Apabila berhenti minum, bekas penagih alkohol mengalami rasa tidak selesa, akibat daripada berdepan yang dengan mudah boleh menjadi satu lagi kerosakan dan kembali ke keadaan bergantung sebelumnya. Tidak dinafikan bahawa alkoholisme adalah penyakit. Jadi, bagaimanakah orang yang berhenti minum boleh mencari pengganti alkohol yang mencukupi dan berasa seperti orang yang lengkap semula?
Apakah masalah yang dihadapi bekas peminum alkohol?
Mereka yang berhenti minum selalunya terpaksa mengatasi masalah yang sama. Walau bagaimanapun, dengan mempunyai idea yang jelas tentang kesukaran yang dijangkakan, seseorang boleh menyediakan fikirannya dengan betul untuk apa yang akan datang.
Semua masalah yang dihadapi oleh mereka yang berhenti minum boleh dibahagikan secara kasar kepada kategori berikut:
- Masalah sebenar yang dicipta oleh alkohol adalah berkaitan dengan fisiologi manusia, persepsi perubahan oleh badan. Biasanya, semakin banyak "pengalaman" seseorang yang minum, semakin teruk keadaan kesihatannya. Adalah mungkin untuk menghapuskan masalah seperti ini,bertahan sehingga perubahan yang diingini atau berusaha dengan serius untuk memulihkan kesihatan mereka sendiri.
- Masalah bertopeng - berkaitan dengan sfera emosi seseorang yang ketagih alkohol. Dengan kebanyakan mereka, individu yang telah berhenti minum bertemu buat kali pertama dalam beberapa tahun, kerana alkohol adalah gangguan yang hebat dari realiti.
Keadaan kemurungan
Keadaan putus asa ialah reaksi kesedaran yang normal terhadap realiti objektif. Walau bagaimanapun, setiap orang dengan caranya sendiri cuba mencari jalan keluar dari situasi ini. Ramai di antara kita lebih suka alkohol di rumah sebagai penyelesaian.
Orang yang telah berhenti minum perlu belajar semula bagaimana untuk menahan serangan kemurungan. Gangguan yang sangat baik semasa pemulihan di sini boleh berjalan di udara segar, menjaga badan anda sendiri dan senaman fizikal. Yoga boleh membantu menguatkan semangat dan badan pada masa yang sama.
Apakah cara rasional lain daripada keadaan patologi yang lebih suka digunakan oleh orang yang berhenti minum? Pertama sekali, ini adalah lawatan biasa ke psikoanalisis, doktor yang merawat, atau perbualan biasa dengan rakan yang tidak minum. Secara umum, untuk keluar dari keadaan tertekan apabila menolak alkohol, adalah sangat penting untuk menyibukkan diri, memberi manfaat kepada orang lain, melakukan perbuatan baik dan mencari cara untuk meluahkan perasaan anda.
Perasaan marah dan mudah marah
Rawatan pesakit yang menghidap ketagihan alkohol sentiasa menyebabkan kerap berlakunya keadaan marah yang tidak munasabah di kemudian hari. Selalunya akar yang sedemikianmasalah terletak pada zaman kanak-kanak yang mendalam dan keluar sebaik sahaja otak mengembalikan keupayaan untuk melihat realiti objektif.
Sesi terapi kumpulan dan psikoanalisis sangat bermanfaat dalam mengatasi kemarahan dan meningkatkan kawalan diri bagi mereka yang telah mengucapkan selamat tinggal kepada pengambilan alkohol secara sistematik.
Tindak balas biokimia khas dalam badan boleh menjadi punca kesejahteraan emosi negatif. Sebagai contoh, salah satu sebab yang paling biasa untuk kemunculan keadaan marah apabila menolak alkohol adalah penggunaan kafein yang berlebihan atau makan berlebihan. Pengurangan ketara dalam diet, diet khas, serta mengelakkan sementara kafein dan makanan berlemak membantu kebanyakan orang yang ketagih sebelum ini bangkit semula.
Gangguan tidur
Peminum alkohol, bekas penagih, sebagai peraturan, tidak merasakan rehat yang betul selepas tidur, yang mereka perlukan lebih daripada mereka yang bukan peminum. Ia memerlukan banyak masa dan kesabaran untuk mencapai keadaan stabil yang normal.
Apakah gangguan tidur yang paling biasa? Selalunya masalah sebenar bagi seseorang yang berhenti minum adalah insomnia yang berterusan, sukar bangun pada waktu pagi, kurang mimpi, atau mimpi buruk yang kerap. Di hadapan mimpi ngeri, realisme mereka sangat menarik. Lebih-lebih lagi, plot mereka sering dikaitkan dengan mabuk.
Untuk memulihkan tidur mereka sendiri kepada normal, ramai orang yang berhenti minum bersandar pada aktiviti fizikal malam, yang membawa kepada keletihan semula jadi dan, akibatnya, menjadikan anda tidur lebih lena. Melakukan pemanasan badan pada waktu pagimemungkinkan untuk mengecas badan dengan tenaga dan cepat menjauhkan diri daripada keadaan mengantuk.
