Hampir semua orang mengalami kekejangan kaki. Dan jangan berfikir bahawa ini semestinya menunjukkan penyakit yang serius. Dalam kebanyakan kes, ia menyatukan kaki atau betis atas sebab yang tidak berbahaya - contohnya berjalan kaki yang jauh.
Sakit pada otot-otot kaki muncul selepas penguncupan mendadak. Ini boleh dijelaskan oleh kekurangan tidur dan keletihan kronik. Semasa aktiviti fizikal yang terlalu berat (bersukan, terlalu lama berlari ke kedai, dsb.), lebihan asid laktik terbentuk dalam otot. Ini juga membawa kepada sawan. Aliran darah yang tidak mencukupi ke kaki apabila duduk dalam kedudukan yang tidak selesa, mobiliti rendah, akibatnya otot tidak cukup dirangsang oleh saraf, air sejuk ketika mandi, kekurangan vitamin D, kalium, kalsium dan magnesium dalam badan - semua ini mungkin sebab kenapa kaki kejang berlaku.. Apa yang perlu dilakukan jika masalah ini berlaku kepada anda? Sebaliknya, keluarkan kekejangan, dan barulah berurusan dengan punca dan terlibat dalam pencegahan. Adalah sukar untuk memikirkan kekurangan vitamin dalam badan apabila kaki kejang.
Apa yang perlu dilakukan untuk melegakan kesakitan? Cuba meregangkan otot yang terjejas. Untuk melakukan ini, duduk, luruskan kaki anda dan cuba gerakkan tumit anda ke hadapan sebanyak mungkin, bengkokkan jari kaki anda.kepada diri saya sendiri. Ini akan membantu meregangkan otot betis. Cara lain: berdiri menghadap dinding empat puluh sentimeter darinya, jarakkan kaki, letakkan tangan anda di atas kepala anda dan perlahan-lahan, tanpa melepaskan kaki anda dari lantai, menjauh sehingga anda merasakan otot yang mengecut meregang. Jangan terlalu bersemangat, jangan terlalu sakit. Berhenti dan tahan kedudukan ini selama tiga puluh saat. Kesakitan akan beransur reda.
Apabila kaki anda kejang, apakah yang boleh anda lakukan selain bersenam? Ubat yang sangat baik untuk kesakitan sedemikian ialah urut. Pilih tempat di tengah betis dan tekan dengan ibu jari anda, meningkatkan kekuatan. Selepas itu, selama beberapa saat, tekan dalam fossa popliteal. Perhatian! Kaedah ini adalah kontraindikasi untuk wanita hamil.
Selalunya ternyata kerana air sungai yang sejuk menyebabkan kaki kejang. Apakah yang boleh dilakukan untuk mengelakkan perkara ini berulang? Panaskan otot anda dengan baik sebelum anda naik ke dalam air. Kejang berlaku akibat vasokonstriksi akibat perbezaan suhu yang besar. Latihan memanaskan badan akan meningkatkan aliran darah, dan kaki tidak akan kejang. Jika masalah telah berlaku, anda boleh menusuk otot dengan jarum atau pin. Sesetengah orang, yang ingin bersiap sedia menghadapi perkara yang tidak dijangka, meletakkan peniti keselamatan pada pakaian mandi mereka sekiranya kaki mereka terlalu jauh dari pantai.
Seperti yang telah disebutkan, punca sawan selalunya adalah kekurangan vitamin D, kalsium, kalium dan magnesium dalam badan. Kami biasanya menganggap bahawa ia hanya kaki yang kejang. Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan kekejangan otot? Ambil ubat-ubatan atau makanan tambahanmengandungi unsur-unsur ini, dan vitamin yang menggalakkan penyerapannya. Makan lebih banyak herba segar, buah-buahan, susu, keju kotej, badam, walnut, kismis, aprikot kering, kekacang, biji bunga matahari, soba dan bit, minum air mineral. Ia berada dalam kuasa kami.
Namun kadang-kadang kaki kejang akibat penyakit seperti kencing manis, vena varikos, sirosis hati, penyakit tiroid dan lain-lain. Jika kekejangan atau kejang akibat gangguan peredaran darah kerap berlaku, jangan teragak-agak - berjumpa doktor.
