Malangnya, tetapi hampir setiap orang dalam hidupnya menghadapi masalah yang tidak menyenangkan seperti sakit belakang, dan tidak semua orang tergesa-gesa untuk berjumpa doktor. "Nah, apa yang istimewa tentangnya, ia akan menyakitkan dan berlalu," - inilah yang difikirkan oleh majoriti, terutamanya apabila kesakitan masih boleh diterima. Dan tidak semua orang mahu bersesak-sesak dalam barisan yang tidak berkesudahan untuk berjumpa doktor di klinik kerana sakit belakang "banal". Apa yang masih perlu dilakukan? Rawat di rumah. Kami sama sekali tidak menyokong rawatan diri, jadi kami mengesyorkan agar anda tetap melawat doktor. Tetapi jika anda tidak mempunyai masa untuk ini, anda boleh cuba meringankan keadaan di rumah. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda apakah punca utama kesakitan dan cara merawat belakang anda di rumah.
Punca utama sakit belakang
Sekiranya anda ingin tahu cara menyembuhkan belakang anda dengan cepat, maka anda perlu terlebih dahulu memahami perkara yang membawa kepada masalah sedemikian. Menurut statistik, hampir 90% orang mengalami sakit belakang pada satu ketika. Terdapat banyak sebab untuk ini. Bermula daripada overvoltage cetek atau berada dalam apostur yang tidak betul kepada penyakit yang lebih serius. Hanya doktor yang boleh menentukan sifat kesakitan. Mari kita bercakap secara ringkas tentang sebab utama. Jadi, lebih separuh daripada kes ini dikaitkan dengan beban yang berlebihan, walaupun anda tidak membawa beban berat atau tidak bersukan. Walau bagaimanapun, jika sakit berlarutan lebih daripada seminggu dan sekejap-sekejap, dan tidak reda dengan rehat, maka anda harus berjumpa doktor untuk pemeriksaan yang lebih terperinci.
Dari sudut perubatan, terdapat beberapa diagnosis yang berkaitan dengan sakit pinggang. Sebagai contoh, cakera hernia. Ini adalah masalah yang agak biasa yang berkaitan dengan degenerasi tisu dan mampatan akar saraf akibat "penyelesaian" tulang belakang. Fraktur mampatan juga berlaku apabila tulang menjadi kurang padat dan runtuh daripada berat badan mereka sendiri. Pelbagai keradangan (rheumatoid arthritis, ankylosing spondylitis atau sindrom Reiter) dan jangkitan juga menyebabkan sakit pada tulang belakang.
Peraturan am dan berkesan untuk merawat sakit belakang di rumah
Sebelum kami memberitahu anda cara merawat punggung di rumah, anda harus mempelajari peraturan am yang akan membantu anda mencapai apa yang anda inginkan:
- Mulakan gaya hidup aktif. Sudah tentu, pada mulanya ia akan kelihatan mustahil kepada anda, kerana dengan sakit belakang anda bahkan tidak mahu membuat gerak isyarat yang tidak perlu. Walau bagaimanapun, ini adalah satu-satunya cara anda boleh keluar dari masalah. Tiada siapa yang memaksa anda untuk berlari atau pergi ke gim. Mulakan dengan berjalan. Berjalan lebih kerap, melawat kolam. Dan jika anda mempunyai sedentaribekerja, maka sekurang-kurangnya jangan malas untuk bangun dari kerusi anda setiap setengah jam dan memanaskan badan.
- Peraturan ini tidak terpakai kepada lelaki, tetapi jantina yang adil perlu melepaskan kasut tumit tinggi.
- Walaupun sakit sudah berkurangan, anda perlu mengurut secara berkala. Tanya seseorang di rumah tentang perkara ini. Secara pilihan, prosedur harus dijalankan oleh pakar, kerana anda hanya perlu mengendurkan otot.
Terapi Ubat
Apabila seseorang mula-mula mengalami sakit belakang, pertama sekali dia pergi ke farmasi untuk mendapatkan ubat. Sudah tentu, ahli farmasi tahu bagaimana untuk menyembuhkan belakang (punggung bawah), dan akan menasihati anda tentang ubat yang sesuai. Kami ingin bercakap secara ringkas tentang apa yang boleh anda gunakan sebagai pertolongan cemas untuk kesakitan yang teruk. Kedua-dua doktor dan ahli farmasi akan menasihati ubat penahan sakit terlebih dahulu. Sebagai contoh, "Ibuprofen" atau "Nurofen" adalah ubat anti-radang bukan steroid yang mempunyai kesan analgesik. Ibuprofen pula, kosnya dua hingga tiga kali lebih murah daripada Nurofen.
