Dalam artikel, kami akan mempertimbangkan produk pembakaran lemak yang paling berkesan.
Untuk menurunkan berat badan, orang sering mengambil langkah yang paling radikal dan tidak selalu selamat untuk kesihatan. Diet tegar, mogok lapar, ubat tiruan dan senaman yang meletihkan adalah antara cara paling popular untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Namun, sebilangan kecil orang berfikir tentang bahaya yang boleh dilakukan kepada tubuh mereka sendiri dengan cara ini. Pembakar lemak sintetik tidak akan memberi manfaat kepada sistem penghadaman dan hormon, berpuasa akan menyebabkan metabolisme menjadi perlahan, dan aktiviti fizikal yang tinggi akan menghilangkan kekuatan terakhir anda.
Sebaliknya, lebih berkesan, selamat dan lebih menyeronokkan untuk mengatur makanan dan senaman anda dengan cara yang meningkatkan metabolisme anda dan merangsang pembinaan otot.
Sudah tentu, pendekatan ini berdasarkan pemakanan yang betul yang disusun dengan baik. Semasa menyusun diet, anda harus memberi perhatian kepada produk pembakar lemak semulajadi.
Kesan pada badan
Pengaruh padamelangsingkan badan, pembakar lemak semulajadi boleh dibahagikan kepada dua kumpulan utama - makanan berkalori negatif dan yang menjejaskan sistem endokrin.
Kumpulan pertama termasuk makanan yang memerlukan lebih banyak tenaga untuk dihadam daripada yang terkandung di dalamnya. Walaupun istilah "kalori negatif" kini menjadi subjek perdebatan dan kritikan, perlu diingatkan bahawa kemasukan makanan daripada kumpulan ini dalam diet memang membantu penurunan berat badan. Kebanyakan makanan yang membakar lemak adalah sayur-sayuran, buah-buahan dan beri, iaitu makanan yang tinggi air dan (atau) serat. Dengan memakannya dengan kerap, anda boleh mengurangkan jumlah kandungan kalori dalam menu harian dengan ketara, kerana produk tersebut cukup kenyang, tetapi boleh dikatakan tidak diserap oleh badan kerana kandungan serat makanan yang kasar.
Kumpulan kedua produk pembakar lemak semulajadi untuk penurunan berat badan adalah yang mengandungi pelbagai vitamin, unsur mikro dan makro yang mengaktifkan pengeluaran hormon somatotropik (hormon pertumbuhan) dalam badan, yang meningkatkan proses pembahagian sel. dalam badan, yang dengan aktiviti fizikal yang betul menyumbang kepada pembentukan jisim otot yang cepat. Oleh itu, terdapat serta-merta kesan berganda. Untuk membina otot, badan memerlukan tenaga, yang ia terima dengan mengambil rizab lemaknya sendiri. Pada masa yang sama, otot yang tegang memerlukan lebih banyak tenaga untuk mengekalkannya, dan badan, yang tidak menerimanya dari luar, terpaksa membelanjakannya."rizab" - lemak badan. Produk kumpulan ini kaya dengan protein dan asid lemak tak tepu, memuaskan rasa lapar dengan sempurna dan membolehkan anda mengekalkan rasa kenyang untuk masa yang lama. Walaupun kandungan kalorinya agak tinggi, anda tidak seharusnya mengecualikan mereka daripada diet, jika tidak, anda tidak akan dapat membina badan langsing yang cantik dengan otot yang kencang.
Senarai Makanan Pembakar Lemak
Terdapat beberapa kategori makanan yang membantu menyingkirkan lemak berlebihan kerana kandungan kalorinya yang rendah atau kesan pada pertumbuhan otot.
Rempah-rempah, herba dan rempah ratus:
- kayu manis;
- sawi;
- ketumbar;
- halia;
- lada;
- jintan;
- kain linen;
- dill.
Senarai produk pembakar lemak untuk penurunan berat badan agak luas.
Sayur-sayuran:
- terung;
- articok;
- lada benggala;
- kekacang;
- brokoli;
- kacang hijau;
- daikon;
- kacang hijau;
- zucchini;
- bow;
- daun selada;
- turnip;
- timun;
- tomato;
- cili;
- lobak;
- arugula;
- celeri;
- bit;
- salad salad dan selada air;
- bunga kobis;
- asparagus;
- zucchini;
- bayam;
- bawang putih;
- sorrel.
Apakah produk pembakar lemak lain yang diketahui?
