Air terlibat dalam semua proses kimia tubuh manusia tanpa terkecuali. Ketiadaan atau kekurangan cecair mengurangkan kefungsian seseorang. Dehidrasi berlaku dan tanda-tanda vital merosot dengan cepat. Sebagai tambahan kepada keadaan fizikal, dehidrasi juga memberi kesan negatif kepada aktiviti neuropsychic seseorang. Dan apakah yang berlaku kepada badan apabila minum banyak air?
Kami adalah air
Tubuh manusia 80% cecair. Terlepas dari tugasnya, mana-mana sel tubuh manusia adalah alam semesta di mana berjuta-juta proses kompleks diaktifkan. Isipadu cecair interstisial dihadkan kepada isipadu 30%.
Kehadiran air dalam organ dan tisu manusia:
- dalam darah - 83%;
- dalam rangka - 22%;
- dalam badan vitreous mata - 99%;
- dalam tisu adiposa - 29%.
Selain itu, kehadiran air dalam kehidupan manusia adalah perlu untuk normalpenghadaman, penyerapan vitamin dan mineral, pembersihan daripada sanga dan peredaran darah.
Mengekalkan keseimbangan air: berapa banyak yang anda perlukan?
Iklim terik menyebabkan seseorang itu mati tanpa air selama 5 hari. Untuk mengekalkan keseimbangan air, seseorang harus mengambil satu setengah hingga dua liter air bersih setiap hari pada siang hari.
Perkara pertama yang menentukan jumlah cecair yang diperlukan untuk mengekalkan kehidupan ialah suhu udara. Pada suhu harian tetap 32 ° C, norma minum berat akan sekurang-kurangnya 3 liter, pada suhu 21 ° C angka ini turun kepada 1.5 liter, dan pada 10 ° C, sangat sedikit diperlukan - 1.3 liter.
Peningkatan aktiviti fizikal dan kerja keras meningkatkan angka ini kepada 5 liter. Meningkatkan aktiviti fizikal di udara segar bermakna minum banyak air sehingga 6.5 liter.
Setelah kehilangan cecair bersamaan dengan 25% berat badan, seseorang mati. Jika anda mengimbangi kekurangan air tepat pada masanya dengan meminum banyak air sehingga defisit 10%, maka proses metabolik akan bermula dan kembali normal.
Jumlah air yang digunakan oleh seseorang dalam kehidupan biasa:
- 1.5 liter dikumuhkan oleh buah pinggang dengan air kencing;
- 0, 6 liter keluar dengan peluh;
- 0, 4 liter semasa bernafas;
- 0, 1 liter semasa membuang air besar.
Mengapa anda sentiasa dahaga?
Perasaan dahaga adalah refleks semula jadi badan dalam proses mengganggu keseimbangan air-garam. Angkatsuhu udara, aktiviti fizikal dan pengambilan makanan masin menimbulkan peningkatan rasa dahaga.
Isyarat dahaga diberikan dari pusat minuman CNR (sistem saraf pusat). Bertanggungjawab untuknya:
- rantau limbik hemisfera serebrum;
- kawasan korteks serebrum;
- nukleus lobus posterior hipotalamus.
Kegagalan dalam kerja-kerja pusat minuman adalah punca utama seseorang itu haus yang tidak terkawal. Rasa dahaga yang berterusan boleh menjadi tanda gangguan seperti:
- keracunan;
- diabetes mellitus semua jenis;
- cedera kepala;
- pendarahan terhad kepada rongga badan;
- sindrom disfungsi buah pinggang;
- patologi pada peringkat genetik;
- tumor adrenal;
- hiperhidrosis;
- hiperkalsemia.
Selain daripada yang dijelaskan, dahaga yang teruk dan mulut kering boleh menyebabkan ubat kumpulan tertentu, contohnya, agen diuretik dan antibakteria.
Pengambilan air oleh ibu mengandung
Untuk mengekalkan tanda-tanda vital semasa kehamilan, jumlah cecair yang diambil perlu ditingkatkan sedikit. Data nilai harian biasa hendaklah dinaikkan sebanyak 300 ml.
Pada trimester ke-3, protein khusus yang dihasilkan oleh sel hati memasuki aliran darah wanita hamil, yang meningkatkan keperluan untuk banyak cecair.
Penggunaan air kanak-kanak
WHO menyediakan data tentang keperluan harian kanak-kanakbadan dalam pengambilan cecair, dengan mengambil kira berat badan kanak-kanak:
- Kanak-kanak di bawah 5 kg tidak boleh minum lebih daripada 800 ml/hari, termasuk susu ibu.
