neurotransmitter otak ialah bahan yang kita tahu sedikit tentangnya, tetapi yang mempengaruhi kualiti hidup kita, kesejahteraan dan mood kita. Terima kasih kepada mereka, kita boleh merasai keseronokan atau kemurungan, menjadi aktif atau santai.
Apakah itu neurotransmitter?
Neurotransmitter ialah bahan biokimia yang fungsi utamanya adalah menghantar impuls antara neuron. Dorongan, dalam istilah mudah, bermaksud maklumat, contohnya, panduan untuk bertindak, jika ia menghasilkan hubungan antara neuron dalam otak dan neuron dalam tisu otot.
Iaitu, neurotransmitter ialah perantara yang terlibat dalam penghantaran impuls antara sel saraf. Terdapat tiga sistem neurotransmitter:
- asid amino;
- peptida;
- monamins.
Pengantara daripada setiap kumpulan mempengaruhi sistem saraf dalam satu cara atau yang lain. Contohnya, menggembirakannya atau memperlahankan.
Pengantara yang menggembirakan
| Pemancar Neuron | Kategori | Kesan |
| Asid glutamat |
Asid amino |
Dengan bantuan glutamat, lebih separuh daripada semua impuls saraf di dalam otak dihantar. Asid glutamat membekalkan sel dengan tenaga, menggalakkan pembentukan bahan lain, termasuk neurotransmitter |
| Asid aspartik | Asid amino | Aspartate meningkatkan penumpuan, yang diperlukan untuk persepsi maklumat baharu dalam proses pembelajaran. Asid terlibat dalam penghasilan hormon seks dan hormon pertumbuhan |
| Adrenalin | Katekolamin | Adrenalin dipanggil "hormon tekanan", kerana ia mengaktifkan badan jika perlu: meningkatkan degupan jantung, meningkatkan nada otot, menjadikan seseorang berjaga-jaga dan aktif, yang boleh menyebabkan kebimbangan. Adrenalin juga mempunyai kesan antialahan |
| Norepinephrine | Katekolamin |
Seperti adrenalin, noradrenalin membantu menahan tekanan. Bahan itu boleh menyumbang kepada perasaan marah, kekurangan ketakutan. Sekiranya tiada situasi yang tertekan, norepinephrine mengekalkan tenaga. Norepinephrine membolehkan anda mengalami perasaan keseronokan selepas situasi yang tertekan - apa yang dipanggil kelegaan, kelonggaran |
Neutransmitter perencatan
| Pemancar Neuron | Kategori | Kesan |
| GABA | Asid amino | GABAmempunyai kesan perencatan pada sel saraf. Bahan itu adalah antagonis glutamat, keseimbangan mereka dalam badan adalah 60/40 memihak kepada glutamat. Dengan nisbah ini, seseorang berasa ceria, tetapi tenang. |
| Glycine | Asid amino | Kesan perencatan glisin adalah disebabkan oleh penurunan dalam pengeluaran neurotransmitter "mengaktifkan" |
| Histamin | Monamins |
Mempunyai sedatif, iaitu sedatif, kesan hipnosis. Histamin diperlukan untuk tubuh bertindak balas terhadap penembusan agen asing. Dalam erti kata lain, histamin mencetuskan tindak balas alahan apabila diperlukan |
Adalah penting untuk memahami bahawa neurotransmitter ialah bahan yang diperlukan terutamanya untuk penghantaran impuls saraf, iaitu maklumat. Jika kita membayangkan dua neuron sebagai pautan pada litar yang sama, maka neurotransmitter ialah satu cara untuk menyambungkannya bersama.
Hormon Keseronokan
Daripada semua neurotransmitter, serotonin dan dopamin adalah yang paling biasa. Ia dipanggil "hormon keseronokan", tetapi tidak semua orang tahu apa yang dimaksudkan dengan istilah ini.
Serotonin sememangnya hormon keseronokan. Kepekatannya yang tinggi dalam badan membuatkan seseorang berasa bahagia, relaks, kegembiraan yang tenang. Iaitu, ia boleh diklasifikasikan sebagai neurotransmitter dengan kesan perencatan.
Dopamine, sebaliknya, mendorong seseorang untuk bertindak. Tetapi perbezaannya daripada neurotransmiter rangsangan lain ialah ia dihasilkan untuk memotivasikan aktiviti yang akan membawa keseronokan kepada seseorang apabila menerima keputusan atau dalam perjalanan ke sana.
Fakta penting ialah bahan neurotransmitter ini adalah antagonis. Apabila tahap dopamin seseorang meningkat, serotonin jatuh. Sebagai contoh, seseorang merancang untuk bersukan dan percaya bahawa selepas latihan dia akan mengalami perasaan seronok. Peningkatan dopamin akan mendorong seseorang untuk segera memulakan aktiviti, dia akan mengalami kebimbangan apabila berlengah-lengah.
