Kira-kira separuh daripada semua orang di Bumi mengalami sindrom asthenia. Ia boleh dianggap sebagai gangguan psikosomatik yang memerlukan rawatan khas. Tetapi kebanyakan orang yang mempunyai masalah ini percaya bahawa mereka hanya letih dan tidak pergi ke doktor. Ya, sindrom asthenia mempunyai banyak persamaan dengan keletihan biasa. Tetapi tidak seperti dia, ia tidak hilang selepas berehat dan dicerminkan dalam prestasi dan mood keseluruhan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sistem saraf telah habis, dan keseimbangan sel saraf terganggu. Oleh itu, asthenia berlaku.
Apakah itu, anda perlu tahu untuk memulakan rawatan tepat pada masanya.
Gejala Asthenia
Penyakit ini dimanifestasikan oleh peningkatan keletihan, penurunan prestasi dan gangguan ingatan. Seseorang mengadu tentang kerosakan, kelemahan, mengantuk dan lemah. Sukar baginya untuk bangun pada waktu pagi, dan pada waktu malam dia tidak tidur dengan nyenyak. Pesakit menjadi mudah marah, mudah marah, atau, sebaliknya, lesu, berubah-ubah dan tidak peduli. Penumpuan perhatian dan kecekapan berfikir bertambah buruk.
Jika simptom ini tidak berkaitan dengan aktiviti fizikal dan tidak hilang selepas berehat, maka anda menghidap asthenia. Apa ini,pakar psikoterapi akan menerangkan dengan terbaik, kerana ia dikaitkan terutamanya dengan punca psikosomatik. Adalah penting untuk merawat penyakit ini, kerana dalam kes lanjut, simptom lain mungkin ditambah: sakit di jantung dan belakang, berpeluh, degupan jantung meningkat, gangguan tidur dan juga penurunan berat badan.
Punca asthenia
Mengapa asthenia berlaku? Semua doktor tahu apa itu, kerana selalunya orang berpaling kepada mereka dengan aduan keletihan dan penurunan prestasi. Sindrom Asthenia boleh berkembang dengan latar belakang penyakit berjangkit yang teruk, penyakit kronik jantung dan saluran darah, selepas kecederaan atau semasa perubahan hormon dalam badan. Dalam kes ini, pesakit menerima rawatan tepat pada masanya.
Tetapi kebanyakan kes asthenia dialami di rumah. Ia berlaku kerana kurang tidur, kerja berlebihan atau jadual kerja yang tidak betul dengan perjalanan perniagaan yang kerap dan syif malam. Orang percaya bahawa mereka akan berehat dan semuanya akan berlalu, tetapi mereka sering terlepas masa yang penting untuk rawatan. Dan terdapat kerengsaan, kebimbangan, kehilangan selera makan dan kemurungan.
Rawatan asthenia
Dan kini, selepas lawatan ke doktor, anda telah disahkan menghidap asthenia. Bagaimana untuk merawat penyakit ini?
1. Pertama sekali, anda perlu menetapkan rutin harian: tidur tepat pada waktunya, berehat pada siang hari dan berjalan lebih banyak di udara segar. Pastikan anda mendapat tidur yang lena dan bersenam. Berenang atau mandi kontras sangat membantu.
2. Anda perlu menukar diet anda. Makanan mestilahmudah dihadam dan tinggi kalori. Elakkan perangsang seperti kopi dan teh pekat. Pastikan anda bersarapan pada waktu pagi - bijirin dan buah-buahan akan memberikan rangsangan tenaga yang baik untuk sepanjang hari. Pesakit asthenia perlu memasukkan lebih banyak makanan yang kaya dengan protein, triptofan dan vitamin B dalam dietnya. Ini adalah keju, telur, roti bijirin, pisang dan daging.
3. Pengambilan vitamin dan mineral yang diperlukan. Terutamanya berguna ialah asid askorbik, magnesium, fosforus, zat besi, dan vitamin A dan E. Selain mengambil persediaan multivitamin, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
4. Tinggalkan tabiat buruk. Alkohol dan merokok mengganggu penyerapan vitamin dan memusnahkan sel-sel otak.
5. Untuk meningkatkan kecekapan, anda boleh mengambil ekstrak ginseng, eleutherococcus, serta ubat "Pantokrin" atau akar leuzea. Dengan peningkatan kerengsaan dan gangguan tidur, minum teh dengan hop, valerian atau oregano pada waktu petang.
Asthenia semakin meluas sekarang. Apa itu, kanak-kanak pun sudah tahu. Anda perlu dapat mengenali simptomnya untuk berjumpa doktor tepat pada masanya.
