Berjemur sebaiknya diambil mengikut peraturan, maka anda boleh mengharapkan hasil yang baik. Dan ia terletak dalam tan yang sekata dan cantik. Dengan pendekatan yang betul, anda tidak perlu menanggung kesakitan akibat penutup yang terbakar dan dengan panik mencari cara pertama yang ada untuk mengurangkannya. Kami menawarkan untuk mengambil sejenis kursus untuk penyamakan pemula. Dia akan memberitahu anda cara menjaga kulit anda sebelum dan selepas "sesi ultraungu".
Betapa bahayanya ciuman Matahari
Tidak kira berapa lama musim luruh, musim sejuk atau musim bunga mungkin kelihatan pada kita, tetapi lambat laun, hari-hari yang panjang dan malam yang singkat akan datang - musim panas yang indah dan menjanjikan. Masa nak baring atas kerusi dek tepi laut atau sungai, main bola tampar pantai. Walau bagaimanapun, selepas menunggu rehat dan kehangatan, jangan lupa tentang peraturan penyamakan yang selamat, ambil kira masa terbaik untuk berjemur, yang lainkehalusan.
Ramai orang dewasa dan remaja ingin menerima “ciuman Matahari”, termasuk di AS. Satu tinjauan yang dijalankan oleh American Academy of Dermatology menunjukkan bahawa 72% daripada 7100 responden percaya bahawa orang yang berkulit sawo matang kelihatan lebih menarik. Bagi sesetengah orang muda, kulit coklat yang cantik dikaitkan secara eksklusif dengan kesihatan.
Hanya sebilangan kecil responden mencadangkan bahawa remaja adalah sebaik-baiknya berjemur menggunakan krim yang melindungi kulit daripada sinaran ultraungu. Ini akan membantu mengurangkan risiko kanser kulit.
Petua 1. Mengelupas
Doktor mengesahkan: sel-sel badan yang sedang membesar membahagi dan berubah lebih cepat daripada orang dewasa, yang dalam erti kata tertentu boleh dianggap sebagai tekanan untuk badan. Oleh itu, langkah berjaga-jaga adalah sangat penting. Menginap di pantai, adalah lebih baik untuk tidak membahayakan diri sendiri, gunakan pelindung matahari.
Adalah sangat penting untuk sentiasa ingat: berjemur paling baik diambil dengan berhati-hati. Ada yang mengakui: bahawa, terbawa-bawa oleh pekerjaan yang menyenangkan, mereka merasakan bahawa integumen menjadi lebih kering, lebih nipis. Sesungguhnya, pendedahan yang kuat kepada sinaran boleh menyebabkan perubahan fizikal seperti kedutan, jeragat dan peningkatan bintik-bintik penuaan.
Untuk mengelakkan akibat sedemikian, ingat empat petua untuk kulit sawo matang yang sihat. Exfoliate dulu. Anda perlu menyediakan kulit sebelum keluar ke udara terbuka. Dalam proses pembersihan, lapisan paling atas "perisai semula jadi" kami (usang) dikeluarkan,ia dikemas kini.
Petua 2: Bawa pelindung matahari bersama anda
Menurut pakar kosmetologi, penyingkiran sel mati meningkatkan warna integumen, membersihkan pori-pori kotoran daripada sebum berlebihan dan juga menghalang jerawat. Anda boleh mengeluarkan zarah usang dengan bantuan scrub yang menjimatkan, tetapi sangat berkesan. Mereka termasuk gula, oatmeal dan garam. Campuran pembersih disapu pada kain lap atau sarung tangan khas.
Ya, semasa berjemur, adalah penting untuk mengetahui masa yang terbaik. Berjemur juga sangat penting. Tetapi tidak kurang pentingnya adalah pembersihan yang teliti dan betul, jadi jangan berlengah, belanjakannya. Selepas prosedur sedemikian, setiap "arnab coklat" (impian ramai!) Kekal sedemikian untuk masa yang lama, naungannya pudar perlahan-lahan.
Ramai penggemar penyamakan mengabaikan kosmetik dan menasihati untuk berehat "dalam bentuk asalnya". Tetapi anda terus menggunakan krim pelindung? Anda melakukan perkara yang betul: berjemur lebih baik diambil tanpa mengabaikan ubat itu. Ramuan SPF hanya meningkatkan masa yang anda boleh habiskan di bawah sinar matahari tanpa mengalami kerosakan kulit.
Tahap perlindungan krim dan warna kulit
Nombor SPF yang tinggi memberikan penghalang yang lebih baik terhadap UVB (sinaran ultraungu panjang gelombang sederhana) tetapi membiarkan UVA (sinaran panjang gelombang panjang) menembusi. Jika tiub tertera "Spektrum luas", maka kandungannya akan melindungi anda daripada sinaran UVB dan UVA.
Benar, masih tiada sistem standard untuk mengukur perlindungan UVA. Kulit cerah mengandungisejumlah kecil melanin, yang boleh menjadikannya terdedah kepada kesan sinaran UV karsinogenik, di samping itu, kemerahan teruk (melecur) berlaku tanpa perlindungan yang betul.
Seseorang yang berkulit gelap telah dilaporkan mempunyai kandungan melanin SPF 13.4 (berbanding 3.4 untuk kulit putih). Walau bagaimanapun, terdapat juga risiko selaran matahari.
