Mana-mana orang yang bersukan secara profesional tahu betul bahawa tubuhnya perlu dibekalkan dengan protein. Protein membantu otot pulih semasa senaman berat. Fungsi terpenting unsur ini ialah membina gentian otot.
Terdapat sejumlah besar jenis serbuk protein di pasaran pada masa ini. Pakar yang berpengalaman dalam setiap kedai suplemen sukan akan membantu anda memahami perbezaan dan kelebihan mereka. Mari kita lihat kedudukan protein terbaik untuk mendapatkan jisim otot. Senarai kami termasuk kedua-dua pencilan dan serbuk whey biasa.
Ciri Asing Whey
Perkara utama yang perlu diingat sebelum membeli suplemen sukan ialah sesetengah daripadanya boleh menjejaskan kesihatan anda. Kategori berasingan ialah pencilan whey, yang berbeza daripada protein lain kerana pengeluarannya berlaku semasa pembuatan keju. Ini menerangkan kehadiran 98% protein dalam komposisi, yang menjadikannya protein terbaik untuk pertumbuhan otot. Oleh itu, suplemen protein sedemikian dipertimbangkanyang paling tidak berbahaya, tetapi perlu diingati ciri-ciri individu badan, yang mungkin tidak bertolak ansur dengan beberapa komponen serbuk.
Sifat Protein
Apabila menyusun senarai protein terbaik ini, kami memilih hanya pekat whey (nisbah kualiti dan harganya adalah optimum). Komponen utama suplemen protein untuk atlet ialah telur, tenusu dan produk daging dan ikan. Isolat mengandungi sejumlah besar asid amino, akibatnya ia sangat popular. Protein dalam pekat ini bertindak sebagai bahan sintesis, tugas utamanya adalah untuk memelihara dan memulihkan tisu otot.
Ciri penggunaan pengasing
Pencilan protein terbaik, memerlukan aplikasi yang betul untuk melaksanakan tugasnya sepenuhnya. Masa yang optimum untuk mengambil suplemen ini adalah dalam masa 30-40 minit selepas tamat senaman anda. Serbuk mesti dicampur dengan cecair (susu, air atau jus), menghasilkan campuran vitamin yang sangat berkhasiat. Suplemen selepas bersenam akan memberikan rangsangan yang lebih baik terhadap sintesis asid amino dalam badan, di samping mempercepatkan pertumbuhan otot dan mengurangkan hormon tekanan dalam darah.
Pilihan kedua untuk protein terbaik untuk tumbesaran ialah sebelum sarapan pagi, selepas bangun tidur. Kaedah ini diperlukan dalam kes apabila hari anda akan dipenuhi dengan aktiviti, dan pengasingan akan menambah bekalan polipeptida dalam badan. Asid amino ini mengalami defisit yang besar apabila badan tertekan.
Jadi apakah protein yang terbaik? Mari lihat lebih dekat.
Kesepuluhjawatan
Membuka senarai protein terbaik dunia dengan Muscle Meds Carnivor. Protein ini adalah salah satu yang paling jarang digunakan oleh atlet - pengasingan daging lembu. Perbezaan dari pesaing lain dalam ranking kami adalah kehadiran creatine dalam serum. Disebabkan ini, kebolehan kuasa atlet meningkat, menghasilkan pertumbuhan kualitatif tisu otot.
Penggunaan suplemen ini menjamin tahap latihan yang tinggi walaupun dalam kalangan atlet pemula yang terlibat dalam sukan angkat berat. Tambahan yang bagus ialah kehadiran asid amino BCAA, yang menyumbang kepada kursus latihan fizikal yang lebih baik.
Kos produk ini adalah kira-kira 210-250 rubel untuk 100 gram pengasingan daging lembu (seperti yang anda lihat, campuran ini tidak begitu murah).
Kedudukan kesembilan
Isolate ISO 100 menduduki tempat ke-9 antara protein terbaik untuk mendapatkan jisim otot. Komponen utama suplemen sukan ialah isolat terhidrolisis. Ia berfungsi dengan lebih baik dan menggalakkan keuntungan besar-besaran. Kelebihan utama ISO 100 ialah bantuannya dalam membakar deposit lemak subkutan, serta pengecualian proses pemangkin dalam badan atlet.
