Setiap daripada kita berasa yakin hanya apabila kita dapat mengawal keadaan. Walau bagaimanapun, terdapat kes apabila, dalam keadaan tertentu, kawalan hilang dan rasa bahaya dan tidak berdaya jelas ditunjukkan. Atas sebab inilah hampir setiap orang mempunyai sekurang-kurangnya satu fobia.
Berada di dalam bilik yang gelap, adalah mustahil untuk mengawal segala-galanya. Tiada apa yang kelihatan, ada perasaan hampa dan terasing dari dunia. Dalam keadaan sedemikian, setiap bunyi berdesir dianggap lebih dahsyat daripada yang ada. Ia adalah ketakutan kepada kegelapan. Apakah nama penyakit itu? Kami akan membincangkan perkara ini dalam artikel.
Apakah nyctophobia?
Apakah nama ketakutan akan kegelapan? Terdapat istilah seperti nyctophobia. Ini adalah ketakutan malam dan bilik tanpa lampu. Ringkasnya, istilah ini merujuk kepada ketakutan yang biasa kepada kegelapan. Fobia boleh muncul pada bila-bila masa dalam hidup, dan ia bergantung pada kekayaan fantasi seseorang dan peristiwa negatif tertentu.
Hampir semua kita takut pada kegelapan sedikit sebanyak. Faktor ini adalahgenetik, kerana dalam persekitaran yang gelap, penglihatan menjadi lemah, keupayaan untuk membezakan walaupun objek sekeliling hilang.
Apakah sebab takut kepada kegelapan?
Selalunya, nyctophobia berlaku pada zaman kanak-kanak dan remaja. Walau bagaimanapun, orang dewasa mengalaminya tidak kurang. Tiada apa-apa yang berlaku dalam alam semula jadi tanpa sebab. Takut kegelapan tidak terkecuali daripada peraturan. Faktor yang menyebabkan ketakutan dalam kegelapan:
- Faktor genetik. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, ketakutan terhadap kegelapan diturunkan pada tahap bawah sedar dari generasi ke generasi. Pada zaman dahulu, orang lebih kurang dilindungi dan, sudah tentu, setiap malam ia dikehendaki berada dalam ketegangan khas, risiko serangan meningkat.
- Ketakutan kanak-kanak. Selalunya, ibu bapa cuba menenangkan anak dengan menakut-nakutkan mereka dengan cerita-cerita seram rekaan dan watak-watak fiksyen yang menyeramkan. Oleh itu, bersendirian di dalam bilik, bayi mula melihat yang paling teruk dalam kegelapan.
- Keutamaan penglihatan. Dengan bantuan bau, sentuhan, rasa, pendengaran, kita boleh mengkaji ruang sekeliling. Tetapi terima kasih kepada penglihatan bahawa seseorang menerima jumlah maklumat maksimum dari dunia luar. Dalam kegelapan, penglihatan tidak lagi menjadi pembantu yang setia dalam mengkaji situasi, dan deria lain tidak cukup untuk membuat gambaran lengkap tentang apa yang sedang berlaku.
- Berdasarkan perenggan sebelumnya, sebab seterusnya adalah yang tidak diketahui. Ketakutan mempunyai mata yang besar, dan hampir semua orang dalam situasi yang sama akan mula membayangkan yang paling teruk.
- Situasi yang melibatkan kegelapan yang menjadi kuatkesan psikologi dalam ingatan. Mungkin terdapat serangan pada waktu malam, percubaan merompak, seseorang atau seseorang yang rapat dengannya cedera parah. Perkaitan dengan peristiwa pada masa lalu muncul secara tidak sengaja, sentiasa mengingatkan diri mereka sendiri.
- Faktor imaginatif. Otak mula mengambil objek yang samar-samar kelihatan dalam gelap untuk sesuatu yang menakutkan. Mungkin filem seram dihidupkan sebelum tidur. Maka, tidak hairanlah bahawa pintu almari yang terbuka boleh, dengan bantuan imaginasi, bertukar menjadi Freddy Krueger yang menakutkan.
- Keadaan yang tertekan. Di bawah pengaruh masalah dalam kehidupan dan percubaan berat untuk mengatasinya, jiwa berputus asa. Bersendirian dengan dirinya sendiri, seseorang itu terjun ke dalam masalah dan ketakutannya. Ini juga boleh menyebabkan nyctophobia.
- Kekurangan nutrien penting untuk mengekalkan kestabilan emosi.
- Takut mati. Terdapat hubungan antara kegelapan dan sesuatu yang dunia lain.
Tanda-tanda nyctophobia
Untuk mengenal pasti dengan betul kehadiran ketakutan yang kuat terhadap kegelapan, anda perlu mengetahui gejala yang berlaku apabila anda berada dalam keadaan gelap yang teruk. Adalah sangat penting untuk mengesan tanda pada kanak-kanak tepat pada masanya untuk memberikan bantuan psikologi segera.
