Kaki terseliuh ialah kecederaan buku lali yang dicirikan oleh koyakan pada satu atau lebih ligamen. Sebagai peraturan, orang yang sangat aktif terlibat dalam sukan paling terjejas oleh penyakit ini. Ini benar terutamanya bagi mereka yang perlu melompat, menukar arah secara tiba-tiba, memecut dan kemudian berhenti secara tiba-tiba, kerana semua ini adalah beban yang sangat kuat pada buku lali.
Simptom
Seliuh ligamen kaki tahap pertama boleh dicirikan oleh berlakunya kesakitan di kawasan sendi. Juga, hematoma atau edema kecil mungkin muncul di tapak lesi. Dalam kes ini, kesakitan dalam kebanyakan kes akan menarik, dan selepas beberapa ketika ia akan reda sepenuhnya.
Lebih ketara dari segi kesakitan akan terseliuh ligamen kaki darjah tengah (kedua). Dalam kes ini, edema atau hematoma semestinya akan muncul di tapak kecederaan. Semasa menggerakkan kaki, rasa sakit akan semakin meningkat dan menjadi akut. Jika kaki diberi ketenangan, maka ia akan reda sedikit.
Tahap terseliuh kaki yang paling teruk mengancam untuk selesaidisfungsi sendi. Kehadiran kesakitan yang teruk boleh menyebabkan pening. Dan dengan pergerakan yang sedikit, rasa sakit meningkat secara mendadak.
Cara merawat kaki terseliuh:
- Perkara pertama yang pesakit perlu lakukan ialah berehat. Apabila berjalan, jangan gunakan kaki yang cedera, malah lebih baik berhenti bergerak untuk seketika.
- Untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan, letakkan buku lali di atas kerusi atau bantal supaya ia melebihi paras jantung.
- Anda perlu sapukan sejuk ke kawasan yang terjejas selama kira-kira 15 minit. Selepas 1.5 jam, ulangi prosedur ini. Dan seterusnya selama beberapa jam.
- Jika penstabilan sendi diperlukan, pembalut elastik disyorkan. Tetapi perlu diingat bahawa jika anda menggunakan pembalut yang ketat, maka masa penggunaannya tidak boleh melebihi 2-3 jam. Jika tidak, hematoma yang terhasil akan berkembang dan memampatkan salur yang utuh.
- Mengikut saranan doktor, keesokan harinya (jika tiada kesakitan yang teruk), anda perlu mula melakukan terapi fizikal (putaran, fleksi dan lanjutan dalam arah yang berbeza).
- Ubat anti-radang ditetapkan jika perlu. Pada hari pertama, suntikan ditetapkan, pada hari-hari berikutnya - tablet. Anda juga boleh menggunakan pelbagai salap yang disapu ke dalam hematoma.
Selain itu, jika boleh, disyorkan untuk mengambil x-ray, yang mana anda boleh mengecualikan kehadiran kerosakan pada tisu tulang dan mengetahui lebih lanjut tentang sifatkecederaan.
Kaki terseliuh - pencegahan
Langkah utama untuk mengelakkan terseliuh adalah dengan menguatkannya. Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan pergerakan kaki dalam anak panah bulat dan mencangkung pada jari anda. Wanita hendaklah mengelak daripada memakai kasut bertumit tinggi dan nipis. Peraturan utama yang membolehkan anda tidak terseliuh ligamen kaki adalah lebih berhati-hati dan berhati-hati semasa melakukan senaman fizikal.
