Ramai yang tahu tentang kebaikan pengerasan untuk badan. Tetapi atas sebab tertentu, tidak semua orang menggunakannya. Anda hanya dapat melihat faedah pengerasan dari semasa ke semasa. Adalah penting untuk mematuhi peraturan asas proses ini.
Apa yang kita bincangkan?
Pengeras ialah kaedah tindakan pencegahan di mana seseorang menguatkan sistem imunnya supaya badan menentang kesan buruk persekitaran. Sekiranya seseorang mengeras, maka turun naik suhu yang kuat tidak dapat dilihat di dalam badan. Jika anda tidak menggunakan penyiraman air sejuk dalam kehidupan seharian, maka terdapat peluang untuk menjadi lebih terdedah kepada pelbagai penyakit. Badan akan bertindak balas walaupun kepada turun naik suhu yang kecil.
Selain itu, faedah pengerasan ialah ia meningkatkan daya tahan badan. Prosedur sedemikian mempunyai kesan positif pada sistem saraf dan imun. Terima kasih kepada ini, seseorang menjadi lebih kuat. Ramai doktor percaya bahawa pengerasan adalah salah satu cara terbaik untuk kekal sihat.
Helioterapi: penerangan, ciri
Matahari, udara dan air mengeraskan badan. Sekarang pertimbangkan jenis pengerasan. Jenis penyembuhan pertama ialah helioterapi. dengan cara inipengerasan mempunyai kesan positif pada sistem saraf, mempercepatkan proses metabolik, meningkatkan fungsi perlindungan dan peredaran darah, menguatkan nada otot, menyegarkan hampir semua kerja organ. Helioterapi ialah berjemur.
Kaedah ini mesti digunakan dengan sangat berhati-hati. Walaupun ia bermanfaat, ia boleh memudaratkan. Apabila penyamakan, kulit boleh terbakar, yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan. Di samping itu, anda boleh terlalu panas dan mendapat strok haba, akibatnya agak rumit. Ia perlu untuk mula mengeras oleh matahari secara beransur-ansur. Anda juga harus mengambil kira umur dan kesihatan orang itu. Sama pentingnya ialah cuaca di luar.
Penerangan Aeroterapi
Jenis kedua penyembuhan melalui pengerasan ialah aeroterapi, yang dijalankan dengan bantuan udara. Kaedah ini melibatkan berjalan jauh di udara segar. Ia adalah udara bersih, yang mungkin tidak selalu hangat, yang paling berguna untuk tubuh manusia.
Pengerasan ialah kaedah penyembuhan badan yang paling mudah diakses, jadi anda perlu keluar lebih kerap dan berada di udara segar, di ladang hutan, kawasan taman, berhampiran badan air - di mana terdapat udara bersih. Tetapi walaupun pada musim sejuk, berjalan kaki adalah sangat penting. Ia adalah pada musim sejuk yang paling berguna untuk mengeras.
Air
Air adalah penting untuk semua makhluk hidup. Dialah yang akan membantu mengeraskan badan anda, menjadikannya lebih kuat dan lebih tahan terhadap pelbagai rangsangan.
Apabila seseorang menuang air sejuk, peredaran darah diaktifkan. Semua organ menerima lebih banyak oksigen dan nutrien.
Prosedur pengerasan air pertama hendaklah dijalankan secara beransur-ansur. Anda boleh mulakan dengan mengelap dengan tuala basah. Kaedah ini adalah yang paling lembut dan bertolak ansur. By the way, ia digunakan apabila mengeraskan kanak-kanak.
Anda boleh melakukan pengerasan air secara berbeza. Dousing adalah senaman tonik yang sangat baik untuk seluruh badan. Anda boleh mencurahkan kedua-dua seluruh badan dan anggota bawah. Adalah penting untuk menggosok diri dengan baik selepas prosedur. Ia juga berkesan untuk menyiram dengan mandi. Ini adalah cara yang mudah dan berkesan untuk menguatkan badan anda. Pancuran kontras sangat berguna.
Pelaksanaan prosedur secara beransur-ansur dan sistematik adalah kunci kejayaan
Kami telah pun mengetahui apa itu pengerasan. Di mana untuk memulakannya? Sekarang kita akan tahu. Ramai yang ingin memulakan pembajaan, tetapi tidak tahu cara melakukannya dengan betul. Dengan apa-apa jenis pengerasan, adalah sangat penting untuk mengikuti beberapa peraturan. Doktor mengesyorkan memulakan pengerasan secara beransur-ansur, dan tidak secara tiba-tiba. Ia adalah perlu untuk meningkatkan bilangan prosedur setiap kali, serta masa dan keamatannya. Beberapa rawatan pertama haruslah singkat. Dalam kes ini, anda tidak boleh menggunakan air sejuk, tetapi sedikit sejuk. Faedah pengerasan adalah untuk membiasakan badan langkah demi langkah untuk menahan keadaan semula jadi
Sebagai tambahan kepada kemasukan secara beransur-ansur ke dalam pengerasan, perlu mengambil kira yang sistematik. Jika anda buat lamapecah dalam pengerasan, maka badan akan bercerai susu daripada jenis pemulihan ini. Ini boleh menyebabkan penurunan dalam fungsi perlindungan badan. Seseorang akan terbiasa dengan pengerasan dalam kira-kira sebulan. Tempoh ini cukup untuk tubuh menyesuaikan diri. Jika anda perlu berehat, cuba jangan mengambilnya lebih lama daripada sebulan.
