Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, vitamin telah memperoleh hampir status ubat penawar. Kedua-dua kenalan orang itu dan doktor boleh menasihati mengambil mereka sebagai tambahan kepada diet standard. Pasaran farmaseutikal dipenuhi dengan banyak kompleks multivitamin yang mendakwa sebagai set nutrien yang paling lengkap. Walau bagaimanapun, persoalan vitamin mana yang tidak boleh diambil bersama adalah sangat jarang berlaku. Sedangkan isu itu penting dan memerlukan pertimbangan yang teliti.
Bagaimana pengaruh saling unsur berlaku
Setiap vitamin boleh diasingkan menjadi bahan kimia, yang kemudiannya dicampur dengan vitamin lain dan dimampatkan menjadi tablet multivitamin. Berada dalam satu pil, bahan boleh berinteraksi antara satu sama lain pada tahap fizikokimia dan farmakologi.
Terdapat beberapa jenisinteraksi, yang masing-masing akhirnya mempengaruhi vitamin yang tidak boleh diambil bersama. Bahagian utama yang menarik minat kebanyakan pesakit ialah interaksi sinergistik (positif) dan antagonis (negatif) vitamin antara satu sama lain. Kedua-dua pilihan kompleks vitamin yang optimum dan kemungkinan menggunakan kompleks sedemikian secara amnya bergantung pada ini.
Penglibatan positif
Pemilihan gabungan vitamin yang betul antara mereka untuk pengilang sering menjadi masalah. Ini memerlukan perbelanjaan tambahan dan penambahan operasi pengeluaran perantaraan yang direka untuk mengukuhkan satu interaksi dan melemahkan yang lain. Tetapi jika syarikat farmaseutikal tahu cara menggabungkan vitamin, produk mereka boleh menjadi satu susunan magnitud yang lebih tinggi daripada suplemen lain yang serupa.
Gabungan positif vitamin juga dipanggil sinergi. Ini adalah proses interaksi di mana tindakan satu vitamin dipertingkatkan oleh pengaruh yang lain. Akibatnya, sama ada peningkatan dalam kesan untuk setiap bahan secara keseluruhan atau peningkatan keseluruhan dalam kesan untuk semua komponen yang mengambil bahagian boleh berlaku.
Interaksi negatif
Tetapi sebagai tambahan kepada kesan positif vitamin antara satu sama lain, terdapat juga kesan negatif. Fenomena ini dipanggil antagonisme - persaingan bahan antara mereka sendiri. Interaksi komponen telah berulang kali dikaji dalam amalan, selepas itu senarai disusun menerangkan vitamin yang tidak boleh diambil bersama.
BDalam kebanyakan kes, antagonisme vitamin bermaksud kesan berlawanan daripada pengambilan: vitamin yang merangsang sistem saraf dan komponen yang mengurangkan aktivitinya akan menjadi antagonis.
Penggunaan vitamin antagonis
Vitamin yang tidak serasi tidak boleh diambil pada masa yang sama, yang sering dilupakan oleh pengeluar makanan tambahan tersebut. Walau bagaimanapun, tertakluk kepada peraturan kemasukan tertentu, antagonis juga boleh digunakan dan berjaya menjejaskan badan tanpa mengganggu satu sama lain.
- Pertama sekali, antagonis mestilah dalam pil yang berbeza. Ia mesti diambil secara berasingan, sama sekali tidak termasuk kemungkinan interaksi.
- Memandangkan ia mengambil masa untuk tablet larut dalam perut dan seterusnya asimilasi bahan-bahan yang terkandung di dalamnya, fakta ini mesti diambil kira semasa mengambil. Tunggu sekurang-kurangnya 4 jam antara dos vitamin antagonis.
- Vitamin apa yang tidak boleh diambil bersama juga dipengaruhi oleh bentuk penggunaannya. Dadah dalam ampul memasuki aliran darah dengan lebih cepat dan merebak ke seluruh badan. Dalam kes keperluan yang melampau untuk penggunaan satu atau vitamin lain, suntikan boleh digunakan.
Tetapi sekiranya kekurangan vitamin dan keperluan untuk menggunakan beberapa suplemen yang tidak serasi sekaligus, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor untuk pemilihan rejimen yang lebih tepat dan individu.