Anda juga boleh mengambil pelemas otot. Sebagai tambahan kepada kesan analgesik, mereka melegakan kekejangan otot. Ini termasuk Tizanidin, Baclofen, atau Tolperisone. Tetapi anda tidak boleh mengambil ubat ini tanpa pengawasan doktor, sama seperti orang lain.
Rawatan sakit belakang dengan kompres
Pertama sekali, rawatan sakit belakang di rumah menggunakan ubat tradisional datang kepenggunaan kompres, kerana ia boleh melegakan keradangan dan melegakan kesakitan. Berikut ialah beberapa resipi yang anda boleh cuba di rumah:
- Yang paling biasa ialah kompres daripada infusi herba, seperti chamomile, St. John's wort atau thyme. Ambil sekeping kecil kain tebal atau tuala, rendam dalam larutan herba hangat, letakkan di belakang anda dan balut diri anda dengan berhati-hati. Mampat sedemikian boleh digunakan semasa tidur.
- Daun burdock juga sesuai untuk dibalut. Tuangkan air mendidih ke atasnya dan sapukan ke belakang. Balut punggung anda dengan selendang atau selimut hangat dan biarkan selama sejam.
- Bagaimana anda boleh menyembuhkan belakang anda? Ambil mustard biasa, ia bagus untuk memanaskan semula. Ambil satu sudu serbuk mustard dan cairkan dalam air suam kepada konsistensi krim masam. Butakan kek kecil dan sapukan pada kawasan yang terjejas. Selimut dan baring selama beberapa minit.
- Akar lobak juga akan membantu memanaskan punggung anda. Parut dan campurkan sedikit dengan krim masam. Sapukan lapisan tebal pada tempat yang sakit dan tutup dengan kain tebal. Simpan kompres selama kira-kira sejam.
- Nah, resipi berkesan terakhir untuk kompres menggunakan bit. Parut dan gaul dengan minyak tanah (satu sudu besar). Balut gruel dalam kain keju dan sapukan ke belakang anda semalaman. Pada waktu pagi anda akan melihat kelegaan yang ketara.
Penting untuk diketahui! Semua pemampat suam tidak boleh terbakar, jadi sebaik sahaja anda merasakan sensasi terbakar yang kuat, segera keluarkan pemampat dan pelincirkan kulit dengan produk yang menenangkan.
Cara mengubatibelakang menggosok?
Kurangkan sakit belakang dan sapuan akan membantu. Anda boleh dengan mudah menjalankan prosedur ini di rumah dengan menggunakan tincture ubat. Tincture yang paling biasa untuk menggosok dianggap sebagai tandem Triple cologne, beberapa titis larutan iodin tiga peratus, lada merah dan beberapa botol valerian. Semuanya dicampur dengan teliti dalam bekas kaca gelap dan diselitkan selama sehari. Tetapi pada waktu malam, rawat bahagian bawah punggung dengan produk yang dihasilkan dan balut punggung anda dengan selendang atau selimut hangat.
Mandian terapeutik untuk sakit belakang
Seperti yang anda duga, masalah sakit pinggang mesti didekati secara menyeluruh, mana-mana satu ubat khusus tidak mungkin membantu anda, jadi kami membawa perhatian kepada mandian terapeutik anda. Mereka akan membantu memperbaiki keadaan umum anda dan melegakan tekanan. Tetapi ada satu perkara penting: mandi terapeutik semasa pemburukan tidak digalakkan, kerana anda hanya akan memburukkan keadaan. Resipi paling mudah untuk mandi terapeutik adalah dengan garam laut. Produk semulajadi ini akan membantu meningkatkan peredaran darah, melegakan otot, dan meningkatkan mobiliti sendi. Anda boleh membeli garam laut di hampir mana-mana farmasi. Mandi dengan ekstrak konifer juga sangat berguna. Ia juga boleh dibeli di farmasi dan digunakan mengikut preskripsi pada bungkusan. By the way, sage juga mempunyai kesan analgesik untuk sakit di bahagian belakang, iaitu infusinya. Ambil 200 gram rumput, tuangkan air mendidih (5 liter) dan biarkan ia diseduh selama kira-kira 3-4 jam. Kemudian masukkan ke dalam mandi.
Mari berikan anda beberapa peraturan tentang cara merawat belakang anda dengan mandian ubat tanpa mencederakan diri sendiri:
- Air sepatutnya selesa (kira-kira 37-38 darjah).
- Mandi selama tidak lebih daripada 15 minit.
