Amalan Taois ialah senaman untuk kesihatan dan umur panjang wanita dan lelaki. Mereka terdiri daripada pergerakan yang tenang, lancar dan sangat baik untuk orang yang sudah tua, lebih-lebih lagi, bagi mereka yang lemah akibat penyakit. Senaman tidak memerlukan sebarang keadaan khas atau cuaca yang baik. Ia boleh dilakukan pada bila-bila masa sepanjang hari dan hasil pertama muncul tidak lama lagi.
Berjalan Taois
Ramai orang tahu bahawa berjalan biasa sangat berguna. Pada masa yang sama, beberapa orang telah mendengar tentang latihan "berjalan di atas lutut anda." Sungguh menyedihkan, tetapi amalan yang sangat berharga ini tidak begitu meluas di kalangan kita…
Berlutut bagus untuk semua orang. Latihan ini hampir tidak mempunyai kontraindikasi. Orang yang sakit sendi lutut juga boleh mencuba sendiri teknik Cina yang berkesan. Mari lihat punca sakit lutut.
Apakah yang menyebabkan sakit lutut?
Doktor Cina menjelaskannyadisebabkan oleh penurunan aliran qi dan tenaga darah ke bahagian badan ini, jumlah pelinciran dalam sendi berkurangan. Sekiranya tidak ada, maka tulang secara beransur-ansur mula bergesel antara satu sama lain, seperti bahagian mekanisme, selepas itu ia haus. Ini berakhir dengan kesakitan yang teruk di bahagian anggota badan ini, terutamanya jika mereka sekurang-kurangnya sedikit sejuk. Apabila melakukan senaman, kesakitan bertambah kuat - apabila menuruni atau menaiki tangga, berjalan jauh.
Apa yang perlu dilakukan?
Ada satu senaman yang mudah, tetapi sangat berkesan yang akan menyelamatkan anda daripada malapetaka ini - berjalan di atas lutut anda. Amalan Taoisme ini akan membekalkan sendi anda dengan tenaga qi dan darah baru. Di samping itu, senaman melibatkan bahagian bawah belakang, yang akan meningkatkan fungsi buah pinggang. Mempercayai teori Wu-Sing, juga menguatkan perut dan hati. Orang Cina juga mengatakan bahawa terdapat sejumlah besar punca penyakit, manakala rawatan adalah sama untuk semua orang …
Amalan Tao: Teknik
Jika lutut anda membengkak dengan sangat, adalah perlu untuk merangsang pengaliran keluar cecair yang berlebihan sebelum melakukan senaman. Bekerja untuk ini pada mata yang bertanggungjawab untuk saluran limpa. Ia terletak di sebelah kaki, betul-betul empat jari lebih tinggi daripada tulang buku lali yang menonjol, manakala ia adalah titik yang sangat penting yang mempengaruhi aktiviti buah pinggang dan hati.
Selain itu, anda perlu mengurut titik pundi hempedu. Mereka terletak di bahagian luar kaki, di tengah-tengah patella, di mana urat bengkok. Memandangkan fakta bahawa kedua-dua mata yang diterangkan di atas adalah berpasangan, merekaadalah lebih baik untuk mengurut dengan ibu jari anda, membuat pergerakan bulat dan menekan selama satu minit. Hanya selepas bekerja dengan mereka, anda boleh terus ke lutut.
Jika anda mengalami kesakitan yang sangat teruk, melutut, letakkan bantal di bawahnya untuk memulakan atau berdiri di atas katil. Pada masa yang sama, jangan tergesa-gesa untuk bergerak di atas lutut anda, hanya berdiri di atasnya sedikit. Selepas rasa sakit mula reda, berjalan di sekeliling katil sebentar. Apabila anda terbiasa berjalan dengan cara ini, anda boleh bergerak ke lantai, bergerak dahulu pada selimut yang dihamparkan di atas lantai, dan kemudian pada permaidani lembut. Ia adalah perlu untuk melakukan senaman ini setiap hari, lebih baik beberapa kali sehari, tanpa mengehadkan diri anda dalam masa. Jika ia masih sangat menyakitkan dan sukar untuk anda, maka latihan bermula dengan satu minit melutut mudah, secara beransur-ansur meningkatkan masa dan perlahan-lahan mula bergerak. Jika keadaan terlalu lemah, jika sukar untuk berdiri di atas lutut, anda boleh duduk di atas tumit anda dan beralih sedikit pada kaki anda.
