Untuk menyokong kehidupan normal, tubuh memerlukan bekalan mineral dan vitamin yang berterusan. Dia sendiri tidak mempunyai keupayaan untuk menghasilkannya, jadi dia mesti datang dengan makanan atau dalam bentuk suplemen khas. Ini terutama berlaku untuk orang yang mempunyai aktiviti fizikal yang berterusan atau terlibat dalam sukan profesional. Keperluan mereka untuk dos harian nutrien meningkat, jadi perlu mengambil kompleks tertentu.
Kompleks vitamin untuk atlet dari farmasi
Kepesatan kehidupan moden menyebabkan atlet kehilangan masa untuk menyediakan makanan yang sihat dan rasional yang akan memberikan metabolisme protein dan proses metabolik yang optimum. Daripada pemakanan biasa, anda boleh mendapatkan hanya separuh daripada jumlah bahan yang diperlukan, jadi kompleks dan vitamin untuk atlet di farmasi mendapat permintaan tinggi.
Yang paling pentingVitamin kumpulan B dan C dianggap sebagai vitamin untuk atlet. Mari kita pertimbangkan tindakan mereka secara berasingan.
Asid askorbik
Kompleks, di mana vitamin C adalah bahan utama, hanya diperlukan dalam kehidupan seorang atlet. Ia adalah antioksidan yang melindungi sel daripada radikal bebas yang boleh menyebabkan kanser dan perubahan gen. Di samping itu, vitamin C terlibat dalam proses metabolik, dengan bantuannya kolagen dihasilkan (protein untuk ketegasan dan keanjalan kulit). Penyerapan besi dan pengeluaran testosteron, pertumbuhan tisu, peraturan metabolisme karbohidrat - ini juga merupakan kerja asid askorbik. Anda boleh menggantikan kehilangan vitamin selepas senaman yang melelahkan dengan mengambil vitamin untuk atlet. Di farmasi ia dijual dengan nama "Undevit", "Asid askorbik" dan lain-lain.
vitamin B
Ini adalah multivitamin yang sangat penting, terutamanya vitamin B1 (thiamine), B6 (piridoksin). Atlet harus mengambilnya dalam kuantiti yang banyak, kerana metabolisme protein meningkat semasa latihan. Selain itu, B1, sebagai koenzim, mengambil bahagian dalam proses metabolisme karbohidrat, tetapi B6 mengambil bahagian dalam proses metabolik asid amino dan protein.
Vitamin B3 (niasin) adalah penting. Dengan bantuannya, serat otot dipelihara semasa aktiviti fizikal. Niacin memberikan tenaga kepada atlet dan memberi kesan positif kepada prestasi sukan apabila terdapat dalam badan.
Vitamin untuk apaatlet yang lebih baik?
Lesu berlebihan adalah sindrom berbahaya yang memberi kesan negatif terhadap fungsi keseluruhan organisma, jadi pengeluar menghasilkan bahan yang membantu mengatasinya dan menahan tekanan emosi. Vitamin untuk atlet di farmasi dijual untuk setiap selera. Dan mereka juga mempunyai harga yang berbeza. Jika kita bercakap tentang farmakologi domestik, maka di sini anda boleh mempertimbangkan ubat berikut:
· "Complivit Active". Ini ialah kompleks seimbang daripada 21 komponen berguna seperti A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, fosforus, besi, mangan, tembaga, iodin, sec, dsb.
· "Kesan Abjad". Kompleks ini termasuk tablet dengan warna yang berbeza. Setiap daripada mereka termasuk kompleks vitamin dan mineralnya sendiri. "Kesan Alphabet" menyumbang kepada peningkatan daya tahan, pemulihan pesat badan selepas latihan (penciptaan otot yang kurang jelas), dan juga memungkinkan untuk mencapai hasil yang diperlukan dengan cepat dalam masa yang singkat.
· "Undevit". Ia mengandungi 11 vitamin (A, E, C, kumpulan B, PP, dll.), yang meningkatkan proses metabolik dan keadaan umum.
· "Hexavit". Penggunaan ubat ini menyumbang kepada pengaktifan proses sintesis dalam sel. Berkesan sebagai langkah pencegahan semasa melakukan aktiviti fizikal yang berat.
