Setiap perokok jangka panjang sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya berfikir sama ada untuk meninggalkan tabiat buruk ini. Tetapi jauh dari semua orang yang memutuskan untuk "memulakan" hubungan dengan rokok dan beralih ke jalan kesihatan tidak cukup untuk watak dan ketahanan.
Bilakah Hari Larangan Merokok Antarabangsa disambut
Tahun demi tahun, masalah yang berkaitan dengan merokok semakin meningkat. Bagi mereka yang terbiasa menangguhkan semua usaha baik "sehingga Isnin", Hari Larangan Merokok Antarabangsa boleh menjadi alasan yang baik untuk berhenti merokok. Kembali pada tahun 1977 di Amerika, Persatuan Kanser Antarabangsa, bersama-sama dengan Pertubuhan Kesihatan Sedunia, memulakan penubuhan cuti ini. Hari sokongan untuk semua mereka yang ingin mengubah hidup mereka dijadualkan pada Khamis ketiga bulan November. Di samping itu, Konvensyen Kawalan Tembakau yang diterima pakai pada tahun 2003 oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah dipanggil untuk menarik perhatian kepada akibat negatif tabiat yang diperoleh. Ia disokong oleh lebih 90 negara di dunia, termasuk Rusia.
Perokok tegar, siapakah mereka?
Dengan sangat menyesal,walaupun anti-propaganda yang semakin meningkat ditubuhkan oleh Hari Tanpa Tembakau Sedunia, rokok itu disepadukan dengan kukuh ke dalam kehidupan masyarakat moden. Bagi kebanyakan orang, mengambil rokok pada waktu pagi adalah ritual semula jadi seperti, contohnya, minum secawan kopi atau membuat roti bakar. Statistik menunjukkan bahawa kebanyakan orang (kira-kira 90%) mencuba merokok pada usia awal. Cuba fikir - purata umur perokok baru di negara kita ialah 11 tahun. Dalam gred ketujuh atau kelapan, kira-kira 8-12% pelajar kerap merokok, dan sudah di gred kesembilan atau kesepuluh, peratusannya meningkat kepada 21-24. Para saintis mengatakan bahawa kebanyakan orang muda yang merokok sebelum umur 18 tahun, pada masa hadapan, tidak dapat menyingkirkan bahaya ini
kebiasaan sepanjang hari anda. Orang muda cuba mencari diri mereka, imej mereka, sering meniru tingkah laku berhala. Selalunya, malangnya, wira mereka adalah watak-watak filem cereka dengan rokok di mulut mereka. Kematangan membuatkan kita bukan sahaja mencari jawapan kepada banyak persoalan hidup, tetapi juga memikirkan tentang kesihatan kita. Pada usia pertengahan, apabila hari berhenti merokok bagi ramai orang boleh menjadi satu kesempatan untuk mengubah diri, kerana seseorang menyedari kesan berbahaya tembakau, selama bertahun-tahun tabiat yang tertanam tidak selalu membenarkan seseorang memerintah dirinya sendiri. Semakin dekat dengan usia tua, semakin sukar untuk mengatasi diri sendiri.
Statistik yang mengecewakan
Asap tembakau memberi kesan negatif kepada hampir semua organ, memburukkan dan menyebabkan
sekumpulan penyakit. 45% daripada semua kematian berkaitan secara langsung atau tidak langsung dengan merokok. 4.9 juta orang di seluruh dunia mati setiap tahun akibat penyakit yang disebabkan oleh merokok. Perokok tegar adalah 20 kali lebih berkemungkinan untuk mati akibat kanser paru-paru berbanding bukan perokok. Mereka yang suka mengheret tembakau mengalami angina pectoris 13 kali lebih kerap, dan ulser perut - 10 kali lebih kerap. Para saintis secara langsung mengaitkan penyakit paru-paru kronik dengan penyedutan tembakau. Di Rusia, merokok semakin teruk. Di negara ini, 77% daripada semua lelaki, kira-kira 30% wanita dan hampir 40% remaja merokok. Doktor di seluruh dunia menelefon sekurang-kurangnya sekali setahun - pada Hari Dilarang Merokok - untuk cuba menghilangkan keterikatan yang mematikan itu.