Terima kasih kepada kebaikan ini, suplemen sukan ini telah berjaya masuk ke dalam senarai kami. Campuran sedia cepat diserap kerana kehadiran sejumlah besar asid amino dan ketiadaan lengkap kekotoran berbahaya. Oleh kerana kehadiran beberapa bahan tambahan yang berguna, kos protein tidak kecil - 270 rubel setiap 100 gram (26 hidangan- kira-kira 2000 rubel)
Baris kelapan dalam senarai
Protein BSN Syntha 6 mendapat ranking protein terbaik. Ia mendapat permintaan tinggi di kalangan atlet profesional. Ini dipastikan dengan kehadiran sejumlah besar komponen dalam komposisi serbuk whey. Suplemen sukan sangat berkesan semasa "pengeringan". Oleh kerana jumlah minimum karbohidrat dan gula, produk BSN melindungi atlet daripada lebihan kalori, dan kelegaan badan dibina dengan cepat.
Atlet tidak mengabaikan aspek bahawa campuran whey mempunyai beberapa perisa. Protein berperisa biskut, strawberi dan mochachino adalah popular. Populariti protein ini juga disebabkan oleh harga yang sangat baik - 180 rubel setiap 100 gram pengasingan, yang membolehkannya bersaing dengan banyak pengeluar terkemuka pemakanan sukan.
7 Teratas
Nombor tujuh dalam senarai kami ialah campuran serbuk Pure Whey Isolate 95 Olimp Labs. Pengasing ini mengandungi 95% protein. Ciri tersendirinya ialah kandungan BCAA dan glutamin yang tinggi, yang membolehkan pemulihan paling optimum selepas senaman yang lama. Terima kasih kepada komponen ini, Olim Labs membuka ranking kami untuk protein terbaik untuk pertumbuhan otot. Terima kasih kepada asid amino tambahan yang terdapat dalam komposisi isolate, atlet akan dapat pulih dengan cepat selepas latihan kekuatan.
Protein berada dalam harga pertengahankategori (kira-kira 200 rubel setiap 100 gram campuran serbuk).
Protein kompleks
Mari beralih ke suplemen sukan seterusnya dalam senarai kami. Protein Whey Elit Dymatize menduduki tempat keenam antara protein terbaik untuk keuntungan jisim. Komponennya ialah pekat dan terpencil protein whey, yang peratusannya adalah lebih kurang 90% setiap hidangan.
Harga purata untuk suplemen ini di pasaran pemakanan sukan ialah 110 rubel setiap 100 gram protein. Nisbah optimum kualiti dan harga campuran adalah ciri utama protein kompleks Dymatize. Hasilnya ialah populariti di kalangan sebilangan besar atlet angkat berat profesional.
Tempat kelima
Baris kelima antara protein terbaik untuk jisim diduduki oleh pengilang SAN dengan produk - Platinum Isolate Supreme. Satu hidangan campuran mengandungi 27 gram protein. Perlu diingatkan bahawa suplemen protein ini mengandungi perisa (dicipta secara buatan di makmal syarikat) dan pewarna makanan, yang selamat untuk badan atlet. Selain itu, suplemen sukan ini akan membolehkan atlet pulih secepat mungkin selepas beban berat. Kualiti rasa yang luar biasa tidak akan membuat acuh tak acuh walaupun orang yang paling cerewet.
Langkah kepada pemenang
Campuran Amerika yang terkenal dari Weider adalah sedikit daripada "tempat yang menarik" dalam ranking kami untuk protein terbaik untuk mendapatkan jisim ototWhey Emas. Produk ini membuat senarai kami kerana komposisi uniknya, yang termasuk bukan sahaja pengasingan whey, tetapi sejumlah besar asid amino yang menyumbang kepada sintesis dan penyerapan suplemen sukan. Kandungan rendah karbohidrat dan asid lemak adalah kelebihan utama protein ini. Ramai atlet menyedari rasa koktel yang hebat dan ketiadaan pemanis dan pengganti gula.
tempat ketiga
Garisan gangsa terhormat antara protein terbaik diduduki oleh Syntrax Matrix yang terkenal. Kualiti rasa yang unik dan prestasi cemerlang apabila menggunakan pekat whey ini. Pembubaran serbuk berlaku dengan cepat, dan apabila digoncang, ketulan tidak terbentuk, tipikal untuk campuran protein lain. Hanya whey, telur dan protein susu digunakan dalam pengeluaran.