Dua ubat terakhir adalah berkesan seperti dua ubat pertama, tetapi harganya beberapa kali lebih rendah. Juga, vitamin untuk atlet di farmasi dibentangkan dansyarikat asing, contohnya, Vitrum Performance. Mengandungi 20 mineral dan vitamin.
Atlet remaja. Apakah vitamin yang mereka perlukan?
Remaja ditakrifkan sebagai kanak-kanak berumur antara 12 dan 16 tahun. Dalam tempoh ini, organisma muda terbentuk dan matang, mengalami peningkatan tekanan fizikal dan mental. Permulaan remaja boleh diperhatikan selepas lonjakan pertumbuhan yang tajam, yang mana tubuh tidak selalu mempunyai masa untuk menyesuaikan diri. Sekiranya langkah-langkah tidak diambil, maka patologi sistem kardiovaskular dan sistem saraf pusat disediakan. Oleh itu, vitamin khas diperlukan untuk atlet remaja (kompleks), yang mengandungi bahan berikut:
- Vitamin A - untuk menguatkan imuniti dan pertumbuhan tulang.
- B vitamin: B1, B2, B6, B12. Jauhkan badan daripada tekanan dan pastikan sistem saraf pusat berfungsi dengan normal.
- Vitamin C - menggalakkan pemulihan otot yang cepat selepas latihan, meningkatkan selera makan.
- Vitamin E - menyingkirkan radikal bebas dan toksin daripada badan, seterusnya melindungi remaja daripada tekanan dan penyakit.
- Vitamin D3 – membantu menyerap fosforus dan kalsium.
Untuk memilih kompleks vitamin untuk remaja, seseorang harus berpandukan kriteria berikut:
- Gabungan vitamin yang betul untuk setiap remaja dalam dos yang betul.
- Jalan kemasukan dan bilangan dos setiap hari.
- Borang penerimaan tetamu, mudah, terutamanya untuk remaja.
Penting! Vitamin perlu diambil hanya selepas makan, jika tidaktindakan mereka tidak akan berkesan.
Vitamin untuk atlet kanak-kanak
Peminat sukan muda perlu menambah tenaga mereka yang dibelanjakan dalam latihan melalui diet khas, suplemen dalam bentuk vitamin dan mineral. Jadi apa vitamin yang diperlukan untuk atlet kanak-kanak? Kompleks vitamin direka bentuk bergantung pada matlamat yang dicapai oleh atlet muda, contohnya:
- Untuk pertumbuhan otot - tiamin, vitamin A, asid orotik. Bahan ini membantu sel membesar dengan cepat dan mensintesis protein.
- Untuk meningkatkan tona - vitamin B3, B7, E, C, asid folik. Kompleks sedemikian akan meletakkan otot untuk pemakanan yang betul pada masa latihan, membuang radikal bebas daripada badan, dan meningkatkan proses metabolisme asid amino.
- Untuk pencegahan kecederaan - vitamin C, D, K. Bahan ini terlibat dalam pembentukan tisu penghubung, membantu kalsium dan fosforus diserap dengan baik. Vitamin untuk atlet di farmasi (gambar di atas) dijual dalam bentuk yang berbeza. Untuk kanak-kanak, tablet kunyah disediakan, beruang berwarna-warni dengan rasa yang menyenangkan.
- Untuk memulihkan badan selepas latihan - vitamin E, C, B4. – memulihkan membran sel dan membuang radikal bebas.
Ulasan tentang vitamin untuk atlet
Menurut ulasan, Alfavit Effect, Complivit Active telah membuktikan dirinya dengan baik. Kompleks klasik menjadikannya lebih mudah untuk dibawaaktiviti fizikal, dan harganya tidak menggigit sama sekali. Animal Pak juga popular. Ia praktikal menggantikan pemakanan sukan, kerana ia mengandungi banyak bahan berguna yang meningkatkan keberkesanan latihan. Harga mampu milik menjadikannya mampu milik untuk semua orang.
Ada yang menulis bahawa Pak Haiwan boleh digantikan dengan Tenaga Gerimaks. Ia mengandungi banyak vitamin dan mineral yang membantu untuk pulih dengan cepat daripada senaman dan membangunkan daya tahan.
Terjual semua vitamin untuk atlet di farmasi. Ulasan mengatakan bahawa mereka sahaja tidak mencukupi. Anda juga perlu makan dengan betul. Makan banyak sayur-sayuran, bijirin, telur, daging, dll.
