka protein tidak menjejaskan potensi.
Perlu diingat bahawa terdapat suplemen yang benar-benar selamat iaitu: bcaa, gainer, proedin. Dan juga kumpulan "steroid" yang berasingan dibezakan. Yang terakhir menjejaskan pengeluaran hormon dan sememangnya berbahaya untuk lelaki dan wanita.
Kesan protein pada tubuh lelaki
Seperti yang dinyatakan di atas, elemen utama untuk membina otot ialah protein. Dengan elemen penting ini, suplemen pemakanan sukan boleh mempunyai nama yang berbeza: bcaa, protein, polipeptida. Jika protein sentiasa dibekalkan kepada tubuh manusia, ia secara automatik akan dikekalkankeseimbangan nitrogen. Akibatnya, kadar peningkatan dalam pertumbuhan jisim otot akan ketara. Protein mengandungi banyak asid amino. Mereka boleh berasal dari haiwan dan sayur-sayuran.
Pengambilan protein hanya akan menghasilkan hasil jika anda menggunakan produk yang terbukti berkualiti. Pemalsuan tidak akan mendatangkan faedah.
Bagaimanakah protein mempengaruhi potensi? Walaupun dengan penggunaan berpanjangan suplemen pemakanan ini, saintis tidak merekodkan kesan negatif terhadap potensi lelaki.
Protein sering dibandingkan dengan apa yang dipanggil "anabolik" dan steroid. Namun, pendapat ini adalah salah. Telah terbukti secara saintifik bahawa serbuk protein tidak memberi kesan negatif kepada "kekuatan lelaki". Dalam beberapa kes, kesan hipnosis diri terhadap ereksi telah didedahkan. Walau bagaimanapun, ini hanyalah hipnosis diri.
Adakah protein tidak baik untuk lelaki?
Mengenai bahaya protein hanya boleh dikatakan jika atlet menggunakan steroid bersama-sama. Mari kita bincangkan tentang kesan sampingannya kemudian.
Apakah kebaikan dan keburukan protein untuk lelaki? Manfaat yang jelas dari makanan tambahan tambahan ini:
- peningkatan isipadu otot;
- pencegahan kehilangan tenaga (fenomena ini berlaku semasa latihan sengit);
- membantu meningkatkan kesihatan;
- membakar lemak badan;
- memperbaiki penampilan tubuh lelaki.
Antara keburukan protein yang jelas, perkara berikut perlu diambil perhatian:
- dengan dos berlebihan adalah mungkinfungsi hati dan buah pinggang terjejas;
- dengan beberapa penyakit (kita akan bercakap tentangnya di bawah).
Sesetengah atlet mengambil hormon sintetik. Atas sebab inilah pendapat yang salah tentang bahaya protein berkembang. Protein tidak menjejaskan kesihatan seksual lelaki dalam apa cara sekalipun.
Siapa yang tidak boleh mengambil protein?
Sebelum mengambil pemakanan sukan, anda harus berunding dengan doktor anda tentang kehadiran penyakit patologi.
Anda tidak boleh menggunakan protein dengan patologi seperti itu:
- Dengan dysbacteriosis - semasa penyakit ini, flora patogenik berkembang di dalam usus. Protein untuknya adalah asas pemakanan. Dengan penggunaan protein dan kehadiran dysbacteriosis, seorang lelaki mungkin mengalami cirit-birit, kembung perut dan sakit perut.
- Sekiranya alahan - jika terdapat tindak balas alahan terhadap pelbagai bahan, maka protein tidak boleh diambil. Protein tidak terkecuali. Jika jumlah enzim yang betul dalam badan yang bertanggungjawab untuk pemecahan protein tiada, maka disbakteriosis mungkin berkembang.
- Dalam kes kekurangan buah pinggang - sekiranya terdapat sebarang penyakit buah pinggang patologi, pengambilan protein adalah kontraindikasi. Apabila sejumlah besar protein memasuki badan, beban tambahan dicipta pada badan. Kesihatan lelaki itu akan merosot dengan ketara.
- Jika terlebih dos, protein boleh menjejaskan hati. Enzim protein membebankan hati. Hanya ada satu jalan keluar: kurangkan dos penggunaan.
- Dengan kehilangan kalsium, badan mengalami dehidrasi. Kepada dialebih banyak air diperlukan, dan pesakit harus memasukkan makanan yang kaya dengan kalsium fosfat dalam diet.
Protein soya mempunyai kesan negatif terhadap potensi lelaki. Ia mengandungi fitoestrogen, yang komposisinya serupa dengan hormon wanita estrogen.
