Majoriti wanita yang telah mencapai usia 50 tahun menganggap usia mereka sebagai sesuatu yang memilukan. Anda boleh memahami mereka. Lagipun, dalam tempoh ini mereka masih penuh kekuatan, tetapi alam semula jadi sudah mula menghilangkan kecantikan, kesihatan dan ketenangan fikiran.
Rutin kehidupan seharian, serta kekurangan emosi positif, pasti akan membawa kepada hakikat bahawa keinginan untuk terus memindahkan gunung hilang. Tidak percaya dan kerana masalah kesihatan yang sentiasa muncul yang membawa kepada kehilangan insentif untuk mengubah apa sahaja dalam hidup anda.
Bagaimana untuk membetulkan keadaan?
Wanita yang dihormati jangan lupa bahawa tubuh manusia adalah mekanisme yang sangat bersyukur. Dan jika anda memperlakukannya dengan cinta dan "mengeksploitasi" dengan betul, maka dia pasti akan membalasnya. Dan walaupun selepas melepasi pencapaian 50 tahun, masih belum terlambat untuk memulakan lebih banyak perkara dengan belajar mengawal pemakanan anda, menjaga penampilan anda dan sentiasa bersenamsukan.
Pada usia ini, adalah perlu untuk memberi lebih perhatian untuk berehat, berunding dengan doktor tepat pada masanya untuk menyembuhkan penyakit yang timbul, dan juga sentiasa menggunakan langkah pencegahan yang akan meminimumkan risiko berkaitan usia. Untuk mengekalkan kecantikan dan kesihatan, wanita berusia lebih 50 tahun perlu mengambil nasihat pakar pemakanan dan doktor, pakar kosmetologi, psikologi dan jurulatih sukan. Mari lihat pengesyoran ini.
Ahli diet menasihati
Selepas 50 tahun, ramai wanita terseksa dengan persoalan di mana mereka mendapat berat tambahan, yang tidak pernah ada sebelum ini. Malangnya, ini berlaku agak kerap. Ini disebabkan oleh hormon estrogen wanita. Sepanjang hampir keseluruhan kehidupan sebelumnya, dia bertanggungjawab, di samping kesihatan, kecantikan dan keinginan untuk mempunyai anak, juga untuk proses metabolik yang berlaku di dalam badan. Dan kini tahapnya mula menurun. Dan ini bermakna bahawa ia menjadi lebih mudah untuk pound tambahan untuk menyerang seorang wanita. Ini berlaku disebabkan oleh kelembapan proses metabolik. Paun tambahan juga ditambah kerana penurunan jisim otot akibat penurunan kos tenaga.
Adakah realistik untuk wanita menurunkan berat badan selepas 50 tahun? Ya, tetapi pakar pemakanan pada masa yang sama mengesyorkan wanita untuk mendekati masalah sedemikian dengan cara yang kompleks. Ini bermakna selain diet seimbang, wanita yang berumur lebih dari 50 tahun harus bersukan dan menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah.
Menurunkan berat badan pada usia ini tidak berbaloi dengan penggunaan diet yang ketat atau denganpenggunaan dadah yang diiklankan secara meluas. Pilihan paling selamat dan terbaik untuk berpisah dengan pound tambahan adalah untuk menghilangkan 4-5 kg dalam masa satu bulan. Pada masa yang sama, mereka harus pergi hanya kerana gabungan harmoni pemakanan dengan aktiviti fizikal.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan betul?
Masalah berat badan bagi wanita amat relevan. Hakikatnya pengumpulan lemak dari masa ke masa menjadi punca utama yang menjejaskan perkembangan penyakit jantung dan vaskular, diabetes, dll. Wanita mengalami sesak nafas dan lonjakan tekanan. Beban yang berlebihan pada kaki memberi kesan negatif kepada sendi. Itulah sebabnya di antara banyak petua untuk wanita berusia lebih 50 tahun, salah satu yang utama ialah cadangan untuk mencegah sejumlah besar lemak subkutan.