Masalah keluarga
Orang yang enggan minum biasa menghadapi masalah lain yang mendesak. Perubahan mendadak dalam gaya hidup sendiri sering membawa kepada persepsi yang tidak mencukupi terhadap perubahan oleh orang tersayang. Malah, orang yang berhenti minum menjadi orang yang sama sekali berbeza di mata saudara-mara mereka, kadang-kadang orang yang tidak dikenali dan sukar difahami.
Kurangkan ketegangan dan kurangkan segala macam geseran dalam keluarga membantu komunikasi aktif dengan orang tersayang. Pembentukan imej bukan peminum mengambil masa untuk ahli keluarga membiasakan diri dengan "I" baharu. Pergi ke kaunseling keluarga, Alcoholics Anonymous dan kumpulan perhubungan keluarga yang sihat boleh membantu membina konsensus.
Perubahan dalam kalangan sosial
Berhenti minum alkohol dijangka membawa kepada perubahan dalam persepsi orang lain dan menyebabkan masalah hubungan. Seperti dalam kes sebelum ini, bekas penagih itu perlu menyesuaikan rakan-rakannya dengan imej baru yang tidak meminum dirinya. Pada masa yang sama, setiap rakan seperjuangan sering menunjukkan reaksi yang berbeza, kadangkala agak tidak mencukupi terhadap apa yang berlaku.
Satu-satunya penyelesaian yang rasional ialah menjauhkan diri daripada rakan-rakan yang menyokong aspirasi bekas penagih. Sahabat yang menghasut pemulihan ketagihan bukanlah kawan sejati. Oleh itu, bekas penagih cuba berpisah"ucapan selamat" daripada orang lain.
Gangguan penghadaman
Sebaik sahaja seseorang mula mengenali orang lain dengan kisah "bagaimana saya berhenti minum", masalah psikologi yang mendesak sebelum ini segera digantikan dengan masalah fizikal. Dalam keadaan ini, gangguan pencernaan adalah tindak balas badan yang mencukupi terhadap perubahan. Proses yang sama sentiasa dirasai pada tahap fizikal apabila berpisah dengan ketagihan yang telah lama wujud, sama ada kafein, gula-gula, nikotin atau alkohol.
Masalah penghadaman adalah bahagian penting dalam proses penyembuhan. Diet berasaskan bijirin, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran segar serta sebarang makanan yang kaya dengan serat kasar membantu melegakan ketidakselesaan sehingga badan dibina semula sepenuhnya.
Berfikir keras
Selepas penolakan alkohol yang lengkap dan tidak boleh ditarik balik, seseorang perlu menanggung masalah berkaitan kekeliruan pemikiran. Kadang-kadang akibat penolakan alkohol yang tajam adalah halusinasi, penjelasan yang tidak jelas tentang pemikiran sendiri.
Bagaimanakah bekas penagih menghadapi masalah sedemikian? Bantuan yang paling berkesan dalam kes ini mungkin bermain sukan, berdiet, melepaskan ketagihan lain, sebagai contoh, nikotin, gula-gula. Yoga, sesi urut, kecergasan dan gimnastik, terapi manual juga boleh membantu untuk mencapai persetujuan dengan kesedaran anda sendiri.
Situasi yang tertekan
Sebaik sahaja seseorang, nampaknya, benar-benar berjaya mengucapkan selamat tinggal kepadaalkohol, selalunya terdapat masalah besar atau kemalangan maut yang boleh membuat anda berhenti minum lagi. Lagipun, sebelum ini dalam situasi sedemikian, satu-satunya perkara yang tinggal ialah mabuk.
Mungkin, keadaan emosi negatif dengan latar belakang masalah yang menjulang dari semua pihak adalah halangan terbesar bagi bekas penagih alkohol. Tetapi jika anda berjaya menyembuhkan luka dalam jiwa anda tanpa alkohol sekali, maka anda pasti akan dapat mengulangi ini lebih daripada sekali pada masa hadapan. Lama kelamaan, bergerak secara konsisten ke arah mengatasi halangan hanya mengeraskan bekas penagih dan membuatkan mereka merasakan kekuatan mereka sendiri.
Sekiranya orang yang telah berhenti minum sekali lagi mengambil jalan keluar untuk menyelesaikan masalah dengan meminum alkohol, ini selalunya hanya memburukkan lagi keadaan, walaupun keadaan yang menyedihkan.
Memecah stereotaip
Agak kerap peminum pada masa lalu terpaksa mendapati diri mereka berada dalam situasi yang hampir mustahil untuk meninggalkan stereotaip tingkah laku yang diterima dalam masyarakat. Contoh yang menarik ialah penganjuran jamuan khusyuk sempena acara penting dalam keluarga bekas orang tanggungan. Apakah yang perlu dilakukan oleh bekas peminum alkohol jika dia perlu mengambil bahagian dalam jamuan?
