Adakah vitamin C membantu selesema? Selsema adalah jangkitan saluran pernafasan atas yang paling biasa di dunia yang disebabkan oleh sekumpulan besar virus. Dihantar terutamanya oleh titisan bawaan udara, patogen menembusi laring, rongga hidung, farinks, di mana ia membiak secara aktif dan menyebabkan kematian sel.
Secara selari, toksin dilepaskan ke dalam darah, mencetuskan mabuk, yang disertai oleh demam, sakit sendi, sakit kepala dan kelesuan umum. Dengan imuniti normal, selsema menyerang seseorang secara purata 1-2 kali setahun, dengan pertahanan badan yang lemah - dari 3 hingga 4 kali.
Peranan vitamin semasa selsema
Vitamin semasa musim sejuk adalah komponen yang diperlukan dalam rawatan berkualiti, kerana ia:
- mempunyai sifat imunomodulator yang mempercepatkan pengeluaran antibodi dan memusnahkan selsemapatogen;
- menghalang penembusan patogen ke dalam sel epitelium;
- menyertai pemulihan sel membran mukus saluran pernafasan yang rosak akibat virus.
Vitamin C menyembuhkan selsema?
Yang paling berguna untuk selesema ialah vitamin C, yang merangsang sintesis interferon, yang bertanggungjawab untuk imuniti antivirus. Pada satu ketika, ia juga dipercayai bahawa dia boleh menyembuhkan selsema. Adakah begitu? Mitos yang timbul pada tahun 70-an dan menggalakkan ibu bapa untuk memberi makan kepada anak-anak "asid askorbik" hampir dan bukannya gula-gula (dengan kata lain, vitamin C digunakan di mana-mana untuk selesema) telah disangkal suatu ketika dahulu. Hasil kajian menunjukkan bahawa dalam dos yang besar, asid askorbik boleh mengurangkan tempoh penyakit hanya setengah hari. Iaitu, pesakit yang mengambil vitamin C semasa selsema sakit sama seperti mereka yang tidak mengambil vitamin C. Oleh itu, tidak mungkin ubat ini memainkan peranan yang menentukan dalam penyembuhan pesakit. Para saintis Amerika mengiktiraf zink sebagai bahan yang lebih berkesan dalam memerangi virus patogen, penggunaannya dalam dos yang meningkat mengurangkan masa pemulihan hampir 2 kali ganda.
Atau bantu anda cepat sembuh?
Walau bagaimanapun, kesimpulan yang mengecewakan, yang bertentangan dengan kebijaksanaan konvensional, sama sekali tidak menunjukkan bahawa vitamin C tidak berguna untuk selsema. Asid askorbik, yang membantu sel-sel sistem imun dengan lebih aktif mengatasi jangkitan dan merupakan antioksidan yang kuat, adalah perlu dalam perjalanan penyakit itu sendiri, kerana ia memudahkan prosespemulihan. Vitamin E juga berfungsi sebagai antioksidan dalam badan.
Jika tugas asid askorbik adalah untuk melawan radikal bebas dalam cecair antara sel, maka vitamin E "memburu" mereka di peringkat sel. Keperluan harian untuk unsur ini, yang terkandung dalam daging, hati, salad, kacang, ialah 10 mg.
Makanan yang mengandungi vitamin C
Kepercayaan terhadap kesan ajaib vitamin C sebagai ubat anti-selsema wujud di kalangan ibu bapa, yang masing-masing, semasa tempoh sakit, cuba mengisi semula diet kanak-kanak dengan lemon dan oren - produk yang mengandungi asid askorbik. Bahan ini adalah komponen bukan sahaja dalam buah sitrus, tetapi juga dalam sayur-sayuran (tembikai, lada benggala, tomato, pic), buah-buahan (epal, aprikot, pic), beri (strawberi, currant hitam). Daripada produk asal haiwan, buah pinggang dan hati kaya dengan bahan berguna. Vitamin C juga terdapat dalam herba: cerah mata, alfalfa, hop, yarrow, pasli, daun raspberi, pudina, akar burdock, adas.
Ramai tersilap percaya bahawa vitamin C perlu diambil sebanyak mungkin pada musim sejuk, pada kemuncak musim sejuk. Ini tidak betul, kerana di luar musim kekuatan badan juga lemah dan perlu diperkukuhkan. Rehat boleh diambil pada musim panas, dengan banyak sayur-sayuran, sayur-sayuran segar dan buah-buahan.
