Terdapat banyak tabiat buruk selepas makan yang boleh menjadi sangat berbahaya. Salah satu tabiat sebegitu ialah tidur atau berbaring di sofa sejurus selepas makan.
Ramai orang sudah terbiasa mengambil posisi mendatar selepas makan dan berbaring di sofa atau katil untuk “gemuk”, boleh dikatakan. Tetapi tidak ramai yang memikirkan sama ada boleh berbaring di perut atau belakang selepas makan. Sudah tentu, ini salah. Dan menurut jurulatih kecergasan dan pakar gastroenterologi, ini boleh menyebabkan obesiti dan masalah perut tertentu.
Berlari, berjalan atau baring selepas makan
Bolehkah saya berlari atau berjalan selepas makan? Lagipun, sebilangan besar pencinta gaya hidup sihat dan mereka yang bimbang tentang bentuk badan mereka melakukan perkara itu. Tindakan ini juga salah, kerana senaman fizikal yang berlebihan menyumbang kepada fakta bahawa darah dialirkan dari perut ke bahagian kaki. Oleh itu, ternyata terdapat kekurangan darah tertentu di kawasan perut, kerana ini, makanan bertakung di dalamnya. Dia mula merayau, yang boleh menyebabkan masalah tertentusaluran gastrousus.
Justeru, jika anda berjalan, berlari, baring selepas makan, ia boleh memudaratkan badan. Duduk selama lima belas hingga dua puluh minit adalah pilihan terbaik. Selepas itu, anda boleh melakukan semua jenis latihan fizikal dan beralih kepada usaha fizikal yang lebih serius. Dalam kes ini, sebahagian daripada makanan sudah akan mengendap di dalam perut dan diserap dengan selamat. Jumlah jus gastrik yang betul akan diperuntukkan untuk pemprosesan makanan.
Tidur sejurus selepas makan
Sedikit lebih tinggi sudah diketahui sama ada boleh berbaring telentang atau di atas perut selepas makan, oleh itu, oleh itu, tidur selepas makan pada waktu makan tengah hari atau pada waktu petang juga tidak boleh diterima. Oleh kerana kemasukan jus gastrik ke dalam esofagus dan penurunan jumlahnya, proses metabolik menjadi perlahan. Oleh itu, terdapat risiko mendapat lemak tambahan di bahagian pinggul dan pinggang.
Selain itu, selepas tidur, mungkin terdapat ketidakselesaan pada esofagus dan perut. Ini disebabkan oleh fakta bahawa makanan yang diambil sejurus sebelum tidur tidak dicerna. Stagnasi dalam perut, ia membawa kepada peningkatan bilangan patogen.
Sekiranya kerja seseorang itu berkaitan dengan pulang lewat dan tidak boleh makan dalam tempoh yang lama, dia tidak boleh makan sebelum tidur. Makan malam ringan adalah pilihan terbaik. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan produk tenusu yang mempunyai kandungan lemak rendah, kefir. Buah-buahan juga boleh diterima.
Kajian terkini menunjukkan bahawa mereka yang berjaga selama beberapa jam selepas makan malamjam, mungkin tidak bimbang tentang kejadian strok.
Berapa lama selepas makan anda boleh baring dan tidur
Tidak lebih awal daripada satu jam selepas makan malam ringan, anda boleh tidur. Jika seseorang telah makan dengan cukup kuat, maka tidak lebih awal daripada selepas tiga jam, anda boleh tidur.
Pakar pemakanan telah menetapkan norma, dan oleh itu tidak disyorkan untuk makan selepas enam petang. Ini disebabkan oleh fakta bahawa metabolisme menjadi perlahan pada waktu petang dan semasa tidur, kerana ini, makanan dicerna agak perlahan.
Jika seseorang tidak bimbang tentang susuk tubuhnya, maka, pada dasarnya, ia dibenarkan makan selepas enam petang. Tetapi kemudian makanan itu harus kaya dengan protein atau serat makanan. Anda boleh makan sayur-sayuran, buah-buahan, makanan rendah lemak. Makanan bergoreng dan sosej tidak dibenarkan.
Jika sebelum tidur seseorang akan berasa kenyang, kenyang atau makan berlebihan, ini menyumbang kepada pengumpulan tisu adiposa. Oleh itu, terdapat risiko menambah beberapa pound tambahan dan mendapat sebarang penyakit saluran gastrousus.
Sisi mana yang lebih baik untuk berbaring
Dalam kes apa dan adakah mungkin untuk berbaring mengiring sejurus selepas makan? Ini dibenarkan jika pedih ulu hati diperhatikan selepas makan dan yang terbaik adalah berbaring di sebelah kiri anda. Masalahnya ialah ia membantu makanan melalui dinding esofagus dan perut dengan lebih baik.
Tidur sebelah mana?
Jika seseorang menghidap tekanan darah tinggi atau diabetes, sebaiknya, dalam kes ini, tidur telentang. Juga kedudukan inisesuai jika seseorang menghidap sebarang penyakit tulang belakang.
Jangan tidur mengiring atau mengiring ke kanan selepas makan. Ini memberi tekanan pada dinding esofagus dan perut serta melambatkan metabolisme.
Oleh itu, jika tidak ada peluang selepas makan untuk berjalan, duduk, bergerak sedikit, maka sebaiknya baring di sebelah kiri.
Kesimpulan
Seperti yang anda lihat daripada artikel, tidur selepas makan bukanlah idea yang terbaik. Ini melambatkan metabolisme dan menggalakkan pengaliran beberapa ke dalam esofagus dari perut jus gastrik. Dan ia juga boleh membawa kepada perkembangan patologi saluran pencernaan, dan dalam kes yang paling teruk, kepada berlakunya strok. Oleh itu, menjawab soalan sama ada boleh berbaring selepas makan, jawapannya adalah jelas - sama sekali tidak, kecuali beberapa kes individu.