Simptom utama fobia
Sebarang fobia (termasuk ketakutan kepada kegelapan) berbeza daripada kebimbangan ringan dalam senarai simptom. Dalam kes ini, nyctophobia dicirikan oleh:
- Keadaan keganasan yang teruk, memuncak menjadi panik yang ganas. Diiringi dengan tindakan impulsif. Seseorang boleh berlari keluar dari bilik denganmenangis meminta pertolongan.
- Tekanan darah melompat.
- Denyutan jantung meningkat.
- Berlakunya sakit kepala yang mendadak.
- Sakit spastik di perut.
- Berpeluh berlebihan dan menggeletar pada anggota badan.
- Kehilangan suara, semput, gagap.
- Presincope, kelemahan otot.
Nyctophobia pada orang dewasa
Menurut statistik, setiap orang dewasa ke-10 mengalami ketakutan terhadap kegelapan. Dan ini bukan ketidakselesaan yang mudah, tetapi seram panik. Terdapat kes apabila seseorang individu terpaksa tidur dengan lampu menyala sepanjang hidupnya. Walau bagaimanapun, kebanyakan nyctophobes menyembunyikan ketakutan mereka kerana takut akan penghakiman dan ejekan orang lain.
Takut gelap pada orang dewasa, seperti fobia lain, adalah ketakutan yang berbahaya. Dari masa ke masa, ia boleh mengalir ke dalam penyakit mental yang lebih serius, seperti skizofrenia. Apabila gejala nyctophobia muncul, adalah perlu untuk berunding dengan ahli psikologi. Pada orang dewasa yang mengalami ketakutan akan kegelapan, selalunya reaksi sedemikian dikaitkan dengan pengalaman masa lalu, peristiwa negatif. Pakar psikologi akan membantu anda memilih rawatan individu yang akan memberi kesan moral yang bermanfaat.
Takut kegelapan pada kanak-kanak
Pada usia muda, ia tidak memerlukan banyak masa untuk mengembangkan fobia. Hampir 80% kanak-kanak mengalami penyakit ini - takut gelap. Walaupun pada usia yang sangat kecil, kanak-kanak itu takut ditinggalkan bersendirian di dalam buaian tanpa penjagaan ibu bapa. Hakikat kesepian, tidak berdaya, takut ditinggalkan adalah sangat penting dalam gambaran bayi.
PoMenurut statistik, kanak-kanak dari keluarga yang tidak berfungsi dan mereka yang tidak mempunyai saudara lelaki atau perempuan paling terdedah kepada manifestasi nyctophobia. Fakta yang menarik ialah kanak-kanak yang ibu bapanya pernah mengalami atau mengalami ketakutan gelap sering bimbang tentang fobia.
Nyctophobia juga biasa berlaku pada masa remaja. Oleh kerana usia peralihan, harga diri yang rendah, konflik dengan rakan sebaya, salah faham dengan generasi yang lebih tua, percanggahan dengan diri sendiri, faktor tekanan timbul. Imaginasi mula berfungsi secara negatif.
Bagaimana untuk menghilangkan fobia?
Nyctophobia bukanlah ketakutan akan kegelapan itu sendiri, tetapi ketakutan terhadap apa yang boleh disembunyikannya. Fobia hidup dalam fikiran seseorang, dan hanya dia yang mampu menghilangkan rasa takut.
Cara bebas untuk menangani nyctophobia
Terdapat beberapa teknik untuk membantu menguruskan keadaan anda:
- Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menentukan punca ketakutan. Kegelapan itu sendiri tidak akan menyebabkan bahaya, dan setiap daripada kita memahami perkara ini. Terdapat beberapa kemungkinan penyebab yang menyumbang kepada perkembangan ketakutan. Seseorang hanya diperlukan untuk menembusi kedalaman bawah sedarnya, untuk meneroka semua peristiwa yang boleh membawa kepada fobia. Mengetahui punca panik dalam kegelapan adalah langkah pertama dan utama dalam memerangi penyakit ini.
- Anda perlu belajar cara mengawal fobia. Perkara utama ialah mood dan keinginan yang betul. Jika anda membayangkan sesuatu selepas menutup lampu, maka berhentilah membayangkan. Fikirkan secara rasional tentang jenis objek yang bolehjadi, ingat susunan perabot di dalam bilik, yakinkan diri anda. Ia akan berkesan untuk menggunakan teknik mengetuk baji dengan baji. Dengan siluet rekaan dalam gelap, bayangkan diri anda sebagai seorang pemburu. Berlawanan bayangan mental dengan cara yang kreatif.
- Berlakunya fobia dan manifestasinya dipengaruhi oleh aktiviti pada siang hari. Apabila menyediakan diri anda dengan emosi positif, tidur akan menjadi lebih tenang. Membantu dalam meningkatkan mood menonton filem komedi, berseronok, bercakap dengan orang baik, melakukan hobi kegemaran anda.
