Nadi yang cepat boleh muncul pada orang pada sebarang umur, dan jika tiada peningkatan dalam keadaan tenang, maka anda perlu mengurangkan nadi dalam semua cara yang mungkin. Perlu diingat bahawa beberapa pilihan untuk menormalkan degupan jantung digunakan di rumah, sementara yang lain memerlukan kehadiran profesional perubatan. Dalam artikel kami, kami akan melihat dengan lebih dekat cara menurunkan kadar denyutan jantung anda di rumah.
Apakah itu degupan jantung yang laju?
Kadar jantung, atau singkatannya HR, ialah ciri individu bagi mana-mana orang. Walau bagaimanapun, had norma dalam keadaan tenang berkisar antara 60 hingga 90 kontraksi, melampauinya merupakan tanda penyakit serius yang kerap. Jika degupan jantung meningkat, organ dibekalkan dengan oksigen jauh lebih teruk, dan ini menyebabkan pernafasan yang kerap. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui cara menurunkan nadidi rumah dalam masa yang singkat.
Bagaimana untuk menentukan kadar denyutan jantung?
Untuk mengukur kadar denyutan jantung, kaedah dan ujian yang berbeza digunakan, tetapi cara yang paling mudah dan berpatutan ialah merasakan denyutan di pergelangan tangan dan mengiranya selama 60 saat. Anda boleh mengambil selang 30 saat dan kemudian mendarabkan kadar denyutan jantung dengan dua. Dalam sesetengah keadaan, nadi semakin cepat kerana tindak balas kepada faktor luaran, tetapi kadangkala terdapat peningkatan kadar jantung secara patologi. Mari kita lihat dengan lebih dekat cara mengurangkan kadar denyutan jantung yang meningkat di rumah tanpa bantuan doktor dengan cara yang telah dibuat.
Apa yang menyebabkan degupan jantung
Dalam kebanyakan situasi, jantung berdebar-debar muncul disebabkan oleh tindakan beberapa faktor persekitaran. Tetapi terdapat situasi yang tidak ada sebab yang pasti untuk fenomena ini, dan kadar nadi meningkat walaupun dengan tekanan biasa. Walau apa pun, anda tidak boleh mengabaikan peningkatan kadar denyutan jantung. Kerana jantung adalah "motor" badan, di mana kehidupan seseorang bergantung 100%. Untuk mengurangkan nadi, anda mesti terlebih dahulu menentukan punca fenomena ini.
Kadangkala kadar denyutan jantung meningkat sedikit, iaitu 85-100 denyutan seminit, adalah keadaan normal sepenuhnya bagi sesetengah orang. Tetapi ini agak pengecualian. Penyebab utama takikardia dianggap sebagai pengambilan makanan yang berlebihan, tekanan dan ketegangan saraf, berlari, berat badan berlebihan, kegagalan hormon, kekurangan vitamin B, penggunaan ubat-ubatan, patologi jantung, dan tekanan darah tinggi. Setelah punca ditentukan, segerabertindak - anda perlu mengurangkan nadi. Bagaimanakah anda boleh mencapai ini di rumah? Anda boleh menggunakan pilihan yang berbeza: kesan ubat pada badan, meditasi, penggunaan rebusan dan produk tertentu.
Akibat berbahaya daripada degupan jantung yang laju
Menurut statistik WHO, orang yang mempunyai kadar denyutan jantung berehat lebih daripada 100 denyutan seminit mempunyai risiko 78% lebih tinggi daripada semua jenis penyakit jantung, seperti iskemia dan infarksi miokardium.
Nadi tinggi untuk jangka masa yang lama sering diburukkan oleh sakit di jantung, kelemahan umum, kerengsaan, kegelisahan, sesak nafas, fungsi terjejas. Oleh kerana degupan jantung yang kerap, hemodinamik terganggu, iaitu, terdapat kekurangan nutrisi. Keadaan ini membawa kepada kekejangan saluran kecil dalam pelbagai organ dalaman. Patologi berikut juga berkembang:
- Hipertensi.
- Kegagalan jantung.
