Dalam artikel ini, mari kita bercakap tentang kebaikan pose singa untuk rawatan tekak. Kami akan memahami secara terperinci apakah pose yoga ini, apakah kesannya pada tubuh kita dan sama ada ia benar-benar boleh membantu dengan penyakit tekak.
Mengenai apa?
"Simhasana" secara literal bermaksud "postur singa". Ini adalah pose yoga yang agak mudah yang menggunakan banyak otot muka berbanding pose lain. Adalah dipercayai bahawa latihan ini sangat baik untuk pelbagai penyakit tekak, serta untuk pencegahannya. Di samping itu, asana ini disyorkan oleh para profesional untuk melegakan ketegangan dari seluruh badan dan mengatasi kecacatan pertuturan. Pose singa dalam yoga ditunjukkan untuk orang yang mempunyai masalah dengan tonsil dan nodus limfa. Ia membantu untuk merangsang mereka dan meningkatkan peredaran darah. Di samping itu, ia menguatkan otot leher. Adalah baik untuk mengetahui bahawa asana juga bagus untuk merehatkan muka, bahu dan dada, yang boleh memperbaiki penampilan wajah dan melicinkan kedutan.
Petunjuk
Ramai yang berminat sama ada boleh melakukan simhasana dengan angina. Jadi beginihanya pada penyakit ini pose yang diberikan adalah paling berkesan. Dan juga ia mempunyai bacaan berikut:
- ARVI.
- Sejuk.
- Tonsilitis.
- Laringitis.
- Faringitis.
- Imuniti lemah.
- Osteochondrosis serviks.
- Berdengkur.
- Sakit di leher.
- Peredaran darah terjejas.
Kontraindikasi
Ia juga perlu diingat bahawa dalam beberapa kes adalah mustahil untuk menggunakan pose singa untuk rawatan tekak. Jadi, anda tidak seharusnya menggunakan latihan ini dalam kes seperti ini:
- Tumor pada leher atau laring.
- Penyakit pernafasan.
- Kontraindikasi peribadi.
Petua berguna
Mari senaraikan beberapa cadangan yang akan membantu anda melakukan pose singa dalam yoga dengan betul:
- Keluarkan lidah anda sejauh yang anda boleh untuk melatih bahagian paling dalam dari laring anda.
- Untuk meredakan ketegangan berlebihan pada bahu dan leher, ketatkan jari anda dengan kuat.
- Apabila anda memusingkan kepala anda, jangan terlalu condongkannya ke belakang, kerana dalam posisi ini otot leher akan mengendur dan tidak akan dapat bekerja sepenuhnya.
- Tarik leher anda sejauh yang anda boleh.
Teknik
Bagaimana untuk menyembuhkan tekak di rumah, jika anda menyelidiki kaedah yoga? Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk melakukan asana yang dibincangkan. Tetapi terdapat beberapa perkara penting yang perlu diingat semasa melakukan senaman. Jadi klasikpilihan:
- Berlutut dan jarakkan mereka kira-kira 40 sentimeter. Sambungkan ibu jari kaki anda. Condongkan badan ke hadapan dengan badan anda dan letakkan tapak tangan anda di atas lantai. Ia sepatutnya berada di antara lutut dengan jari kaki menghala ke dalam.
- Mulakan melengkung belakang anda secara beransur-ansur sambil meluruskan tangan anda. Biarkan kepala anda bersandar sedikit, tetapi supaya ketegangan dirasai di leher. Tutup mata anda dan fokus pada titik antara kening. Kekal dalam kedudukan ini selama beberapa minit, cuba berehat. Tutup mulut anda dan tutup bibir anda rapat-rapat.
Pilihan kedua
Untuk melengkapkan pilihan kedua, ulangi sepenuhnya langkah yang kami terangkan dalam versi klasik. Kemudian tarik nafas dalam-dalam selama 10 minit. Kemudian buka mulut anda secara maksimum. Keluarkan lidah anda sejauh yang dibenarkan oleh otot anda. Cuba sentuh dagu anda dengan lidah anda. Kekal dalam kedudukan ini selama 3-5 minit. Selepas itu, hembus nafas, cuba sebut bunyi "haaa". Kemudian tutup mulut anda dan tarik nafas seperti biasa.
