Rentak kehidupan moden membuatkan ramai di antara kita berjaya melakukan banyak perkara dalam sehari sehinggakan terpaksa mengurangkan masa yang diperuntukkan untuk tidur. Tetapi ini adalah perkara yang paling penting untuk memulihkan semua fungsi badan kita. Dan orang yang mengantuk bukan sahaja pemandangan yang tidak menyenangkan, tetapi juga seorang warganegara yang kurang upaya. Itulah sebabnya ramai yang bimbang tentang persoalan betapa sedikit tidur dan tidur pada masa yang sama? Mari cuba berbincang dengan anda tentang topik ini.
Bukan sahaja teknologi semakin maju, malah sains juga membuktikan kepada kita bahawa empat jam tidur semalam sudah cukup untuk menyegarkan diri. Berapa banyak tidur yang anda perlukan untuk mendapatkan tidur yang lena? Kira-kira 7-8 jam untuk orang dewasa dan 10 jam untuk kanak-kanak. Namun, tidak semua daripada kita mampu membeli kemewahan sebegitu.
Secara umum, terdapat dua pilihan untuk mencapai perkara yang anda inginkan. Yang pertama ialah tidur polyphasic. Jika anda mempunyaijadual bebas, kemudian ingat bahawa satu jam rehat pada siang hari menggantikan dua kali masa rehat yang sama pada waktu malam. Jadi 240 minit tidur siang adalah bersamaan dengan lapan jam tidur pada waktu malam. Walau bagaimanapun, ini adalah jawapan yang tidak lengkap kepada persoalan betapa sedikit tidur dan tidur, kerana sangat sukar untuk melawan alam semula jadi dan berjaga pada masa ketika seluruh dunia berada dalam kerajaan Morpheus.
Pilihan seterusnya ialah mengkaji fasa tidur. Para saintis telah membuktikan bahawa semua masa dibahagikan kepada beberapa tempoh sembilan puluh minit, selepas itu seseorang bangun dan tertidur semula, tidak mengingati pada waktu pagi bagaimana keadaannya sama sekali. Jika anda mendengar jam penggera pada penghujung salah satu daripada tempoh ini, hari itu akan berjalan lancar, kerana anda akan mendapati diri anda berada dalam fasa fisiologi yang betul. Bagaimana untuk tidur sedikit dan cukup tidur dalam 90 minit? Adakah ini masih kelihatan seperti tahap yang tidak boleh dicapai kepada anda? Cubalah sendiri! Walau bagaimanapun, ingat bahawa lebih satu setengah jam anda berehat, lebih indah kebangkitan pagi itu!
Satu-satunya had dalam kes ini ialah menetapkan saat anda tertidur dan mengira masa tepat penggera. Anda perlu memantau badan anda dan merekodkan semua perubahan. Kajian menunjukkan bahawa 7-10 hari sudah cukup untuk anda membuat pengiraan yang diperlukan.
Berapa sedikit tidur dan tidur? Seterusnya, pertimbangkan nasihat praktikal bagi mereka yang tidak menerima kaedah yang diterangkan. Sememangnya, lebih baik mengikuti rejim, iaitu, tidur dan bangun pada masa yang sama. Jaga diri anda dan tentukan jumlah masa optimum yang anda perlukan untuk berehat yang baik. Berjalan-jalan sebelum tidur atau ventilasi bilik tidur, kehadiran jumlah oksigen yang mencukupi di udara akan menjadikan tidur lebih nyenyak dan produktif. Jika atas sebab tertentu anda tidak dapat tidur yang cukup malam tadi, maka cuba sediakan sedikit masa untuk berehat pada siang hari. Jangan tidur pada waktu pagi jika anda bangun, kerana otak sudah mula bekerja, dan tidur berikutnya hanya akan memberi kesan negatif pada badan.
Secara umum, jika anda mempunyai peluang untuk memperuntukkan tujuh hingga lapan jam untuk berehat, maka jangan menafikan diri anda keseronokan ini, ia adalah lebih baik daripada bereksperimen pada diri anda sendiri. Kami berharap bahawa kami telah menjawab sepenuhnya soalan tentang betapa sedikit tidur dan tidur, dan petua kami akan membawa sekurang-kurangnya sedikit manfaat kepada anda!