Buah:
- avokado;
- grapefruit;
- nenas;
- kelapa;
- oren;
- kiwi;
- tangerine;
- lemon;
- epal;
- mangga;
- betik;
- beri strawberi, raspberi, kismis, beri biru, dll..
Produk lain:
- ayam;
- kismis;
- salmon;
- madu;
- rumpai laut;
- produk tenusu (rendah lemak);
- dedak;
- kacang;
- minyak zaitun;
- roti bijirin penuh;
- telur.
Minuman:
- jus tomato;
- Air sassi;
- teh halia;
- teh hijau;
- kopi;
- air biasa dan mineral;
- kefir;
- wain merah kering.
10 Teratas
Selain itu, terdapat beberapa produk pembakaran lemak yang paling berkesan, manfaatnya disahkan oleh ramai pakar pemakanan. 10 teratas ialah:
- nenas;
- avokado;
- grapefruit;
- halia;
- kayu manis;
- bawang putih;
- brokoli;
- rumpai laut.
- kefir;
- teh hijau;
Penggunaan produk ini secara tetap dalam diet akan membantu anda mengucapkan selamat tinggal dengan mudah dan tidak dapat dilihat pada sentimeter tambahan di pinggang. Tetapi jangan fikir anda boleh menurunkan berat badan hanya dengan menambah beberapa keping limau gedang ke dalam makanan segera biasa anda. Produk pembakar lemak membantu menghilangkan berat badan berlebihan hanya dalam keadaan pemakanan yang betul yang berterusan.
khusus jantina
Dalam badan lelaki dan wanita, proses pengumpulan dan pembakaran lemak adalah berbeza, dan oleh itu set produk untuk menurunkan berat badan adalah berbeza.
Lelaki memerlukan makanan berprotein tinggi untuk membina jisim otot, manakala kandungan karbohidrat dalam makanan itu hendaklah rendah. Kriteria ini sesuai dipadankan dengan produk tenusu rendah lemak. Dada ayam dan ikan (terutamanya salmon) adalah sumber protein berkualiti tinggi yang paling disukai. Untuk kesan pembakaran lemak yang terbaik, disyorkan untuk menggunakan produk berikut:
- kekacang;
- halia;
- teh hijau;
- bawang (semua jenisnya, dalam sebarang bentuk);
- bawang putih;
- kacang;
- telur.
Selain itu, anda harus minum air bersih sebanyak mungkin, kerana ini akan mempercepatkan penurunan berat badan dengan ketara.
Menyemak Produk Pembakar Lemak Wanita?
Produk untuk wanita
Dalam diet wanita, makanan berprotein tidak memainkan peranan yang begitu besar, kerana seks yang adil jarang berusaha untuk membina otot menggantikan lemak badan yang keluar. Sudah tentu, anda tidak boleh meninggalkan protein sepenuhnya, tetapi keperluan untuk tubuh wanita di dalamnya masih jauh lebih rendah.
Wanita muda yang bermimpi untuk menurunkan berat badan dinasihatkan untuk memasukkan dalam produk menu mereka yang mempunyai kesan positif pada tahap hormon. Contohnya:
- nenas;
- grapefruit;
- halia;
- air;
- dedak.
BilaApabila menggunakan makanan menurunkan berat badan dan membakar lemak, adalah sangat penting untuk mengambil kira perbezaan dalam badan lelaki dan wanita untuk menggunakannya untuk membawa manfaat maksimum.
Kesan negatif diet membakar lemak
Pemakanan berasaskan makanan yang membakar lemak mempunyai kelemahannya. Sebagai contoh, kandungan makanan protein yang tinggi dalam diet boleh menyebabkan mabuk protein, yang sangat berbahaya untuk buah pinggang, hati dan saluran gastrousus. Tanda ciri keracunan dengan produk pecahan protein ialah bau aseton dari mulut. Dalam kes ini, anda perlu segera minum segelas jus manis (anggur, delima sangat bagus) dan perlahan-lahan memperkenalkan makanan berkarbohidrat ke dalam diet.
Perubahan mendadak dalam diet adalah kontraindikasi
Anda tidak boleh mengubah diet anda secara drastik. Pengurangan kalori secara tiba-tiba akan menyebabkan tekanan, yang pasti akan membawa kepada kelembapan dalam metabolisme. Dengan penyingkiran mendadak daripada diet sedemikian, badan akan mula aktif menyimpan nutrien, mengembalikan dan meningkatkan kilogram yang hilang semasa diet.
Produk pembakar lemak untuk penurunan berat badan untuk wanita boleh digunakan sebagai sebahagian daripada salah satu diet.