Cara paling bijak untuk menurunkan berat badan adalah dengan meninggalkan diet yang bergaya dan mengikuti nasihat sebenar pakar pemakanan. Dan mereka perlu menyesuaikan diet anda dan mengurangkan berat badan secara perlahan-lahan, sambil menyambung kecergasan, kerap berjalan di udara segar, berenang dan berhati-hati apabila menghabiskan hari berpuasa.
Pemakanan yang betul
Untuk semua wanita yang telah mencapai umur 50 tahun, pakar pemakanan melarang penggunaan diet ekspres. Sudah tentu, sekatan kalori yang tajam menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat. Walau bagaimanapun, selepas wanita itu menyingkirkan kilogram yang dibenci, dia mungkin akan mengalami masalah baru dengan serta-merta, yang mana manifestasinya ialah kulit kendur dengan lipatan tidak estetik di bahagian badan yang paling tidak sesuai.
Cara kekal sihatwanita lebih 50? Nasihat pakar pemakanan mengenai set produk yang diperlukan sudah tentu perlu diambil kira. Oleh itu, wanita-wanita yang terbiasa dengan makanan berlemak perlu beralih kepada makanan tanpa lemak yang lebih sihat. Untuk ini, jenis ikan dan daging rendah lemak adalah sesuai. Pemakanan harian juga harus termasuk makanan yang mengurangkan nilai kolesterol. Ini adalah minyak zaitun dan kekacang, articok dan beri biru, ceri dan pistachio. Atas nasihat pakar pemakanan, wanita berusia lebih 50 tahun juga harus mengurangkan pengambilan garam dan berhenti merokok. Semua ini akan meningkatkan kesihatan bukan sahaja saluran darah dan jantung, tetapi juga badan secara keseluruhan.
Selain itu, anda perlu meningkatkan penghadaman anda. Untuk tujuan ini, anda perlu makan makanan yang tinggi serat. Antaranya ialah roti dedak dan bijirin penuh, kubis dan beras perang, badam dan kacang hijau.
Perlu juga diperhatikan bahawa satu perempat daripada semua wanita yang telah mencapai umur 50 tahun mula menunjukkan tanda-tanda osteoporosis. Untuk mengekalkan kekuatan sistem rangka, badan perlu menerima kalsium dalam jumlah 1500 mg setiap hari. Unsur ini harus digabungkan dengan vitamin D. Untuk mendapatkan bahan penting untuk badan, anda perlu memasukkan ikan, sayur-sayuran hijau dan produk tenusu dalam diet harian anda.
Bagi wanita berusia lebih 50 tahun, adalah penting bahawa diet mereka seimbang, termasuk sebatian vitamin, unsur makro dan mikro, pektin, antioksidan, serat makanan, fitoestrogen, probiotik dan unsur berharga lain yang diperlukan untuk badan.
Pengambilan vitamin
Seorang wanita selepas 50 tahun menghadapi tugas untuk mengekalkan keseimbangan hormon badannya. Untuk melakukan ini, doktor mengesyorkan membeli kompleks vitamin di farmasi, yang termasuk banyak unsur berguna. Mengambilnya akan mengurangkan gejala tidak selesa yang dibawa oleh menopaus. Mereka juga disyorkan untuk mengekalkan kulit yang sihat. Diperlukan untuk wanita selepas 50 tahun dan vitamin yang meningkatkan fungsi sistem saraf, mempercepat metabolisme, memulihkan komposisi tisu tulang.
Nasihat doktor
Bagaimana untuk mengekalkan kesihatan seorang wanita selepas 50 tahun, kerana dalam tempoh inilah dia mula mengadu tentang kerosakan yang sentiasa berlaku dalam badan? Ini terpakai bukan sahaja untuk berat badan berlebihan, tetapi juga untuk gangguan ginekologi, penyakit sistem kardiovaskular, jantung, dan tulang dan alat sendi.
