Sekiranya anda sudah biasa dengan perasaan keletihan dan sikap tidak peduli yang berterusan, anda sentiasa mahu tidur, anda tidak mempunyai kekuatan walaupun untuk melakukan aktiviti seharian, maka kemungkinan besar badan anda tidak mempunyai cukup vitamin.
Di manakah saya boleh mendapatkan vitamin untuk kecergasan dan tenaga?
Untuk mengenyangkan badan anda sendiri dengan vitamin dan unsur mikro yang diperlukan untuk fungsi normal, anda boleh menukar diet harian anda secara radikal, atau pergi ke farmasi terdekat dan membeli kompleks vitamin yang paling sesuai untuk anda. Sebaik-baiknya, jika anda merasakan kerosakan yang kuat, disyorkan untuk menggabungkan kedua-dua kaedah ini. Seterusnya, kami mencadangkan untuk mengetahui vitamin yang paling diperlukan oleh tubuh kita, serta mengetahui makanan yang mengandunginya.
Vitamin untuk kecergasan dan tenaga: B1 (tiamin)
Vitamin ini mempunyai spektrum tindakan yang sangat luas: ia membantu mengekalkan kesihatan sistem saraf manusia, melambatkan proses penuaan sel otak, dengan itu mengekalkan kejernihan pemikiran dan ingatan. Oleh itu, jika anda terlibat dalam kerja mental, anda tidak boleh melakukannya tanpa tiamin. Kekurangan vitamin ini membawa kepada mengantuk, cepat marah dan keletihan pramatang. Untuk mengimbangi kekurangan tiamin dalam badan, pakar pemakanan mengesyorkan supaya kerap makan makanan seperti daging babi (dan daging dan hati), kekacang, bijirin, kubis, kacang, pinggul mawar, susu, kentang dan telur.
Vitamin untuk kecergasan dan tenaga: B8 (biotin)
Vitamin ini digunakan untuk penyerapan protein yang diperoleh daripada makanan, jadi perlu untuk badan kita menghasilkan tenaga. Di samping itu, biotin menyumbang kepada rangsangan metabolisme glukosa, dengan kata lain, mengawal tahap gula dalam darah kita. Dan glukosa, seperti yang anda tahu, adalah nutrien untuk sel-sel otak dan saraf. Vitamin B8 terdapat dalam makanan berikut: buah pinggang dan hati lembu, yis bir, kuning telur, nasi, cendawan, buah-buahan, kembang kol, susu, kacang dan produk soya (keju feta dan lain-lain).
Vitamin untuk kecergasan dan tenaga: asid askorbik (vitamin C)
Vitamin ini, yang dikenali oleh kita semua dengan nama "ascorbinka", meresap dengan cepat ke dalam sel saraf manusia, menyumbang kepada pengeluaran norepinephrine, yang merupakan bahan yang menyebabkan kita berjaga-jaga dan dalam mood yang baik.. Untuk mengenyangkan badan anda dengan asid askorbik, masukkan dalam diet harian anda makanan seperti pinggul mawar, buah sitrus, kismis hitam, lada benggala, strawberi, kiwi, kubis (segar dansauerkraut), tomato, pasli, dill, bawang hijau, lobak pedas dan kentang.
Ulasan Vitamin Vitality Terbaik
Ramai yang memutuskan untuk membantu tubuh mereka, bukan sahaja dengan memasukkan makanan yang kaya dengan vitamin dalam diet mereka, tetapi juga dengan menggunakan kompleks vitamin. Menurut ulasan rakan senegara kita, pilihan terbaik untuk ini ialah kompleks vitamin di bawah nama berikut: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum dan Merz.