Bilakah lebih baik untuk melakukan amalan Tao ini?
Amalan ini berguna dalam keadaan berikut:
- Berlutut, faedah yang diterangkan dalam artikel ini, memungkinkan untuk meningkatkan penglihatan. Tetapi bagaimana ia boleh dikaitkan antara satu sama lain? Hakikatnya ialah lutut dianggap sebagai istana tendon, yang, pada gilirannya, dihubungkan dengan saluran hati. Ia "nampak di mata", dengan kata lain, ia bertanggungjawab untuk penglihatan kita. Kami meningkatkan penglihatan dengan memperbaiki keadaan hati kami. Hanya ada satuseketika - semasa melakukan senaman, anda perlu berjalan di atas lutut dengan mata tertutup.
- Berlutut juga sesuai untuk penurunan berat badan, terutamanya apabila lemak termendap di bahagian paha. Tidak mungkin orang Tao sendiri sangat memerlukannya, tetapi ia sangat berguna untuk wanita moden. Dalam kes ini, anda perlu berjalan di atas lutut anda setiap hari selama 20 minit, supaya anda berpeluh. Pada masa yang sama, untuk merangsang diri anda, ukur pinggul anda sebelum kelas, selepas itu ambil ukuran setiap minggu.
- Lutut Taois juga meningkatkan peredaran darah di kaki dan kepala. Senaman ini merangsang pengaliran darah dalam bulatan besar, dengan kata lain, darah akan menyerbu ke kepala dan kaki. Kepala: sebagai tambahan untuk meningkatkan penglihatan, anda akan dapat memperbaiki kulit, serta keadaan rambut. Kaki: Amalan ini berguna untuk dilakukan sebelum latihan Ayam Emas, yang diterangkan dalam artikel di bawah. Secara beransur-ansur, terdapat lonjakan tenaga qi dan darah ke lutut, dan kemudian ke kaki ke bawah.
- Lutut Taois menguatkan gigi, rambut dan tulang. Dalam amalan ini, bahagian bawah belakang terlibat, iaitu saluran buah pinggang. Mereka pula bertanggungjawab untuk gigi, rambut dan tulang. Dalam erti kata lain, senaman ini merupakan pencegahan gigi yang longgar, osteoporosis dan keguguran rambut yang sangat baik.
- Keadaan sendi lutut akan berubah menjadi lebih baik.
- Meningkatkan fungsi saluran penghadaman. Di kawasan lutut terdapat saluran perut. Pada masa yang sama, meningkatkan patensi saluran ini ialah penampilan yang sangat baik dan penghadaman yang baik.
Kontraindikasi
Kadangkala berjalan di atas lutut adalah kontraindikasi. Ia boleh menyebabkan kemudaratan dalam keadaan berikut:
- arthrosis dalam peringkat perkembangan yang melampau dan semasa pemburukan;
- nanah, arthritis teruk;
- ankylosis lutut;
- sinovitis - keradangan sendi.
Kaedah Dr. Bubnovsky
Dari latihan sedemikian, hanya dengan hembusan nafas dengan bunyi "ha", terdapat kelegaan daripada arthrosis. Berpegang pada sokongan yang kuat, seperti kerusi, ambil langkah pada anggota yang bengkok sekurang-kurangnya 2 kali. Keesokan harinya, anda akan dapat mengambil beberapa langkah lagi. Berjalan di atas lutut dengan cara ini hendaklah ditingkatkan kepada 30 langkah.
