Selalunya, orang ramai berhadapan dengan masalah apa yang mengurangkan jari kaki. Setuju, ia bukan sahaja menyakitkan, tetapi juga sangat tidak selesa. By the way, tinjauan pesakit telah mengesahkan bahawa agak kerap keadaan ini diperhatikan pada waktu malam, mengganggu tidur normal dan sihat. Malah, dia kejang jari atas sebab yang berbeza. Tetapi dalam apa jua keadaan, perlu diingati bahawa dengan masalah sedemikian anda harus segera mendapatkan bantuan perubatan.
Mengapa jari kaki saya melengkung?
Sudah tentu, ramai orang menghadapi kesulitan ini. Walau bagaimanapun, selalunya kekejangan dan kebas adalah akibat daripada memakai kasut yang tidak selesa. Sebagai contoh, selalunya aduan seperti itu datang dari wanita yang sentiasa memakai kasut dengan jari kaki yang sempit dengan kasut tumit tinggi. Hakikatnya ialah reka bentuk sedemikian, walaupun kelihatan cantik, tidak menyumbang kepada peredaran normal kaki. Di samping itu, ia mengurangkan jari kaki atlet dan penari profesional, yang otot kakinya kerap mengalami tekanan yang melampau. Contohnya ialah ballerina,pemain bola sepak, pelari, dll. Jika anda tergolong dalam salah satu kumpulan ini, maka masalah seperti itu boleh dianggap semula jadi. Untuk mengurangkan keadaan anda, tinggalkan "stiletto" yang tidak selesa dan jaga kaki anda dengan kerap.
Kejang jari kaki akibat gaya hidup tidak aktif
Ya, atlet berisiko. Tetapi sebaliknya, gaya hidup yang tidak aktif juga sering membawa kepada masalah yang sama. Sudah tentu, rehat tidur yang berterusan atau kerja sedentari penuh dengan pelanggaran aliran darah normal ke kaki. Itulah sebabnya, dari masa ke masa, kebas muncul, atau kekejangan otot dirasai. Terdapat jalan keluar - senaman terapeutik biasa, berjoging pagi atau pergi ke gim.
Kelim jari kaki kerana kekurangan zat
Jika anda bukan seorang atlet profesional, jangan memakai kasut yang tidak selesa terlalu kerap, dan tidak boleh memanggil gaya hidup anda tidak aktif, maka anda mungkin tidak mempunyai cukup mineral dan vitamin dalam diet anda. Khususnya, kekurangan bahan berikut membawa kepada sawan:
- Magnesium ialah mineral yang penting untuk fungsi otot yang normal. Ia ditemui dalam makanan seperti pisang, kekacang, bijirin, herba segar, tembikai, bayam.
- Selain itu, bahagian penting dalam diet haruslah makanan yang mengandungi kalsium, khususnya ikan, susu, bijan, keju, keju kotej, badam.
- Potassium bertanggungjawab bukan sahaja untuk fungsi otot, tetapi juga untuk normalmenghantar impuls elektrik di sepanjang serabut saraf. Bahan ini terdapat dalam pisang, kekacang, aprikot, rumpai laut, dll.
- Dan sudah tentu, untuk penyerapan normal kalsium, tubuh memerlukan vitamin D, yang terbentuk dalam kulit di bawah pengaruh cahaya matahari. Sejumlah tambahan bahan ini boleh diperolehi dengan memakan makanan laut dan telur ayam.
- Malangnya, pemakanan biasa tidak selalu dapat mengimbangi kekurangan nutrien dengan cepat. Itulah sebabnya pakar mengesyorkan mengambil kursus rawatan sekurang-kurangnya sekali setahun, mengambil persediaan yang mengandungi semua vitamin dan mineral yang diperlukan.