Mungkin, ada yang berpendapat bahawa kos salah satu set protein terbaik kami agak mahal (kira-kira 170 rubel setiap 100 gram pekat serbuk). Dengan membelinya, anda akan mendapat nisbah optimum penunjuk kualiti, dan terima kasih kepada banyak pilihan perisa, anda akan dapat mencari perisa yang paling sesuai untuk anda.
2 Teratas
Memasuki senarai kami dan syarikat protein terbaik Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%. Protein ini telah berada di bahagian atas pelbagai penarafan selama beberapa tahun. Sehingga kini, pekat ini telah mendapat tempat kedua. Ia mengandungipengasingan protein whey secara eksklusif, dan peratusannya agak tinggi - 80%.
Campuran dengan cecair adalah pantas dan tanpa menggunakan pengadun. Kualiti rasa berada di atas dan sedikit seperti susu tepung atau krim. Julat harga tidak besar dari 1500 hingga 1800 rubel untuk 900 gram produk.
Nilai teratas
Pemimpin senarai kami ialah campuran whey unik - Binasport Supreme Protein. Rasa neutral adunan siap tidak akan menimbulkan rasa jijik di kalangan atlet yang mengambilnya. Penggunaan produk terbaik dalam proses penghasilan protein ini memastikan penghadaman yang sangat baik oleh perut. Pengasingan mematuhi semua piawaian GMP antarabangsa yang diterima, oleh itu ia adalah yang terbaik antara semua analog. Oleh itu, kos protein ini adalah tinggi, tetapi ini tidak menghalangnya daripada menduduki barisan tertinggi dalam kedudukan protein terbaik kami.
Menurut banyak tinjauan di kalangan atlet, produk ini telah menerajui kerana rasa neutral dan hasil yang cepat daripada penggunaan nutrisi sukan ini.
Manfaat Makanan Tambahan
Tugas utama protein dalam kehidupan setiap atlet adalah membantu dalam pemulihan selepas latihan. Apabila menggunakan suplemen protein yang mengandungi asid amino yang sangat diperlukan dalam badan, otot menjana semula serat yang rosak dengan cepat. Manfaat lain menggunakan protein whey ialah pembinaan tisu, masing-masing.peningkatan dalam jisim otot tulen.
Serbuk protein, apabila digunakan dengan betul, akan membantu atlet mencapai angka yang sempurna dengan jumlah minimum lemak badan. Sehubungan itu, kelegaan otot tidak akan mengabaikan jantina yang berlawanan.
Pemilihan isolat dan serum mesti didekati dengan penuh tanggungjawab, kerana jika anda salah memilih suplemen sukan biologi, anda boleh membahayakan tubuh anda. Juga, banyak bergantung pada latihan, mereka mesti sistematik dan tanpa mereka hasil yang diinginkan tidak dapat dicapai. Sehubungan itu, tiada perubahan akan berlaku dalam badan, kecuali kemungkinan obesiti.
Pada zaman moden, bilangan jenama yang menghasilkan pekat whey berkualiti tinggi adalah banyak. Oleh itu, sangat sukar untuk menjawab soalan apakah protein terbaik di dunia. Dalam kebanyakan kes, atlet harus dipandu oleh keperluan mereka, serta hasil yang diinginkan. Perlu diingati intoleransi individu terhadap beberapa komponen yang membentuk campuran. Pendapat kami mungkin tidak mencerminkan maklum balas pengguna. Setiap orang mempunyai pilihan dan citarasa mereka sendiri.
Bersenam dan jangan menggunakan suplemen sukan secara berlebihan, kerana penggunaan yang tidak betul boleh membahayakan kesihatan anda.