Potensi dan kreatin
Protein membakar lemak dan membina jisim otot. Sehubungan itu, penampilan badan atlet bertambah baik. Creatine menyumbang kepada pengayaan tenaga otot.
Tubuh manusia sepatutnya menghasilkan kreatin sendiri, tetapi atlet sejati memerlukan dos tambahan. Ia ditambahkan pada pemakanan sukan.
Mengapa protein tidak baik untuk lelaki? Sebaik sahaja produk tenaga memasuki saluran makanan, orang itu serta-merta merasakan lonjakan kekuatan dan tenaga. Walau bagaimanapun, jika anda sentiasa menggunakan suplemen pemakanan, maka ini penuh dengan akibat yang serius:
- bengkak timbul, yang berlaku akibat pengumpulan cecair dalam badan;
- menambah berat badan tambahan apabila lemak bertambah;
- kekejangan otot muncul.
Walau bagaimanapun, creatine tidak menjejaskan potensi. Sukan individu boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan seksual lelaki. Sebagai contoh, dalam penunggang basikal profesional, peredaran darah di kawasan pelvis bertambah teruk. Oleh itu, fungsi ereksi terganggu. Walau bagaimanapun, ia boleh disembuhkan jika anda melakukan set senaman khas yang meningkatkan kesihatan lelaki.
Kesan sampingan
Terdapat akibat protein dalamlelaki dalam beberapa kes. Jika anda menggunakan dos steroid yang tinggi untuk masa yang lama, ini boleh menyebabkan ketidaksuburan. Testis secara beransur-ansur akan atrofi dan ciri-ciri seksual wanita akan berkembang.
Apabila steroid memasuki badan, testosteron ditindas dalam badan lelaki. Atas sebab ini, keinginan seksual menjadi lemah. Walau bagaimanapun, ini hanya berlaku apabila jisim otot membesar dengan kuat.
Faktor subjektif
Para saintis telah membuktikan bahawa protein tidak memberi kesan negatif kepada kesihatan lelaki. Pengecualian ialah penyakit buah pinggang dan hati, alahan, fitoestrogen dalam protein soya, serta intoleransi individu terhadap bahan mentah protein.
Terdapat beberapa faktor yang boleh mencetuskan penurunan potensi dalam kalangan atlet:
- Faktor psikologi. Perdebatan lama tentang kesan negatif protein terhadap kesihatan lelaki mengurangkan fungsi erektil lelaki. Dan ia adalah dalam jiwa lelaki. Kesan hipnosis diri adalah kuasa yang hebat.
- Senaman yang meletihkan. Dengan peningkatan aktiviti fizikal, keletihan yang teruk terkumpul. Akibatnya, kuasa lelaki berkurangan. Jangan alihkan kesalahan daripada keletihan kepada pendedahan protein. Mesti ada keseimbangan antara rehat dan senaman.
- Pelanggaran diet. Terdapat pendapat di kalangan atlet bahawa suplemen protein boleh menggantikan diet biasa. Pandangan ini adalah salah dan merosakkan. Protein sahaja tidak mencukupi untuk kehidupan seks yang aktif dan pemulihan tenaga.
Bagaimanakah protein mempengaruhi potensi? Padapotensi boleh dipengaruhi secara negatif oleh situasi yang tertekan.
Apa kata pakar?
Bahan protein semulajadi. Kebaikan dan keburukan: untuk lelaki, apa yang dikatakan saintis? Mereka telah lama membuktikan bahawa penggunaan protein hanya merangsang proses semula jadi badan.
Tindakan protein tidak menjejaskan fungsi seksual dan tidak menjejaskan prestasi seksual dalam apa cara sekalipun.
Bagaimana cara mengambil protein dengan betul?
Pemakanan yang betul, pematuhan rutin harian mengenai kebolehan lelaki hanya akan dicerminkan secara positif. Jika atlet merasakan "gangguan dalam kekuatan lelaki", maka mungkin suplemen protein itu palsu atau mengalami tekanan sehari sebelumnya.
Dos protein yang diperlukan untuk lelaki: 1.5-2g setiap kilogram berat badan atlet.
Protein untuk mendapatkan jisim otot - yang mana lebih baik? Pilih protein whey yang berkualiti baik. Pastikan anda mengikuti rejim hari dan pemakanan, keseimbangan latihan dan rehat. Peraturan ini mengandungi pencapaian sukan cemerlang yang tinggi yang akan mengejutkan bukan sahaja anda.
