Kelajuan hidup yang sangat tinggi di bandar besar moden, bioritma yang terganggu dan rejim kerja dan rehat yang terganggu, nilai yang beralih ke arah materialisme membawa kepada rasa tidak puas hati dengan kehidupan seseorang, tekanan, dan akhirnya kepada sindrom keletihan kronik. Akibatnya adalah penurunan imuniti, kemerosotan dalam kesejahteraan umum, perkembangan penyakit psikosomatik, akibatnya keadaan hidup hanya bertambah buruk. Bulatan ditutup. Untuk melegakan tekanan, keluar dari kemurungan, anda perlu mengakui kepada diri sendiri bahawa anda berada dalam tawanan blues, dan kemudian cuba memikirkan sebabnya.
Mari lihat 7 cara universal untuk menghilangkan tekanan dengan cepat. Mereka disenaraikan mengikut urutan kecekapan. Jadi:
7. Jaga diri! Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa untuk menggembirakan walaupun mood yang tidak menyenangkan, sudah cukup untuk pergi ke pendandan rambut. Atau sekurang-kurangnya hanya mencuci rambut anda. Tingkatkan kesan rawatan spa, solarium, urutan dan keseluruhan kompleks penjagaan diri, pada dasarnya.
6. Hiburan. Bergantung pada pilihan anda, ini mungkin malamkelab, belajar bahasa Sepanyol, membeli-belah, latihan pertumbuhan peribadi, kursus buku skrap atau sesuatu yang lain. Perkara utama ialah menyibukkan diri dengan perkara yang anda minati. Bonus tambahan: anda boleh menemui bakat baharu dalam diri anda, memperoleh kemahiran berguna, berkenalan yang menarik.
5. Bagaimana untuk menghilangkan tekanan melalui sukan? Tidak ada yang lebih mudah! Dalam proses bersukan, endorfin, hormon kegembiraan, dilepaskan ke dalam darah. Perkara utama ialah memilih jenis aktiviti yang anda suka: aerobik, berenang, sukan berkuda atau tarian Amerika Latin?
4. Satu lagi cara selamat yang gagal ialah seks. Mekanisme ini pada asasnya serupa dengan sukan.
3. Adakah anda tahu bagaimana untuk menghilangkan tekanan dengan bantuan orang lain? Jangan menangis ke dalam jaket kawan dan teman wanita sepanjang malam. Membantu orang lain adalah rahsia terapi anti-tekanan! Menilai keadaan anda secara objektif. Dan kemudian bandingkan dengan mereka yang jelas lebih teruk daripada anda. Dan … pergi untuk membantu mereka: di tempat perlindungan haiwan, sekolah asrama untuk anak yatim, rumah penjagaan atau hospis. Akhirnya, daftarlah untuk menjadi sukarelawan untuk beberapa program alam sekitar dan hijaukan kampung halaman anda, penuh dengan kebanggaan bahawa anda kini seorang yang berguna secara sosial, dan bukan sekumpulan biojisim pasif!
2. Ubah persekitaran. Ambil cuti seminggu dan melancong. Tetapi lebih baik jika ia tidak memanggang di pantai, tetapi pelayaran laut, pendakian gunung atau lawatan persiaran paling teruk. Pendek kata, cara terbaik ialah rehat aktif. Perubahan pemandangan akan membawa anda banyak emosi baru, memberi anda makanan untuk difikirkan danhilangkan masalah.
1. Perhatian! Di tempat pertama perarakan hit kami "Bagaimana untuk menghilangkan tekanan" adalah kaedah paling berkesan yang berfungsi dengan sempurna dalam 100% kes. Anda hanya perlu… Jatuh cinta! Tiada apa-apa yang memberi inspirasi kepada seseorang seperti jatuh cinta. Seorang kekasih bukan sahaja boleh menyelesaikan beberapa masalah, malah memindahkan gunung dan mendapatkan bintang dari langit dan seluruh Bima Sakti untuk boot!
Tetapi sebelum anda menghilangkan tekanan, atau sebaliknya mula melawannya, mari lihat beberapa lagi kesilapan asas yang kebanyakan kita lakukan dalam situasi yang sukar.
- Alkohol. Ia pasti akan membantu anda melupakan masalah anda untuk seketika, tetapi esok ia akan kembali, dan bersama-sama dengan mabuk dan rasa malu! walaupun. Secara saksama, kami ambil perhatian bahawa kadangkala dos alkohol yang kecil dalam syarikat yang betul membantu melihat dunia dari sudut yang berbeza dan menyelesaikan semua masalah menggunakan pendekatan yang sama sekali berbeza.
- Makanan. Jangan makan mood buruk anda, jika tidak, anda berisiko untuk memulakan keadaan dengan lebih teruk lagi, merumitkannya dengan masalah berat badan berlebihan. Walaupun anda boleh memanjakan diri anda dengan aiskrim dengan coklat sebagai pengecualian, tetapi sekali sahaja!
- Pasif. Tidak kira betapa teruk, sedih dan sunyi yang anda rasakan - jangan duduk di rumah merenung ke luar tingkap atau, lebih teruk lagi, di skrin TV atau komputer. Ia tidak akan membantu anda.
- Dan perkara terburuk yang boleh anda lakukan dalam situasi yang tertekan ialah berasa kasihan kepada diri sendiri. Malah Nietzsche bercakap tentang kuasa belas kasihan yang merosakkan, jangan biarkan diri anda berkubang dalam paya ini.
Ingat bahawa tekanan adalahitu hanyalah reaksi subjektif anda terhadap dunia di sekeliling anda, dan kehidupan masih indah!
