Rentak kehidupan yang pantas membawa kepada keletihan, baik fizikal mahupun emosi. Kami sentiasa bergerak, tegang, sangat jarang berehat. Perasaan keletihan yang berlaku pada penghujung hari bekerja adalah keadaan normal bagi kebanyakan orang. Tetapi, jika seseorang merasa kehilangan kekuatan dan keletihan pada waktu pagi, seseorang harus membunyikan penggera. Tubuh memerlukan resusitasi segera. Adalah penting untuk belajar bagaimana memulihkan kekuatan untuk berasa ceria pada waktu pagi. Ini akan dibincangkan dalam artikel.
Jadi, bagaimana untuk memulihkan kekuatan dan mengembalikan tenaga dengan cepat?
Pemulihan tenaga penting selepas sakit
Bagaimana cara cepat memulihkan kekuatan selepas sakit? Penyakit adalah isyarat terakhir kepada badan tentang kegagalan atau beban yang berlebihan. Penyakit ini tidak muncul dalam satu jam, ia "bermula" untuk masa yang lama dan menunjukkan dirinya hanya selepas masa tertentu. mana-manapenyakit ini disertai dengan penurunan sementara dalam aktiviti, ini memberi kita peluang untuk memikirkan semula tindakan, pemikiran, matlamat, sikap kita.
Anda boleh memulihkan kekuatan fizikal dengan cepat menggunakan kaedah berikut:
- Mengambil vitamin.
- Makan buah-buahan dan sayur-sayuran, madu, herba dan air rebusan, rempah ratus dan makanan tambahan.
- Berjalan di luar rumah.
- Gimnastik.
Untuk memulihkan ketenangan fikiran, pakar menasihati:
- Kagumi keindahan alam semula jadi, lukisan oleh artis.
- Dengar melodi yang menyenangkan, doa, meditasi, bunyi alam.
- Berkomunikasi dengan haiwan.
Pemulihan badan selepas bekerja keras
Dengan beban kerja yang berlebihan, bekalan tenaga dan kekuatan penting akan habis. Sentiasa hidup pada kadar sedemikian bermakna secara beransur-ansur mengumpul keletihan fizikal. Akan tiba masanya badan akan mula memberi isyarat bahawa perlu menukar irama.
Kaedah pemulihan fizikal berikut akan membantu:
- Pancuran kontras. Air "membasuh" keletihan dari badan dan "menghilangkan" semua fikiran negatif dari kepala.
- Berjalan melalui hutan konifer, jenuhkan badan dengan oksigen dan hilangkan keletihan.
- Tidur penuh.
- Jus buah-buahan.
- Urut.
- Meditasi membantu untuk berehat dan melegakan tekanan.
- Segelas air minuman bersih.
Pemulihan kekuatan mental dan fizikal semasatekanan
Tekanan meninggalkan kesan dalam kehidupan setiap orang, menghilangkan kekuatan. Tetapi anda perlu belajar cara untuk keluar daripada kemurungan sendiri atau dengan bantuan orang yang positif.
Ia berlaku bahawa seseorang tidak melihat jalan keluar. Masalah itu memakan dirinya sehingga dunia kehilangan kegembiraan dan kecerahannya. Apa yang boleh anda lakukan dalam kes ini untuk diri anda sendiri? Bagaimana untuk memulihkan kekuatan dan tenaga sendiri? Jika tertekan, hendaklah:
- Berjalan selama beberapa jam, sebaik-baiknya berdekatan kolam.
- Keluar dari bandar sebentar.
- Lawati kuil.
- Lakukan ritual aromaterapi.
- Beli sendiri barangan yang telah lama anda ingin beli.
- Tukar gaya, gaya rambut.
Jika keadaan sangat sukar dan tidak dapat diatasi sendiri, anda harus menghubungi ahli psikologi, mentor rohani. Anda boleh melakukan sesuatu yang telah lama anda impikan, tetapi bertangguh atas sebab tertentu, contohnya, pergi melancong.
Memulihkan tekanan mental
Berbeza dengan keletihan fizikal, yang berlaku disebabkan oleh terlalu banyak tenaga dan kerja otot yang berlebihan, keletihan mental menimbulkan kerja intelektual dan tekanan yang berpanjangan. Adalah dipercayai di kalangan orang ramai bahawa selepas bekerja dengan kepala anda, anda perlu bekerja keras dengan tangan anda.
Kepenatan mental berlaku:
- umum,
- kronik,
- tempatan,
- berkala.
Kaedah untuk memulihkan kekuatan selepas kerja mental adalah berbeza:
- Udara segar - berjalan kaki ataubuka tingkap di dalam bilik tidur.
- Cahaya matahari.
- Latihan sukan - tarian, yoga, kolam renang, gimnastik.
- Hobi.
- Tidur nyenyak.
- Mendaki.
- Merancang percutian.
Vitamin untuk membantu anda pulih
Keletihan fizikal badan disediakan secara semula jadi, tetapi kami juga mencela proses ini dengan haus dan lusuh dan beban yang terlalu tinggi, ditambah dengan pemakanan berkualiti rendah, tidak mematuhi rejim minum, kekurangan vitamin.
Sekiranya peningkatan aktiviti fizikal, pakar pemakanan menasihatkan untuk meningkatkan kadar makanan yang mengandungi vitamin. Antaranya:
- Untuk memulihkan sistem saraf dan nada otot - vitamin B.
- Untuk kesihatan dan kecergasan - vitamin C.
- Untuk otak dan mata - vitamin A.
- Untuk awet muda dan kecantikan - vitamin E.
