Keadaan rambut dan kuku adalah cermin yang mencerminkan kesihatan manusia. Mereka adalah yang pertama bertindak balas terhadap masalah badan, yang tidak menunjukkan diri mereka dengan cara lain. Penyakit organ dalaman sering membawa kepada fakta bahawa rambut menjadi rapuh dan kusam, dan kuku menjadi tidak rata, mengelupas. Bagaimana untuk menanganinya? Pertama, adalah perlu untuk mencari masalah dalaman dan memulakan rawatan, kerana menyingkirkan gejala tidak akan menyembuhkan penyakit. Ubat terbaik untuk manifestasi luaran perubahan negatif dalam badan untuk rambut dan kuku adalah vitamin. Dalam kes ini, tidak perlu mengambil makanan tambahan khas atau kompleks vitamin-mineral. Ia cukup untuk memastikan pemakanan anda lengkap dan seimbang.
Adakah anda ingin memiliki rambut dan kuku yang sihat? Vitamin akan membantu anda. Cukup sekadar memastikan makanan tertentu ada dalam diet anda. Retinol (vitamin A) menjejaskan pemulihan dan penambahbaikan struktur rambut. Ia ditemui dalam sayur-sayuran dan buah-buahan oren dan kuning, seperti lobak merah dan kesemak. Vitamin C adalah pencegahan kerosakan mendalam dan keguguran rambut. Sumber terbaiknya ialah oren. Vitamin E boleh didapati daripada makanan (dengan minyak zaitun), dalam bentuk persediaan yang kompleks dan sebagai sebahagian daripada produk kulit kepala. Vitamin F diperlukan untuk penghantaran penuh nutrien ke folikel rambut.
Vitamin B adalah sama penting untuk rambut dan kuku. Thiamine (B1) terdapat dalam daging lembu, ayam itik, kuning telur, bijirin penuh, yis bir dan rumpai laut. Riboflavin (B2) kaya dengan sayur-sayuran hijau, soba, oat, putih telur dan produk tenusu. Niacinamide (vitamin B3 atau PP) terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam lobak merah, tomato, brokoli, kurma, telur dan keju. Ia juga tinggi dengan ginseng, pasli, coklat kemerah-merahan dan chamomile. Asid pantotenat (B5) terdapat dalam kaviar, kubis, kekacang, dedak, kekacang dan kekacang, dan asid folik (B9) ditemui dalam keju kotej, kacang, soba, barli, oatmeal, labu dan sayur-sayuran segar yang lain. Bekalan vitamin B10 akan diisi semula dengan diet seimbang.
Jadi, untuk mula menguatkan rambut dan kuku, vitamin mesti dimakan dalam pelbagai yang diperlukan dan dalam kuantiti yang mencukupi, serta mengelakkan makanan pedas, masin, goreng dan minuman berkarbonat. Ini sudah memadai untuk melihat hasil yang hebat dengan mata kepala anda sendiri.
Seperti yang telah disebutkan, vitamin dan bahan lain yang berguna untuk rambut dan kuku (silikon, magnesium, iodin, selenium, fosforus dan besi) boleh diperoleh daripada makanan atau kompleks vitamin-mineral. Dengan cara ini, anda boleh menyingkirkan masalah yang berkaitan, sebagai contoh, dengandiet yang tidak betul atau air yang tidak baik. Jika pengambilan vitamin tidak memberikan hasil yang diingini, anda harus memikirkan kesihatan anda sendiri, mungkin sebabnya terletak cukup mendalam, dan anda tidak boleh melakukannya tanpa bantuan perubatan.
Kecantikan anda akan dipelihara dan ditingkatkan bukan sahaja oleh vitamin yang berguna untuk rambut dan kuku, tetapi juga oleh kosmetik berkualiti tinggi dan penjagaan tetap di rumah atau di salon. Beri perhatian kepada rambut dan rias kuku anda setiap hari dan jadilah yang terbaik dalam apa jua keadaan.