- Jangan mandi dengan seluruh badan anda, biarkan kawasan jantung di luar.
- Dan pastikan anda berehat sekurang-kurangnya 30 minit selepas mandi.
Resepi rakyat lain
Jom berikan anda beberapa lagi resipi rakyat mudah yang membantu nenek moyang kita menghilangkan sakit belakang. Sebelum ini, chestnut kuda sangat kerap digunakan. Ia dikisar menjadi serbuk dan dicampur dalam perkadaran yang sama dengan minyak kapur barus dan lemak babi cair. Campuran yang dihasilkan digunakan pada kawasan masalah selama beberapa jam. Anda boleh membuat tincture dari chestnut kuda, kemudian rendam kain kasa di dalamnya dan sapukan ke tempat yang sakit, dan anda akan melihat bagaimana rasa sakit secara beransur-ansur surut. Dan satu lagi resipi luar biasa menggunakan agaric lalat beracun. Untuk menyediakan tincture, ambil balang kaca kecil (sebaik-baiknya 0.5 liter), isi satu pertiga dengan topi cendawan, potong kecil. Isikan segala-galanya dengan vodka. Benar, anda perlu menegaskan penyelesaiannya selama setengah bulan, kemudian tapis semuanya dan gosokkannya ke belakang anda.
Senaman untuk sakit belakang
Ramai orang dalam tempoh masalah belakang tertanya-tanya: adakah mungkin untuk menyembuhkan bahagian belakang dengan gimnastik? Tetapi bukan yang anda fikirkan. Tiada pergerakan secara tiba-tiba harus dibuat dalam apa jua keadaan, jika tidak, anda akan memburukkan keadaan. Mereka profesional yangtahu cara mengubati belakang anda di rumah, syorkan senaman pernafasan:
- Berbaring telentang, berehat dan bernafas melalui hidung anda. Jangan mempercepatkan atau menahan nafas anda. Sedut udara melalui hidung anda, fokus pada kawasan masalah dan cuba keluarkan udara melaluinya, seolah-olah menghembus melalui belakang anda. Latihan ini dipanggil "Bernafas melalui bahagian belakang", ia akan melegakan otot dan melegakan kesakitan akut.
- Jika sakit itu kronik, maka senaman ini akan membantu anda. Ia mesti dilakukan secara teratur dan tidak lebih daripada dua kali sehari. Untuk memulakan, duduk di kerusi dan bersandar. Tutup mata anda dan tarik nafas dalam-dalam selama 4 saat, kemudian tahan nafas anda selama 7 saat. Hembus dengan lancar selama 8 saat. Semasa menghembus nafas, otot abdominis melintang mengetatkan, yang mengurangkan kesakitan. Ulang 3-4 kali.
Jika anda melakukan dua senaman mudah ini dengan kerap, anda akan perasan bahawa sakit belakang anda mula surut.
Bilakah anda tidak boleh mengubat sendiri?
Ada kalanya seseorang hanya menegangkan punggungnya, seperti ketika mengangkat berat atau bersukan. Kemudian anda boleh menggunakan ubat rumah. Tetapi anda mesti faham bahawa jika puncanya jelas dan cetek, maka rasa sakit itu akan hilang dalam masa terdekat, iaitu, dalam masa beberapa hari. Jika proses ini berlarutan dan lebih daripada seminggu atau bahkan dua telah berlalu dan belakang anda masih sakit, anda tidak tahu bagaimana untuk menyembuhkannya, kemudian pergi ke doktor dengan segera.
Pencegahan
Kami memberitahu anda cara mengubati belakang anda (bahagian bawah) di rumah, dan jika anda tidak mahu sakit menyerang anda lagi, anda mesti mengikut langkah pencegahan:
- Gaya hidup aktif telah dikatakan lebih daripada sekali, tetapi kami akan mengulanginya. Supaya belakang tidak sakit, ia mesti berfungsi. Bergerak lebih banyak!
- Perhatikan postur anda: pastikan belakang anda lurus.
- Tidur disyorkan di atas tilam sederhana padat.
- Jika anda perlu memikul pemberat, kemudian agihkan berat pada kedua-dua belah tangan.
- Jangan membuat pergerakan mengejut semasa mengangkat beban.
Kesimpulan
Kesimpulannya, adalah wajar untuk mengatakan bahawa kesihatan anda berada di tangan anda, jadi anda perlu mendekati isu merawat sakit belakang dengan cekap. Daripada artikel itu, anda belajar cara mengubati belakang anda dengan ubat-ubatan rakyat di rumah, tetapi jika sakit tidak berhenti, maka pastikan anda berjumpa doktor.