Bagaimana untuk memastikan seorang wanita sihat selepas 50 tahun? Doktor mengesyorkan memberi perhatian kepada perubahan hormon yang berlaku berkaitan dengan permulaan menopaus. Ramai wanita sangat takut dengan tempoh ini. Mereka bimbang tentang usia tua yang semakin hampir dan takut akan detik-detik yang tidak menyenangkan yang mengiringi menopaus. Antaranya - set kilogram yang tidak diperlukan yang sama, serta kejadian haba (kilat panas) dan peningkatan kerengsaan.
Apakah langkah yang perlu diambil untuk mengharungi tempoh sedemikian semudah mungkin secara emosi dan fizikal? Pertama sekali, doktor mengesyorkan menyedari bahawa menopaus bukanlah penyakit wanita yang dahsyat. Ini adalahsatu proses fisiologi yang benar-benar normal yang boleh dialami dengan bermaruah. Di samping itu, seorang wanita selepas 50 mesti diperhatikan oleh pakar sakit puan. Pakar ini akan memilih ubat yang diperlukan dalam setiap kes tertentu, yang dengannya anda boleh menghapuskan keadaan yang tidak selesa.
Selain itu, urutan, pemakanan yang betul dan senaman gimnastik akan membantu wanita bertahan dalam menopaus. Semasa berenang, berlari dan kecergasan, badan tepu dengan oksigen. Terdapat penurunan dalam paras gula, normalisasi metabolisme karbohidrat, kebimbangan dilegakan dan latar belakang psiko-emosi diratakan.
Peperiksaan perubatan
Seorang wanita berusia lebih 50 tahun harus menjalani pemeriksaan glukosa darah dan kolesterolnya dua kali setahun. Selain itu, dia perlu kerap, sekurang-kurangnya sekali setahun, melakukan perkara berikut:
- lawati pakar sakit puan untuk ultrasound untuk memeriksa keadaan organ pelvis dan mengambil sapuan untuk sitologi;
- periksa organ dalaman menggunakan ultrasound, fibrogastroscopy dan osteodensitometri;
- rujuk pakar endokrin dan lakukan ultrasound kelenjar tiroid;
- pergi berjumpa pakar mamogram untuk mamogram;
- ambil ujian air kencing dan darah am.
Dengan kekerapan tiga bulan sekali, adalah disyorkan untuk mengawal tekanan darah. Dengan peningkatan yang berterusan, anda perlu melakukan ini dengan lebih kerap.
Penampilan masalah kosmetik
Bagaimana untuk mengekalkan kecantikan dan kesihatan wanita selepas 50 tahun? Soalan ini agak relevan. Sesungguhnya, dalam tempoh ini disebabkan oleh perubahan hormonkeadaan kulit juga berubah menjadi lebih teruk. Mereka kehilangan ketegasan dan keanjalan mereka. Di samping itu, terdapat penurunan nada vaskular. Ini adalah punca penampilan edema yang berterusan, ligamen dan otot muka turun, perubahan bujurnya. Keupayaan kulit untuk menyembuhkan dirinya secara beransur-ansur hilang.
Petua Jurusolek
Bagaimana untuk mengekalkan kecantikan dan kesihatan wanita selepas 50 tahun? Pakar kosmetik mengesyorkan penjagaan diri yang kerap untuk muka. Di samping itu, gigi yang lengkap akan membolehkan mengekalkan konturnya yang jelas. Dengan masalah sedia ada, seorang wanita pastinya perlu mempunyai prostetik.
Memanjangkan keremajaan kulit akan membenarkan cadangan pakar endokrinologi dan pakar sakit puan. Mereka akan menetapkan ubat yang membantu menghapuskan ketidakseimbangan hormon. Senaman khas untuk muka dan urutan juga akan membantu menegangkan kulit.