Bilakah saya perlu mengambil vitamin C?
Anda harus tahu bahawa setiap hariVitamin C mengurangkan risiko diserang selsema sebanyak 50%. Keperluan untuk asid askorbik berlaku lebih kerap berbanding dengan vitamin lain. Ini disebabkan oleh fakta bahawa dengan selsema, unsur sedemikian mewujudkan persekitaran berasid yang tidak selesa untuk virus. Untuk pencegahan, dos 15-20 mg disyorkan.
Dos kejutan vitamin C untuk selsema ialah 1000-1500 mg sehari. Yang paling berkesan untuk penggunaannya ialah tempoh awal penyakit, dicirikan oleh rasa tidak enak badan, hidung tersumbat, sakit tekak.
Peningkatan keperluan vitamin C berlaku:
- semasa mengandung dan menyusu;
- aktiviti fizikal meningkat;
- proses pemulihan selepas penyakit serius;
- meracuni badan;
- berisiko penyakit berjangkit.
Akibat kekurangan asid askorbik dalam badan
Apakah yang mengancam kekurangan asid askorbik dalam badan? Kekurangan vitamin C terutamanya ditunjukkan oleh kulit manusia, yang secara literal di hadapan mata kita akan mula uzur dan tua. Juga, kekurangan asid askorbik boleh ditentukan oleh penyembuhan luka, calar dan kerosakan mekanikal yang lain yang berpanjangan. Kekurangan asid askorbik masih nyata:
- sakit otot,
- kelemahan umum,
- kelembapan,
- tidak peduli,
- gusi berdarah,
- tertekan,
- pendarahan berpunca kecil di kawasan folikel rambut (kebanyakan di kaki),
- gigi longgar,
- sakit jantung,
- hipotensi (tekanan darah rendah),
- gangguan perut.
Dos harian
Apakah dos vitamin C untuk selesema yang dianggap tidak berbahaya kepada badan? Keperluan harian untuk asid askorbik untuk separuh lelaki populasi ialah 64-108 mg, untuk wanita angka ini ialah 55-79 mg. Pada manifestasi pertama selsema, dos yang disyorkan ialah sehingga 1200 mg vitamin setiap hari.
Tetapi perlu diingat bahawa penyalahgunaan bahan ini dengan diet biasa boleh menyebabkan dos berlebihan, dinyatakan dalam loya, muntah, cirit-birit, sakit kepala, insomnia dan keseronokan yang berlebihan. Dalam sesetengah kes, buah pinggang dan pankreas mungkin terjejas. Juga, lebihan vitamin C memberi kesan negatif pada enamel gigi dan mukosa gastrik. Oleh itu, untuk mengelakkan komplikasi yang mungkin berlaku, disyorkan untuk mengambilnya dalam bentuk minuman, sebaik-baiknya melalui penyedut minuman.
Vitamin melawan selsema
Apakah vitamin sejuk yang benar-benar boleh membantu? Ini adalah vitamin B1. Kacang polong, bayam, roti gandum adalah produk yang mengandungi unsur ini, yang memulihkan epitelium dan hujung saraf saluran pernafasan.
Vitamin B6 (dengan kata lain - pyridoxine) memulihkan ujung saraf dalam membran mukus saluran pernafasan, yang secara langsung mempengaruhi kadar manifestasi gejala yang menyakitkan (batuk, sakit tekak yang tidak menyenangkan). Terdapat dalam daging dan kubis. Adalah disyorkan untuk mengambil dari 1.5 hingga 2 mg sehari.
Vitamin PP (jika tidak - asid nikotinik) mempunyai kesan antivirus yang kecil, mengaktifkan peredaran darah, menjana semula saluran darah. Terdapat dalam cendawan, daging, jeroan (buah pinggang, hati), roti rai. Norma harian ialah 25 mg.
Vitamin A (retinol) - elemen penting untuk pembaharuan sel yang rosak akibat sejuk. Keperluan harian - 1, 7 mg. Hadir dalam daging lembu dan hati babi, mentega, telur, kaviar merah dan hitam.
Vitamin penting untuk pencegahan selsema, serta asid organik yang berguna, terdapat dalam semua sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