Untuk melihat keberkesanan senaman, anda perlu mengulanginya kira-kira 3-6 kali sehari. Pada masa yang sama, lakukan dengan cara yang memberi tumpuan sepenuhnya kepada pelaksanaan. Hanya demi satu kutu, anda tidak sepatutnya melakukannya, kerana anda hanya akan membuang masa dan tidak akan membawa apa-apa manfaat kepada badan. Jadi melainkan anda serius, jangan cuba pose singa untuk tekak anda.
Manfaat
Selain daripada semua faedah yang disenaraikan, asana ini adalah positifmenjejaskan seluruh badan. Kami sudah tahu bagaimana untuk menyembuhkan tekak di rumah, tetapi anda boleh mengamalkan pose singa bukan sahaja untuk tujuan ini. Perhatikan faedah sampingannya:
- Menormalkan fungsi sistem saraf dan membolehkan anda bertenang dengan cepat selepas tekanan atau seharian bekerja.
- Dapat menyelamatkan seseorang daripada gagap dengan prestasi yang tetap dan kerap.
- Meningkatkan kemahiran berpidato kerana ia mempengaruhi nada suara.
- Merehatkan diafragma dan otot dada dengan sempurna, yang amat diperlukan untuk orang yang menghabiskan banyak masa dalam posisi duduk pada siang hari.
Asana membolehkan anda menyelesaikan banyak masalah berkaitan telinga, mata, hidung dan mulut. Jika anda mempunyai sebarang penyakit atau kecacatan, pastikan anda mengamalkan pose singa ini untuk kekal sihat.
Pose singa untuk rawatan tekak: ulasan
Ulasan amalan ini agak positif. Perlu diingatkan bahawa tidak semua orang mencapai hasilnya, tetapi hanya kerana mereka tidak mengikuti arahan yang betul. Perhatikan bahawa kini terdapat beberapa artikel yang mengajar cara melakukan latihan ini dengan betul. Untuk memahami perkara utama dan melakukannya dengan betul, anda perlu mengkaji beberapa sumber. Lebih baik lagi, libatkan diri dalam kesusasteraan khusus yang ditulis oleh para profesional yang telah menumpukan seluruh hidup mereka untuk pengajian perubatan dan yoga.
Saya ingin segera menyatakan bahawa adalah mustahil untuk memudaratkan badan dengan melakukan senaman ini.
Perbezaan
Perhatikan bahawa perbezaan dalam teknik boleh dilihat bukan sahaja dalam artikel yang berbeza, tetapi juga dalam tafsiran sekolah yoga yang berbeza. Jadi, ada di antara mereka mengesyorkan melakukan pose singa untuk rawatan tekak sambil menahan hembusan nafas. Yang lain, sebaliknya, percaya bahawa keberkesanannya akan lebih tinggi jika anda melakukan senaman sambil menahan nafas. Dan ada yang berpendapat bahawa pernafasan harus sekata dan tenang, dan mungkin sudut pandangan ini paling konsisten dengan prinsip yoga.
Selain itu, mengikut beberapa peraturan, dipercayai bahawa kepala sama ada harus dicondongkan ke bawah atau diangkat ke atas. Yang lain berpendapat bahawa ia mesti disimpan lurus. Dari sudut fisiologi, lebih berguna jika kepala dicondongkan sedikit ke belakang. Ini akan membolehkan anda melakukan pergerakan muka dengan betul, serta mengekalkan sedikit ketegangan di leher, yang diperlukan untuk menyelesaikannya.
Merumuskan artikel, kami perhatikan bahawa faedah pose singa untuk rawatan tekak adalah jelas. Terokai sumber yang berbeza dan buat kesimpulan anda sendiri. Berlatih kerap untuk merasakan badan anda, berpandukan sensasi anda sendiri dan cari keseimbangan dalam pergerakan yang sesuai untuk anda.
