Irama kehidupan moden jarang membenarkan orang yang sibuk mendapatkan bantuan perubatan tepat pada masanya untuk penyakit tertentu. Orang ramai mengaitkan hampir semua gejala yang tidak menyenangkan kepada keletihan dan hanya menghentikannya dengan ubat penahan sakit. Malah, keputusan sedemikian benar-benar salah, kerana walaupun sensasi ketidakselesaan yang kelihatan tidak berbahaya dapat menyembunyikan masalah yang, jika diabaikan untuk masa yang lama, boleh menyebabkan kerosakan yang serius di dalam badan. Oleh itu, di kalangan lelaki dalam populasi, kekurangan vitamin E yang biasa sering tersembunyi di sebalik simptom keletihan dan kelesuan.
Bagi lelaki, sebatian ini sangat ketara, kerana ia sebahagian besarnya mengawal keadaan fungsi pembiakan.
Punca hipovitaminosis
Kekurangan komponen tertentu untuk badan paling kerap dimanifestasikan disebabkan oleh diet yang tidak seimbang. Ini, sekali lagi, dipengaruhi oleh irama kehidupan majoriti penduduk. Selain itu, lelakibadan dengan usaha fizikal berat yang kerap memerlukan sejumlah besar tokoferol, yang sangat jarang disediakan hanya dengan makanan. Agar kesihatan lelaki sentiasa normal, anda harus mula mengambil vitamin kompleks tepat pada masanya.
Sifat tokoferol
Untuk memahami bagaimana vitamin E berguna untuk lelaki, anda perlu memahami ciri umumnya. Jadi, sambungan ini ialah:
- membantu menormalkan peredaran darah;
- menghalang pembentukan plak kolesterol;
- mempercepatkan proses pembaharuan sel;
- menguatkan dinding saluran darah;
- mempunyai kesan meremajakan badan.
Berdasarkan perkara ini, dapat difahami bahawa manfaat vitamin E untuk lelaki sememangnya tidak ternilai. Ia menyokong kecekapan keseluruhan organisma, mencegah penuaan pramatang, menguatkan dinding membran sel. Ia juga sangat penting bahawa tokoferol didapati dalam kepekatan tinggi dalam sel-sel kelenjar prostat, jadi fungsi pembiakan sebahagian besarnya bergantung padanya. Kompaun ini menyumbang kepada normalisasi tahap hormon dalam populasi lelaki, melindungi daripada kesan negatif sel testosteron, meningkatkan kualiti sperma dan mempunyai kesan antioksidan umum. Daripada ini, adalah perlu untuk menyerlahkan sebab utama yang memerlukan pemantauan berkala terhadap vitamin dalam badan.
Bagaimanakah vitamin E baik untuk lelaki?
Berdasarkan perkara di atas, kepentingan tokoferol untuk jantina yang lebih kuat ditunjukkan:
- Bmenormalkan sistem pembiakan.
- Selain itu, sebatian ini membantu melindungi molekul testosteron dan menormalkan tahap hormon lelaki.
- Vitamin E meningkatkan pernafasan sel ke seluruh badan.
- Kompaun menguatkan dinding saluran darah, menghalang penampilan plak kolesterol, menggalakkan penyerapan bekuan darah dan melancarkan peredaran darah. Ini amat penting untuk lelaki, kerana seks yang lebih kuat lebih terdedah kepada serangan jantung dan penyakit jantung yang lain.
- Disebabkan pengukuhan umum sistem vaskular, peredaran darah bertambah baik di kawasan pelvis, yang penting untuk fungsi pembiakan berfungsi dengan baik.
- Selain itu, kompaun tersebut menyumbang kepada peremajaan semula jadi badan dengan menghalang tindakan radikal bebas.
Apakah lagi vitamin E yang baik untuk lelaki? Sudah tentu, dengan fakta bahawa ia mengambil bahagian dalam sintesis unsur yang sama penting - vitamin A. Kekurangan sebatian ini juga membawa kepada kelesuan, anemia dan penampilan disfungsi pelbagai sistem badan yang penting.