- Pada kanak-kanak dari 5 hingga 10 kg, norma adalah sehingga 1 liter sehari.
Antara lain, keperluan harian bergantung pada umur kanak-kanak, contohnya:
- Dari 1 tahun hingga 3 tahun norma ialah 1.3 l/hari.
- Dari 4 hingga 8 tahun norma ialah 1.7 l/hari.
- Dari umur 9 hingga 13 tahun, norma ialah 1.8 l / hari.
- Dari 14 hingga 18 tahun, norma untuk perempuan ialah 1.6 l/hari, untuk lelaki - 1.9 l/hari.
Dalam kanak-kanak hiperaktif, peningkatan keinginan untuk minum dianggap normal. Untuk mengecualikan patologi, anda boleh menjalani pemeriksaan.
Petua: cara menangani rasa dahaga yang teruk
Adalah sangat penting untuk memahami bahawa minuman yang kuat, berkarbonat dan lain-lain dengan bahan tambahan tidak menghilangkan dahaga, tetapi, sebaliknya, memburukkan lagi. Makanan berlemak dan bergoreng membuatkan anda ingin minum lebih banyak air. Untuk minum yang banyak, ia juga tidak disyorkan untuk menggunakan air mineral tepu dengan garam. Suhu optimum untuk meminum air semasa tempoh kehausan yang teruk ialah 22 ° C.
Manfaat
Kajian saintifik yang dijalankan oleh saintis di makmal moden telah menunjukkan bahawa hanya kategori terhad orang boleh minum air berlebihan:
- atlet;
- orang yang aktivitinya melibatkan kerja fizikal di luar rumah;
- penduduk negara panas.
Selain itu, tiada data yang disahkankebaikan minum air banyak untuk orang biasa. Pegawai perubatan mengetepikan, tidak mengesahkan nasihat tentang 8 gelas air sehari.
Meminum terlalu banyak air mengeluarkan natrium daripada badan. Juga diketahui bahawa air yang berlebihan tidak meningkatkan turgor kulit.
Memudaratkan
Pakar perubatan dari seluruh dunia telah bersatu dalam pendapat bahawa penggunaan air harian haruslah sederhana, kerana meminum banyak air adalah berbahaya. Perlu diingat bahawa pengiklanan moden air botol hanya bertujuan untuk meningkatkan jumlah jualan, tidak lebih. Adalah sangat penting untuk mempercayai badan anda dan keperluannya dalam perkara ini, tidak termasuk keterlaluan, tunduk kepada helah pemasar.
Bersenam secara semula jadi membawa kepada penurunan berat badan, tidak perlu mengimbanginya dengan pengambilan cecair yang berlebihan.
Kesan negatif air berlebihan pada organ dan sistem badan:
- menambahkan beban pada buah pinggang;
- sistem kardiovaskular haus;
- ton tisu otot melanggar;
- kerosakan dalam sistem penghadaman;
- ada rasa letih yang berterusan.
Air untuk menurunkan berat badan
Air suam semasa perut kosong dalam jumlah 200 ml menormalkan najis. Minum air dalam kuantiti yang sederhana, biasa dengan kehidupan biasa, adalah perlu semasa diet.
Minum air sejurus sebelum makan tidak digalakkan, kerana enzim yang direka untuk mencerna makanan dibasuh. Minum semasa makan juga tidak diingini.
Penting!Air yang berlebihan tidak akan mengurangkan rasa lapar yang teruk, walaupun ia akan menghalang keinginan untuk snek.
Minum banyak air semasa menurunkan berat badan menyebabkan bengkak pagi.
Rawatan air
Apabila suhu badan meningkat, ini bermakna imuniti seseorang yang sakit sedang bermati-matian melawan agen berjangkit dan virus. Hasil pereputan perjuangan sedemikian adalah toksik kepada manusia. Minuman yang sedikit meningkat, tetapi tidak terlalu banyak pada suhu mengeluarkan toksin dan lendir yang telah berjaya terbentuk dalam organ sistem pernafasan. Air tulen biasa adalah ubat yang sangat baik. Minuman hendaklah dalam teguk kecil sekerap mungkin. Untuk membantu badan yang lemah sebanyak mungkin, perlu mengambil kira suhu air. Ia sepatutnya hampir dengan suhu badan.
Mengapa minum banyak air untuk selsema?
Lebih banyak cecair mengaktifkan peredaran darah dan meningkatkan keamatan buah pinggang. Seperti yang diterangkan sebelum ini, proses pencetus sedemikian diperlukan untuk mengeluarkan toksin dari badan - produk pereputan dalam perjalanan tubuh perjuangan untuk hidup.
