Dunia di sekeliling kita sentiasa menguji sistem imun kita. Debu bandar, situasi yang tertekan, beban berat - semua faktor ini menjejaskan kesihatan kita, menjadikan kita lebih terdedah kepada pelbagai penyakit. Itulah sebabnya badan kita sentiasa memerlukan sokongan, dan vitamin untuk meningkatkan imuniti adalah apa yang anda perlukan.
Kenapa dia semakin lemah
Mari kita lihat faktor di bawah pengaruh yang menyebabkan daya tahan tubuh terhadap penyakit berkurangan.
- Situasi alam sekitar hari ini meninggalkan banyak perkara yang diingini. Bukan rahsia lagi bahawa dalam beberapa tahun kebelakangan ini ia sentiasa merosot, yang memberi kesan negatif kepada seseorang, meletihkannya secara fizikal dan mental.
- Pemakanan adalah salah satu faktor utama yang mempengaruhi keadaan imuniti kita, kerana, mungkin, semua orang biasa dengan pernyataan: “Kita adalah apa yang kita makan.”
- Situasi tekanan dan beban berlebihan yang dialami seseorang setiap hari memberi kesan negatif kepadanyakesihatan.
- Antibiotik juga menjejaskan sistem imun kita. Lagipun, ubat-ubatan tersebut, bersama-sama dengan bakteria patogen, memusnahkan mikroflora yang sihat, terutamanya usus yang mengalaminya.
Vitamin apa yang diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan imuniti
Agar badan dapat mengatasinya dengan mudah sekiranya berlaku penyakit, adalah perlu untuk sentiasa menguatkan sistem imun. Vitamin akan membantu meningkatkannya. Yang paling penting ialah:
- Vitamin C. Ia menjejaskan kadar pembentukan antibodi dalam tubuh manusia, yang diperlukan untuk melawan selsema dan jangkitan. Ia ditemui dalam kuantiti yang banyak dalam epal, buah sitrus, kubis, bawang putih, pinggul mawar dan kismis.
- Vitamin A. Ia sangat penting untuk imuniti, kerana ia meningkatkan jumlah leukosit dalam darah, yang mana tubuh membentuk pertahanan yang kuat terhadap bakteria patogen. Bahan ini banyak terdapat dalam lobak merah, kesemak dan bayam.
- Elemen kumpulan B adalah vitamin yang sangat penting untuk meningkatkan imuniti, kerana ia membekalkan badan dengan tenaga. Di samping itu, ia membantu untuk menahan penembusan bakteria patogen ke dalam badan kita. Ia ditemui dalam makanan seperti: hati, telur, kacang hijau, ikan, soba dan kacang.
- Vitamin E (tokoferol). Menggalakkan penghasilan antibodi khas. Mereka menghalang pemusnahan sel dan kemasukan virus dan mikrob ke dalam badan. Ia ditemui dalam minyak sayuran, mentega dan susu, serta walnut.
Langkah-langkah untuk meningkatkan imuniti
Mana-mana orang yang mengambil berat tentang kesihatan mereka bertanya soalan: bagaimana untuk menguatkan daya tahan badan? Sudah tentu, vitamin untuk meningkatkan imuniti adalah sangat penting, kerana ia meningkatkan fungsi perlindungan badan kita, tetapi apakah langkah lain yang boleh diambil? Anda perlu memantau diet anda, bermain sukan, berjalan lebih kerap di udara segar. Mandi Rusia mempunyai kesan yang baik pada sistem imun, kerana logam berat, produk pereputan metabolik, toksin dan patogen meninggalkan badan dengan peluh. Satu lawatan seminggu sudah memadai. Selain itu, penduduk kawasan setinggan bandar akan mendapat manfaat daripada mandi kontras pada waktu pagi. Tetapi tabiat buruk boleh menyebabkan kerosakan yang ketara kepada kesihatan manusia. Lagipun, alkohol, nikotin dan kafein boleh mengeluarkan vitamin dari badan. Jika dalam artikel ini anda masih belum menemui jawapan kepada persoalan bagaimana untuk menguatkan imuniti, maka hubungi pakar yang pasti akan memberikan nasihat berguna.