Dos untuk diambil
Dos minimum vitamin E untuk lelaki setiap hari ialah 10 mg. Jumlah tokoferol inilah yang perlu diambil untuk mengekalkan fungsi normal badan untuk orang yang sihat.
Jika kekurangan sebatian dikesan, doktor menetapkan dos terapeutik secara individu untuk setiap pesakit. Jumlah elemen yang diperlukan dalam kes ini hendaklah tidak lebih daripada 300-400 mg sehari. Paling kerap ditetapkanuntuk lelaki, vitamin E dalam kapsul, tetapi persediaan mungkin mengandungi bahan yang diingini dalam bentuk suntikan.
Untuk menentukan jumlah tokoferol yang diperlukan dengan betul untuk pesakit, doktor mengira dos mengikut formula berikut: untuk setiap kilogram berat, 0.3 mg bahan tersebut. Berdasarkan ini, boleh ditentukan dengan mudah bahawa untuk lelaki dengan berat 85 kg, anda perlu mengambil 25.5 mg setiap hari, dan seterusnya. Mengambil dos vitamin yang lebih besar boleh mencetuskan hipervitaminosis dalam badan, yang juga akan menjejaskan keadaan kesihatan secara negatif, tetapi tidak semestinya serta-merta. Hakikatnya tokoferol boleh terkumpul di dalam badan dan walaupun dengan lebihan sedikit dos untuk masa yang lama ia boleh menunjukkan gejala tertentu.
Peraturan kemasukan
Pematuhan terhadap cadangan untuk mengambil kompaun tidak kurang pentingnya daripada dos vitamin E untuk lelaki. Hakikatnya ialah tokoferol adalah sebatian larut lemak, jadi ia tidak boleh diserap dalam bentuk tulen tanpa bantuan bahan tambahan. Apabila mengambil kapsul, ia sudah mengandungi lemak yang diperlukan, tetapi untuk rawatan suntikan berkualiti tinggi, anda juga perlu menukar diet anda dengan menambah minyak dan lemak padanya.
Untuk meningkatkan kesan sesuatu bahan, adalah berguna untuk mengambilnya dengan selenium atau vitamin A, atau dengan kedua-dua sebatian sekaligus. Adalah penting untuk diingat bahawa besi bukan organik memusnahkan tokoferol, jadi apabila mengambilnya, anda harus mengelak daripada menggunakan ubat yang mengandungi ferum.
Terlebih dos
Hartanah vitamin untuk terkumpul dalam badanmungkin penuh dengan hipervitaminosis, tetapi dalam amalan, lelaki jarang berasa tidak sihat selepas mengambil. Sudah tentu, statistik sedemikian tidak memberi jaminan bahawa sensasi yang tidak menyenangkan tidak akan muncul sama sekali, kerana sebahagian kecil pesakit masih mengadu tentang beberapa gejala berlebihan. Antaranya:
- keletihan;
- cacat penglihatan;
- rasa letih yang berterusan, walaupun selepas berehat lama;
- kembung perut;
- tekanan darah meningkat;
- sakit kepala yang teruk;
- loya;
- cirit-birit.
Simptom kekurangan vitamin
Secara umum, jelas apa vitamin E yang baik untuk lelaki, tetapi tidak ramai yang menyedari keseriusan keadaan dan dapat menentukan dengan betul apabila sebatian yang diperlukan tidak mencukupi dalam badan. Kebanyakan simptom mula kelihatan sama sekali tidak berbahaya dan sering dikaitkan dengan keletihan biasa.
"Panggilan bangun" pertama untuk seks yang lebih kuat ialah keletihan, penurunan prestasi, kelemahan otot dan sedikit kerengsaan. Jika anda tidak bertindak balas terhadap gejala ini tepat pada masanya, kehilangan penglihatan, pemusnahan sel hati, kulit kehilangan keanjalannya, dan tisu tulang mula melembut. Pada masa yang sama, disfungsi seksual muncul di bahagian populasi lelaki, spermatozoa kehilangan aktiviti mereka, seseorang menjadi mudah marah, dan gangguan ketara dalam fungsi sistem saraf terganggu.
