Ramai orang tertanya-tanya bagaimana untuk memadamkan ingatan. Mari kita lihat lebih dekat isu ini. Malangnya, kadang-kadang ada peristiwa dalam hidup yang kita tidak mahu ingat. Dan lupakan mereka - ia secara amnya ideal. Ternyata kenangan yang tidak menyenangkan, menyakitkan atau hanya tidak diingini boleh dipadamkan. Dan ini sama sekali tidak sukar jika anda menguasai teknik menindas kenangan, dan juga dengan syarat bahawa kehidupan dipenuhi dengan emosi baru yang jelas. Berikut ialah beberapa teknik mental untuk membantu anda melepaskan diri anda daripada bebanan kenangan yang tidak diingini.
Apakah yang perlu dilakukan pada peringkat pertama?
Anda perlu memilih momen dari ingatan yang ingin anda lupakan. Dan anda perlu memahami dengan jelas apa sebenarnya saat ini sebelum anda mula "menindas"nya. Mungkin bahagian masa lalu ini, muncul dalam ingatan anda, menyebabkan anda menderita mental. Sebagai contoh, ini mungkin disebabkan oleh kerugianorang rapat. Adalah sangat penting untuk mengingati butiran seperti kehadiran orang lain dalam episod ini, dan yang mana. Apakah persekitaran itu, apa yang anda rasa ketika itu.
Bagaimana untuk memadamkan ingatan? Apa yang perlu dilakukan pada peringkat kedua?
Ingat untuk lupa
Adalah penting bagi anda untuk menentukan apa sebenarnya dalam momen ingatan ini menyebabkan anda perasaan paling kuat. Cuba ingat butiran khusus - yang anda mahu lupakan pada masa hadapan. Contohnya, anda mungkin belum dapat mengurangkan kesakitan selepas putus cinta dengan seorang lelaki (atau perempuan), tetapi anda boleh melupakan tarikh, episod atau pengalaman berahi tertentu.
Pergaulan yang tidak menyenangkan boleh dicetuskan oleh perkara-perkara kecil seperti bau minyak wangi, sebutan nama atau tempat seseorang, bunyi lagu yang dikenali, dsb. Semua butiran ini hendaklah ditulis pada sehelai kertas. Jika pengalaman yang tidak menyenangkan berlaku di sekolah, maka pastikan anda menyenaraikan nama mereka yang mengejek atau menyombongkan diri tentang perkara ini, nyatakan tempat tertentu yang membuat anda sedih, cuba terangkan butiran seperti bau (kantin, gim, bilik darjah, dll.).). "Cara memadamkan ingatan seseorang" bukanlah soalan terbiar.
Perkara yang baik
Sekarang cuba fikirkan semua butiran ini sambil melakukan sesuatu yang sangat menyeronokkan untuk anda. Ini akan membolehkan anda menghubungkan peristiwa yang menyedihkan untuk anda dengan persatuan yang menyenangkan. Adalah penting untuk dapat mencipta rangsangan keseronokan dengan merenung bagaimana anda menderita di sekolah kerana kegagalan atau betapa sukarnya untuk berpisah dengan orang yang pernah disayangi.lelaki. Ia boleh menjadi muzik yang menyenangkan untuk anda atau mandian berbuih yang harum, segelas champagne atau berjalan-jalan di tempat yang menyenangkan.
Pada peringkat ini, kami menjadikan kenangan yang menyakitkan menjadi kurang pahit. Sesetengah pakar menasihatkan mendengar bunyi putih pada kelantangan tinggi - sebagai alternatif kepada mencipta pautan bersekutu baharu. Untuk mengikuti nasihat ini, hidupkan mana-mana penjana hingar putih dengan kuasa penuh dan tenggelamkan diri anda dalam kenangan.
Tidak semua orang tahu cara memadamkan memori.
