Apabila bersukan, penting untuk memberi perhatian bukan sahaja kepada hasil dan latihan otot. Ia adalah perlu untuk memantau keadaan sendi, terutamanya bahagian bawah kaki. Lutut tertakluk kepada beban yang paling besar, oleh itu, dengan pergerakan yang cuai, kecederaan mungkin berlaku. Dan kerana pengaruh fizikal yang berterusan, sendi haus: tulang rawan dimusnahkan dan ligamen menjadi meradang. Oleh itu, adalah sangat penting untuk atlet memilih peralatan yang sesuai untuk sukan. Pendakap lutut amat diperlukan. Jangan mengelirukan mereka dengan ortosa perubatan, yang memberikan imobilitas pada lutut. Terdapat pelbagai alat penetap sukan yang tidak mengganggu pergerakan, tetapi melindungi sendi daripada kecederaan.
Fungsi selak
Pelapik lutut sedemikian paling kerap digunakan untuk tujuan perubatan. Pesakit dengan arthrosis, arthritis, selepas kecederaan dan operasi pada lutut memakai mereka untuk mengurangkan beban pada lutut, mengurangkan kesakitan dan memperbaiki bahagian sendi dalam kedudukan yang betul. Tetapi mereka juga digunakan oleh orang yang sihat. Contohnya, menggunakan pendakap lututbersama untuk bersukan. Orang yang mengalami peningkatan aktiviti fizikal sering mengalami microtrauma ligamen dan otot, terkehel, sakit lutut dan bengkak. Untuk mengurangkan ketidakselesaan semasa bersenam, anda memerlukan pendakap lutut.
Ia juga melaksanakan fungsi berikut:
- mengurangkan kesakitan, bengkak dan keradangan;
- membetulkan sendi pada kedudukan yang betul, menghalang kehausan rawan;
- mengurangkan risiko kecederaan;
- memperbaiki peredaran darah, aliran limfa dan proses metabolik;
- melindungi sendi daripada beban berlebihan.
Pelapik lutut ini amat penting bagi mereka yang bermain sukan profesional dan tidak boleh mengganggu latihan. Penahan membantu mengekalkan kebebasan pergerakan dan mengurangkan kesakitan. Selain itu, ia membantu meningkatkan prestasi sukan.
Apakah kualiti yang perlu ada pada alas lutut
Pendakap lutut yang digunakan untuk sukan mestilah sesuai dengan saiz orang itu dengan sempurna. Ini adalah kualiti utama pendakap lutut, berkat yang ia boleh melaksanakan fungsinya. Adalah sangat penting bahawa bahan dari mana ortosis dibuat membolehkan kulit bernafas dan tidak menyebabkan alahan. Di samping itu, penahan perlu mempunyai ciri yang diperlukan untuk sukan tertentu. Contohnya, apabila melakukan akrobatik, bola tampar, luncur angka, pad lutut dengan silikon lembut atau sisipan helium diperlukan, dan dalam sukan permainan yang agresif, tempurung lutut harus dilindungi dengan jahitan bertetulang.pad.
Apakah pendakap lutut
Pelapik lutut diperbuat daripada bahan yang berbeza. Selain itu, bergantung pada tahap ketegaran dan fungsi yang dilakukan, terdapat beberapa jenis selak.
- Pembalut dan pita elastik memberikan sedikit sokongan untuk sendi, tetapi selesa digunakan dan mengurangkan sedikit beban.
- Pembalut yang diperbuat daripada bahan elastik mengikut bentuk kaki, biasanya meliputi bukan sahaja sendi, tetapi juga kaki di atas dan di bawahnya. Ia boleh dipakai dalam bentuk stoking, tetapi yang dipasang dengan pengikat Velcro lebih selesa.
- Orthoses dengan sisipan keras atau pelapik lutut bertetulang direka bentuk untuk melindungi sendi daripada benjolan dan jatuh.