Mengapa tubuh memerlukan vitamin Elelaki? Sudah tentu, untuk mengelakkan semua ini. Dengan cara ini, gejala hipovitaminosis pada peringkat awal mungkin kebas pada bahagian kaki dan ketidakkoordinasian sementara. Selain itu, dengan kekurangan tokoferol dalam badan, kematian pramatang sel darah merah bermula.
Langkah pencegahan
Lebih mudah untuk mencegah sebarang masalah, oleh itu, untuk tidak memulakan rawatan yang serius dan tidak menghadapi masalah kesihatan lelaki, adalah disyorkan untuk mengawal tahap sebatian yang diperlukan dalam badan pada mulanya dan memberi perhatian kepada gejala yang muncul. tepat pada masanya. Rawatan hipovitaminosis hendaklah dijalankan hanya di bawah pengawasan pakar yang boleh menentukan dengan betul dos yang diperlukan dalam kes tertentu.
Pengambilan tokoferol secara tetap dalam dos profilaksis adalah perlu untuk melakukan senaman fizikal yang kuat dalam seks yang lebih kuat. Vitamin E juga disyorkan untuk lelaki apabila merancang kehamilan, kerana unsur tersebut mencetuskan peredaran darah di pelvis.
Pengambilan tokoferol untuk potensi
Kompaun ini membantu melambatkan penuaan sel-sel seluruh organisma, di mana ia dibantu oleh keupayaan untuk menguatkan dinding saluran darah dan meningkatkan peredaran darah. Oleh itu, bilangan spermatozoa yang berdaya maju meningkat, dan bahan itu secara aktif membantu dalam merangsang fungsi pembiakan. Vitamin E sangat kerap diresepkan oleh pakar dalam rawatan kemandulan pada lelaki, kerana sifat bermanfaatnya membantu memulihkan tahap hormon dan meningkatkan peredaran darah di kawasan kecil.pelvis.
Selain itu, tokoferol membantu menguatkan otot jantung, yang meningkatkan kecekapan dan daya tahan seluruh organisma. Dengan melambatkan penuaan, vitamin juga meningkatkan aktiviti seksual.
Selain itu, kompaun itu membolehkan anda mempercepatkan pertumbuhan jisim otot, yang penting semasa latihan intensif, dan pengukuhan keseluruhan sistem vaskular melindungi seorang lelaki daripada strok dan serangan jantung.
Makanan dengan kandungan vitamin
Berdasarkan perkara di atas, jelas mengapa lelaki memerlukan vitamin E, tetapi dari makanan apakah anda boleh mendapatkannya sehingga anda tidak perlu mengambil ubat kemudian? Malah, tokoferol tidak sering dijumpai dalam makanan. Jumlahnya yang kecil terdapat dalam produk haiwan - hati, susu dan kuning telur. Produk sayuran mempunyai norma bahan yang mencukupi, tetapi hanya yang segar. Apabila beku, sayur-sayuran mengekalkan hanya separuh daripada unsur berguna, dan apabila dalam tin, ia biasanya hilang. Secara umum, sebarang rawatan haba memberi kesan negatif kepada jumlah sebatian dalam makanan, yang harus diambil kira semasa memasak.
Jadi, dapatkan vitamin E yang sihat daripada timun, lobak merah, lobak, bawang, kentang dan sayur-sayuran berdaun. Dalam kepekatan yang kecil, bahan tersebut terdapat dalam brokoli, bayam, biji, kacang dan mentega.
Jumlah terbesar vitamin tertumpu dalam minyak sayuran, yang digunakan oleh seseorang pada masa yang sama memberikan penyerapan bahan yang baik. Antaranya ialah jagung,minyak zaitun dan bunga matahari. Oatmeal, jagung dan gandum bercambah juga kaya dengan tokoferol.
Kesimpulan
Adalah penting untuk mengetahui bahawa untuk kesihatan lelaki yang optimum, adalah perlu untuk mengambil kalium, zink, selenium, dan magnesium bersama-sama dengan vitamin E. Hanya dalam vitamin dan mineral yang kompleks mampu mengekalkan kesihatan pada tahap yang sepatutnya.
