Urut sukan bukan sahaja kaedah rawatan, tetapi juga kaedah menguatkan otot dan mencegah kecederaan dan penyakit, ia sering digunakan untuk meningkatkan kecergasan fizikal atlet dan melegakan kekejangan otot.
Sukan profesional selalunya mengejar keputusan dan pencapaian dengan sedikit perhatian terhadap kesihatan. Otot atlet cepat letih, badan haus, dan risiko kecederaan meningkat. Urut sukan membantu meminimumkan akibat yang tidak menyenangkan daripada sukan besar.
Ia boleh menjadi latihan, permulaan, pemulihan dan rawatan. Latihan urut sukan adalah sebahagian daripada latihan dan menyediakan atlet untuk pertandingan. Ia membantu meningkatkan kecekapan dan memperbaiki keadaan otot yang mengalami tekanan berat. Mereka diberi perhatian khusus semasa prosedur, kumpulan otot yang lain diurut secara cetek.
Tetapi kadangkala urutan sukan latihan am juga ditunjukkan. Ia berlangsung dari 40 minit hingga satu jam dan tidak boleh disertai dengan sensasi yang menyakitkan. Tugas utamanya adalah untuk melegakan ketegangan otot, meningkatkan mobiliti sendi dan ligamen. Adalah disyorkan untuk menggunakan urutan ini antara senaman.
Tetapi paling kerapdigunakan selepas latihan urutan sukan pemulihan. Ia meningkatkan prestasi otot yang letih dan menyediakan badan atlet untuk beban yang akan datang. Tempoh dan intensiti pendedahan bergantung pada sukan dan keadaan orang itu. Dengan latihan harian yang dipertingkatkan, adalah baik untuk melakukan urutan pemulihan singkat di antaranya.
Ia membantu memulihkan kekuatan, melegakan kesakitan, meningkatkan metabolisme dan menenangkan sistem saraf. Adalah lebih baik untuk menjalankan prosedur sedemikian 15-20 minit selepas latihan, 10-15 minit kesan manual sudah memadai.
Sebelum pertandingan atau latihan, urutan sukan awal yang singkat juga dilakukan. Ia diperlukan untuk memanaskan badan dan menyediakan otot untuk tekanan, meningkatkan nada badan dan menenangkan sistem saraf. Ia dijalankan selama 5-20 minit (10 minit sebelum memanaskan badan).
Urutan memanaskan badan harus mengencangkan otot, jadi tukang urut sukan menggunakan teknik dinamik yang sengit. Ia membantu meningkatkan keanjalan otot dan ligamen, merangsang metabolisme dan peredaran darah.
Sebelum pertandingan, jika atlet sangat teruja, urutan ringan yang menenangkan adalah disyorkan. Jika dia jatuh ke dalam keadaan tidak peduli dan menjadi terhalang, anda boleh menggunakan teknik tonik.
Banyak sukan dikaitkan dengan beban otot yang agak kuat, kecederaan dan terseliuh. Bahagian pemulihan yang diperlukan selepas kecederaan adalah urutan sukan. ATsemasa tempoh pemulihan, teknik khas digunakan untuk menjana semula tisu, otot dan ligamen; pelbagai sapuan dan salap boleh digunakan untuk mempercepatkan proses pemulihan.
Prinsip asas urutan sukan boleh digunakan oleh orang biasa untuk mengendurkan otot yang kejang dan menyediakan badan untuk aktiviti fizikal.