- Pelapik lutut pegang tinggi biasanya dilengkapi dengan sisipan logam atau plastik, engsel dan pengeras. Ia jarang digunakan dalam sukan, hanya oleh atlet yang mengalami kecederaan atau penyakit sendi.
Terdapat jenis pelapik lutut lain: boleh tanggal, pemampat, pemanasan, dengan penggelek dan sisipan tambahan. Di samping itu, mereka boleh dipanggil secara berbeza. Atlet sering menggunakan pita elastik dengan permukaan pelekat - teip. Untuk penetapan, splint, kaliper, pembalut, pendakap juga digunakan.
Pelapik lutut diperbuat daripada apa
Pendakap lutut diperbuat daripada bahan yang berbeza. Apabila memilih pendakap lutut untuk sukan, anda perlu memberi perhatian bahawa ia adalah semula jadi,membenarkan kulit bernafas dan tidak menyebabkan reaksi alahan. Fiksator tegar terapeutik dibuat menggunakan keluli dan plastik perubatan. Pad lutut sedemikian digunakan oleh atlet hanya selepas kecederaan, kerana ia sangat menyekat pergerakan. Dua jenis bahan yang paling biasa digunakan untuk mengurangkan tekanan pada lutut.
- Kain semula jadi: kapas atau bulu. Untuk meningkatkan sifat elastik, gentian lavsan boleh ditambah. Pelapik lutut sedemikian mempunyai kesan memanaskan dan menghalang regangan otot dan ligamen, serta hipotermia, semasa bersukan.
- Bahan sintetik: poliester, neoprena dan nilon. Ia digunakan dalam semua jenis pad lutut. Pendakap lutut neoprena yang paling selesa. Ia membetulkan lutut dengan selamat, tidak mengganggu pergerakan dan membolehkan kulit bernafas. Selain itu, pelapik lutut sintetik boleh digunakan untuk jangka masa yang lama.
Pengikat anjal
Pelapik lutut jenis ini paling kerap digunakan dalam sukan. Pendakap lutut elastik diperlukan untuk mengurangkan beban pada lutut. Di samping itu, ia merangsang peredaran darah, melegakan kesakitan dan bengkak. Sekiranya terdapat risiko kecederaan yang tinggi, model elastik dengan patela bertetulang digunakan. Terdapat jenis pelapik lutut lembut:
- Pembalut elastik sangat mudah digunakan. Anda boleh membalut sendi dengan sebarang ketegangan dan dibenarkan memakai pembalut untuk masa yang lama. Pembalut diperbuat daripada bahan semula jadi dan membolehkan kulit bernafas.
- Tali lutut silikon direka untuk menyokong pateladan pengurangan kesakitan. Tersedia dalam kedua-dua tali tunggal dan berganda untuk sokongan yang lebih stabil.
- Yang paling selesa ialah penahan neoprena yang dilengkapi dengan pengikat Velcro. Ia mudah dipakai dan muat.
Pengapit keras
Orthoses dengan fiksasi kuat hanya digunakan selepas kecederaan dan dalam kes penyakit sendi. Tempurung lutut tahap ketegaran maksimum dilengkapi dengan jejari logam, engsel. Mereka mempunyai bingkai tegar, selalunya diperbuat daripada plastik, dan reka bentuk yang agak kompleks. Ortosa sedemikian digunakan selepas patah tulang dan terkehel. Pelapik lutut penetapan kuat diperbuat daripada neoprena atau bahan elastik lain, mempunyai pengeras logam dan membetulkan sendi dengan kuat, mengehadkan pergerakan. Ia digunakan untuk arthritis atau arthrosis.
Tetapi untuk latihan sukan, penyambung tegar sendi lutut tidak sesuai, kerana ia sangat menyekat pergerakan. Oleh itu, atlet sering menggunakan pad lutut separa tegar. Ia menstabilkan sendi, melindunginya daripada pergerakan dan kecederaan yang tidak diingini.