Penjagaan Profesional
Wanita berusia lebih 50 tahun dinasihatkan mengunjungi salon kecantikan untuk kecantikan dan kesihatan kulit mereka. Di sini anda boleh mengikuti kursus prosedur yang dicadangkan oleh seorang profesional. Contohnya, penurapan laser dengan penggilap plasma, yang menggalakkan penghasilan kolagen. Setiap prosedur ini membantu mengecilkan pori-pori dan memperbaharui kulit dari dalam.
Kecantikan wanita selepas 50 tahun akan membantu untuk kembali dan mengangkat gelombang radio. Prosedur ini mengetatkan kulit decollete, leher dan muka, dan juga menjadikannya lebih elastik. Akibatnya, kedutan halus terlicin dan bujur muka menjadi tegang.
Nasihat daripada ahli psikologi
Tempoh selepas 50 tahun ialahmenghampiri usia persaraan. Ramai wanita mengalami kemerosotan emosi. Mereka mempunyai perasaan kekosongan. Wanita mula menilai semula keupayaan, imej diri dan mengubah sikap mereka terhadap kesihatan.
Pakar psikologi menasihatkan wanita agar tidak berputus asa dan tidak menganggap usia 50-an mereka sebagai satu peristiwa penting yang tidak ada lagi kehidupan penuh. Ia hanya bergantung kepada orang itu sendiri sama ada dia akan kekal bermotivasi untuk berkembang, dan sama ada kegembiraan hobi kegemarannya tidak akan hilang. Perkara yang sama berlaku untuk kesihatan. Jika anda sentiasa memantaunya, anda boleh mengatasi sebarang penyakit.
Petua jurulatih
Setiap wanita dari umur 50 tahun kehilangan dari 80 hingga 90 g jisim otot, yang secara beransur-ansur digantikan oleh lemak. Ini membawa kepada peningkatan dalam lilitan pinggang, dimensi yang menjadi sama dengan jumlah pinggul. Proses yang sama menyumbang kepada penampilan penyakit saluran darah dan jantung. Terdapat risiko menghidap diabetes.
Wanita berusia lebih 50 tahun (lihat foto di bawah) pastinya perlu kekal cergas.
Untuk melakukan ini, sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu, mereka ditunjukkan latihan kekuatan pada tanda regangan dan simulator, serta melakukan senaman ketahanan dan kelajuan. Latihan sedemikian bukan sahaja akan melatih otot, tetapi juga menguatkan rangka, mencegah jantung daripada penuaan, dan meningkatkan prestasi fizikal dan mental. Perkara utama adalah tidak melanggar keteraturan latihan kerana pelbagai masalah hidup dan kemalasan anda sendiri.
Petua Fesyen
Tahun cenderung membawapengalaman berguna untuk seorang wanita. Dia memperoleh keupayaan untuk menjadi berkesan dan berkomunikasi dengan betul. Pada masa yang sama, penampilan seorang wanita sebahagian besarnya akan bergantung bukan sahaja pada penjagaan diri, tetapi juga pada pakaian yang betul. Untuk menjadi bergaya, seorang wanita selepas 50 tahun perlu memilih almari pakaiannya dengan betul. Dan ia tidak sukar sama sekali. Perkara utama ialah pendekatan, perhatian dan keinginan yang bijak.
Penggaya dunia mengesyorkan: untuk menjadi bergaya, wanita berusia lebih 50 tahun perlu memberi perhatian khusus kepada pakaian klasik dan perkara asas.
Wanita matang tidak boleh memakai pakaian murah yang diperbuat daripada bahan yang tidak berkualiti. Jangan mengejar kepenuhan almari pakaian. Apabila membeli pakaian, penekanan harus pada kualiti, bukan kuantiti. Tetapi pada masa yang sama, perlu diingat bahawa setiap butiran yang baru diperolehi pastinya selaras dengan butiran yang sudah ada dalam almari pakaian.
