Prosedur yang digunakan secara meluas dalam perubatan ialah tarikan dan regangan tulang belakang. Prosedur ini berdasarkan regangan jangka panjang atau jangka pendek, manakala kekejangan otot diatasi, kecacatan dan anjakan vertebra di tulang belakang dihapuskan. Bagi mereka yang mengalami scoliosis, hernia intervertebral, sakit akut di bahagian toraks, serviks, tulang belakang lumbar, gangguan postur, kerap pening, kebas anggota badan dan penyakit lain yang berkaitan dengan tulang belakang, adalah disyorkan untuk melakukan tarikan tulang belakang.
Sebagai peraturan, adalah lebih baik untuk menjalankan prosedur sedemikian di institusi perubatan di bawah pengawasan pakar dan dengan bantuan peralatan khusus. Kajian telah mengesahkan pandangan bahawa daya tarikan tulang belakang mengurangkan tekanan dalam cakera intervertebral, meningkatkan peredaran darah, serta mengurangkan stasis darah. Prosedur ini membantu mengurangkan kesakitan serta memulihkan sensitiviti.
Terdapat dua jenis tarikan tulang belakang: kering dan dalam air. Dalam perubatan moden, peralatan khas digunakan untuk daya tarikan kering - meja daya tarikan pelbagai jenis dan sofa. Daya tarikan kering tulang belakang bolehmenegak dan mendatar. Pesakit berbaring di permukaan yang sedikit condong, dan di bawah berat beratnya, regangan berlaku. Dengan bantuan doktor, tarikan tambahan boleh dilakukan secara manual atau menggunakan pemberat. Daya tarikan berlangsung dari beberapa minit hingga beberapa jam, dengan daya yang sama dengan beberapa puluh kilogram. Anda dinasihatkan untuk menghabiskan dari 15 hingga 18 sesi.
Melakukan cengkaman tulang belakang di rumah hanya boleh dilakukan jika tiada gejala akut penyakit, dalam bentuk pencegahan. Untuk melakukan ini, anda memerlukan katil, tilam keras dan tali yang dijahit (panjang 1.5 m dan lebar 7 cm). Berbaring di atas katil tinggi (30-40 darjah) tanpa bantal, letakkan tangan anda melalui tali, yang dipasang di kepala, dan baring seperti ini selama tiga hingga empat jam. Selain itu, cengkaman tulang belakang boleh dilakukan pada dinding Sweden, prosedur boleh diulang beberapa kali sehari.
Anda boleh meregangkan dan meregangkan tulang belakang anda dengan senaman ringkas. Untuk latihan memberi kesan positif, anda perlu melakukannya sekurang-kurangnya 10 saat. Semasa melakukan, anda perlu merasakan sedikit ketegangan selama 8 saat, kemudian meningkatkan ketegangan secara beransur-ansur. Dan lakukan ini 3 hingga 4 kali.
Regangan tulang belakang yang ringkas.
I.p. duduk di atas bangku, sambil memastikan punggung anda lurus dan berpegang pada tempat duduk dengan satu tangan. Condongkan kepala anda ke hadapan dan ke sisi bertentangan dengan yang anda ingin tarik. Kemudian pusingkan kepala anda sehinggarasa tegang. Dengan tangan yang lain, pegang diri anda di belakang kepala anda dan tarik ke arah yang bertentangan dari bahu tetap. Ini ialah latihan trapezius.
Selepas prosedur tarikan, anda mesti segera memberi ketegangan pada otot, jika tidak, anda tidak akan mencapai hasil yang diinginkan. Dan untuk memastikan risiko kesihatan yang paling rendah, sebaiknya lakukan prosedur ini di kemudahan khas dengan pekerja kesihatan terlatih.