Ritual istimewa
Pada peringkat ini, kita memadamkan ingatan yang kita nyatakan. Ini akan membantu ritual khas. Mereka menyumbang kepada mengubah idea kita tentang perkara tertentu dan membantu untuk mendapatkan pengalaman yang lebih baik. Pilih mana-mana tindakan yang akan anda wakili sebagai "pemusnah" detik ini atau itu dari ingatan. Sebagai contoh, ia boleh menjadi gambar yang anda bakar dan ia akan terbakar ke tanah. Bayangkan semua ini secara terperinci - bagaimana tepi gambar itu hangus dan menghitam, bagaimana ia melengkung dari api dan menjadi hitam, dan kemudian menjadi putih, bertukar menjadi abu terbang ditiup angin.
Biar ini hanya tindakan mental yang simbolik, tetapi ia akan membantu anda mula menganggap masa lalu sebagai sesuatu yang telah "terbakar", telah kehilangan kuasanya terhadap perasaan anda. Anda boleh menggunakan helah lain, sebagai contoh, bayangkan secara mental pembuli yang mengganggu anda dalam bentuk kereta yang karam di dalam kolam, atau dalam bentuk kereta api barang jatuh ke dalam.gaung.
Bagaimana untuk memadamkan memori menggunakan penggantian memori?
Menggantikan kenangan
Ia juga merupakan idea yang baik untuk menggantikan kenangan yang tidak menyenangkan dengan sesuatu yang akan mengisi hadiah anda dengan pengalaman yang jelas. Pertama sekali - cari aktiviti yang akan menawan hati anda dengan kepala anda. Pembentukan "lapisan" ingatan baharu akan membantu anda menolak masa lalu ke latar belakang. Ia boleh menjadi hobi baharu, membaca buku yang menarik, menonton wayang, kerja baharu atau berpindah.
Jauhkan faktor yang menjengkelkan
Mungkin masih terdapat banyak objek di sekeliling anda yang merangsang ingatan anda berulang kali untuk kembali kepada saat yang tidak menyenangkan untuk anda. Perkara-perkara ini sebaiknya dijauhkan daripada pandangan. Kadang-kadang, untuk tidak mengingatkan anda tentang masa lalu yang tidak menyenangkan, anda perlu berpindah ke bandar lain atau membuat perubahan radikal lain. Jika ini mustahil atau tidak boleh diterima untuk anda, maka sudah cukup untuk membuat sebanyak mungkin perubahan dalam hidup anda seperti yang anda fikirkan sesuai.
Bagaimana untuk memadamkan ingatan seseorang di rumah?
Buat otak anda kucar-kacir
Jika anda cuba melupakan perjalanan yang tidak menyenangkan, lakukan perjalanan baharu. Dan jika bau cologne bekas teman lelaki anda membuat anda sedih, pergi ke kedai minyak wangi dan hidu semua bau lelaki. Tarikh baharu juga akan membantu - lebih banyak tanggapan anda, lebih baik. Otak anda akan mula mengaitkan kenangan baharu dengan peristiwa masa lalu, menjadikan masa lalu menjadi kurang jelas dan kukuh.
Mari berikan beberapa cadangan lagi tentang cara memadamkan ingatan seseorang di rumah.
Petua
Meditasi pada masa lalu juga boleh menjadi teknik yang baik. Tutup mata anda, duduk dalam kedudukan yang selesa, dan cuba bayangkan semua yang berlaku kepada anda sekali dari sudut yang berbeza. Contohnya, untuk menghilangkan rasa malu tentang sesuatu, bayangkan anda berkelakuan pada masa itu dengan cara yang berbeza sama sekali, seperti yang anda mahukan.
Sambil mendengar muzik yang menenangkan, renungkan detik masa lalu. Pada mulanya, anda akan sukar untuk mengawal emosi anda, tetapi secara beransur-ansur suasana yang menenangkan akan menjejaskannya - anda akan mula menerimanya dengan lebih tenang.
Biarkan diri anda menjalani semua emosi secara keseluruhan, tuliskannya, tulis surat sama ada kepada pesalah anda atau kepada orang yang penting bagi anda, yang mencurahkan semua perasaan anda hingga ke titisan terakhir. Baca semula surat ini - dan kemudian secara mental atau sebenarnya membakarnya, cuba "melepaskan" detik yang menyakitkan ini ke angkasa. Rasa dia tidak lagi berkuasa ke atas anda.
Kami mengetahui sama ada memori itu boleh dipadamkan.