Cara memilih pendakap yang betul untuk sukan
Agar pendakap lutut benar-benar membantu atlet mengelakkan kecederaan dan mengurangkan beban pada sendi, ia mesti dipilih dengan betul. Tetapi ini selalunya tidak mudah dilakukan, kerana apabila bermain sukan, otot tegang dan mengubah kelegaan. Dan pendakap sendi lutut yang dipilih dengan betul harus cepat mengambil bentuk yang diingini, menyesuaikan diri dengan perubahan ototdan betulkan sambungan dengan selamat. Di samping itu, adalah perlu bahawa pendakap lutut mempunyai keupayaan untuk menarik semasa dalam perjalanan, bergantung pada beban. Adalah lebih baik untuk mendapatkan bantuan pakar yang boleh menasihati pendakap lutut yang terbaik untuk kes ini dan membantu anda memilih saiz yang betul.
Lagipun, perkara utama ialah pelapik lutut sesuai dengan sendi, memegangnya, tetapi tidak memicit dan tidak mengganggu peredaran darah. Untuk menentukan saiz, anda perlu mengukur lilitan paha 10-15 cm di atas lutut. Bergantung pada ini, beberapa saiz dibezakan. Tetapi adalah lebih baik untuk mengukurnya sebelum membeli penahan, kerana kelegaan otot adalah berbeza untuk setiap orang.
Pakaian gigi sukan terbaik
Dia yang terlibat secara serius dalam sukan tahu alas lutut mana yang terbaik untuk tujuan apa. Populariti mereka bergantung pada kebolehpercayaan, kemudahan penggunaan dan kos. Beberapa pelapik lutut dianggap terbaik untuk atlet.
- Pendakap Lutut Fosta, diperbuat daripada neoprena, ialah pendakap anjal ringan. Ia mempunyai sisipan silikon khas yang membantu membetulkan bukan sahaja lutut, tetapi juga patella.
- Pendakap gigi daripada Pharmacel menyokong dan melindungi sendi lutut dengan pasti. Penahan ini mempunyai kesan pemanasan, yang membantu mengekalkan keanjalan ligamen. Pelapik lutut syarikat ini direka khas dengan mengambil kira spesifik pergerakan semasa aktiviti luar dan bersukan.
- Pendakap lutut neoprena Mueller berkesan melindungi daripadakecederaan. Reka bentuk mereka dengan empat tali bersilang dengan selamat membetulkan lutut, mengurangkan beban di atasnya, tetapi tidak menyekat pergerakan sama sekali. Terdapat model dengan perlindungan tempurung lutut yang diperkukuh, yang melindungi sendi daripada hentaman.
- Pelapik lutut Variteks diperbuat daripada neoprena dan sesuai bukan sahaja untuk berlari, tetapi juga untuk berenang, meluncur. Fiksator sedemikian mempunyai fungsi menyokong patela, yang sangat penting semasa peningkatan aktiviti fizikal.
Ciri-ciri menggunakan pelapik lutut
Jika pemakaian pendakap telah ditetapkan oleh doktor untuk pemulihan selepas kecederaan atau untuk mengurangkan beban pada lutut yang cedera, maka anda harus mengikuti saranannya mengenai masa memakai. Kebiasaannya, baju kurung sukan dipakai semasa latihan atau aktiviti luar. Kebanyakan model disyorkan untuk dipakai tidak lebih daripada 8 jam. Jangan pakai pelapik lutut jika bahagian logam kelihatan di bahagian dalam, kerana ia boleh mencederakan kulit.
Cara menjaga pelapik lutut anda
Pengikat elastik tanpa sisipan logam dan plastik boleh dicuci dalam mesin, tetapi lebih baik menggunakan tangan supaya ia mengekalkan bentuknya lebih lama. Pelapik lutut separa tegar hanya boleh dibasuh dalam air sejuk tanpa serbuk. Untuk tidak merosakkan produk, ia tidak boleh diseterika dan dikeringkan berhampiran pemanas.
