Heliotherapy ialah kaedah kesan fisioterapeutik pada badan dengan bantuan semua spektrum cahaya matahari. Rawatan ini adalah salah satu anugerah alam semula jadi, kerana ia menggunakan tenaga matahari semata-mata, dan bukan rupa buatan. Walau bagaimanapun, sebelum anda berlari untuk berjemur, anda harus berunding dengan doktor tentang kemungkinan akibat negatif kaedah ini dan berurusan dengan kontraindikasi.
Sejarah dan prinsip kaedah
Heliotherapy ialah kaedah merawat penyakit dan memperbaiki keadaan umum badan, berdasarkan sifat berfaedah cahaya matahari. Nama kaedah itu berasal daripada perkataan Yunani "helios", menandakan nama tuhan matahari.
Matahari ialah penghubung pembentuk kehidupan bagi semua kehidupan di bumi, jadi penggunaan tenaganya telah diketahui sejak zaman purba.
Cahaya matahari kerana komposisi spektrumnya bolehmempunyai kesan positif berikut pada badan:
- Kesan antidepresi dan psikostimulasi ditunjukkan disebabkan peningkatan pengeluaran serotonin dan endorfin. Bahan-bahan ini bertanggungjawab untuk mood, mengurangkan kebimbangan, meningkatkan daya hidup dan tenaga. Oleh itu, penduduk negara utara, yang mengalami kekurangan sinaran suria, lebih berkemungkinan mengalami kemurungan dan neurosis berbanding penduduk selatan, yang dimanjakan oleh matahari.
- Kesan penyembuhan dan pengeringan dalam penyakit kulit. Harta ini digunakan dalam dermatologi dan kosmetologi untuk memerangi jerawat, keradangan dan patologi kulit yang lain. Selain itu, sinaran ultraungu (spektrum UV) memberikan penutup warna gangsa yang menyenangkan yang meningkatkan penampilan dengan penggunaan sederhana.
- Tindakan pengukuhan tulang dan pembentukan kalsium adalah penting kerana matahari diperlukan untuk sintesis vitamin D, yang bertanggungjawab untuk penyerapan kalsium dalam badan, dan kalsium mengekalkan tulang dalam bentuk yang betul, melindungi mereka daripada patah tulang.
- Matahari melindungi pesakit asma daripada serangan yang kerap, yang disahkan oleh kajian terkini pesakit asma bronkial yang tinggal di kawasan dengan bilangan hari cerah yang berbeza.
- Kesan hipotensi adalah disebabkan oleh penukaran sebatian nitrogen di bawah tindakan cahaya matahari, yang membawa kepada penurunan tekanan darah dan penipisan darah, yang merupakan pencegahan strok dan serangan jantung.
- Sintesis Vitamin D bukan sahaja membawa kepada tulang yang kuat, tetapi juga melindungi kelenjar prostat daripada penyakit malignanformasi.
- Cahaya matahari meningkatkan proses metabolik, menurunkan paras glukosa darah, membantu menurunkan berat badan.
- Memanjangkan hayat adalah yang utama, merumuskan semua kesan sebelumnya, kesan positif matahari pada badan.
Spektrum cahaya matahari
Cahaya matahari boleh dibahagikan kepada komponen:
- Spektrum ultraviolet (UV), yang membentuk kira-kira 7% daripada sinaran suria. Ini adalah sinar yang paling sengit, yang kebanyakannya diserap oleh atmosfera. Mereka menyebabkan kedua-dua selaran matahari dan melecur, dan juga menyumbang kepada pembentukan vitamin D.
- Spektrum boleh dilihat yang kita perhatikan apabila matahari muncul ialah 42% daripada semua sinar. Bahagian spektrum ini terlibat dalam proses tenaga, termasuk fotosintesis dalam tumbuhan.
- Spektrum inframerah yang bertanggungjawab untuk tindakan haba terdiri daripada tiga jenis panjang gelombang. Bahagian spektrum ini dalam jumlah 51% daripada semua sinaran, ia meningkatkan metabolisme dan peredaran darah dalam tisu badan.
Petunjuk untuk helioterapi
Ini termasuk:
- Penyakit kulit (jerawat, pyoderma, luka radang yang menangis, furunculosis, patologi ekzema, dermatitis, neurodermatitis, psoriasis).
- Kecederaan: patah tulang, terseliuh, lebam dan ulser yang mengambil masa yang lama untuk sembuh.
- Penurunan jumlah vitamin D dalam darah, riket pada kanak-kanak.
- Patologi paru-paru: bronkitis kronik, asma bronkial, penyakit pekerjaanparu-paru, batuk kering (dalam pengampunan).
- Patologi sistem penghadaman (gastritis kronik, radang dan penyakit usus berfungsi).
- Masalah ginekologi (penyakit radang tanpa pemburukan, keadaan selepas campur tangan pembedahan).
- Peningkatan imuniti, pengerasan, pencegahan gangguan neurotik dan kemurungan.
Oleh itu, helioterapi adalah bantuan alam semula jadi untuk promosi pelbagai disiplin kesihatan manusia.
Rawatan suria semasa hamil
Wanita hamil boleh dan harus berjemur di bawah sinar matahari, mengetahui peraturan dan had masa.
Cahaya matahari meningkatkan mood, menghilangkan kebimbangan. Menstabilkan proses metabolik dengan mengawal paras glukosa darah. Matahari meningkatkan pertahanan imun, yang sering lemah semasa kehamilan. Sinaran membantu meningkatkan hemoglobin darah, meningkatkan peredaran mikro, mengawal tekanan, nada vaskular. Cahaya matahari menyumbang kepada ketepuan badan dengan vitamin D, yang penting untuk metabolisme kalsium dan menguatkan tisu tulang wanita hamil dan pembentukan rangka bayi.
