Bagaimana untuk memulihkan penglihatan dengan cepat? Anda boleh memakai cermin mata atau kanta, tetapi ini hanya akan menjadi rupa penyelesaian kepada masalah tersebut. Mata masih akan tegang, dan otot mata akan berhenti berkembang dan "mengeras". Jika anda ingin melihat dengan baik, anda perlu melakukan senaman mata untuk meningkatkan penglihatan anda.
Sebelum anda mula melakukan senaman untuk meningkatkan penglihatan anda, anda perlu berunding dengan pakar oftalmologi. Latihan adalah kontraindikasi untuk orang yang mengalami detasmen retina, ia boleh memburukkan lagi masalah. Dengan ketegangan otot serong mata yang kuat, pecah retina, pendarahan, dan, akibatnya, kehilangan penglihatan separa dan juga buta boleh berlaku. Kontraindikasi lain adalah sebarang operasi pada mata. Selepas pembedahan, anda perlu menunggu sekurang-kurangnya enam bulan, dan selepas itu barulah anda boleh melakukan senaman untuk meningkatkan penglihatan.
Sebelum beralih ke set latihan utama, otot mataperlu berehat. Ia dilakukan seperti ini: tapak tangan digosok satu sama lain sehingga ia menjadi panas, dan kemudian ia digunakan pada mata yang tertutup, tidak ada satu sinar cahaya yang dapat menembusinya. Kepala terletak pada tangan dan benar-benar santai. Ia adalah mudah untuk melakukan senaman sambil duduk dan bersandar di atas meja. Dan kini anda perlu membangkitkan kenangan yang baik, mereka akan membantu untuk berehat dan berehat seluruh badan, duduk seperti ini selama kira-kira lima minit. Latihan ini, yang membantu melegakan otot mata, mendasari hampir semua kaedah dan kursus untuk memulihkan penglihatan. Jika anda bekerja di komputer selama berjam-jam sehari, lakukan juga senaman 20-20-20: setiap 20 minit selama 20 saat, anda perlu melakukan 20 kelipan. Ini sudah cukup untuk melegakan otot mata, melembapkan mata dan memberi mereka rehat mikro.
Salah satu latihan yang melatih otot mata dengan baik dipanggil "tanda pada kaca." Pada kaca tingkap pada paras mata anda, anda perlu menetapkan tanda bulat kecil. Daripada label, anda boleh menggunakan pensel mudah. Jika anda sudah mula memakai cermin mata, maka lakukan senaman di dalamnya. Anda perlu berdiri tiga puluh sentimeter dari tingkap dan melihat secara bergantian pada tanda dan pada objek pegun di luar tingkap, sebagai contoh, pada pokok yang tinggi. Latihan ini perlu dilakukan dua kali sehari selama sebulan, meningkatkan masa seminggu daripada tiga minit kepada tujuh.
Terdapat beberapa cadangan umum untuk senaman mata:
senaman untuk meningkatkan penglihatan harus dilakukan tidak lama, tetapi selalunya;
mulakan denganlatihan mudah, meningkatkan kerumitan dan bilangan ulangan secara beransur-ansur;
jangan tergesa-gesa, semua senaman dilakukan dengan perlahan dan tanpa ketegangan;
pada penghujung setiap latihan anda perlu berkelip;
jika terdapat ketidakselesaan pada mata, anda perlu mengganggu senaman, berehat dan mengurangkan beban.
Tompok berwarna, bulatan dan titik di hadapan mata, mata berair atau sensasi berkeringat, sakit kepala adalah semua tanda bahawa anda terlalu sibuk. Perlu diingat bahawa perkara utama ialah ketetapan dan kepelbagaian kelas, dan kemudian latihan untuk meningkatkan penglihatan akan menjadi seefektif mungkin.