- Sembunyikan dan cari item. Untuk membiasakan kanak-kanak itu kepada kegelapan dan memberikan persatuan yang positif, anda boleh mengatur permainan dengan mencari mainan. Sembunyikan mereka di tempat yang terang dan gelap, perubahan cahaya berselang-seli.
- Saudara mara dan rakan akan membantu dalam memerangi fobia. Orang yang anda percayailah yang boleh mencadangkan jalan keluar, menyumbang kepada pengetahuan diri dan memerangi kompleks. Perbualan ikhlas membolehkan anda merasakan sokongan orang penting, minat mereka dalam isu ini.
- Anda harus menentukan dengan jelas matlamat yang akan anda usahakan. Cari motivasi yang kuat. Semak imbas Internet untuk artikel atau video tentang orang yang juga pernah mengalami ketakutan akan kegelapan, tetapi menghilangkan ketakutan. Ambil contoh daripada personaliti multimedia yang cemerlang atau wira sebuah buku. Dalam kes ini, peniruan secara sederhana hanya dialu-alukan.
- Anda boleh cuba menghadapi ketakutan. Luangkan sekurang-kurangnya beberapa minit pada mulanya di dalam bilik gelap, kawal keinginan untuk melarikan diri. Selepas masa tertentu selepas pengulangan prosedurAnda akan menyedari bahawa tiada perkara yang mengerikan telah berlaku. Jika tiada seorang pun dari kegelapan telah menyakiti anda, maka anda tidak perlu takut.
- Adalah sangat berkesan untuk seorang kanak-kanak menulis cerita di mana watak utama, serupa dengan bayi anda, melawan ketakutan. Adalah dinasihatkan untuk mula-mula menunjukkan keperibadian lakonan kisah itu sebagai pengecut, tetapi dengan masa memperoleh keberanian dan keberanian. Sudah tentu, semuanya akan berakhir dengan baik.
Kaedah psikoterapi
Jika gejala nyctophobia tidak berhenti mengganggu anda, dan anda tidak dapat mengatasi ketakutan anda sendiri, maka anda perlu mendapatkan bantuan daripada ahli psikologi yang berkelayakan. Doktor boleh menawarkan beberapa cara untuk menghilangkan rasa takut, takut gelap:
- Pengaruh pada faktor kognitif-tingkah laku. Ahli psikologi menyumbang kepada penemuan perasaan tersembunyi, ketakutan, ingatan, emosi pesakit. Mengikut tingkah laku semasa panik dan jenis fantasi, pakar akan cuba mencari punca fobia dan menghapuskannya.
- Kaedah permainan. Mereka digunakan dalam rawatan kanak-kanak dan dalam menghilangkan fobia pada orang dewasa. Dalam proses itu, doktor memodulasi situasi tekanan tertentu di mana nyctophobe perlu mencari jalan keluar. Untuk membantu pesakit, pakar psikologi membawa kepada jawapan khusus dengan soalan, fakta dan contoh khusus.
- Ekspresi ketakutan melalui kreativiti. Kadang-kadang seseorang tidak dapat menyatakan perasaannya dengan kata-kata, tetapi dia melakukannya dengan sangat baik dengan bantuan lukisan, pemodelan, versifikasi, dan sebagainya. Itulah sebabnya ia menjadi popular.kaedah sedemikian untuk memerangi nyctophobia. Kajian pesakit dijalankan dengan mempertimbangkan karyanya, di mana suara alam bawah sedar dinyatakan.
- Selam ke dalam kegelapan. Pakar psikologi, dengan kaedah tertentu, secara mental meletakkan nyctophobe dalam persekitaran yang gelap dan sentiasa hadir dalam imaginasi berdekatan. Terima kasih kepada sokongan doktor dan kata-katanya yang betul, ketakutan telah dihapuskan.
Akibat nyctophobia
Para saintis telah mula berminat dengan ketakutan terhadap kegelapan, dan telah menemui beberapa kesan buruk terhadap manusia. Hakikatnya ialah serangan panik yang berterusan menyebabkan penurunan zarah protein yang terletak di hujung kromosom. Fakta ini membawa kepada penuaan awal dan dengan itu penurunan dalam jangka hayat.
Selain itu, saintis mengkaji statistik penyakit kardiovaskular pada lelaki dan wanita. Hubungan langsung telah dikenal pasti antara fobia dan kes awal serangan jantung atau strok. Selain itu, tekanan berterusan memberi kesan buruk kepada sistem endokrin dan saraf.
Kesimpulan
Nyctophobia ialah fenomena yang serius. Jangan abaikan manifestasi ketakutan kegelapan pada kanak-kanak, dan anda tidak sepatutnya malu dengan ketakutan anda sendiri. Rayuan tepat pada masanya kepada ahli psikologi akan membantu memperbaiki kehidupan dan menghilangkan ketagihan yang tidak perlu. Selepas menyingkirkan fobia, anda akan mengelakkan masalah kesihatan tertentu pada masa hadapan dan meningkatkan kehidupan profesional dan peribadi anda.