Selepas dia melakukan apa yang dia mahu (menjalankan senaman yang dirancang), paras dopamin akan menurun, dan serotonin, sebaliknya, akan meningkat. Dan orang itu akan dapat menikmati hasil kerja yang dilakukan.
Adalah penting bahawa interaksi bahan tidak berfungsi secara terbalik. Iaitu, tahap serotonin yang rendah tidak semestinya membawa kepada peningkatan dopamin.
neurotransmitter lain
Hormon dan neurotransmiter lain yang tidak disenaraikan di atas juga perlu dipertimbangkan.
| Asetilkolin | Mengambil bahagian dalam proses penghantaran impuls ke tisu otot |
| Anandamide | Mengambil bahagian secara langsung dalam pembentukan kesakitan, kemurungan, sikap tidak peduli, selera makan dan lain-lain |
| Taurine | Mempunyai kesan antikonvulsan dan kardiotropik |
| Endokannabinoid | Tindakan serupa dengan fungsi asetilkolin dan dopamin |
| N-Acetylaspartylglutamate | Mengambil bahagian dalam penghantaran impuls, salah satu neurotransmiter yang paling biasa dalam badan |
Tindakan neurotransmiter seperti adenosin trifosfat, peptida usus vasoaktif dan tryptamine masih belum dijelaskan.
Bilangan neurotransmitter dalam badan
Memahami apa itu neurotransmiter, fungsi bahan-bahan ini dan peranannya dalam tubuh, menjadi jelas bahawa jumlahnya mesti seimbang agar seseorang berasa sihat.
Sebagai contoh, apabila kepekatan serotonin berkurangan, seseorang berasa tidak gembira, letih, tiada motivasi untuk sebarang aktiviti. Dan kemudian timbul persoalan semula jadi: adakah mungkin untuk mempengaruhi bilangan mediator sistem saraf dalam badan?
Peraturan bilangan neurotransmitter
Bahan yang paling biasa, jumlahnya dalam badan cuba mempengaruhi dalam pelbagai cara, ialah neurotransmitter serotonin.
Adakah mungkin untuk meningkatkan jumlahnya dalam badan? agak. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan salah satu petua di bawah.
- Paras serotonin dalam badan boleh ditingkatkan melalui makanan, dengan pisang, coklat dan sitrus mendahului.
- Terdapat korelasi yang diketahui antara aktiviti fizikalmanusia dan serotonin. Mood yang tidak baik boleh dihilangkan dengan bantuan beban kuasa pada otot. Tetapi syaratnya penting: jenis latihan itu sendiri harus menyenangkan.
- Peningkatan pengeluaran serotonin berlaku dalam cahaya matahari, jadi orang di negara yang jumlah hari cerah berlaku berbanding hari mendung kurang berkemungkinan mengalami kemurungan.
- Urut boleh meningkatkan serotonin. Pada masa yang sama, sama sekali tidak perlu menghubungi ahli terapi urut profesional dengan setiap penurunan mood. Pengurut biasa atau urutan manual ringkas yang tidak memerlukan sebarang kemahiran boleh membantu.
Kira-kira kelihatan seperti proses peningkatan asetilkolin. Doktor mengesyorkan memperkayakan diet anda dengan vitamin B4, bersenam dengan kerap dan terlibat dalam "latihan otak" - iaitu, menggunakan aktiviti intelektual yang menarik.
Jika kaedah mudah tidak membantu meningkatkan tahap neurotransmiter, adalah munasabah untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan bantuan farmakologi.
Kawal selia neurotransmitter oleh ubat
Adalah diketahui bahawa banyak penyakit mental dan psikosomatik hanyalah neurotransmiter yang tidak seimbang. Ubat-ubatan tersebut membolehkan anda mengimbangi kekurangan beberapa neurotransmitter dan mengurangkan kepekatan yang lain.
Tetapi yang penting semua ubat ini dilarang sama sekali untuk diambil sendiri. Pertama, semua ubat ini mempunyai banyak kesan yang sama, dan kedua, mereka memerlukan rawatan yang panjang. Dan akhirnya, sebelum menetapkan ubat, anda perluketahui neurotransmitter yang dihasilkan dalam jumlah yang tidak dalam julat normal.
Oleh itu, neurotransmitter ialah bahan yang kepentingannya tidak boleh dipandang remeh. Mengetahui peranan mediator dalam badan, anda boleh memahami sebab kesejahteraan anda dan berusaha untuk meningkatkan kualiti hidup dengan mempengaruhi bilangan neurotransmitter dalam sistem saraf.