- Kegagalan miokardium.
Cara menurunkan kadar denyutan jantung anda di rumah
Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan salah satu kaedah berikut:
- tarik nafas dalam-dalam dan, sambil menahan hidung dan mulut, hembus - ini membantu merangsang saraf vagus; akibatnya, degupan jantung akan berkurangan;
- tutup mata anda dan tekan perlahan jari anda pada bola mata - tekanan ringan pada kelopak mata selama 15-20 saat sudah cukup untuk menormalkan irama jantung;
- baring di atas permukaan rata menghadap ke bawah dan kekal dalam kedudukan ini selama 30-35 minit;
- mendorong refleks muntah - sama seperti kaedah di atas, ini merangsang sistem saraf parasimpatetik dan menyebabkan bradikardia.
Bagaimana untuk menurunkan kadar denyutan jantung anda di rumah dengan cepat? Kaedah perubatan
Pada pesakit takikardia, persoalan sering timbul tentang cara menurunkan nadi di rumah dengan bantuan ubat-ubatan. Ubat dari peti pertolongan cemas akan membantu dengan cepat menenangkan irama jantung. Tetapi mereka tidak akan menyingkirkan punca yang menyebabkan jantung berdebar-debar. Untuk menurunkan kadar denyutan jantung anda, anda perlu mengambil salah satu daripada ubat berikut:
- "Validol" (letakkan tablet di bawah lidah dan hisap);
- Valocordin;
- warna atau tablet valerian;
- Titis Corvalol (larutkan 20-30 titis dalam air sejuk).
Ubat yang menurunkan kadar denyutan jantung tidak serta-merta menghapuskan serangan takikardia. Oleh itu, jika selepas 5 minit pesakit tidak berasa lebih baik, anda tidak sepatutnya memberinya lebih banyak pil. Ini hanya akan membawa kepada fakta bahawa nadi jatuh ke tanda kritikal. Akibatnya, anda perlu berurusan dengan bradikardia. Ubat harus mengembalikan nadi kepada normal dalam 15-30 minit.
Penurunan kadar denyutan jantung pada tekanan normal
Sebelum menurunkan degupan jantung di rumah, jika tekanannya normal, doktor menasihatkan melakukan perkara berikut:
- baringkan pesakit di atas lantai (atau permukaan rata dan keras lain);
- tanggalkan dia daripada pakaian yang ketat dan ketat, seperti selendang leher atau ketatjaket untuk membenarkan akses udara percuma;
- bilas tuala dalam air sejuk dan sapukan pada mukanya;
- Pesakit hendaklah menarik nafas dalam-dalam dan kemudian menahan nafasnya sedikit.
Petua berguna tambahan
Bagaimana dengan cepat mengurangkan nadi di rumah, jika sebab utamanya adalah keterujaan mental dan emosi? Sudah tentu, anda harus terlebih dahulu menyingkirkan faktor yang menjengkelkan. Pakar neurologi menasihatkan anda untuk pergi ke luar dan cuba mengalih perhatian diri anda daripada peristiwa yang tidak menyenangkan. Berkat udara segar, terdapat kesan positif pada keadaan saluran darah dan irama jantung.
Bagaimana cara menurunkan kadar denyutan jantung anda dengan cepat di rumah (100 atau lebih)? Doktor menasihatkan anda untuk minum ubat penenang. Adalah lebih baik jika ubat ini berasaskan tumbuhan. Ini termasuk "Barboval", "Motherwort", "Valerian". Ubat-ubatan ini boleh dikatakan tidak menyebabkan reaksi alahan dan kesan sampingan yang lain. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai intoleransi individu terhadap mana-mana komponen ubat, maka adalah lebih baik untuk mengehadkan pengambilannya.
Sebaik-baiknya mengambil beberapa teguk air sejuk, yang secara refleks merendahkan nadi. Doktor menasihatkan mengurut tempat-tempat denyutan di kawasan leher. Lakukan latihan di atas di mana anda perlu menahan nafas. Berdiri di tingkap terbuka dan tarik nafas dalam-dalam, kemudian tahan nafas anda. Kira sendiri hingga lima atau sepuluh. Kemudian hembus perlahan.