Pada hakikatnya, bagi seseorang yang telah menemui cara yang berkesan untuk berhenti minum dan telah berjaya meninggalkan ketagihan selama-lamanya, tiada perkara buruk akan berlaku. Seseorang yang telah berpisah dengan ketagihan alkohol dengan mudah boleh menggunakan prinsip penggantian yang mencukupi dengan menggunakan alternatif bukan alkohol.minuman.
Sememangnya, agar prinsip penggantian membenarkan dirinya sepenuhnya, tidak cukup dengan hanya minum jus dan bukannya wain, dan air mineral dan bukannya vodka. Sebilangan besar atribut sekunder adalah penting. Jadi, sama sekali tidak disyorkan untuk menuangkan air ke dalam gelas vodka, dan minuman berkarbonat ke dalam gelas wain. Perincian kecil ini mencipta dalam gambar bekas penagih sesuatu yang serupa dengan meniru pengambilan alkohol, yang sememangnya tidak boleh diterima.
Terdapat beberapa peraturan yang boleh digunakan sebagai contoh mudah tingkah laku bekas peminum semasa kenduri:
- apabila orang lain minum wain, anda harus menggunakan jenis gelas yang berbeza atau gelas yang sama sekali berbeza, selepas mengisinya dengan minuman yang sangat berbeza daripada bau, warna dan rasa wain;
- jika minuman beralkohol utama di atas meja adalah vodka, lebih baik menggunakan minuman berkarbonat berwarna manis sebagai pengganti, menuangkannya ke dalam apa-apa selain gelas;
- jika mereka yang hadir minum bir daripada cawan kaca besar atau gelas wain, keutamaan harus diberikan kepada air mineral atau manis tanpa warna, meminumnya terus dari leher botol.
Alcoholics Anonymous
Selalunya halangan yang berkesan untuk kembali kepada ketagihan ialah menghadiri mesyuarat Alcoholics Anonymous. Ahli organisasi sedemikian menerima bantuan psikologi dan mereka sendiri memberikan sokongan kepada orang lain secara rakan ke rakan.
Sebagai ketua mesyuarat,kelab alkohol tanpa nama boleh melibatkan seorang menteri gereja, ahli psikologi profesional, ahli psikoterapi, pakar narkologi. Walau bagaimanapun, tidak kira bagaimana terapi itu dianjurkan, prinsip utama di sini ialah penyediaan sokongan bersama daripada ahli kelab.
Secara praktikal setiap kelab Alcoholics Anonymous mengendalikan program yang terdiri daripada langkah berturut-turut di jalan menuju pemulihan. Perkara utama program sedemikian adalah berdasarkan perkara berikut:
- mengiktiraf diri sendiri sebagai orang yang ketagih dan tidak sihat;
- memercayai hasilnya ke tangan kuasa rohani seseorang;
- komited untuk membuat pembaikan sepenuhnya dan sepenuhnya untuk kerosakan yang sebelum ini disebabkan oleh ketagihan kepada orang tersayang dan orang lain;
- introspeksi dan mencari rizab untuk pertumbuhan peribadi;
- menyampaikan idea dan kesimpulan sendiri kepada ahli komuniti yang lain.
Bagaimanakah orang yang berhenti minum menghadapi masalah berulang?
Malah seseorang yang kerap mencipta cerita "bagaimana saya berhenti minum" berada dalam bahaya untuk berulang. Apakah yang perlu dilakukan oleh bekas penagih jika dia memutuskan untuk minum semula? Satu-satunya jalan keluar dalam situasi sedemikian ialah melalui seluruh jalan pemulihan dari awal, kembali sepenuhnya kepada kehidupan yang tenang.
Akhirnya, jangan sakiti diri anda dengan rasa bersalah yang berterusan kerana membenarkan kambuh semula. Ramai bekas peminum alkohol melihat situasi ini sebagai pengalaman pembelajaran yang hanya membuang negatif daripada pengalaman mereka.program pemulihan peribadi.
Sebagai penutup
Bagaimana untuk berhenti minum secara percuma dan berhenti ketagihan selama-lamanya? Setiap orang mencari cara tersendiri untuk menyelesaikan masalah ini. Hanya sistem untuk menghilangkan ketagihan alkohol itu boleh dipanggil ideal, yang tidak memaksa anda untuk mencari pengganti alkohol, tidak memerlukan perubahan dalam stereotaip tingkah laku.
Untuk mencapai keadaan penolakan sepenuhnya terhadap alkohol, majoriti bekas penagih dibantu dengan mengucapkan selamat tinggal kepada kehidupan semalam, perasaan rendah diri, kepercayaan terhadap ketidakmampuan untuk mencapai lebih banyak. Semua ini memerlukan kesedaran penuh tentang semua kelebihan kehidupan yang tenang, serta orientasi ke arah masa depan yang cerah dan berjaya yang menjanjikan seseorang dunia tanpa alkohol.
