Hampir setiap daripada kita merasakan sendiri bagaimana kaki itu kejang. Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan sedemikian, kita tidak selalu tahu. Walaupun fenomena ini agak biasa, tetapi ramai yang tidak tahu bagaimana untuk menanganinya. Pertama sekali, adalah perlu untuk menentukan sebab fenomena ini.
Punca penyakit
Keletihan kronik dan kurang tidur boleh menyebabkan pengecutan otot yang mendadak. Selalunya kekejangan boleh berlaku selepas melakukan senaman fizikal yang serius. Sesungguhnya, semasa pendedahan berpanjangan kepada otot, asid laktik boleh terkumpul di dalamnya, yang membawa kepada fenomena yang sama. Walau bagaimanapun, ia berlaku bahawa ia mengurangkan kaki kerana mobiliti yang rendah. Mungkin seseorang telah berada dalam kedudukan yang tidak selesa untuk masa yang lama, kerana itu darah tidak mengalir dengan baik ke bahagian bawah kaki. Tetapi selalunya jari kaki berkurangan kerana fakta bahawa badan tidak mempunyai unsur surih yang diperlukan. Ia boleh menjadi vitamin D, kalsium atau magnesium. Sawan boleh menjadi salah satu gejala kehadiran penyakit hati, kelenjar tiroid, tulang belakang, kencing manis, urat varikos dan lain-lain. Pada masa itu orang mula merasakan bahawa kaki mereka kejang. Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan sedemikian? Sebagai permulaan, anda perlu mendapatkan nasihat daripadadoktor.
Pencegahan penyakit
Sedikit orang tahu bahawa seseorang biasanya tidak boleh mendapatkan norma Mg yang diperlukan dengan makanan. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil magnesium dalam persediaan tambahan, dan agar ia dapat diserap dengan lebih baik, anda juga perlu mendapatkan vitamin D. Pastikan anda memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet setiap orang. Susu, kacang, keju dan keju kotej adalah sumber kalsium dalam badan, jadi ia mesti ada dalam diet seseorang yang mengalami kekejangan. Banyak magnesium terdapat dalam walnut, bubur soba, kekacang. Bit, bawang putih, aprikot kering, kismis dan biji bunga matahari kaya dengan kalium. Jangan lupa tentang kebaikan air mineral.
Legakan kekejangan
Jadi, apabila kaki anda sudah kejang, apa yang perlu dilakukan dalam situasi sedemikian? Otot ini perlu diregangkan. Untuk melakukan ini, anda perlu berdiri berhampiran dinding, letakkan kaki anda selebar bahu dan letakkan tapak tangan anda di dinding. Tetapi anda perlu memberi perhatian kepada fakta bahawa mereka harus berada di atas kepala anda. Kemudian anda perlu perlahan-lahan bergerak ke belakang. Dalam kes ini, adalah wajar bahawa kaki tidak keluar dari lantai. Apabila anda merasakan bahawa otot diregangkan, anda perlu berdiri dalam kedudukan ini selama kira-kira setengah minit. Anda juga boleh mula mencubit kaki yang kejang. Menggosok sangat membantu. Jika tiada kaedah membantu, tetapi kaki anda kekejangan, apakah yang perlu anda lakukan dalam keadaan sedemikian? Lepas tu boleh cuba urut. Ia adalah perlu untuk mencari titik di tengah-tengah betis dan tekan padanya dengan ibu jari anda. Tekanan pada otot mesti ditingkatkan secara beransur-ansur. Selepastekan pada fossa popliteal. Kekejangan harus perlahan-lahan reda. Walau bagaimanapun, kaedah urutan ini tidak boleh digunakan oleh wanita hamil, kerana penyakit mereka mempunyai watak yang sedikit berbeza. Kekejangan sering berlaku dalam air sejuk, jadi sebelum anda pergi berenang, anda perlu melakukan beberapa latihan untuk meningkatkan aliran darah ke otot. Dengan kekejangan, anda boleh menusuk dengan pin di kawasan kekejangan. Sensasi yang menyakitkan sedemikian boleh menghentikan gejala. Hanya pendekatan yang bertanggungjawab terhadap kesihatan seseorang tidak boleh membahayakan tubuh manusia.