Bagaimana untuk mengurangkan degupan jantung di rumah apabila berlari? Semasa latihan, cuba bernafas melalui hidung anda, simpanketenangan dan jangan paksa badan anda dengan senaman fizikal. Adalah lebih baik untuk berlari dan berjalan secara bergantian jika anda rasa anda kehabisan tenaga.
Jika patologi jantung menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung, maka untuk mengurangkan prestasi, doktor menasihatkan terlebih dahulu untuk mengudarakan bilik. Kemudian anda perlu minum ubat yang ditetapkan oleh doktor untuk rawatan takikardia yang sistematik. Jangan preskripsi sendiri ubat dan gunakannya secara tidak terkawal.
Terdapat situasi apabila nadi tidak berkurangan, tetapi sebaliknya, pesakit hanya menjadi lebih teruk. Kami memerlukan doktor di sini. Gejala kegagalan jantung termasuk batuk dan kulit pucat. Dalam kes ini, kulit di telinga dan di hidung menjadi sianosis dan sesak nafas muncul. Jika keadaan ini wujud, maka anda perlu menghubungi pasukan ambulans. Sehingga paramedik tiba, ikuti langkah di atas.
Bagaimana untuk mengelakkan takikardia?
Untuk tidak memikirkan cara mengurangkan nadi 140 di rumah, iaitu, supaya takikardia tidak menjadi teman tetap anda, sudah cukup untuk membetulkan gaya hidup anda. Bagaimana sebenarnya? Selalunya, gejala yang tidak menyenangkan seperti peningkatan kadar denyutan jantung yang berterusan, sesak nafas dan kelemahan berlaku pada orang yang tidak aktif. Mereka lebih suka berbaring di sofa daripada berjalan-jalan dan bersukan secara aktif.
Untuk menjadikan jantung berfungsi seperti jam, sudah memadai:
- luangkan masa di luar rumah dan bersenam setiap hari;
- singkirkan berat badan yang berlebihan - oleh itu, kurangkan beberapa kalikemungkinan takikardia;
- bangunkan menu yang betul - kurangkan penggunaan hidangan dengan kolesterol.
Diet tidak boleh mengandungi makanan bergoreng dan berlemak. Ia berguna untuk mengehadkan jumlah garam, mentega, semua jenis gula-gula, produk tepung, makanan dalam tin dan salai. Juga, perasa pedas menimbulkan pengujaan sistem saraf, yang membawa kepada peningkatan kadar denyutan jantung, jadi anda juga harus berhati-hati dengan mereka. Selain itu, adalah lebih baik untuk meninggalkan alkohol, kopi pekat dan teh hitam.
Kaedah rakyat
Berfikir bagaimana untuk mengurangkan kadar denyutan jantung yang tinggi di rumah, perhatikan kaedah rakyat. Salah satu cara yang paling berkesan ialah latihan auto. Dengan bantuan frasa yang dipilih khas, seseorang meyakinkan dirinya bahawa nadi semakin berkurangan. Anda perlu merasakan apa yang anda katakan. Kaedah ini tidak sesuai untuk semua orang, tetapi ia tidak boleh diketepikan sepenuhnya.
Bagaimana lagi untuk menurunkan kadar denyutan jantung dengan kaedah rakyat? Untuk ini, decoctions dan tinctures dari herba perubatan, sebagai contoh, akar elecampane, motherwort, bawang putih, sesuai. Sirap madu rosehip dan currant dan jem rowan juga akan berkesan. Lebih baik memasak jem "mentah". Untuk melakukan ini, kisar beri dengan gula (1: 1) pada penapis atau parut dan biarkan campuran yang dihasilkan di tempat yang sejuk. Pilihan memasak ini akan membantu mengekalkan jumlah maksimum nutrien.
