Mungkin ramai wanita pernah mendengar betapa berkesannya senaman Kegel untuk prolaps rahim. Tetapi adakah semua orang tahu cara mereka bekerja, bila ia sesuai, dan, secara amnya, apakah jenis penyakit yang boleh mereka hilangkan?
Penyakit dan puncanya
Rahim dan dinding faraj turun akibat kelemahan otot lantai pelvis yang ketara. Ini membawa kepada perubahan dalam susunan fisiologi normal organ seperti rahim, rektum dan pundi kencing. Di samping itu, penyakit ini melibatkan pelanggaran fungsi mereka. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, dinasihatkan untuk melakukan senaman Kegel semasa menurunkan rahim.
Tahap penyakit adalah berbeza sama sekali. Bergantung padanya, seorang wanita mungkin tidak menyedari gangguan pada organ pelvis sama sekali, atau mungkin mengalami ketidakselesaan dan juga kesakitan semasa persetubuhan, mengalami inkontinensia kencing. Dalam kes yang teruk, rahim boleh dikatakan jatuh dari faraj. Dalam sesetengah keadaan, ia juga perlu diselaraskan sendiri sebelum bermulanya hubungan seksual. Ini adalah peringkat penyakit yang sangat teruk. Latihan Kegel untuk prolaps rahim tidak akan membantu dalam kes ini. Di sinisatu-satunya cara untuk menyelesaikan masalah adalah melalui pembedahan.
Punca rahim prolaps paling kerap dikaitkan dengan kelahiran. Bersalin yang banyak atau berpanjangan, sukar atau traumatik boleh mencetuskan patologi ini. Mempunyai bayi yang besar juga boleh menyebabkan otot lantai pelvis menjadi lemah. Di samping itu, penyakit pernafasan kronik, patologi tisu penghubung, dan juga obesiti boleh menjejaskan prolaps rahim. Oleh itu, jika anda mempunyai satu atau lebih daripada masalah ini, anda dinasihatkan untuk melakukan satu set senaman Kegel hanya untuk pencegahan, tanpa menunggu kesihatan wanita anda bertambah teruk.
Intipati senaman Kegel
Kelebihan utama rawatan ini ialah senaman Kegel untuk prolaps rahim boleh dilakukan di tempat yang berbeza dan pada masa yang berbeza. Mereka tidak perlu mencari masa yang sesuai. Anda boleh melakukan gimnastik sambil duduk di tempat kerja, membaca buku, berjalan di taman atau melakukan aktiviti peribadi yang lain.
Menariknya, Arnold Kegel mengembangkan tekniknya hanya supaya wanita hamil dapat mengatasi masalah inkontinensia kencing. Selepas itu, ternyata dengan bantuan latihannya, anda boleh mengembalikan rahim yang kendur ke kedudukan asalnya, menguatkan otot-otot lantai pelvis sebelum bersalin dan memperbaiki hubungan intim anda. Fakta terakhir adalah disebabkan oleh kawalan faraj pada otot faraj dan penyempitan saluran.
Kaedah ini merangkumi tiga peringkat. Yang pertama lambatpemampatan. Ia adalah penguncupan otot faraj secara beransur-ansur dan lancar. Pada masa yang sama, mereka mesti dipegang ketat selama beberapa saat, dan kemudian berehat. Pada peringkat kedua teknik, perlu melakukan kontraksi tajam dan kelonggaran otot. Lebih cepat anda melakukannya, lebih baik. Peringkat ketiga adalah menolak. Anda perlu menolak seperti yang anda lakukan semasa membuang air besar atau bersalin.
Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, adalah penting untuk mengetahui cara melakukan senaman Kegel. Anda harus bermula dengan sepuluh latihan untuk setiap peringkat, lima pendekatan. Kemudian setiap minggu anda perlu menambah 5 lagi untuk setiap peringkat. Teruskan meningkatkan senaman anda sehingga anda mencapai 150 sehari, dan kemudian kekal pada tahap itu.