- Untuk tulang yang kuat - vitamin D.
Besi membantu dengan kemurungan, selain itu, minyak ikan diperlukan untuk otak, magnesium dan kalsium untuk tisu, dan asid folik untuk mengawal proses metabolik.
Rehat
Cara terbaik untuk pulih adalah semasa berehat. Inilah peraturan emas yang digunakan oleh manusia sejak dahulu lagi.
Tetapi dengan pecutan rentak kehidupan, semakin kurang masa untuk berehat. Adalah perlu untuk mengatur jadual anda sedemikian rupa untuk menggabungkan masa rehat dan aktiviti secara munasabah, supaya tidak membawa diri anda ke tahap keletihan yang melampau.
Keletihan menjelma pada fizikal,kawasan emosi atau psikologi. Di samping itu, ahli psikologi juga membezakan keletihan rohani, yang memanifestasikan dirinya dalam kekecewaan sepenuhnya dalam kehidupan, keletihan rohani.
Kaedah memulihkan kekuatan untuk semua jenis keletihan adalah pasif dan aktif.
Kaedah aktif ialah kaedah yang melibatkan perubahan jenis aktiviti, contohnya:
- Menari.
- Mandi.
- Berjalan di taman.
- Berjoging.
Kaedah pasif termasuk:
- Tidur siang.
- Minum teh.
- Berjemur.
- Bersembang dengan rakan.
- Lihat foto, video lucu.
Produk Pemulihan
Gaya hidup tercermin dalam pemakanan, yang semakin teruk. Makanan bukan sahaja pemakanan sel badan, tetapi juga pemakanan struktur halus kita. Selalunya, dengan keletihan yang teruk, terdapat keperluan untuk makan sesuatu yang khusus.
Tetapi apakah makanan yang anda perlu makan untuk memulihkan diri? Pakar pemakanan mengesyorkan:
- Minum segelas air suam.
- Makan pisang atau sitrus.
- Minum secawan coklat panas.
- Kacang, madu, buah-buahan kering.
- Kacang hijau.
Tidur
Anda boleh memulihkan kekuatan secara semula jadi berkat tidur. Lebih kuat, lebih baik orang itu berasa selepas bangun dari tidur.
Agar tidur menjadi berkesan, memulihkan, penyembuhan yang mungkin, adalah perlu:
- Berjalan setengah jam sebelum dia.
- Berventilasi secara berterusanbilik.
- Kekalkan suhu malar di sekeliling bilik (kira-kira 21 °C).
- Ambil hidangan terakhir beberapa jam sebelum tidur, dan dalam kuantiti yang sedikit.
- Tidur antara jam 22:00 dan 23:00, dipercayai bahawa dalam mod ini, organ kita dipulihkan sebaik mungkin.
- Mandi atau mandi sebelum tidur.
- Minum teh herba atau secawan susu dengan madu.
- Letakkan katil di dalam bilik tidur supaya kepala menghadap ke timur atau utara.
Adalah penting untuk bertenang sebanyak mungkin sebelum tidur.
Muzik
Muzik penyembuhan membantu memulihkan kekuatan. Tetapi ia bertindak secara berbeza pada badan kita. Sebagai contoh, bunyi alam semula jadi berehat, mengisi badan dengan kekuatan dan tenaga. Muzik yang berbunyi di tempat awam, sebagai peraturan, direka untuk merangsang dan mengaktifkan semua sistem badan kita. Oleh itu, untuk memulihkan kekuatan, anda harus memilih melodi yang membawa kedamaian dan kelonggaran. Sesuai untuk tujuan ini:
- Muzik klasik.
- Bunyi alam semula jadi.
- Muzik meditasi.
- Mantera.
- Rekod organ.
Sains telah membuktikan bahawa muzik sedemikian bertindak secara kreatif, mengalihkan perhatian daripada pemikiran negatif.
Pemulihan rakyat untuk memulihkan tenaga dan kekuatan
Selepas sakit mental, fizikal atau sakit yang lama, ubat-ubatan rakyat akan membantu memulihkan kekuatan. Berikut ialah beberapa petua:
- Kurangkan makan gula.
- Jangan panaskan makanangelombang mikro.
- Minum infusi rosehip.
- Mandi dengan air rebusan konifer.
- Adalah baik untuk mengambil campuran bawang putih atau bawang merah dengan madu dan lemon sebelum tidur.
- Anda boleh minum teh Tibet. Untuk penyediaannya, anda memerlukan: 50 g teh hijau, segelas susu rebus, 1 sudu teh mentega, secubit tepung barli. Minuman sedemikian akan mengisi badan dengan tenaga, kekuatan dan vitamin.
Kesimpulan
Sebelum anda mula menangani masalah tersebut, anda perlu mengetahui sebab ia berlaku. Ia cukup untuk menganalisis peristiwa yang berlaku baru-baru ini. Seseorang berasa patah dan keletihan selepas beban berlebihan pada robot, di gim, keletihan emosi, rohani atau psikologi. Punca keletihan mungkin disebabkan oleh penyakit lampau.
Bagaimana untuk memulihkan kekuatan dan tenaga? Adalah perlu untuk mengisi diri anda dengan emosi positif, membuang perkara lama, berjalan-jalan di taman, memikirkan diet yang betul dan sihat untuk diri sendiri, menghilangkan fikiran negatif dari kepala anda, pergi berenang, kecergasan, tidur dan bangun. naik pada masa yang sama. Untuk memulihkan kekuatan anda, anda perlu memanjakan diri anda dari semasa ke semasa dengan pelbagai perkara kecil dan pemerolehan yang menyenangkan.