Meditasi
Banyak kajian menunjukkan kepada kita cara mengurangkan kadar denyutan jantung yang tinggi di rumah, mengurangkanketerukan tanda-tanda tekanan, yang merupakan punca utama takikardia. Kebimbangan atau perasaan takut yang berlaku dengan latar belakang adrenalin dianggap sebagai tindak balas normal untuk badan yang sihat. Walau bagaimanapun, jika keadaan sedemikian menghantui seseorang sepanjang masa, jantung boleh cepat haus. Untuk mengurangkan risiko takikardia akibat tekanan, doktor menasihati menggunakan pelbagai kaedah relaksasi, seperti meditasi. Untuk berehat, hidupkan muzik yang menenangkan, duduk atau baring dalam kedudukan yang selesa, tutup mata anda dan cuba untuk tidak memikirkan apa-apa. Tempoh meditasi boleh dari 10 hingga 30 minit.
Pisang
Sebiji pisang mengandungi sehingga 420 mg kalium, yang terlibat secara langsung dalam menurunkan nadi. Ini adalah kira-kira 11% daripada 4.7 g kalium yang disyorkan setiap hari oleh Persatuan Jantung Amerika. Pisang juga mengandungi magnesium, yang diperlukan untuk fungsi normal jantung dan otak. Telah didapati bahawa pengambilan buah setiap hari membantu mengelakkan perkembangan patologi kardiovaskular, seperti strok. Cuba beli pisang hijau, kerana ia mengandungi kepekatan maksimum vitamin dan mineral penting. Tetapi buah yang dihitamkan atau bergula-gula tidak akan memberi manfaat kepada anda.
Delima
Fikirkan tentang bagaimana anda boleh menurunkan kadar denyutan jantung anda di rumah? Beri perhatian kepada jus delima semulajadi. Pada tahun 2012 telah diadakankajian di mana ternyata 330 ml jus delima, diminum pada siang hari, mengurangkan bukan sahaja nadi, tetapi juga tekanan darah sistolik dan diastolik. Kesan menurunkan kadar denyutan jantung hanya diperhatikan selepas empat minggu penggunaan harian minuman merah. Oleh itu, anda boleh menggantikan teh atau kopi pagi anda dengan selamat dengan segelas setengah daripada produk penyembuhan yang lazat ini.
Telur
Bagaimana untuk mengurangkan degupan jantung di rumah dengan produk mudah? Telur ayam tradisional akan membantu dalam hal ini. Sebelum ini, dipercayai bahawa produk semulajadi ini tidak baik untuk jantung dan saluran darah. Tetapi ujian baru-baru ini telah membuktikan bahawa kuning telur tidak meningkatkan risiko penyakit jantung. Tempat kehormatan dalam senarai makanan untuk mengurangkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah diduduki oleh putih telur. Ini dinyatakan dalam hasil kajian yang dibentangkan pada mesyuarat Persatuan Kimia Amerika. Seperti yang dilaporkan dalam jurnal antarabangsa, apabila tikus dengan tekanan darah tinggi diberi makan putih telur, mereka bertambah baik, seolah-olah mereka menerima dos kecil captopril, yang menurunkan tekanan darah. Penyelidikan tambahan sedang dijalankan. Walau bagaimanapun, adalah selamat untuk mengatakan bahawa telur adalah sumber protein, vitamin D dan nutrien penting lain untuk tubuh pesakit yang mengalami takikardia.
Kentang bakar
Doktor ambil perhatian bahawa sayuran terkenal ini kaya dengan kalium dan magnesium. Kedua-dua unsur surih ini pentingelemen diet DASH. Singkatan DASH adalah singkatan kepada The Dietary Approaches to Stop Hypertension. Makanan yang kaya dengan kalium membantu badan bekerja lebih baik dalam membuang natrium yang berlebihan, yang meningkatkan tekanan darah dan degupan jantung. Magnesium mampu menyokong peredaran yang sihat di seluruh badan.
Adalah penting untuk menekankan bahawa peningkatan kadar denyutan jantung yang kerap boleh menjadi petanda penyakit yang lebih serius, jadi adalah penting untuk mempertimbangkan remedi rumah yang disenaraikan dalam artikel kami sebagai pilihan jika anda benar-benar yakin bahawa terdapat tiada bahaya kepada kesihatan.