Mengapa sukar untuk berhenti merokok
Ketagihan tembakau berada di sebelah ketagihan dadah dan ketagihan alkohol antara tabiat maut manusia yang paling biasa. Hampir semua perokok percaya bahawa mereka boleh berhenti pada bila-bila masa,
tetapi ramai yang gagal mengatasi ketagihan nikotin. Nampaknya ada keinginan dan alasan yang baik - acara "Hari Merokok", dan sokongan orang tersayang, tetapi seseorang yang berhenti merokok menghadapi kesukaran yang besar. Ini adalah kerengsaan, gugup, insomnia, selera makan meningkat, berat badan bertambah, memperlahankan kadar jantung. Biasanya, manifestasi sedemikian mencapai puncak satu hingga dua minggu selepas pemberhentian pengambilan tembakau dalam badan dan dijelaskan olehhakikat bahawa kedua-dua jenis ketagihan nikotin - psikologi dan fizikal - berkait rapat, pada masa yang sama menjejaskan badan. Ini menyebabkan bekas perokok itu tertekan.
Beberapa petua tentang cara berhenti merokok
Tetapi ada berita baik. Keadaan badan yang tidak menyenangkan bagi seseorang yang telah berhenti merokok boleh dihentikan, dan kemahuan boleh diperkuatkan melalui beberapa teknik mudah. Keperluan badan untuk tembakau dengan penurunan dos secara beransur-ansur dan penyapihan daripadanya pada tahap fizikal memungkinkan untuk memenuhi pengganti nikotin moden - patch, tablet, dll. Petua berikut membantu mengatasi ketagihan psikologi. Tetapkan tarikh yang jelas - hari larangan merokok - dan bersedia untuk menggantikan tabiat buruk memegang rokok di dalam mulut anda dengan
tindakan lain, seperti membeli sendiri beg benih atau mengunyah gula-gula getah terlebih dahulu. Cuba gantikan sensasi menyedut rokok yang menyenangkan dengan detik-detik menyenangkan yang lain - apabila anda benar-benar ingin merokok, mereka mengesyorkan melakukan hubungan seks. Di samping itu, bekas perokok menasihati kaedah yang terbukti - jika pada peringkat ini tidak mungkin untuk mengetepikan rokok secara tiba-tiba - pada hari pertama, keluarkan rokok dari pek dan buangnya. Setiap hari, bilangan rokok yang dikeluarkan mesti ditambah sebatang. Rokok elektronik juga telah membantu ramai orang berhenti merokok - ini adalah untuk mereka yang tidak dapat melepaskan diri daripada menghembus asap dari mulut mereka. Dan jangan sekali-kali mencela diri anda jika hari anda berhenti merokok entah bagaimana menjadi salah dan andapecah. Sangat sedikit yang berjaya berhenti merokok pada percubaan pertama.
Hidup tanpa rokok
Mereka yang berhenti merokok tidak lama lagi merasakan perubahan baik yang berlaku dalam badan mereka. Lebih daripada sekali, semua orang akan berterima kasih kepada diri mereka sendiri dan memberi tepukan gemuruh kerana suatu hari nanti mereka mendapat idea yang bagus - untuk menghabiskan satu hari berhenti merokok. Sudah pada penghujung hari kedua selepas meninggalkan tabiat buruk itu, badan mula mengeluarkan karbon dioksida dan karbon monoksida, nada saluran darah kembali normal, dan secara literal menjadi lebih mudah bagi seseorang untuk bernafas. Selepas seminggu, deria bau bertambah baik dan rasa bertambah kuat. Selepas beberapa minggu, kulit yang sihat kembali, bau dari mulut hilang, serta bau khusus kulit dan rambut. Seseorang menjadi bertenaga, daya tahan meningkat dengan ketara. Antara lain, tumpuan dan ingatan bertambah baik.
Kaedah kawalan merokok di dunia
Perjuangan untuk kesihatan manusia sedang berlaku di seluruh dunia. Pertubuhan Kesihatan Sedunia menyokong secara meluas Hari Tanpa Tembakau Antarabangsa. November di banyak negara adalah bulan permulaan dalam acara "maraton kesihatan" yang bertujuan untuk menyokong semua orang yang ingin berhenti merokok. Di 140 negara di seluruh dunia telah meluluskan beberapa undang-undang yang menyekat penggunaan nikotin. Di Amerika, beberapa firma telah menutup pengambilan perokok, larangan pengeluaran rokok yang sangat kuat, serta rokok tanpa penapis, telah diperkenalkan. Dan di Singapura, sebagai contoh, terdapat kawasan kejiranan "tidak merokok". Namun yang utamaaktiviti anti-merokok telah dan terus menaikkan harga rokok dan menggalakkan gaya hidup sihat.