Menurut beberapa laporan, jumlah krim pelindung yang akan digunakan pada satu masa ialah 2 miligram setiap sentimeter persegi (mg/cm2). Ia digunakan pada kawasan kulit yang terdedah yang terdedah kepada cahaya matahari.
Petua 3. Jangan terlalu memikirkan sesuatu
Untuk mendapatkan SPF tertentu bagi produk pelindung matahari, contohnya, jika anda mempunyai ketinggian 163 cm dan berat 68 kg, memakai pakaian renang sehelai, kira-kira 29 g bahan tersebut hendaklah digunakan pada badan anda yang terdedah. Ini mesti dilakukan 15-30 minit sebelum pendedahan matahari.
Anda boleh mengulangi prosedur 15-30 minit selepas pulang dari pantai (atau selepas berada di dalam air, kerana krim boleh hilang). Menurut penyelidikan dari Institut Kesihatan Nasional (AS), kami boleh membuat kesimpulan bahawa lebih awal anda menggunakan krim pelindung, lebih baik untuk kulit anda.
Bagaimana hendak berjemur? Untuk mendapatkan kulit sawo matang yang sihat dan berseri, jangan membebankan kulit anda dengan sinaran UV. Adalah lebih baik bahawa tan "terkumpul" secara beransur-ansur. Dos masa anda di bawah matahari sama rata untuk mengurangkan risikoterbakar.
Petua 4. Pakai cermin mata hitam dan topi
Menghabiskan sepanjang hari di pantai boleh membuatkan anda berasa coklat dalam masa yang singkat. Tetapi "pencapaian" ini boleh muncul secepat ia datang. Cara terbaik untuk mendapatkan kulit sawo matang yang sihat adalah dengan mandian bercahaya dalam dos kecil.
Setengah jam hingga satu jam di bawah sinar matahari sehari akan membolehkan badan anda menghasilkan dos melanin yang optimum, yang akan terkumpul pada setiap sesi berikutnya. Adalah penting untuk memilih masa yang sesuai untuk berada di luar rumah. Menurut Agensi Perlindungan Alam Sekitar AS, sinaran UV paling aktif pada hari musim panas yang cerah dari 10 pagi hingga 4 petang. Berjemur pada musim panas paling baik diambil sebelum 10 pagi atau selepas 4 petang.
Apabila anda pergi berjemur, jangan lupa untuk memilih cermin mata dan topi yang betul. Bagi mata: mereka sendiri dan kulit di sekelilingnya sangat terdedah kepada kesan sinaran ultraungu. Ramai profesional kesihatan percaya bahawa pengabaian penjagaan yang betul boleh membawa kepada perkembangan penyakit mata seperti katarak, degenerasi makula yang berkaitan dengan usia dan juga kanser mata.
Cara memilih pelindung mata dan penutup kepala
Berjemur paling baik dilakukan dengan cermin mata dengan penyerapan UV sehingga 400nm, yang bermaksud ia menghalang sekurang-kurangnya 99 peratus sinaran UV. Cermin mata yang sesuai ialah cermin mata yang mempunyai bingkai yang besar dan bujur.
Terima kasih kepada "kaca mata" ini mata dilindungi daripada cahaya yang datang dari titik yang berbeza. "Pelindung" yang sangat kecilmungkin kelihatan bergaya, tetapi mereka adalah penolong yang buruk: mereka tidak menyelamatkan, bukan dari cahaya terang, mahupun dari sinaran ultraviolet. Apabila memilih warna cermin mata, ingat bahawa warna kaca mempengaruhi mood (kelabu gelap optimum, cahaya hijau gelap).
Topi brim 7-8cm akan membantu melindungi telinga, mata, dahi, hidung dan kulit kepala anda, sambil kelihatan bergaya sambil menjadi sawo matang. Jika anda mahukan lebih teduhan, pilih topi dengan tepi lebih 15 cm. Dengan cara ini anda akan melindungi diri anda dari sinaran sisi dan juga jatuh dari belakang. Tudung seperti itu menyerupai bumbung kecil, ramai yang berasa sangat selesa di bawahnya.
Berehat sebelum perjalanan seterusnya
Walaupun topi besbol kelihatan sempurna, ia hanya menawarkan perlindungan di bahagian depan dan atas kepala, menjadikan leher dan telinga terdedah kepada cuaca. Apa sahaja hiasan kepala yang anda pilih, adalah lebih baik ia diperbuat daripada bahan semula jadi (kapas, straw).
Akhir sekali, anda mesti berhati-hati untuk memberi masa kepada badan untuk sembuh sendiri. Ini sangat penting selepas seharian berpanas. Sebelum keluar semula, kekal di dalam rumah dan berehat. Ikuti empat petua mudah dan penampilan anda akan sentiasa sihat, berseri.
Jadi, kita sudah tahu bagaimana dan pada masa yang lebih baik untuk berjemur. Pada musim panas atau pada masa-masa lain dalam setahun, hasrat umum seperti itu juga berkesan: apabila berehat di udara, sentiasa berjaga-jaga supaya anda boleh menjejaki masa. Terimamandi air sejuk atau sejuk selepas pantai (mandi panas lama hanya mengeringkan kulit lebih lagi). Mengeringkan diri anda, hanya sapu diri anda dengan tuala, hapuskan kelembapan (tidak perlu "mengelap dengan kuat"). Gunakan selepas losyen matahari. Banyakkan minum air bersih.