Pengerasan: di mana untuk bermula, perkara penting
Apabila memilih kaedah pengerasan, adalah sangat penting untuk mengambil kira ciri-ciri individu organisma. Anda juga perlu mengambil kira umur dan kesihatan umum. Jika kanak-kanak mula marah, maka anda harus menghadapinya dengan lebih bertanggungjawab.
Adalah penting untuk mengambil kira gaya hidup seseorang, kehadiran penyakit tertentu. Dalam sesetengah kes, pengerasan hanya boleh memburukkan keadaan seseorang. Adalah lebih baik untuk menjalani pemeriksaan perubatan yang lengkap. Jangan siram dengan air sejuk jika anda menghidapi penyakit kronik atau virus.
Apabila seseorang mula bertambah baik, dia tidak tahu rasa perkadaran. Nampaknya dia lebih mampu, tetapi perasaan ini menipu. Ingat bahawa faedah pengerasan jelas hanya untuk orang yang sihat. Adalah sangat penting untuk mendengar isyarat badan anda supaya tidak membahayakannya. Tetapi adalah berbaloi untuk mengabaikan penyakit, adalah lebih baik untuk segera berjumpa doktor.
Adalah tidak diingini untuk memikirkan hanya satu kaedah pengerasan, kerana ia adalah lebih cekap untuk menggunakan kesemuanya dalam kompleks. Pergi mendaki, berjemur, tuangkan air sejuk pada diri sendiri. Semua ini akan memberi tenaga dan menguatkan badanimuniti.
Doktor menegaskan tentang kepentingan bersenam. Perkara ini patut diberi perhatian, kerana keberkesanan prosedur kesihatan meningkat berkali-kali ganda jika anda menambahnya dengan senaman fizikal.
Beberapa lagi peraturan
Semasa pengerasan, anda perlu memantau dengan teliti kesihatan anda. Jika sebelum prosedur seseorang tidak tidur dengan baik, kehilangan selera makan, menjadi cepat marah dan menjadi sangat letih, maka tubuhnya tidak bersedia untuk gaya hidup aktif. Pada hari sedemikian, adalah lebih baik untuk membatalkan semua prosedur kesihatan dan hanya mendapatkan kekuatan dan berehat.
Apabila anda mula melakukan prosedur, tetapkan matlamat yang akan mendorong anda untuk mencapai lebih jauh. Adalah sangat penting bukan sahaja untuk memahami kepentingan tindakan yang dilakukan, tetapi juga untuk mencari kegembiraan dan kepuasan di dalamnya.
Mencurah air sejuk: baik atau buruk?
Apabila seseorang disiram dengan air sejuk atau direndam, darah mula bergerak lebih laju, badan berada dalam keadaan tertekan. Darah memasuki organ dalaman lebih cepat, proses metabolik bertambah baik, dan pertahanan meningkat. Menuang air sejuk, seseorang membuat badan terbiasa dengan kesejukan. Ini mempunyai kesan positif terhadap kesihatan keseluruhan. Sungguh, matahari, udara dan air berfungsi dengan menakjubkan!
Air pengerasan membantu dalam menurunkan berat badan. Dousing memberikan keanjalan kulit, malah membantu pulih selepas kelahiran anak. Tetapi wanita menyusu dan hamil adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan pemulihan sedemikian.
Kami telah mengetahui apa faedah pengerasan. Dan apakah bahaya yang boleh disiram? Ia mempunyai kesan negatif apabila seseorang itu sakit dengan penyakit kronik yang serius, SARS. Juga, menuang berbahaya untuk sebarang penyakit jantung. Prosedur sedemikian boleh memburukkan keadaan seseorang.
Sebaik-baiknya lakukan pengerasan rumah. Ini akan membolehkan orang itu berasa lebih selesa dan menikmati prosedur. Di rumah, lebih mudah untuk melakukan sebarang pemulihan. Ia adalah perlu untuk memahami peraturan asas pengerasan (yang kami lakukan di atas), dan anda boleh meneruskan. Siram dengan air pada waktu pagi sangat menyegarkan dan memberikan keceriaan sepanjang hari. Selepas sebulan prosedur sedemikian, anda akan melihat bahawa anda telah menjadi lebih berdaya tahan dan lebih kuat. Jangan abaikan matahari dan mandian udara. Berjalan-jalan setiap hari di udara segar, panaskan badan. Selepas ini, termoregulasi badan akan meningkat dengan ketara. Pengerasan akan menjadikan badan anda lebih tahan terhadap turun naik suhu.
Kesimpulan
Kini anda tahu bagaimana pengerasan berguna dan cara air sejuk dituangkan. Faedah atau bahaya diperoleh daripada prosedur ini - sukar untuk dikatakan, kerana semuanya bergantung pada kes tertentu. Jika boleh, lebih baik untuk memeriksa dengan doktor. Jika ini tidak mungkin, anda hanya perlu mendengar isyarat badan anda. Ingatlah bahawa gaya hidup sihat adalah kunci kepada kehidupan yang bahagia dan berjaya. Promosi kesihatan, pengerasan dan pemakanan yang betul adalah kunci kepada kesihatan.