Diet Membakar Lemak Selamat
Pilihan terbaik untuk penurunan berat badan yang selamat ialah diet seimbang yang betul, yang mesti termasuk makanan pembakar lemak dalam kuantiti yang munasabah. Asas diet sedemikian ialah keseimbangan protein, lemak, karbohidrat dan kalori, yang ditentukan secara individu.
Bagaimana cara makan yang betul untuk menurunkan berat badan?
Diet termasuk sekurang-kurangnya empat kali makanmakanan pada siang hari. Sarapan pagi hendaklah mengandungi sebahagian protein yang ditambah dengan sayur-sayuran atau buah-buahan. Untuk makan tengah hari, karbohidrat kompleks dibenarkan dalam kombinasi dengan protein dan buah-buahan atau sayur-sayuran. Snek petang termasuk makanan yang sama seperti makan tengah hari, tetapi disyorkan untuk mengurangkan karbohidrat dan lebih suka sayur-sayuran daripada buah-buahan. Untuk makan malam, sebahagian makanan berprotein dengan sayur-sayuran adalah sesuai.
Rahsia sederhana keharmonian
Terdapat juga beberapa peraturan, pematuhan yang akan memudahkan anda kehilangan sentimeter tambahan di pinggang:
- Memulakan hari adalah baik dengan satu atau dua gelas air bersih sejurus selepas bangun tidur. Ia membantu untuk bangun dan menggalakkan kebangkitan lembut sistem pencernaan. Selepas 20-30 minit anda boleh bersarapan.
- Masa terbaik untuk makan buah adalah pada waktu pagi kerana ia meningkatkan selera makan. Sayur lebih baik untuk makan tengah hari.
- Adalah sangat penting untuk minum air tulen yang mencukupi sepanjang hari (terbaik satu hingga dua gelas sebelum setiap hidangan selama 20-30 minit). Norma harian air adalah kira-kira 30 ml setiap 1 kg berat. Kekurangan cecair pasti akan membawa kepada kelembapan dalam metabolisme.
- Adalah berguna untuk makan limau gedang setiap hari, yang merupakan salah satu buah yang paling berguna untuk penurunan berat badan. Beberapa keping, walaupun dimakan untuk makan malam, akan membantu mempercepatkan metabolisme.
- Pada waktu pagi, anda harus makan lebih banyak makanan berkalori tinggi, tetapi makan malam sebaiknya dibuat lebih ringan dengan memasukkan sayur-sayuran segar dan protein tanpa lemak. Hakikatnya ialah pada waktu pagi kadar metabolisme jauh lebih tinggi, jadi kalori tambahan akan mempunyai masa untuk dibelanjakan dengan manfaat.
- Disarankan makan 4-5 kali sehari. Ini akan membantu anda mengelakkan rasa lapar antara waktu makan dan makan berlebihan semasa makan seterusnya, tidak akan melambatkan metabolisme anda, dan akan mengekalkan paras gula dalam darah yang stabil. Di samping itu, makan bahagian kecil makanan membantu mengurangkan jumlah perut secara beransur-ansur, yang membolehkan anda mendapat cukup sedikit makanan.
- Jangan makan sebelum tidur. Makan malam yang terlalu mengenyangkan bukan sahaja akan menambah ketidakselesaan dan mengganggu tidur, tetapi juga membahayakan perut. Dan kalori yang diterima "pada waktu malam melihat" akan disimpan di sisi. Makan malam yang ideal mestilah ringan, 2-3 jam sebelum waktu tidur.
- Walaupun sedikit aktiviti fizikal akan mempercepatkan proses penurunan berat badan dengan ketara. Cukuplah untuk melakukan senaman ringan pada waktu pagi dan berjalan lebih banyak pada siang hari untuk mengucapkan selamat tinggal kepada beberapa pound tambahan dalam sebulan.
Kesimpulan pada artikel
Pembakar lemak dalam bentuk produk semakin mendapat perhatian. Kaedah menurunkan berat badan ini nampak mudah dan tidak memerlukan sebarang usaha. Walau bagaimanapun, ini tidak sepenuhnya benar. Penurunan berat badan yang berkesan dan mengekalkan berat badan yang sihat memerlukan bukan sahaja makan makanan penurunan berat badan dengan kerap, tetapi juga menjalani gaya hidup yang sihat dan aktif, makan dengan betul, bersenam dan, sudah tentu, menyayangi diri sendiri.
Kami menyemak produk pembakar lemak yang paling berkesan.