Keserasian Vitamin Larut Lemak
Kesesuaian vitamin sesama mereka untuk larut lemakunsur-unsurnya cukup mudah untuk diingati kerana ia tidak begitu banyak.
| Penglibatan positif | Interaksi negatif |
| Vitamin A (retinol) mempunyai kombinasi yang bergantung kepada dos dengan vitamin E. Ini bermakna apabila retinol ditelan dalam kombinasi dengan sejumlah kecil vitamin E, penyerapan yang pertama bertambah baik. | Apabila anda meningkatkan dos tokoferol, penyerapan vitamin A menjadi perlahan. Oleh itu, adalah perlu untuk mengawal bukan sahaja pengambilan vitamin bersama-sama, tetapi juga nisbah dos mereka |
|
Vitamin E (tokoferol) juga mengurangkan pengambilan vitamin D, kerana ia meningkatkan metabolisme kalsium dan fosforus dalam badan. Vitamin D juga bertanggungjawab untuk proses yang sama, oleh itu, dengan peningkatan kepekatan salah satu bahan, yang kedua memerlukan kurang penyerapan kalsium dan fosforus. |
Vitamin E tidak serasi dengan zat besi. |
| Dengan penurunan jumlah vitamin D, penyerapan tokoferol meningkat. | |
| Untuk merangsang sifat antioksidan vitamin E, ia perlu diambil bersama unsur surih selenium. Oleh itu, jika unsur ini ditambah kepada kompleks multivitamin, kehadirannya meningkatkan kesan vitamin E. | |
| Vitamin A, E dan C serasi sepenuhnya antara satu sama lain. E dan C melindungi retinol daripada pengoksidaan. |
Keserasian Vitamin Larut Air
Sejak larut dalam airterdapat lebih banyak vitamin daripada yang larut lemak, adalah paling mudah untuk membentangkan gabungannya dalam bentuk jadual keserasian vitamin. Ia akan menunjukkan dengan lebih jelas kesan positif dan negatif bahan-bahan ini antara satu sama lain.
| Keserasian Positif | Keserasian Negatif |
|
B2 menukarkan B6 kepada bentuk aktifnya dan meningkatkan bioavailabiliti zink. |
Vitamin B2 dan B3 memusnahkan vitamin B1 |
|
Vitamin B6 mengurangkan perkumuhan mineral tertentu dari badan: kalsium dan zink. Ia juga meningkatkan bioavailabiliti magnesium, yang seterusnya meningkatkan penembusan B6 ke dalam sel. |
B1 tidak pergi ke bentuk aktif dalam kombinasi dengan B6. |
|
B12 – Penyerapan vitamin bergantung kepada kehadiran kalsium dalam badan. |
B6 dimusnahkan oleh B12 |
|
B12 terurai di bawah pengaruh unsur surih, jadi anda tidak boleh menggunakannya bersama-sama. |
Perlu juga diperhatikan bahawa, tidak seperti vitamin larut lemak, yang mempunyai kesan pengumpulan, vitamin larut air berjaya dikeluarkan dari badan dengan lebihan. Oleh itu, walaupun lebih selamat untuk mengambilnya daripada yang larut lemak (kerana hampir mustahil untuk mendapat dos berlebihan), vitamin itu sendiri mungkin tidak diserap, mempunyaikesan antagonis pada komponen lain.
Gabungan mineral
Gabungan mineral jauh lebih pelbagai daripada gabungan vitamin. Tahap penyerapan zat besi berkurangan dengan kehadiran mineral lain (kalsium, magnesium, zink, kromium) dalam suplemen yang masuk. Juga, kalsium dan kuprum mengurangkan penyerapan zink, dan kalsium, dalam kombinasi dengan besi, menghalang penyerapan dan penyerapan magnesium.
Seperti yang anda lihat, adalah sangat tidak diingini untuk mengambil mineral dalam satu tablet, kerana komposisinya tidak akan dapat diserap dengan betul kerana pertentangan mineral antara satu sama lain. Pilihan terbaik dalam kes ini ialah membeli suplemen vitamin yang diperkaya dengan mana-mana satu mineral. Dalam kes ini, ia akan diserap sepenuhnya sepenuhnya, dan tidak ada kebimbangan bahawa komponen lain dalam komposisi akan mengganggu perkara ini.
kompleks multivitamin
Pengeluar farmaseutikal meletakkan produk mereka sebagai gabungan paling lengkap vitamin popular dengan dos harian yang diselaraskan untuk orang dewasa. Tetapi sangat jarang dalam proses pengeluaran, teknologi membolehkan anda melihat nuansa keserasian semua vitamin.
Pada masa ini, terdapat sebilangan kecil kompleks vitamin, termasuk beberapa tablet untuk diambil beberapa kali sehari. Tetapi pendekatan ini sebahagian besarnya menyusahkan pengguna, dan oleh itu suplemen yang terdiri daripada satu tablet untuk diambil sekali sehari terus memasuki pasaran. Apabila memilihkompleks multivitamin, adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada mereka yang mengandungi sejumlah kecil vitamin yang serasi antara satu sama lain. Dalam kes ini, lebih berkemungkinan bahawa suplemen itu sebenarnya akan menjejaskan badan, dan tidak akan disedari kerana pertentangan komponennya.