Dr. Bubnovsky suka mengulangi bahawa penyakit itu mesti dihembus. "Ha" serta-merta meningkatkan kesan gimnastik ini. Turunkan seluruh badan anda pada tumit anda, katakan sambil menghembus nafas: “Ha!”.
Jika anda berminat dengan senaman "berjalan di atas lutut", lakukan dengan senang hati, sebaik-baiknya mengikut muzik. Dalam masa terdekat, badan anda akan berterima kasih dengan kesihatan yang baik.
Adalah penting untuk merumuskan keinginan anda sendiri dengan betul, membersihkannya sepenuhnya daripada zarah "bukan" dan perkataan negatif, seperti "buang", "elak". Adalah penting untuk mengisi keinginan anda dengan positif dan harapan, sebagai contoh, "Lutut saya menjadi lebih baik dan lebih baik!", "Saya mempunyai mata yang sihat sempurna, dan rambut saya semakin tebal dan lebih kuat setiap hari!". Rumuskan niat anda sendiri dengan cekap, ulangi apa yang anda mahu sekerap mungkin, dan lakukan latihan dengan cara yang positif! selain itu,tidak perlu bergerak monoton ke sana ke mari. Berjalan berlutut di sekeliling bilik, lukis angka lapan, zigzag yang rumit dan buat inskripsi khayalan.
Selain senaman "berjalan di atas lutut" akan berfungsi sebagai senaman khas untuk menguatkan badan secara keseluruhan "Ayam Emas". Ia memulihkan keharmonian seluruh badan dengan sempurna!
Tapak Kaki Ayam Emas
Kedudukan permulaan - berdiri di atas kaki anda, diturunkan di sepanjang badan, lengan santai dan mata tertutup. Angkat kaki pertama dan bekukan dengan cara ini. Semasa latihan, anda tidak boleh membuka mata anda. Tanpa imej visual, sukar untuk mengekalkan kedudukan keseimbangan, manakala otak perlu memulihkan keseimbangan agar anda dapat mengatasi tanpa penglihatan.
Apabila mengekalkan keseimbangan dan bergantung pada satu kaki, semua mata kaki terjejas, yang dikaitkan dengan enam organ dalaman utama. Ini mempunyai kesan positif terhadap operasi pelbagai sistem. Amalan "Ayam Ayam Emas" hendaklah diamalkan sejurus selepas bangun tidur, bermula dari 2 minit pada setiap kaki. Apabila menimba pengalaman, tempoh latihan perlu ditambah.
Memberi kesan yang baik pada:
- radiculitis, fenomena gout;
- penyakit tiroid (kemajuan ketara jika pituitari dan hipotalamus adalah punca masalah);
- atrofi cerebellar;
- manifestasi osteochondrosis;
- kencing manis;
- tinnitus, serangan vertigo, kehilangan pendengaran, penyakitMeniere (kesukaran mengekalkan keseimbangan);
- imuniti diturunkan;
- kerosakan emosi dan tekanan.
Tidak menghairankan bahawa penduduk Timur hidup lebih lama daripada kebanyakan rakan senegara kita. Kejayaan umur panjang mereka terletak pada latihan yang dilaksanakan dengan baik yang diperlukan untuk meningkatkan kesejahteraan keseluruhan, menguatkan kesihatan seluruh organisma. Anda boleh belajar cara melakukan latihan asas ini. Ia boleh dilakukan pada bila-bila masa, percuma untuk anda, di rumah. Hanya dalam beberapa hari anda akan dapat melihat hasil pertama yang baik.
Berjalan di atas lutut: ulasan
Membaca ulasan tentang latihan ini, anda dapat memahami bahawa mereka (terutama pada awalnya) sangat sukar bagi sesetengah orang - umur, berat badan berlebihan dan masalah sendi menjejaskan … Tetapi berlatih melutut dengan betul dan kerap, ramai yang melihat perubahan positif dalam keadaan seseorang. Ia membantu mereka dengan pelbagai penyakit, menghapuskan kedua-dua simptom dan punca kejadiannya.