Perlu diingat bahawa berada di bawah sinar matahari yang terang tanpa topi adalah tidak dibenarkan. Semasa tempoh aktiviti suria yang ketara dari 11 pagi hingga 4 petang, lebih baik menunggu di tempat teduh supaya tidak menyebabkan selaran matahari. Pendedahan berlebihan kepada matahari boleh menyebabkan peningkatan pigmentasi kulit. Terlalu panas yang ketara boleh menyebabkan pendarahan dari rahim dan keguguran, jadi berjemur haruslah ketatkeluarkan.
Kanak-kanak dan matahari
Kanak-kanak dari semua peringkat umur mendapat manfaat daripada berjemur. Tetapi tiada siapa yang membatalkan peraturan insolasi.
Helioterapi kanak-kanak ialah cara mengeras, meningkatkan imuniti, dan menormalkan metabolisme. Di bawah pengaruh matahari, vitamin D secara aktif dihasilkan dalam badan, yang menghalang perkembangan riket pada kanak-kanak. Berjemur meningkatkan selera makan, menguatkan sistem saraf, memperbaiki tidur.
Untuk mengeraskan bayi hendaklah dibuka pakaiannya di bawah sinar matahari secara beransur-ansur, pastikan anda menggunakan Panama. Anda harus berjemur pada waktu pagi dan petang, apabila matahari tidak terlalu aktif, untuk mengelakkan strok matahari dan kulit melecur. Selepas berjemur, rawatan air berguna.
Peraturan Tan
Untuk memberikan kulit naungan yang cantik dan memperbaiki badan, anda harus mematuhi peraturan berikut:
- Pastikan anda memakai topi untuk mengelakkan strok matahari.
- Berada di bawah sinar matahari semasa fasa matahari paling terang tanpa pakaian adalah tidak disyorkan untuk mengelakkan selaran matahari.
- Masa terbaik ialah sebelum 10-11 pagi dan selepas 4-5 ptg, maka tan terletak sekata.
- Berjemur harus meningkatkan masa secara beransur-ansur dari beberapa minit pada setiap sisi badan. Jadi kulit akan sawo matang lebih sekata. Ia juga akan terbiasa dengan sinaran matahari (UV).
- Produk perlindungan matahari dan penyamakan hendaklah berkualiti tinggi, sesuai untuk umur dan jenis kulit.
- Rawatan air menguatkan kulit sawo matang, jadi selepas itumandi lebih baik bersembunyi di tempat teduh.
- Wanita perlu melindungi payudara mereka daripada terik matahari dengan pakaian mandi.
- Kulit hendaklah bersih sebelum berjemur.
- Sebelum helioterapi, anda perlu makan snek, tetapi jangan makan berlebihan.
- Selepas berjemur, anda mesti mandi tanpa menggunakan kain lap yang keras, kemudian sapukan krim selepas matahari.
Kontraindikasi untuk helioterapi
Rawatan matahari adalah kontraindikasi untuk orang yang mempunyai patologi berikut:
- Penyakit onkologi mana-mana organ dan sistem, termasuk darah.
- Radang akut atau pemburukan proses kronik.
- Tuberkulosis akut paru-paru, tulang dan buah pinggang.
- Kegagalan jantung dan pernafasan yang teruk.
- Tahap ketiga hipertensi arteri.
- Patologi autoimun (lupus erythematosus sistemik).
- Tiroid yang terlalu aktif.
- Penyakit organik otak dan aterosklerosis serebrum yang teruk.
- Pendarahan pelbagai sifat.
- Sensitiviti individu yang teruk kepada cahaya ultraungu.
Orang sedemikian harus mengambil bahagian dalam berjemur dengan dos sinaran suria yang kecil.
Kesan sampingan rawatan matahari
Kesan pendedahan matahari yang tidak diingini termasuk:
- Selaran matahari yang berbeza-beza tahap, menyebabkan kesakitan yang teruk dan detasmen lapisan atas epidermis. Ia bukan sahaja tidak estetikkelihatan, tetapi juga berbahaya kepada kulit.
- Peningkatan pigmentasi, iaitu pembentukan sejumlah besar tahi lalat.
- Serangan matahari, dimanifestasikan oleh kehilangan kesedaran, sesak nafas, loya, sawan.
- Urticaria alahan yang berlaku di kawasan terbuka badan (selalunya di kawasan décolleté), dimanifestasikan oleh gatal-gatal yang teruk dan bengkak pada kulit.
- Kemerosotan jantung pada pesakit dengan patologi kronik di kawasan ini (aritmia, serangan angina, krisis hipertensi).
Bantuan dengan kesan sampingan
Apabila terbakar matahari, jangan lumurkan kawasan yang terjejas dengan minyak. Anda perlu membuat kompres sejuk selama 20 minit menggunakan air sejuk dan kain (sebaik-baiknya kain kasa). Dengan kesakitan yang teruk, anda boleh menggunakan krim Bepanten, yang disapu pada kawasan yang terjejas 1-2 kali sehari dengan pergerakan ringan.
Sekiranya terkena strok matahari, seseorang harus dibawa ke tempat yang sejuk atau ke tempat teduh. Hubungi ambulans, minum air sejuk, lap dengan tuala sejuk lembap atau serbet, urut anggota badan untuk memulihkan aliran darah.
Simptom alahan matahari dirawat dengan antihistamin yang menyekat tindak balas hipersensitiviti. Individu sedemikian harus mengelakkan pendedahan yang berpanjangan kepada matahari yang cerah dan menggunakan pakaian untuk melindungi kawasan kulit di mana ruam telah berkembang.
